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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      骨質(zhì)疏松就在您的身邊
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-18 17:17:57
        
      

        
      
           
      骨質(zhì)疏松就在您的身邊
      隨著人民生活水平的提高和人口老齡化的發(fā)展趨勢，防治骨質(zhì)疏松已成為人們普遍關(guān)心的問題
      。目前，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率已躍居各種常見病的第七位
      ，但是否只有老年人才有必要重視這個(gè)問題呢？
      骨質(zhì)疏松的發(fā)生和遺傳
      、飲食
      、運(yùn)動、生活方式及疾病狀態(tài)等有關(guān)
      。目前尚無有效的方法使骨量已經(jīng)嚴(yán)重丟失的患者骨量恢復(fù)正常
      ，所以骨質(zhì)疏松應(yīng)早期防治
      。
      1.預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從兒童期開始
      老年人的骨量由以下三種因素決定：骨發(fā)育成熟期達(dá)到的骨峰值，中年期骨量的維持及隨后的骨丟失率
      。
      人在３０歲左右即能達(dá)到理想的骨峰值
      ，就如同"銀行"一樣儲備充足的骨量以備老年后骨丟失所用。峰值骨量的形成和遺傳及后天因素有關(guān)
      ，而后天因素主要包括營養(yǎng)
      、體育活動和生活方式等。兒童期和青春期是骨發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
      ，如果能攝入充足的鈣和維生素Ｄ，保證均衡營養(yǎng)
        ，同時(shí)參加適當(dāng)?shù)捏w力活動
        、避免不良的生活嗜好（吸煙、過量飲酒
        、飲咖啡）將會大大有益于獲得最佳的峰值骨量
        。
      2.合理的營養(yǎng)是防治骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)
      影響骨代謝的營養(yǎng)素主要有鈣、磷及維生素Ｄ
        ，其次是膳食中的蛋白質(zhì)
        、鈉及一些微量元素，如氟
        、銅
        、鋅、錳的攝入
        。我國營養(yǎng)學(xué)會１９９８年修訂的每日鈣需要量為：兒童０．５到１．１克
        ，成人０．８到１．５克，孕婦１．５克
        ，乳母２．０克
        。而鈣營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國城市居民每日鈣的平均攝入量不足５００毫克
        ，不少省份低于４００毫克
        。
      牛奶是含鈣豐富的食物，一瓶牛奶２２０毫升含鈣約２２０毫克
        ，對于有乳糖不耐癥的人來說
        ，喝牛奶可引起腹?jié)q和腹瀉，應(yīng)改飲酸牛奶
        。此外
      ，種子類食物，如芝麻
      、花生
      、黃豆制品
      、蝦皮和蔬菜含鈣量也較高。在經(jīng)常食用富鈣食物的同時(shí)
      ，應(yīng)注意避免食物成分的相互作用和影響
      。當(dāng)膳食中磷酸鹽含量過多時(shí)可降低鈣的吸收，而且植物中的植酸鹽
      、草酸鹽可與鈣結(jié)合形成不溶性植酸鈣和草酸鈣
      ，會降低鈣的生物利用度。另外
      ，如果食物中蛋白質(zhì)攝入過多
