讓你的乳房靚起來(lái)
青春期女孩應(yīng)做好乳房保健。青春期乳房開始發(fā)育時(shí)
，不要過早地戴乳罩
。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩
，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過緊地束胸
。乳房發(fā)育過程中
，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應(yīng)認(rèn)識(shí)到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象
，也是健美的標(biāo)志之一
，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康
。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
注意姿勢(shì)
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平時(shí)走路要抬頭挺胸
，收腹緊臀
；坐姿也要挺胸端坐
，不要含胸馱背
；睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位
，不要俯臥
。
避免外傷
在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)
，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷
。
做好胸部健美
主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉
，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐
，擴(kuò)胸健美操等
。
局部按摩
堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，促進(jìn)神經(jīng)反射作用
，改善腦垂體的分泌
。
營(yíng)養(yǎng)要適度
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食
、偏食
，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量
，保持乳房豐滿。
豐胸產(chǎn)品十大排名 讓你的胸部變得堅(jiān)挺飽滿起來(lái)
對(duì)女性來(lái)說
，最重要的是自己是否漂亮
，是否吸引人
。而能吸引男人注意的女性有兩個(gè)，那就是臉蛋和身材。每個(gè)女人都渴望有一個(gè)凸出的好身材
，她們對(duì)胸是否平整很在意
，而通過一些方法來(lái)讓自己變得更大
。今天我要介紹的是十大豐胸產(chǎn)品排名
。10
、嘉媚樂豐盈美胸精油：嘉媚樂豐盈美胸精油中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，有助于人體吸收
，并含有可以刺激乳腺發(fā)育的成分
，能有效促進(jìn)胸部的彈性和生長(zhǎng)
。9.碧絲芙野葛根豐胸原液：碧絲芙野葛根豐胸原液采用了野葛根提取物，它能有效刺激乳腺發(fā)育
，給胸部發(fā)育提供需要的營(yíng)養(yǎng)
，使用之后，可以讓你的胸部變得飽滿
。8
、瑪茜野葛根豐胸美乳裔：瑪茜野葛根豐胸美乳裔同樣采用了野葛根提取物
。有多種營(yíng)養(yǎng)成分
，提供了胸部必需的營(yíng)養(yǎng)和刺激乳腺發(fā)育
，使你的乳房增大
，有著良好的豐胸效果
。7.freezefr釋豐胸霜：倫敦倫敦市場(chǎng)
，采用多種植物組成的豐胸霜6.玖圣元葛根木瓜片：玖圣元葛根木瓜片含有天然胡桃木瓜提取物和木瓜葛根粉
。對(duì)女性來(lái)說
，可以很好地促進(jìn)她們的胸部健康發(fā)育
，使得她們的胸部更具彈性和更堅(jiān)挺
。5.多彩麗人豐胸精油：多彩麗她豐胸精油采用了植物精華制作而成
。涂抹在胸上很快就被胸部吸收
，能有效改善胸部問題和提供營(yíng)養(yǎng)，讓你的美胸更堅(jiān)挺
。4.愛膚宜美乳霜：愛膚宜美乳霜是一款不錯(cuò)的豐胸產(chǎn)品
，可以有效疏通乳腺管道
，滋潤(rùn)你的胸部皮膚并提供所需的營(yíng)養(yǎng)
，有效改善胸部的柔軟度
，使你的胸變得更大
。3.圣荷美胸霜
。圣荷美胸霜采用泰國(guó)稀有原料精制提煉而成
，將泰式豐胸和中式調(diào)理結(jié)合在一起
，能有效促進(jìn)乳腺組織的發(fā)育
，使得你的乳房增大，更緊致而彈性。2
、卡芙尼詩(shī)美乳霜：卡芙尼詩(shī)美乳霜能提供乳腺細(xì)蛋白所需的營(yíng)養(yǎng)
，其中螺旋藻提取物有效促胸部發(fā)育
，并可防止老化下垂，保持胸部持續(xù)挺拔
。1.零語(yǔ)妙正美乳霜：零語(yǔ)妙正美乳霜是一款非常好的豐胸產(chǎn)品
，其含有的植物精華可有效地滲入胸部
，讓你的胸充分吸收營(yíng)養(yǎng)
，可以促進(jìn)乳腺泡的增加
，使得胸部飽滿而堅(jiān)挺
。
女人胸部下垂的原因 做到這些讓你挺起來(lái)
1 減肥不當(dāng)有些人減肥期間采取不吃油、不吃肉或者完全節(jié)食的做法
，其實(shí)這是不對(duì)的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘哌@么做能讓你的腰部短暫細(xì)下來(lái)
，但是也可能讓你的胸部下垂
、縮水哦。
因?yàn)樽屔眢w長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)
，身體會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付
，而乳房往往首當(dāng)其沖
，這樣乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)變少
