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測(cè)測(cè)你有沒(méi)有骨質(zhì)疏松

醫(yī)案日記 2023-05-18 17:35:40

測(cè)測(cè)你有沒(méi)有骨質(zhì)疏松

1

、您的父母有沒(méi)有輕微碰撞或跌倒就會(huì)發(fā)生髖骨骨折的情況?

2

、您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼?

3

、您經(jīng)常連續(xù)3個(gè)月以上服用可的松
、強(qiáng)的松等激素類(lèi)藥品嗎?

4

、您的身高是否降低了3厘米?

5

、您經(jīng)常過(guò)度飲酒嗎

6、每天您吸煙超過(guò)20支嗎

7、您經(jīng)常患痢疾腹瀉嗎

8

、女士回答:您是否在45歲之前就絕經(jīng)了?

9

、您曾經(jīng)有過(guò)連續(xù)12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)(除了懷孕期間)?

10

、男士回答:您是否患有勃起功能障礙或缺乏性欲的癥狀?

如果受試者有任何一條問(wèn)題的答案為“是”

,就表明有患上骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)
,但這并不證明受試者就患了骨質(zhì)疏松癥,是否患有這種病癥需要進(jìn)行骨密度測(cè)試來(lái)得出結(jié)論

關(guān)于骨質(zhì)疏松
,你還是早了解些更好

1

人為什么會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松



因?yàn)榻】党扇说墓穷^由1/3的有機(jī)物,主要是骨膠原纖維
;和2/3的無(wú)機(jī)物
,主要碳酸鈣和磷酸鈣組成


骨頭中的有機(jī)物使骨頭具有韌性和彈性,無(wú)機(jī)物使骨頭具有硬性和脆性
。有機(jī)物和無(wú)機(jī)物結(jié)合起來(lái)
,使骨頭既具有彈性又很堅(jiān)硬。

嬰幼兒小孩的骨頭
,有機(jī)物含量多
,無(wú)機(jī)物含量少,因此骨頭彈性韌性大
。這也是為什么兒童可以練習(xí)骨骼彎曲難度極大的童子功,一些雜技演員
、體操演員需要從兒童時(shí)間就開(kāi)始訓(xùn)練
,錯(cuò)過(guò)這個(gè)階段,一些功夫就不能練了


隨著成長(zhǎng)
,骨頭里的有機(jī)物含量下降,無(wú)機(jī)物含量上升
。老年人骨頭無(wú)機(jī)物含量增多
,脆性大,容易發(fā)生骨折
。有的人
,洗澡做飯滑倒在地
,也會(huì)導(dǎo)致骨折
,就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松使骨頭的強(qiáng)度下降
,稍微遇到外力就容易導(dǎo)致骨折


有個(gè)比喻
,不一定恰當(dāng)
。小兒的骨頭就像是自己吃飯用的塑料碗,掉在地上不容易碎
,而老年人的骨頭就像是陶瓷碗
,掉在地上容易粉碎


另外
,女性更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因?yàn)殡S著女性年齡增長(zhǎng)
,骨量不斷減少
,骨的微結(jié)構(gòu)破壞,骨小梁減少
,骨密度變小
,就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。再加上女性的月經(jīng)
,導(dǎo)致保持每月血液的流失
,也是一個(gè)原因


2

每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日
,可見(jiàn)骨質(zhì)疏松的危害,已經(jīng)引起全世界的重視


目前骨質(zhì)疏松癥的診斷治療現(xiàn)狀不容樂(lè)觀
,據(jù)調(diào)查77%的骨質(zhì)疏松癥患者沒(méi)有被診斷和治療
,14%的骨質(zhì)疏松癥患者被診斷出來(lái)
,但是沒(méi)有治療
;只有9%的患者被診斷和治療,就是這9%的人也不都是受到規(guī)范診療


隨著我國(guó)人口老齡化的到來(lái)
,目前我國(guó)有9000萬(wàn)骨質(zhì)疏松癥患者
,占總?cè)丝诘?%
;另外有2.1億人口骨量減少,有患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)


每年因?yàn)楣琴|(zhì)疏松性骨折致殘的患者不斷增加
,致使患者受罪
,家人受累
,所以是一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題,預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松刻不容緩