      ，可使腸道的酸度降低，也影響鈣的吸收
      。
      當(dāng)膳食中的鈣含量不能滿足人體需要時(shí)
      ，適當(dāng)補(bǔ)充鈣是適宜的。選擇鈣保健 保健品首先要考慮含鈣量
      ，其次是溶解度和吸收率
      ，再次要看配方是否合理，最后還要考慮價(jià)格和口味
      。常用鈣化合物的含鈣量為：乳酸鈣１３％
      、碳酸鈣４０％、葡萄糖酸鈣９％
      、檸檬酸鈣２１％
      。碳酸鈣屬于無機(jī)鈣，需要胃酸溶解方可吸收
      ，對于胃酸缺乏的人來講則不宜選用
        。葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣都屬于有機(jī)鈣，可空腹服用
        ，不需胃酸溶解
        。人體鈣的吸收和多種因素有關(guān)，大致在１５％到４５％之間
        。中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)和食品研究所的實(shí)驗(yàn)證實(shí)
        ，多種鈣保健品的鈣吸收率大致相同。但是
        ，因?yàn)榫S生素Ｄ具有強(qiáng)烈促進(jìn)鈣吸收的作用
        ，所以在服用鈣保健品的同時(shí)加入適量的維生素Ｄ可增加鈣的吸收
      。
      3.良好的生活方式有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松
      吸煙
      、酗酒
      、過量飲用咖啡及碳酸型飲料會加速骨骼丟失
      ，所以要盡量避免這些不良的生活習(xí)慣。合理營養(yǎng)
      、經(jīng)常參加戶外活動及體力活動
        、進(jìn)行適量的運(yùn)動
        、增加日照（可增加皮膚合成維生素Ｄ）將促進(jìn)骨骼合成。
      4.定期骨密度檢查有必要
      骨質(zhì)疏松在早期一般沒有癥狀
      ，故被稱為"無聲無息的流行病"
      。血鈣測定并不能真實(shí)反映骨質(zhì)狀態(tài)，所以定期檢查骨密度對防治骨質(zhì)疏松非常必要
      。
      目前
      ，北京各大醫(yī)院常用的骨密度測量方法均是利用雙能Ｘ線骨密度儀測試，主要測量部位為：腰椎
      、髖關(guān)節(jié)及全身骨量
      。這種測量方法很安全，掃描時(shí)間短
      ，輻射量很小
      ，可測試全身和任意骨及骨折發(fā)生部位的骨量。而且測量時(shí)吸收Ｘ線的劑量小于拍一張Ｘ光胸片
      ，簡單易行而無痛苦
      。檢查結(jié)果當(dāng)時(shí)就可出來
      。
      如果條件許可
      ，建議您可以進(jìn)行一下骨密度測定。測定骨密度值偏低者
      ，應(yīng)從各方面查找原因
      ，及時(shí)補(bǔ)救和治療。對５０歲以上婦女及６０歲以上的男性
      ，如發(fā)現(xiàn)骨密度偏低
      ，除應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉外，還可適當(dāng)服用一些促進(jìn)骨合成的藥物
      。如發(fā)現(xiàn)已患骨質(zhì)疏松
      ，應(yīng)盡早接受治療，防止病情加重
      ，發(fā)生骨折
      。
      中西醫(yī)如何治療骨質(zhì)疏松
      ？一篇文章給您梳理的清清楚楚
       我國已進(jìn)入老齡化 社會 
      ，骨質(zhì)疏松也是影響老年人 健康 生活的重要原因，正確認(rèn)識
      ，科學(xué)防治
      ，顯得尤為重要，那么您對“虛勞”
      、“骨痹”
      、“骨痿”也就是通常我們所說的骨質(zhì)疏松癥真的了解嗎
      ？中西醫(yī)又是如何進(jìn)行治療的？
       
