改變飲食結(jié)構(gòu)可緩解抑郁焦慮

醫(yī)案日記 2023-05-15 04:53:24

澳大利亞學(xué)者研究表明

，受抑郁與焦慮困擾的女性應(yīng)注意日常飲食結(jié)構(gòu)

，徹底告別加工食品。

路透社14日援引澳大利亞墨爾本大學(xué)學(xué)者的觀點(diǎn)報(bào)道

，20歲至93歲女性中

，情緒紊亂癥狀相當(dāng)普遍。歷時(shí)10年的跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示

，她們飲食結(jié)構(gòu)以加工、精制以及高脂肪食品為主

。

“沒有什么神奇食譜

，”參與研究的費(fèi)利斯·杰卡博士說，蔬菜

、水果

、全麥?zhǔn)称贰⒌椭橹破?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、瘦肉以及初加工食品有助身體健康，對(duì)保持良好精神狀況也有裨益

。

研究結(jié)果在《美國精神病學(xué)雜志》上發(fā)表

。研究發(fā)現(xiàn)，“西方式”飲食

，主要包括漢堡

、匹薩、薯?xiàng)l

、牛肉以及多糖食物等致情緒紊亂幾率

，比傳統(tǒng)澳大利亞飲食高出50％

。

傳統(tǒng)澳大利亞飲食結(jié)構(gòu)

，主要包括蔬菜

、水果、牛肉

、羊肉

、魚以及全麥?zhǔn)称贰Ｒ詡鹘y(tǒng)飲食為主的女性出現(xiàn)情緒紊亂的幾率可減少30％

。

杰卡專家研究組10年來，跟蹤研究1046名女性

，分析飲食與精神疾病間的關(guān)系。研究人員說

，925名女性不存在情緒紊亂

，而121人為深度抑郁或焦慮困擾。

研究人員說

，即便將年齡

、體重、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位

、教育

、吸煙

、飲酒等因素考慮在內(nèi)

，飲食結(jié)構(gòu)與抑郁與焦慮等精神紊亂之間仍存在密切關(guān)系。

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