年輕人
、壯年人因?yàn)樯罘绞讲唤】?div id="jfovm50" class="index-wrap">,也有可能罹患骨質(zhì)疏松癥。我在30多歲的時(shí)候
,曾經(jīng)出過(guò)一次車(chē)禍
。雖然沒(méi)有被機(jī)動(dòng)車(chē)直接撞到,被刮倒在地
,導(dǎo)致左腿大腿髕骨骨折,在醫(yī)院病床上躺了3個(gè)多月
。有同事為寬松氛圍
,開(kāi)玩笑說(shuō)我骨質(zhì)疏松,要不怎么一碰就骨折了


想想那時(shí)候也真是生活方式不健康
。每天幾乎都有酒場(chǎng)
,幾乎沒(méi)有時(shí)間和習(xí)慣進(jìn)行有規(guī)律性的鍛煉
,飲食也不注意高脂高熱量胡吃海喝,沒(méi)有保持一定比例水果和蔬菜的膳食平衡
,再加上飲酒酒精的危害
,真的是身體健康狀況長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)


3

在眾多慢性疾病中
,骨質(zhì)疏松以其發(fā)病過(guò)程隱蔽
、后果嚴(yán)重被稱(chēng)為"沉默的殺手"。目前骨質(zhì)疏松已經(jīng)躍居為中國(guó)第四大常見(jiàn)慢性疾病
,與骨質(zhì)疏松高發(fā)形成鮮明對(duì)比的
,是長(zhǎng)期以來(lái)公眾對(duì)于骨質(zhì)疏松危害的忽視


骨質(zhì)疏松的成因非常復(fù)雜
,有營(yíng)養(yǎng)的因素,有鍛煉的因素
,有疾病的因素
,也有年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的鈣流失因素
,有環(huán)境因素如缺乏光照身體內(nèi)維生素D缺乏等


近幾年來(lái),隨著年齡過(guò)半百
,身體器官開(kāi)始走向老化
。我開(kāi)始意識(shí)到,如果不好好管理自己的身體狀態(tài)
,讓自己保持一個(gè)長(zhǎng)期健康的身體,未來(lái)的幸福生活就無(wú)從談起
。有了事業(yè)
,也將無(wú)福消受。因此
,健康保養(yǎng),管理身體提上了議事日程
。再加上時(shí)下的政風(fēng)變清澈
,管住了酒場(chǎng),移風(fēng)易俗
,改變風(fēng)氣
,幾乎消除了酒精的危害


去年的檢查
,骨密度一項(xiàng)大大超過(guò)半百之人的標(biāo)準(zhǔn)峰值,和年輕人的骨密度值差不多
。見(jiàn)下圖

上圖中是骨密度值測(cè)定
。其中黃色區(qū)域?yàn)楣橇繙p少區(qū)域,骨密度值為1482-1501之間
;紅色區(qū)域?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥區(qū)域
,骨密度值在1482以下;藍(lán)色區(qū)域?yàn)檎^(qū)域
,骨密度值高于1501.

圖中的黑線(xiàn)
,說(shuō)明隨著年齡增長(zhǎng),骨密度值的下降趨勢(shì)
。我的骨密度值測(cè)定為1541.84,按照50歲的年齡
,應(yīng)該接近骨量減少區(qū)域
,1482-1501,而青年人的骨量標(biāo)準(zhǔn)值是1542
,也就是說(shuō)我的骨密度指標(biāo)是青年人的指標(biāo)
。醫(yī)生的體檢結(jié)論是:骨量大大高于正常范圍
,且高于同年齡標(biāo)準(zhǔn)
,請(qǐng)保持。

這次體檢的結(jié)果
,讓我感到欣慰
,說(shuō)明在半百之年的管理身體狀態(tài)的方法是有效的
,需要繼續(xù)堅(jiān)持


4,

我的方法是:

第一
,營(yíng)養(yǎng)平衡
,讓身體盡量從日常飲食中保持鈣和其它微量元素,讓身體氣血運(yùn)行保持一個(gè)良好狀態(tài)


每天保持一包牛奶,一個(gè)雞蛋
;有規(guī)律地吃點(diǎn)蝦皮
、魚(yú)類(lèi),豆類(lèi)
,精雜糧
,芝麻
,瓜子
,綠葉蔬菜等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,就是食物多樣性
,避免只是大魚(yú)大肉高熱量高脂食物


人的能量來(lái)自于食物
,讓日常的食物飲食,變成滋養(yǎng)補(bǔ)充和調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的最重要元素
。這就是要吃出健康的學(xué)問(wèn)
,我在體會(huì)中嘗到了甜頭。

