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健康人生從解除頸椎鎖碼開始

醫(yī)案日記 2023-05-14 09:36:44

黃丹　本報(bào)記者

“我們知道，機(jī)器長期不用會(huì)氧化生銹

，管線不通甚至?xí)崆皥?bào)廢
；但使用過度或使用不當(dāng)又容易磨損、發(fā)生故障或提早折舊
。從某種意義上講
，人體的使用與機(jī)器相類似，過勞與過逸皆不對(duì)
，要掌握正確使用的方法與技巧
，更要經(jīng)常保養(yǎng)維護(hù)，若有小故障還要及時(shí)修復(fù)調(diào)理
，以防積重難返
，如此方可延長壽命及維持高品質(zhì)的生命力。而頸椎是反映人們健康管理是否得當(dāng)?shù)淖罴汛翱?div id="d48novz" class="flower left">
。頸椎患病就好像機(jī)器被上鎖
，健康人生應(yīng)從解除‘頸椎鎖碼’開始?div id="d48novz" class="flower left">
！边@是中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士
、廣州中山大學(xué)健康管理學(xué)教授張峻斌關(guān)于健康管理的一席話。

頸椎是生命樞紐

張峻斌說

，頸椎的生理病理特點(diǎn)
、運(yùn)動(dòng)功能及生物力學(xué)特性告訴我們：頸椎處于較重的頭顱和活動(dòng)較少的胸椎之間，既要承受頭部重量及維持頭顱的平衡
，又要適應(yīng)視覺
、聽覺、嗅覺等情報(bào)系統(tǒng)的刺激反應(yīng)
，還要順應(yīng)工作
、學(xué)習(xí)、生活
、娛樂及人際溝通時(shí)的不同需求而瞬間做出抬頭
、低頭
、點(diǎn)頭和轉(zhuǎn)頸等動(dòng)作。這些動(dòng)作是通過頸椎及其各連接結(jié)構(gòu)復(fù)雜而嚴(yán)密的活動(dòng)協(xié)調(diào)完成的
。

多種原因可導(dǎo)致頸椎病

由于椎間盤

、椎體、椎間關(guān)節(jié)
、韌帶等老化退變的內(nèi)在因素
，又由于精神緊張、工作過勞
、睡眠不足
、飲食不慎、姿勢(shì)不良
、缺乏運(yùn)動(dòng)等生活因素
，加上運(yùn)動(dòng)傷害、交通意外
、跌倒損傷等外在因素的多方作用
，導(dǎo)致頸部相關(guān)的神經(jīng)、血管
、肌肉
、韌帶、筋膜等功能弱化或失調(diào)
，最終破壞其動(dòng)力平衡與靜力平衡而表現(xiàn)為諸多臨床癥狀
，醫(yī)學(xué)上稱之為頸椎病或頸椎綜合征
。

多種疾病

可能與頸椎病相關(guān)

值得強(qiáng)調(diào)的是

，頸部負(fù)責(zé)大腦與全身的連結(jié)，許多生命信息與神經(jīng)指令(脊神經(jīng)與交感神經(jīng))上傳下達(dá)必經(jīng)頸部
；作為人體總司令部的大腦
，其唯一的糧食(血氧)供應(yīng)亦必經(jīng)頸部(頸動(dòng)脈與椎動(dòng)脈)來輸送。從中醫(yī)學(xué)角度來看
，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行氣血
，聯(lián)絡(luò)人體的五臟六腑、四肢百骸
，溝通周身內(nèi)外上下，并主宰人體生理病理變化
，其網(wǎng)絡(luò)分布均直接
、間接通過頸部。

張峻斌特別強(qiáng)調(diào)

，如果對(duì)頸椎病癥狀的認(rèn)識(shí)仍停留在常見的頸肩背痛
、落枕
、頭痛
、手指麻木
、眩暈，顯然是不全面的
。事實(shí)告訴我們
，許多求診于內(nèi)、外
、婦、兒
、五官科的常見病癥或疑難雜癥都可能與頸椎疾病相關(guān)
，甚至是病在它處，根在頸椎
，絕對(duì)不容忽視。

自我檢查頸椎

是發(fā)現(xiàn)疾病的第—步

張峻斌說

，自我檢查即照鏡子或請(qǐng)家人從旁觀察
，然后做頸椎的前屈
、后伸
、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作
，通過前后左右的對(duì)比
，看看頸椎活動(dòng)范圍是否變小?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒?dòng)范圍如果比正常變小，提示頸椎本身或是椎旁肌肉
、韌帶有痙攣或發(fā)炎等問題
。當(dāng)然，活動(dòng)時(shí)有無疼痛
、有無僵直發(fā)硬感
，以及有無伴發(fā)如眩暈、頭痛
、手部麻木、下肢乏力或任何身體部位(尤其是下半身)不適等癥狀
，都有助于分析病變涉及神經(jīng)
、血管或脊髓的可能
。這種自我檢查不但簡(jiǎn)便易做，得出的結(jié)果也有利于進(jìn)—步診斷及自我保健
。

頸椎病預(yù)防勝于治療

從預(yù)防勝于治療的視角探討

，在整個(gè)頸椎病發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程中
，肌力失衡始終參與其中
，并具有重要作用。肌力失衡是指維護(hù)頸椎內(nèi)外平衡的肌肉群
，有一種狀態(tài)是僵硬緊繃
，缺乏彈性；另一種狀態(tài)則是虛弱乏力
，甚至肌肉萎縮。前者會(huì)卡壓神經(jīng)
、血管
，牽拉骨關(guān)節(jié)、椎間盤
，造成循環(huán)
、代謝、傳導(dǎo)障礙
，因骨質(zhì)增生、椎間盤突出而導(dǎo)致酸
、痛
、麻、脹
、僵硬
、活動(dòng)不靈；后者導(dǎo)致疲勞乏力
，對(duì)頸椎的保護(hù)支撐不足，反過來又助長前者
，從而形成惡性循環(huán)
。缺乏經(jīng)常的、有效的規(guī)律運(yùn)動(dòng)
，會(huì)使循環(huán)代謝功能變差
、心肺功能減弱、免疫抗病能力不足，以至于造成精氣神衰敗
、百病叢生的后果。

因此

，進(jìn)行保健體操鍛煉或簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng)
，如啞鈴操、俯臥撐
、脊背伸展功
，可以增強(qiáng)肌力與耐力；頸肩反向牽拉等伸展運(yùn)動(dòng)
、甩手功可以增進(jìn)柔韌性與靈活性；而跳繩
、騎自行車可促進(jìn)全身血液循環(huán)
、加強(qiáng)新陳代謝。張峻斌說
，保持肌肉柔韌協(xié)調(diào)
、剛?cè)岵?jì)的素質(zhì)，以及良好的氣血循環(huán)狀態(tài)
，是頸椎健康乃至整個(gè)生命的保障，而唯有通過自身鍛煉方能產(chǎn)生功效
，絕非被動(dòng)式的治療或吃藥所能替代。

當(dāng)然

，進(jìn)行鍛煉要量力而為
，按部就班，并經(jīng)常練習(xí)
，才能收獲強(qiáng)筋骨、利關(guān)節(jié)
、通經(jīng)絡(luò)
、行氣血，以及預(yù)防頸椎病之功效
。如果是已經(jīng)患病
，可在治療的同時(shí)，咨詢醫(yī)生
，選擇適合鍛煉項(xiàng)目
，確定最適宜的鍛煉強(qiáng)度、次數(shù)與時(shí)間
，并努力實(shí)踐
。D4

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