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六類食物保護(hù)你的心臟

醫(yī)案日記 2023-05-18 12:54:27

六類食物保護(hù)你的心臟

大蒜：蒜是保健食物

，它能帶走有損心臟的膽固醇
；蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白
；還能夠降低血小板的粘滯性
，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成
。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜
，這對(duì)冠心病有預(yù)防作用
。

海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇

，但吃魚時(shí)，要限制玉米油
、葵花子油和豆油的攝入
，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用
。

纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用

，特別能保護(hù)心臟
。

洋蔥：具有降低膽固醇的效能

，不論是生吃
、油煎
、燉或煮
，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”
。

豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸

，能降低膽固醇和血液的粘滯性
。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)
，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆
、炒豆
、豆湯等
。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟
。

茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇

，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外
。

對(duì)心臟好的食物有哪些
？

對(duì)心臟健康有益食物
桂圓 ---可用桂圓肉泡茶常飲

，或煮桂圓粥食用，它有益心脾
、補(bǔ)氣血
、安心神的用途
，尤其適宜心血不足型心悸之人
。
紅棗 ---可用紅棗煎水服
，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食
。紅棗中含有多量的
、為造血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素——鐵和磷
，是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?div id="d48novz" class="flower left">
。?duì)各種貧血、體弱
、產(chǎn)生虛弱
、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者
，最為適宜
。
酸棗仁 ---宜用酸棗仁6~10克
，芡實(shí)12克
，龍眼肉6克
，煮湯后睡前服食
。酸棗仁可以寧心安神，配合龍眼肉和芡實(shí)
，對(duì)心血不足型心悸頗有裨益
。若無(wú)芡實(shí)或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克
，搗碎后同粳米煮粥食。
荸薺 ---每日可用荸薺60~120克，配海蜇50~100克
，煮湯分2次飲用
。此法為清代名醫(yī)王士雄的“雪湯”
，
有清熱化痰之功
，適宜痰火上擾型心悸之人服食
。
百合 --選用鮮百合50~60克
，或干百合30克，煎水后加入適量冰糖食用
。此法適宜心氣不足型或陰虛火 旺型心悸
，包括體質(zhì)虛弱
，婦女更年期，以及神經(jīng)官能癥所致的心悸之人服食
。
蓮子 ---先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克
，桂圓肉30克
，同粳米50~100克煮成稀粥
，然后加入冰糖適
量
，臨睡前服食1小碗?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛴酶缮徣?0克，桂圓肉30克
，冰糖少許
，一同煎服
。此法適宜心血不足型心悸者食用
。
蓮子心 --每日用于蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲
。適宜陰虛火旺型和痰火上擾型心悸者服食。
麥門冬 --選用于麥冬20克，煎水代茶飲
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛟倥浜仙硡?0克
，一并煎湯飲用
。此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲
。
西洋參 --單以西洋參片3~5克，泡茶常飲
。適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。
山楂 ---可用野生山楂10~15克
，每天煎水代茶飲