，這也就是為什么很多MM發(fā)現(xiàn)每次減肥先減胸了！
正確做法
日常飲食中要適當(dāng)攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類
、瘦肉
，花生
、核桃、豆類等
，這樣才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái)
。
2 母乳喂養(yǎng)約40%母乳喂養(yǎng)的媽媽一般在哺乳停止后胸部都會(huì)出現(xiàn)下垂情況
。這是因?yàn)榧に厮降臏p低
，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮
，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多
。
而且在這個(gè)特殊的時(shí)期
，女性的乳房經(jīng)歷了頻繁高度脹滿到回縮的過程
，乳房中有部分彈性纖維遭到破壞斷裂
，所以導(dǎo)致了胸部下垂
。
正確做法
這種情況的話
，媽媽們要學(xué)會(huì)在哺乳期做胸部按摩
。乳期做胸部按摩的功效是普通時(shí)期的3-5倍哦
。
按摩方法
沿著乳房周圍的肌肉進(jìn)行緩慢畫圈
，然后由下至上將胸部提拉
，最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩
。
每天堅(jiān)持按摩10分鐘，不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢
，還能預(yù)防胸部疾病和形狀不佳
，媽媽們一定勤按摩哦
。
3 過熱的水洗澡過熱的水會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，這樣乳房的軟組織就會(huì)越來(lái)越松弛
。
正確做法
洗澡水的溫度以37度為適宜
，過高對(duì)乳房組織不利也會(huì)讓人燙傷不舒服等
，過低的達(dá)不到效果
，畢竟洗熱水澡是很好的養(yǎng)生或瘦身之法之一。
4 年齡增長(zhǎng)女人的胸部是隨著年齡變化的
，人體變老后身體的各種性能都會(huì)有所減退
，內(nèi)分泌性能同樣下降
，
因此上了年紀(jì)的女人自然而然會(huì)胸部下垂的情況
，是無(wú)法阻擋的一種趨勢(shì)
。女人保養(yǎng)得好的話
，一般到45歲會(huì)胸部下垂
，當(dāng)然不注意保養(yǎng)可能下垂的更早
！
正確做法
女性應(yīng)從20多歲就要開始注意胸部的保養(yǎng)
，如平時(shí)飲食和營(yíng)養(yǎng)合理
、多做乳房按摩等
。
吃什么食物可以讓胸部變大？豐胸的食物有哪些？
很多女孩子嫌自己的胸小，就會(huì)想盡各種辦法豐胸
。那么，吃什么食物可以讓胸部變大呢
？
豐胸美乳的食物
生菜
萵苣科植物
，生菜(結(jié)球萵苣)
、萵筍(萵苣菜心)。
木瓜
瓜果類食物
，具豐胸效果排名第一的木瓜
，它表皮的白色漿液
，加上以形補(bǔ)形之說
，木瓜補(bǔ)奶便因此廣為流傳;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以燉肉
、涼拌或做沙拉
。
豬蹄
豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質(zhì)
，肌肉骨骼緊實(shí)
，膽固醇也很高
，頗適合作為豐胸的食材;
堅(jiān)果
核果類食物有花生、腰果
、核桃、杏仁
、蓮子
、黃豆
，芝麻則是最常見被拿來(lái)做為豐胸菜的配料
。
乳鴿湯
飲用一些含中藥成分的靚湯
，如紫河車燉乳鴿湯
。材料包括有紫河車
、當(dāng)歸、北旗
、紅棗及乳鴿等
。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血
，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效
。
鯉魚湯
亦可飲用以黃精
、當(dāng)歸、白術(shù)
、云苓
、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯
。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃
，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果
。
豬心湯
多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效
。
奶類
草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療
。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃
，增強(qiáng)人體的吸收能力
，有助胸部的發(fā)育
。
中藥茶
也可飲用以下兩款中藥茶
，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶
。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神
。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力
。
酒釀蛋
把酒釀
、糖加進(jìn)熟蛋中
，于生理期間早晚服用一碗
，可達(dá)美容和豐胸的效果。
蜂王漿
連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效
，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用
。
豬腳
蹄筋
、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物
，能增加胸部發(fā)育。
海產(chǎn)品
多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等