第二
,每天適度運(yùn)動(dòng),讓身體骨骼和關(guān)節(jié)保持在一個(gè)磨合較好的狀態(tài)


有的年輕人天生懶惰
,不愛(ài)運(yùn)動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了關(guān)節(jié)僵硬
,骨骼鈣化,骨骼造血能力減弱
,骨頭里無(wú)機(jī)物增多
,有機(jī)物含量下降。

我通過(guò)在日常工作生活中
,把每天超過(guò)6000步和一個(gè)小時(shí)
、每周5次的太極拳鍛煉當(dāng)做習(xí)慣,讓身體磨合到一個(gè)較好的狀態(tài)


每天保持一定的日光光線(xiàn)曬的時(shí)間,讓皮膚制造維生素D
,保持骨頭鈣的吸收


第三,戒煙限酒


戒煙限酒已經(jīng)變成長(zhǎng)期堅(jiān)持的科學(xué)生活方式,完全不吸煙
,雖然有時(shí)被動(dòng)吸二手煙的現(xiàn)象還存在
,但是自己主動(dòng)吸煙的毛病已經(jīng)徹底戒掉。

在中國(guó)人情社會(huì)里完全不飲酒無(wú)法做到
,但是現(xiàn)在限制酒精攝入已經(jīng)完全做到
,這還是有賴(lài)于政風(fēng)的明顯改善


第四
,心理平衡


人在江湖,難免有坎坷波折
,情緒難免有波動(dòng)起伏
,如何讓心理平衡成為健康的護(hù)身石
,而不是身體健康的攪拌器


我也在不斷修煉處事從容不迫,波瀾不驚的能耐
。希望自己盡量做到
,遇事能夠看開(kāi),能夠心理平衡


為了管理身體處于一個(gè)良好的狀態(tài),半百之人需要盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)
,豐富鈣庫(kù)
,將骨峰值盡量提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的威脅。

希望自己骨量測(cè)定值在藍(lán)色區(qū)域待的時(shí)間越長(zhǎng)越好
,為自己的人生提供支撐

有這些狀況一定要去看醫(yī)生,看看你有沒(méi)有

出現(xiàn)這些情況必須要看醫(yī)生!

突然夠不到架子頂層

,記得去看骨科。平常都能夠順利的夠得到架子頂層
,但突然夠不到的時(shí)候
,說(shuō)明身高是降低了
。從40歲開(kāi)始,身高每10年大約降低半英寸(約1.27厘米)
。如果一年內(nèi)
,身高降低超1英寸(合2.54厘米)夠東西很費(fèi)勁,則應(yīng)到醫(yī)院檢查是否患骨質(zhì)疏松癥

躺下時(shí)上氣不接下氣,記得看心臟科

。在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下自己躺著睡覺(jué)
,突然發(fā)生了氣急的問(wèn)題而導(dǎo)致呼吸一點(diǎn)都不順暢
,睡覺(jué)非常困難,說(shuō)明是心臟出了問(wèn)題
。心肺功能不全的人也往往必須端坐著才舒服。

晚上汽車(chē)大燈導(dǎo)致眼花繚亂

,記得去看眼科
。正常情況下我們開(kāi)車(chē)的時(shí)候就算是看到大燈,眼睛經(jīng)過(guò)短暫不適后也能夠恢復(fù)
,而如果出現(xiàn)眼花繚亂大多是白內(nèi)障導(dǎo)致
。應(yīng)該到眼科進(jìn)行一番徹底的檢查。平時(shí)如果有在太陽(yáng)強(qiáng)光的照射下感到非常不舒服的話(huà)
,也應(yīng)該去眼科進(jìn)行檢查

提重物手臂乏力,記得去看骨科

。在手臂提了重物之后如果出現(xiàn)了乏力、不舒服
、沒(méi)有力氣等等的問(wèn)題
,說(shuō)明可能是肌肉拉傷了,應(yīng)該要去看看骨科醫(yī)生

彎腰無(wú)法觸摸腳趾

,記得看心血管科
。正常情況下我們彎腰是可以觸摸到自己的腳趾頭
,但是如果觸摸不到,有可能是患有心血管方面的問(wèn)題要提前去檢查
。身體越靈活
,心血管越健康。彎腰摸不到腳趾的人動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)更大

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