。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括高血壓病
、高脂血癥
、冠心病
、動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病
，心絞痛以及陣發(fā)性心動(dòng)過速者心悸時(shí)服食。
小麥 ---宜用小麥60~100克
，同大棗10枚，炙甘草6~10克，一同煎水代茶頻飲
。此法尤其適宜婦女體虛心悸
，或心臟神經(jīng)官能癥心悸不安者服用
，可以起到養(yǎng)心安神止心悸的效果。
肉桂 --可選用桂枝10克
，炙甘草6克，煎水代茶頻飲
。此法適宜心氣虛弱型心悸者服用
。
牡蠣肉 --性涼，味甘咸
，有滋陰養(yǎng)血的作用。《醫(yī)林纂要》還說它“清肺補(bǔ)心”
，崔禹錫《食經(jīng)》中也認(rèn)為牡蠣肉“治志意不定”
。尤其是心陰虛
，心火旺的心悸煩躁者，食之頗宜。
金橘 --性溫
，味辛甘
，有理氣，解郁
，化痰的作用
?div id="4qifd00" class="flower right">
！吨袊?guó)藥植圖鑒》中說它“治胸脘痞悶作痛，心悸亢進(jìn)
?div id="4qifd00" class="flower right">
！币虼?div id="4qifd00" class="flower right">
，金橘對(duì)痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病
、血管硬化、甲亢
、冠心病或心律失常引起的心悸
，食之頗為適宜?div id="jfovm50" class="index-wrap">？杉鍦嗫膳莶栾?div id="d48novz" class="flower left">
。
葡萄 --性平
，味酸甜，有補(bǔ)氣血的作用?div id="d48novz" class="flower left">
！蛾懘ū静荨分姓f它“滋養(yǎng)強(qiáng)壯
，補(bǔ)血
，強(qiáng)心利尿
。治血虛心跳
。”由于葡萄中所含的葡萄糖
、有機(jī)酸、氨基酸
、維生素都很豐富
，對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)益和興奮作用
，葡萄干的糖分和鐵的含量也較高
，這對(duì)體弱貧血者也有補(bǔ)血效果
。因此
，對(duì)心氣不足型和心血不足型心悸，以及神經(jīng)衰弱及貧血體弱者心悸心慌之人，常食葡萄
，尤為適宜
。
苦瓜 --性寒
，味苦，有清心火的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！兜崮媳静荨分姓f它“瀉六經(jīng)實(shí)火”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！渡帯氛J(rèn)為苦瓜“除邪熱
，清心明目
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄峨S息居飲食譜》亦云：“青則滌熱
，明日清心
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@對(duì)痰火上擾或心火偏旺的心悸者
，食之尤宜
。
海蜇 --性平
，味咸，能清熱
、化痰
、消積。《醫(yī)林纂要》中還說它“補(bǔ)心益肺
，滋陰化痰”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，海蜇有類似乙酰膽堿的作用
，能擴(kuò)張血管
，降低血壓
，還能防止動(dòng)脈硬化
。所以痰熱偏盛的高血壓病
、冠心病引起的心悸患者
，宜常食之
。
黑木耳 --性平
，味甘
，有滋陰、養(yǎng)胃
、活血
、潤(rùn)燥的作用
。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為它能“補(bǔ)氣
，活血”。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，黑木耳是天然的抗凝劑
，能防治動(dòng)脈硬化
、冠心病
、高血壓和高脂血癥的作用
。因此
，凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者
，宜經(jīng)常服食
，頗多裨益
。
銀耳 --性涼，味甘淡
，能滋補(bǔ)健腦
、益肺強(qiáng)心
。它不僅是一種名貴的滋補(bǔ)品
，同時(shí)也是一味扶正強(qiáng)壯劑
，是心氣不足型心悸和心血不足型心悸者理想的食療品
，與紅棗
、蓮子等一同燉服
，最宜神經(jīng)衰弱的心悸和肺源性心臟病人的心悸
，早晚空腹食用
。
蜂乳 --性平
，味甘酸
，能滋補(bǔ)
、強(qiáng)壯、益肝、健睥
。近代研究認(rèn)為蜂乳對(duì)細(xì)胞具有再生作用
，可增強(qiáng)造血機(jī)能
，這對(duì)心氣不足型和心血不足型的心悸患者
，經(jīng)常服食
，尤為適宜
。
靈芝 --性平
，味甘
，有治療虛勞的作用。對(duì)心氣不足型心悸
，常食頗宜
，包括冠心病
、神經(jīng)衰弱
、心律失常
、體質(zhì)虛衰等引起的心悸
，皆宜食之。有報(bào)道
，單服靈芝糖漿
，對(duì)冠心病所致的心悸、心跳
、氣短等癥狀的好轉(zhuǎn)率為64.5％，對(duì)心律失常的心悸
、氣短也有控制作用
。

