1.飲食中鈣質(zhì)的攝取：應(yīng)及早增加攝取并長期補(bǔ)充含鈣質(zhì)豐富的食物
，像牛奶、豆腐、小魚干、綠色蔬菜等。最好每天成人能攝取一公克的鈣，年輕人或停經(jīng)后婦女則攝取一點(diǎn)五公克。必要時也可藉由鈣片來補(bǔ)充，因?yàn)樵谟形杆岱置诘沫h(huán)境吸收較佳，所以鈣片最好與食物一起吃。2.運(yùn)動：最好能每天規(guī)則性的運(yùn)動
，例如走路、慢跑和有氧運(yùn)動。其它若非支持重量的運(yùn)動，例如騎腳踏車或游泳則效果較差。3.適當(dāng)?shù)娜諘瘢嚎纱偈蛊つw合成 Vit.D
，白種人建議每天讓臉及手部做15分鐘的日曬．以接收合成 Vit.D 所需之紫外光，而我們黃種人則需較長一點(diǎn)的日曬時間。疏松.png)
4.適量 Vit.D 的補(bǔ)充：建議每日攝取400U
，可藉綜臺維他命的攝取即可，不過若與鈣片同時攝取時要小心5.動情激素的使用：對于更年期婦女，在停經(jīng)后馬上開始補(bǔ)充
6.抑鈣激素：當(dāng)動情激素不能使用時
，例如乳癌、子宮內(nèi)膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考慮此藥。另外對于因骨質(zhì)疏松造成的腰酸背痛，注射抑鈣激素比使用動情激素較快改善癥狀。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/49592.html.
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骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松
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果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精