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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      由冬藏轉(zhuǎn)至春生--年頭年尾　,養(yǎng)生如何轉(zhuǎn)軌
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-15 04:21:03
        
      

        
      
           
      由冬藏轉(zhuǎn)至春生--年頭年尾　,養(yǎng)生如何轉(zhuǎn)軌
      廉萬(wàn)營(yíng)　河南省中醫(yī)院
      今天是二十四節(jié)氣中的大寒
      ，緊接著大寒的是立春
      。大寒是二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣
      ，而立春是新的一年的第一個(gè)節(jié)氣
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！斑^完大寒，又是一年”
      。新的一年就又開始了。在此之際
      ，筆者就如何安度冬季，迎接開春采訪了全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師
      、河南中醫(yī)學(xué)院毛德西教授
      。
      在大寒到立春前的這段時(shí)間，大致處于數(shù)九隆冬的四九、五九階段
      。農(nóng)諺說(shuō)：“三九四九冰上走
      ，五九六九沿河看柳?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币馑际钦f(shuō)：三九
      、四九是一年中最冷的時(shí)期
      ，河面結(jié)冰，江河封流
      ；而一旦進(jìn)入五九、六九
      ，氣候開始逐漸轉(zhuǎn)暖，沿河的柳樹就發(fā)新芽了
      。因此
      ，從大寒到立春這段時(shí)間
      ，正是天氣由冷逐漸轉(zhuǎn)暖的階段
      ，氣候特點(diǎn)由“冬藏”轉(zhuǎn)至“春生”
      ，養(yǎng)生保健也要隨之“轉(zhuǎn)軌”
      ，生活飲食起居要做出相應(yīng)的調(diào)整
      。
      進(jìn)補(bǔ)要減量
      一年四季有“春生
      、夏長(zhǎng)、秋收
      、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然
      ，就應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律
      ，才能夠“盡享天年”
      。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則
        。但在大寒到立春的這段時(shí)間里，不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)的量都要逐漸減少
        ，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季的舒暢
        、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)
      。
      在我國(guó)北部比較寒冷的地方，有吃狗肉
      、羊肉以及辛辣刺激食物來(lái)保暖
      、進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣
      ，但在立春到來(lái)前
      ，最好把動(dòng)物類的進(jìn)補(bǔ)食物改為植物性的
      ，如靈芝
      、鮮菇湯等
      ，另外還要戒煙限酒。還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期
      ，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。對(duì)于口味較重的北方人來(lái)說(shuō)
      ，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵
      ，因?yàn)橄涛度肽I，過量易傷腎氣
      ，不利用保養(yǎng)陽(yáng)氣
      。
      鍛煉見太陽(yáng)
      自冬至日起
      ，自然界陽(yáng)氣始生
        。但到立春前，陽(yáng)氣仍然處于較低水平的相對(duì)閉藏狀態(tài)
        。在大寒到立春這段時(shí)間里
        ，氣候仍然寒冷干燥，在養(yǎng)生方面還要順應(yīng)大自然這種封藏之性
        ，早睡晚起
        ，等到日出再起床鍛煉，因?yàn)槿粘鱿笳髦?yáng)氣的強(qiáng)壯
        ，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，不易被寒所傷
        ，這對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤其重要。
      冬季運(yùn)動(dòng)
        ，要適當(dāng)加強(qiáng)四肢的鍛煉
        ，尤其手和腳等陽(yáng)氣不易到達(dá)的地方，應(yīng)該想辦法多活動(dòng)活動(dòng)
        ，比如在天氣好的時(shí)候多走走路
        、騎騎車，經(jīng)常踢踢腿
        、甩甩胳膊
        ，按摩一下手、腳（上肢按摩可選取十宣穴
        、勞宮
        、內(nèi)關(guān)
      ，下肢可選取涌泉
      、足三里
      ，男性可加用陽(yáng)陵泉，女性可加用陰陵泉
      、三陰交穴）。經(jīng)常按摩手
      、腳，對(duì)心臟也很有益處
      。傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)八段錦動(dòng)作舒緩
      ，全身活動(dòng)充分
      ，也很適合冬季鍛煉
      。
      取暖別走樣
      雖說(shuō)天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖
      ，但大寒到立春這段時(shí)間還是非常冷的
      ，在我國(guó)北方地區(qū)尤其如此
      ，這段時(shí)間防寒保暖很有必要
      。但是室內(nèi)溫度不要過高，16℃～20℃即可
      。雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但是有的人為了身體舒適，時(shí)常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上
        ，取暖走了樣，變成了“取熱”
        ，稍微活動(dòng)就會(huì)出汗
        ，再出門時(shí)遇到寒風(fēng)就容易患病
        ，小兒
        、老年人最易受害。經(jīng)常出汗容易耗散陽(yáng)氣
        ，而冬季養(yǎng)生最需要注意的就是“勿擾其陽(yáng)”
      。因此室內(nèi)取暖溫度不宜過高
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/41837.html.
      
          
      
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