       
       骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征
      ，導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝骨病
      ，臨床常常表現(xiàn)為背部疼痛或肌肉抽筋。

       
       西醫(yī)對骨質(zhì)疏松癥的治療措施分為基礎(chǔ)措施和藥物治療兩個(gè)方面
      ，基礎(chǔ)措施是指增加維生素D和鈣劑的攝入
      ，藥物治療主要分為抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成及其他藥物
      。

      中醫(yī)治療調(diào)整患者全身機(jī)體陰陽平衡
      ，在骨質(zhì)疏松癥治療方面亦是如此，骨質(zhì)疏松癥其本質(zhì)都是機(jī)體的陰陽失調(diào)所致
      。所以其治療主要著重于調(diào)整人體陰陽的偏盛偏衰
      ，使陰陽歸于平衡，大家可根據(jù)臨床表現(xiàn)對號入座
      。
       
        肝腎陰虛型 
       
       
        腎陽虛衰型 

        血虛水泛型 
       
       
        氣虛血瘀型 

       @大家 健康 #大家 健康 超能團(tuán)##骨質(zhì)疏松#
      衛(wèi)計(jì)委推薦《健骨操》,預(yù)防骨質(zhì)疏松有奇效！比廣場舞好太多了
      骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病
      ，它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下
      、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低
      、易發(fā)生骨折
      。調(diào)查顯示，我國約2.1億人存在低骨量問題
      ，有近7000萬骨質(zhì)疏松患者
      。疼痛、駝背
      、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)
      。但大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期是沒有明顯感覺的。骨質(zhì)疏松癥的高危人群包括老齡
      、女性絕經(jīng)
      、母系家族史（尤其髖部骨折家族史）等。

      吸煙
      、過度飲酒或咖啡
      、體力活動少、飲食中鈣和維生素D缺乏等也是骨質(zhì)疏松癥的高危人群
      。

      骨質(zhì)疏松癥是不單單是中老年人常見的骨骼疾病
      ，青壯年也會有，有的甚至翻身或咳嗽都會引起肋骨骨折或椎骨骨折
      ，而一旦發(fā)生骨折
      ，將對生活和 健康 帶來一系列的嚴(yán)重危害
      。而在骨 健康 狀況異常者中，大多以骨量減少為主
      ，隨著年齡的增大
      ，有骨質(zhì)疏松的人群比例增高；這些人也可初步判斷為骨質(zhì)疏松的高危人群
      ，應(yīng)該到醫(yī)療機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步的檢查
      。

      千萬不要以為骨質(zhì)疏松離你還很遠(yuǎn)，目前
      ，中國有近7000萬的骨質(zhì)疏松患者
      ，女性占到7成以上。

      人到老年
      ，個(gè)頭變矮
      ，就是骨質(zhì)疏松在作怪。而且
      ，骨質(zhì)疏松也會使人更容易出現(xiàn)骨折等現(xiàn)象
      。

      對此，北京 體育 科學(xué)研究所的運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家們特意制作了一套健骨操
      ，簡單的20來個(gè)動作
      ，讓骨骼更 健康 ，快學(xué)起來
      ！

      這種看似 健康 操
      ，又像廣播體操的運(yùn)動
      ，就是北京 體育 科學(xué)研究所的運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家們
      ，根據(jù)骨骼與運(yùn)動關(guān)系，費(fèi)時(shí)數(shù)月 探索 出來的健骨操
      。

      目前
      ，它已跟隨國家衛(wèi)計(jì)委啟動的骨質(zhì)疏松防治計(jì)劃向全國普及。

      八百方 健康 說每天為您推送各種專業(yè) 健康 的知識
      ，讓你了解更多的 健康 資訊
      ，走出用藥誤區(qū)！旨在成為您身邊的 健康 管家
      。
      吃肉太多竟會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
      是的 .

      哈佛大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系教授沃爾特·威廉研究證實(shí)：動物性蛋白質(zhì)的攝取量越多
      ，鈣質(zhì)排出體外的機(jī)會就相對增加。
      而現(xiàn)代人的日常飲食中
      ，蛋白質(zhì)的攝取量已經(jīng)太多了
      。含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨
      、魚
      、豬
      、牛、羊肉等肉類
      ，熟肉的蛋白質(zhì)含量更會高達(dá)60%左右
      。因此，如果一天吃100克左右的肉
      ，所攝取的蛋白質(zhì)就已經(jīng)達(dá)到了60克左右
      。而正常的蛋白質(zhì)需要量為每公斤體重1克，也就是說
      ，一個(gè)成年人每天的攝入量最好少于100~150克
      。

      　　此外，高動物蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥
      。實(shí)驗(yàn)證明
      ，每天攝入80克動物蛋白質(zhì)，會造成37毫克的鈣流失;當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的攝入量增加到每天240克
      ，這時(shí)即使再補(bǔ)充1400毫克的鈣
      ，最后總的鈣流失量還是會達(dá)到每天100多毫克。這說明
      ，補(bǔ)鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質(zhì)流失
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/49684.html.
      
          
      
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