，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
東方女性美胸黃金線
1
、瘦小族：胸圍(cm)÷身高(cm)0.55
按照黃金線法則
，塑造出的盛夏型
、秋實(shí)型
、春色型三種乳房
，最為經(jīng)典
。
自然豐胸的最快方法
第1招——俯臥撐豐胸
雙膝并攏跪在地上
，雙腳抬起、俯身向前
，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面
，再慢慢將身體向上推
，回到原位
。
為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)
，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)
，重覆10次
。做此練習(xí)時(shí)
，胸部一定要挺起，不要下垂
，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下
。
雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人
，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)
。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣
，不但能豐胸
，還能縮小腹部
。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉
。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)
，胸肌的增大會(huì)使乳房突出
，看起來(lái)胸部就變得豐滿了
，而且確實(shí)彈性增加
。
第2招——游泳豐胸
游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動(dòng)
，水壓能按摩胸部
，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸。
第3招——UPUP豐胸操
雙手在胸前合十
，手肘盡量抬高，左右互推;收腹挺胸
，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直
，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身后合十
，盡量后伸
。第一個(gè)動(dòng)作可鍛煉胸部韌帶
，使胸部更加挺拔;第二個(gè)動(dòng)作能鍛煉胸肌
、托高胸部;最后一個(gè)動(dòng)作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度
，防止胸部下垂
。
豐胸食譜
黃豆花生紅棗點(diǎn)心
材料：花生粉100克
、去核紅棗100克
、黃豆粉100克
。
做法：
1
、把紅棗切碎
，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后
，將其揉成小球
，再壓成圓形面團(tuán)
。
2
、將烤箱預(yù)熱10分鐘
，再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可
。
傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個(gè)豐胸妙方
，在古代被稱為“玉女補(bǔ)乳酥”
，此點(diǎn)心既簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又有飽足感
，豐胸還不會(huì)發(fā)胖
。因?yàn)辄S豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)
，紅棗能生津
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們?cè)谝黄鸬那擅畲钆淇梢愿玫卮龠M(jìn)第二性征發(fā)育。
乳房發(fā)育期怎樣能讓乳房長(zhǎng)得很快，成型后很豐滿？
第一招：了解你的胸部秘密
很多中國(guó)女性都因?yàn)樽约盒夭刻靶 倍鴳n慮不已
，于是變著法子買修身內(nèi)衣
、上健身房健胸
、涂各種各樣的豐胸霜
，其實(shí)女性乳房的形態(tài)和大小主要與遺傳有關(guān)。
青春期剛開始發(fā)育的時(shí)候
，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來(lái)胸部的尺寸
。一般來(lái)說
，荷爾蒙越多
，胸部就會(huì)發(fā)育得越大。發(fā)育時(shí)過小或過大的胸部其實(shí)都可以通過飲食來(lái)做一定的調(diào)節(jié)，成熟之后扁平胸的成因
，甚至可以追溯到青春期的食欲不振
。
完美的女性胸部還和蛋白質(zhì)息息相關(guān)
，沒有它
，不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務(wù)”
。胸部的脂肪量也會(huì)隨著胸部形態(tài)的不同而變化
。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣
，完美的胸部絕對(duì)不是指越大越好的
，聰明的女性懂得有意識(shí)地控制自己的胸部
，以求平衡之美。
第二招：胸部保養(yǎng)的必修課
拍打操 促進(jìn)血液循環(huán)，推脂
，塑漂亮胸形
1
、雙手交替著由下往上對(duì)胸部的下側(cè)
，外下側(cè)做拍
，托的動(dòng)作
。
2、拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅
。
3
、然后再換另一側(cè)做相同的動(dòng)作即可
。
我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無(wú)論是成長(zhǎng)期的體重變化
