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      養(yǎng)生小竅門
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-15 04:17:51
        
      

        
      
           
      養(yǎng)生小竅門
      吳志　張文明　南京軍區(qū)福州總醫(yī)院
      每天，來南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科找劉建華主任看專家門診的患者總是絡繹不絕
      ，對劉建華來說
      ，延長門診時間已是家常便飯。不僅如此
      ，其他科室的不少疑難雜癥病患也常請她去會診。工作繁忙
      ，她卻總是神采奕奕
      。許多人得知她實際年齡都夸她身體保養(yǎng)得好
      。探究其中的緣由
      ，劉建華透露了自己多年持之以恒的4條養(yǎng)生經(jīng)。
      小竅門一：常打乒乓球?div   id="d48novz"   class="flower left">
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      “一年365天只要沒外出
      ，我每天都會打乒乓球
      ！”談起乒乓球，劉建華笑逐顏開
      。她鄰居是一位退休醫(yī)生，成了她固定的球友
      。晚上8點到9點就成了她們的“乒乓時光”
      。
      “雖然有時候晚上也有一些緊急工作要處理
      ，但打乒乓球也沒落下
      。打完球，洗個澡
      ，工作效率更高！”她說
      。
      但有時候約不到球伴
      ，她就到戶外快走40分鐘左右
      。她說
      ，堅持運動使自己手腳靈活，保持體力，不容易感覺疲累
      。
      小竅門二：枸杞參茶當水喝
      劉建華給患者看病時，她的案頭上擱著一大杯茶
      。對于這個愛好
      ，她解釋說
      ，自己平常喝綠茶
      ，愛在茶里加些西洋參和枸杞，這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)
      ，調(diào)整茶味
      ，而且西洋參補陰虛效果甚佳，而枸杞子泡茶
      ，有滋補抗衰的作用
      。
      小竅門三：
      冷水洗臉要堅持
      有一種習慣劉建華堅持了30多年，直到前些年才稍有改變
      ，這種習慣就是洗冷水浴
      。她說，學生時代起
      ，她就堅持用冷水洗澡
      ，隨著年紀的增大，這幾年冬天才開始用熱水
        、溫水洗澡
        ，沒能堅持下來有一些遺憾。不過她現(xiàn)在仍堅持冷水洗臉
        。
      劉建華說
        ，如今自己很少感冒、生病
        ，應該得益于良好的習慣
        ，歸根到底
        ，與自己堅持洗冷水浴和冷水臉密不可分
        。因為，通過冷水洗澡和洗臉
      ，可以鍛煉和提高自身的抵抗能力，經(jīng)常如此
      ，身體的抵抗力會逐步增強
      ，有益于抗病防病。
      小竅門四：再忙也要睡午覺
      劉建華還有一個“雷打不動”的習慣
      ，那就是睡午覺
      。不像有些人睡午覺靠著椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，她的午覺可要解帶寬衣上床蓋被
      。有時中午下班已經(jīng)1點多，飯后
      ，她也會抓緊時間到床上躺一會兒
      。她認為
      ，不管時間長短
      ，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復很有益
      。
      有些人稍微有些咳嗽、打噴嚏
      、鼻塞就翻箱倒柜地找藥吃
      。劉建華認為這樣不妥，她說
      ，一些可自愈的癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥（包括中藥）
        。比如感冒可以通過多喝開水
        、適當運動等方式來排解
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/41832.html.
      
          
      
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