出行躲避烈日
醫(yī)案日記
2023-05-17 21:09:00
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具
，最好不要在10點—16點時在烈日下行走
，因為這個時間段的陽光最強烈
，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍
！如果此時必須外出
，一定要做好防護工作，如打遮陽傘
、戴遮陽帽
、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜
；準(zhǔn)備充足的水和飲料
。此外，在炎熱的夏季
，防暑降溫藥品
，如十滴水、仁丹
、風(fēng)油精等一定要備在身邊
，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉
、麻
、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝
，以免大量出汗時不能及時散熱
，引起中暑。
老年人
、孕婦
、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人
，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動
。責(zé)編：回春
氣象知識：如何預(yù)防中暑
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走
，因為這個時間段的陽光最強烈
，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍
。如果此時必須外出
，一定要做好防護工作，如打遮陽傘
、戴遮陽帽
、戴太陽鏡
，有條件的最好涂抹防曬霜。
還要準(zhǔn)備充足的水和飲料
。
此外
，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品
，如十滴水
、仁丹
、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用
。
外出時的衣服盡量選用棉
、麻、絲類的織物
，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱
，引起中暑
。
老年人、孕婦
、有慢性疾病的人
，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動
。 炎炎烈日
，外出需做好防護工作
及時補水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了
。最理想的是根據(jù)氣溫的高低
，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水
，彌補人體因出汗而失去的鹽分
。
另外，夏季人體容易缺鉀
，使人感到倦怠疲乏
，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜
，如生菜
、黃瓜、西紅柿等的含水量較高
；新鮮水果
，如桃子、杏
、西瓜
、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分
。
另外
，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需
。
保持充足睡眠
夏天日長夜短
，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛，消耗也大
，容易感到疲勞
。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，既利于工作和學(xué)習(xí)
，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)
。
高溫天氣怎么防御 、防止中暑？
中暑應(yīng)該是夏天特別容易出現(xiàn)的疾病
，主要是因為長時間暴露在高溫環(huán)境中導(dǎo)致身體系統(tǒng)紊亂
。致病因素一般就是兩種環(huán)境因素和個人體質(zhì)。
特別嚴重的中暑還有可能導(dǎo)致死亡
，假如超過42攝氏度
，病死率就相當(dāng)高了。一年有四季
，每個都有每個季節(jié)的美
，當(dāng)然每個季節(jié)也都有每個季節(jié)易患的疾病。
今天主要說一下夏季
，尤其是盛夏的時候
，溫度一般都特別高，這個時候如果長時間待在高溫環(huán)境下就特別容易引起中暑
。中暑應(yīng)該是在常見不過的了
，中暑后人就四肢乏力，頭昏甚至出汗量也會增加
。
而且千萬別小看中暑
，中暑過于嚴重的話很有可能導(dǎo)致死亡的。所以大家平時在生活中一定要多多注意
，下面就為大家簡單介紹一下預(yù)防中暑的小妙招
。
1、喝水的時候要慢慢喝
，不要渴了就猛飲
，多喝溫開水，也可以加一些淡鹽，但要少喝冰水
。要定時飲用水
。
2、及時散熱
，當(dāng)太熱時應(yīng)用冷水清洗頭部和頸部
，使水分蒸發(fā)，以幫助散去熱量
。
3
、出門戴一頂帽子，來減緩頭部和頸部的吸熱速度
，尤其是那些禿頂或脫發(fā)的人
。然后不要赤膊上陣，以免吸收更多的輻射熱
，通風(fēng)的棉襯衫和上衣比赤膊更能散熱。
盡量穿淺色系的衣服會更好
。
4
、多吃瓜類，比如冬瓜利尿消炎
、清熱解毒還可以化痰祛風(fēng)
。多吃涼性蔬菜，比如西紅柿
、茄子
、生菜、蘆筍等
。多吃苦味食物
，有助于解暑熱和燥暑濕，像苦瓜
、苦菜
、苦筍是夏季最好的食物。
5
、多洗澡
，幫助汗水遠離身體。保證充足的睡眠
，合理安排作息時間
，不要在炎熱的中午曬太多的太陽，做太多的運動
。好了
，那么以上內(nèi)容就是我今天為大家整理的關(guān)于中暑方面的小知識，幾個預(yù)防中暑的小妙招希望大家多多采納。
夏天來的時候一定要多多注意
，多多預(yù)防
，畢竟中暑也是非常難受的一件事情。最后提醒大家
，如果中暑了也要采取處理措施
，實在是太嚴重了一定要及時去醫(yī)院就診，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議
。
夏天容易出汗 失水過多 種暑怎么辦
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時
，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息
；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料
。還可以在額部、顳部涂抹清涼油
、風(fēng)油精等
，或服用人丹、十滴水
、藿香正氣水等中藥
。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥
，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水
。
對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院
，同時采取綜合措施進行救治
。
【自我治療小妙方】
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水
。
3.喝稀釋的電解質(zhì)飲料
。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精
。
6.避免咖啡因
。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變
。
9.從事戶外活動應(yīng)放慢速度
。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當(dāng)水分蒸散時可幫助
散熱
。
11.中暑可能在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸地虛脫
，如有體重在數(shù)天內(nèi)直線
下降的情況，應(yīng)加以留意
。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度