吃什么食品有利于保護(hù)心臟？

眾所周知

，心臟是維持生命的重要器官之一
。如果心臟停止跳動(dòng)，那么我們的生命也就結(jié)束了
。隨著人們意識(shí)的提高
，許多人非常重視自己的器官
。我們的身邊最有益于保護(hù)心臟的食物是什么呢
？而且有很多的食物都可以保護(hù)我們的心臟，使我們的心臟更加的健康
，那么到底有益于保護(hù)心臟的食物是什么呢
？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些其他方面的危害呢
？就讓我們一起來(lái)了解一下相關(guān)的介紹。 

心臟健康食品：西蘭花

西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源

，特別適合素食者。西蘭花含有的維生素K有助于增強(qiáng)骨骼和保護(hù)動(dòng)脈免受損傷。除了維生素K
，西蘭花還富含粗纖維
，可以降低膽固醇
。

有益心臟健康的食物：深海魚類

深海魚對(duì)身體有各種好處

，比如健腦
、保護(hù)視力、強(qiáng)化肌肉線條等等
。這主要是由于中富深海魚中的-3脂肪酸
。此外
，-3脂肪酸可以保護(hù)心臟
，降低血液中的甘油三酯水平
。為了凈化血管
，可以嘗試每周吃2-3次深海魚
。

有益心臟健康的食物：橙子

說到富含維生素C的水果

，大多數(shù)人都會(huì)想到橘子
。它不僅能抗感冒，還能有效預(yù)防心臟病。橙子含有纖維素和果膠
，可以降低膽固醇
。其豐富的維生素C還能增強(qiáng)動(dòng)脈壁的韌性
，改善心血管功能。

有益心臟健康的食物：葡萄柚

粉色葡萄柚含有大量番茄紅素

，是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑。經(jīng)常吃柚子有助于防止動(dòng)脈損傷
。

有益心臟健康的食物：西瓜

西瓜是排毒減肥的好產(chǎn)品

。西瓜含有大量氨基酸，有助于降血壓
。此外
，西瓜中的一氧化氮可以幫助打開血管，改善血液流動(dòng)
。

看了文章，大家都知道原來(lái)這些食物可以保護(hù)我們的心臟

。這些食物可以在超市買到
，通過上述方法食用。為了保持健康
，花最少的錢，達(dá)到健康
，何樂而不為呢
？

吃什么保護(hù)心臟

　　六類食物保護(hù)你的心臟

　　大蒜：蒜是保健食物

，它能帶走有損心臟的膽固醇
；蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白
；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固
，預(yù)防血栓的形成
。每天至少吃1至3瓣大蒜
，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜
，這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。

　　海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇
，但吃魚時(shí)，要限制玉米油
、葵花子油和豆油的攝
　　入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用
。

　　纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用
，特別能保護(hù)心臟
。

　　洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃
、油煎
、燉或煮
，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”
。

　　豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸
，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜
，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)
，隨時(shí)可做各種菜
，如煮豆
、炒豆
、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽
、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟
。

　　茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外
。

　　保護(hù)心臟的方法很多
，重要一點(diǎn)就是減輕心臟的負(fù)擔(dān)
。下面介紹幾種行之有效的方法：

　　1、休息時(shí)可采取半臥式
。人體半臥時(shí)
，下肢
、腹部的血液會(huì)發(fā)生淤積
，使血液流入心臟的數(shù)量和壓力減輕
。尤其在心慌氣急時(shí)采用這種方法
，2分鐘后便可緩解
。

　　2
、少吃鹽
。鹽可增加心臟的血容量
，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、戒激怒
。人的情緒過于激動(dòng)
，如大怒大喜，都會(huì)使心跳加快
，血壓升高
，因而要控制情緒
。

　　4
、緩進(jìn)飲料。一次喝大量的水
、茶
、湯
、果汁
、汽水時(shí)，會(huì)迅速增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)
。

　　5
、戒刺激物
。辣椒
、生姜
、胡椒
、煙
、酒
、濃茶及咖啡
，都會(huì)興奮神經(jīng)，刺激心臟
，應(yīng)盡量避免。

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