，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱
，通風(fēng)的汗衫反而有消暑
的作用
。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣
。
15.一旦中暑
，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方
，如果
患者意識清楚
，則給予補充水分，再以冷毛巾濕 敷患者一
、移
。 將患者移至陰涼通風(fēng)處，同時墊高頭部
，解開衣褲
，以利呼吸和散熱。
二
、敷
。頭部先用溫水敷，以后改為冷水
、冰水敷。
三
、飲
。飲用含鹽飲料，靜脈滴注生理鹽水500－1000毫升
。
四
、針。體溫高達40攝氏度以 上出現(xiàn)昏迷
、抽摔等中暑癥狀者
，迅速針刺或指壓人中、內(nèi)關(guān)
、足三里
、十宣等穴位。還可靜脈滴注5％糖鹽水
。
五
、擦。因高溫
、高濕
、無風(fēng)，身體散熱困難，用冷水或冰水擦浴 使皮膚發(fā)紅
，體表蓋以濕毛巾
，頭部及大血管分布區(qū)放置冰袋，還可用藥物降溫
，如 氯丙嗪
、氫化可的松或地塞米松等。
如何預(yù)防
？
預(yù)防中暑的最好辦法是加強勞動防護
，避免日光的 直接照射，縮短或減少在烈日下或高溫環(huán)境中連續(xù)工作時程
，隨時補充體液
，宜多飲 防暑降溫飲品，尤其是大汗淋漓時
。 中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病
。除了高溫、烈日曝曬外
，工作強度過大
、時間過長、睡眠不足
、過度疲勞等均為常見的誘因
。
根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑
、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進的
。
先兆中暑癥狀
●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛
、頭暈
、口渴、多汗
、四肢無力發(fā)酸
、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀
。
●體溫正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蚵杂猩摺?br>●如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處
，補充水和鹽分
，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。輕癥中暑癥狀
●體溫往往在38度以上
。
●出頭暈
、口渴外往往有面色潮紅
、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)
，或出現(xiàn)四肢濕冷
、面色蒼白、血壓下降
、脈搏增快等表現(xiàn)
。
●如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)
。重癥中暑癥狀顧名思義
，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命
。這類
中暑又可分為四種類型：熱痙攣
、熱衰竭、日射病和熱射病
。
熱痙攣癥狀特點：多發(fā)生于大量出汗及口渴
，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛
。
熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人
。主要癥狀為頭暈、頭痛
、心慌
、口渴、惡心
、嘔吐
、皮膚濕冷、血壓下降
、暈厥或神志模糊
。此時的體溫正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛏晕⑵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
日射病癥狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下
，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損
，進而造成腦組織的充血、水腫
；由于受到傷害的主要是頭部
，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛
、惡心嘔吐
、煩躁不安
，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長
，身體產(chǎn)熱過多
，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高
。發(fā)病早期有大量冷汗
，繼而無汗、呼吸淺快
、脈搏細速
、躁動不安、神志模糊
、血壓下降
，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴重者可產(chǎn)生腦水腫
、肺水腫
、心力衰竭等。
中暑以后怎么辦
？
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時
，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息
；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料
。還可以在額部、顳部涂抹清涼油
、風(fēng)油精等
，或服用人丹、十滴水
、藿香正氣水等中藥
。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥
，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水
。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院
，同時采取綜合措施進行救治
。
防護：
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走
，因為這個時間段的陽光最強烈
，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出
，一定要做好防護工作
，如打遮陽傘
、戴遮陽帽、戴太陽鏡
，有條件的最好涂抹防曬霜
；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外
，在炎熱的夏季
，防暑降溫藥品，如十滴水
、仁丹
、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用
。外出時的衣服盡量選用棉
、麻、絲類的織物
，應(yīng)少穿化纖品類服裝
，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑
。
老年人
、孕婦、有慢性疾病的人
，特別是有心血管疾病的人
，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水
，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了
。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水
。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水
，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外
，夏季人體容易缺鉀
，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品
。夏天的時令蔬菜
，如生菜
、黃瓜
、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果
，如桃子
、杏
、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％
，都可以用來補充水分
。另外，乳制品即能補水
，又能滿足身體的營養(yǎng)之需
。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛
，消耗也大，容易感到疲勞
。充足的睡眠
，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)
，也是預(yù)防中暑的措施
。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分
。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
常吃些綠豆粥
、蓮子粥
、涼面、涼菜
、涼粉等清涼爽口食物,同時適當(dāng)吃些瘦肉
、雞蛋、魚
、咸鴨蛋,以補充身體消耗的需要
。
合理飲食,有清暑解毒、生津止渴之效
。比如水果蔬菜應(yīng)選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜
、黃瓜、西紅柿
、豆角等
。
由于高溫的刺激,有些人會出現(xiàn)食欲不振,營養(yǎng)吸收減少。為了增強食欲,可適當(dāng)食用些姜
、醋
、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品
。
常喝綠茶
、綠豆湯
、淡鹽開水、酸梅湯
、菊花茶等清涼生津飲料,有益解暑降溫
。最好少食或不食辛辣葷膩之品,像辣椒、烈酒等
。 有中暑現(xiàn)象
，應(yīng)該趕快急救，以免虛脫而斃
。首先
，將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服
，讓他舒適地躺著
，用東西將頭及肩部墊高。
次以冷濕的毛巾覆在他的頭上
，如有水袋或冰袋更好
。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水
，用來擦拭身體
，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。
最后測量他的體溫
，或觀察患者的脈搏率
，若在每分鐘110以下，則表示體溫仍可忍受
，若達到110以上
，應(yīng)停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后
，若體溫繼續(xù)上升
，再重新給予降溫。
恢復(fù)知覺后
，供給鹽水喝
，但不能給予刺激物。此外
，依患者之舒適程度
，供應(yīng)覆蓋物。
中暑癥狀
中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病
。除了高溫
、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長
、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因
。
根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重
，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進的
。
先兆中暑癥狀
●高溫環(huán)境下
，出現(xiàn)頭痛、頭暈
、口渴
、多汗、四肢無力發(fā)酸
、注意力不集中
、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。
●體溫正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蚵杂猩?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
●如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分
，短時間內(nèi)即可恢復(fù)
。
輕癥中暑癥狀
●體溫往往在38度以上。
●出頭暈
、口渴外往往有面色潮紅
、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)
，或出現(xiàn)四肢濕冷
、面色蒼白、血壓下降
、脈搏增快等表現(xiàn)
。
●如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)
。
重癥中暑癥狀
顧名思義
，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命
。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣
、熱衰竭、日射病和熱射病
。
熱痙攣癥狀特點：多發(fā)生于大量出汗及口渴
，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。
熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人
。主要癥狀為頭暈
、頭痛、心慌
、口渴
、惡心、嘔吐
、皮膚濕冷
、血壓下降、暈厥或神志模糊
。此時的體溫正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛏晕⑵摺?
日射病癥狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣
，是因為直接在烈日的曝曬下
，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血
、水腫
；由于受到傷害的主要是頭部，所以
，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛
、惡心嘔吐、煩躁不安
，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐
。
熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多
，而散熱不足
，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗
，繼而無汗
、呼吸淺快、脈搏細速
、躁動不安
、神志模糊、血壓下降
，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展
；嚴重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫
、心力衰竭等
。
對策
中暑以后怎么辦
？
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境
，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息
；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部
、顳部涂抹清涼油
、風(fēng)油精等，或服用人丹
、十滴水
、藿香正氣水等中藥
。如果出現(xiàn)血壓降低
、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水
。
對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外
，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治
。
防護
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具
，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈
，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍
！如果此時必須外出，一定要做好防護工作
，如打遮陽傘
、戴遮陽帽、戴太陽鏡
，有條件的最好涂抹防曬霜
；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外
，在炎熱的夏季
，防暑降溫藥品，如十滴水
、仁丹
、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用
。外出時的衣服盡量選用棉