，還是生產(chǎn)時(shí)帶來(lái)的胸部收縮
，都是加速胸部老化的重要因素
。除此之外
，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛
、下垂的胸部會(huì)讓你盡失性感魅力
。因此過了20歲后
，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。
一周里，最少要有兩次對(duì)胸部做全面的護(hù)理。也許外用的豐胸霜對(duì)擴(kuò)大你的罩杯并沒有什么實(shí)際作用
，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細(xì)胞活化再生
。比如含有大豆
、番茄精華的Sisley美胸霜可以預(yù)防松弛現(xiàn)象；含精油的美胸滋養(yǎng)露可以改善哺乳、減肥后乳房的下垂
、松弛現(xiàn)象
；海藻
、玉米蛋白和桃樹精華的花蔻修護(hù)精華素可以緊致彈性纖維等
。特別是哺乳
、減肥對(duì)于胸部傷害不小，需要額外的幫助來(lái)恢復(fù)胸部美感。
食物方面也要有意識(shí)地多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西
，以此配合胸部按摩
。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去
，一定會(huì)有好的效果
。
第三招：運(yùn)動(dòng)豐胸不容忽視
〔步驟1〕身體平躺
，將手臂打直舉起啞鈴，雙手臂與身體成90度。
通過運(yùn)動(dòng)可以使胸部變大嗎
？答案是——不能
！也許你會(huì)感到有些吃驚吧
，很多健身房都打出過減肥健胸的口號(hào)
，于是許多女性就以為通過有指導(dǎo)性的運(yùn)動(dòng)，自己的胸部就可以變大
，其實(shí)你乳房的大小無(wú)法改變，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉
。
但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性
。鍛煉可以使乳房下胸肌增長(zhǎng)
，胸肌的增大會(huì)使乳房突出
，所以看起來(lái)胸部好像就變大了
。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng)
，如游泳、上肢的鍛煉等都是不可忽視的。
相比胸肌鍛煉
，按摩會(huì)更加溫和有效
。每天只要花上5分鐘就可以了
，先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤(rùn)露
，在胸部的下部打圈按摩
，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去
，重復(fù)十幾次。一開始可以先做10秒
，休息片刻再做15秒
，然后反復(fù)10次。記住按摩的時(shí)候從兩邊向中間打圈按摩
。最后由下向上按摩的時(shí)候
，重復(fù)
向上的動(dòng)作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來(lái)，那樣只會(huì)讓胸部下垂。
第四招：食物健胸怎可錯(cuò)過
乳房發(fā)育不夠豐滿的女孩
，應(yīng)多吃一些含熱量較多的食物
，如蛋類
、肉類 、花生
、芝麻
、核桃
、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內(nèi)的積蓄，使瘦弱的身體豐滿
，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳
、富有彈性
。為促進(jìn)青春期乳房的發(fā)育
，還可以吃一些促使激素分泌的食物
。如卷心菜、花菜
、葵花籽油
、菜籽油
、芝麻油等。蛋白質(zhì)
、亞麻油酸
、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分
。含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品
、瘦肉
、蛋類
、豆及豆制品等；含維生素B族多的食物有動(dòng)物臟器
、魚
、蛋
、綠豆牙、新鮮水果
；含亞麻油酸多的食物有芝麻油
、菜籽油
、花生油等
。雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿
。
第五招：挺胸著裝Do & Don't
想要有豐滿的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有著完美的胸部曲線
，就要從青春期開始努力
。青春發(fā)育的黃金時(shí)期
，一定要注意選擇適當(dāng)?shù)男卣郑灰`住了胸部的正常發(fā)展
。最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設(shè)計(jì)，既要保持胸部的形態(tài)又要有一定的透氣性
。即使沒有理想中的曲線
，正確的穿衣方法可以彌足你的不足
，一樣可以穿出性感來(lái)。
如果你的胸部不是非常豐滿
，請(qǐng)do it：
1
、穿胸前有抓褶或綁帶的設(shè)計(jì)會(huì)讓胸部看起來(lái)比較大
，不妨試一試已流行了一陣子的娃娃裝。
2
、選擇有紋路的布料或橫線條上衣，讓上圍看起來(lái)豐腴些
。
3
、選擇較寬版的連身長(zhǎng)裙
，里頭搭配襯衫或針織衫可加強(qiáng)豐胸視覺。
4
、二件式和多層次的穿法可造成視覺上的錯(cuò)覺
，制造出豐滿的效果
。
5
、泳裝的款式不妨選擇胸線有折邊或縐褶，有閃亮效果的布料也能讓胸部更豐滿
。
但是千萬(wàn)do not ：
1、和太露
、太緊的上衣say bye-bye吧
！它們會(huì)毫不留情地暴露你的缺點(diǎn)
。
2
、領(lǐng)型的挑選是重點(diǎn)
，翻領(lǐng)的設(shè)計(jì)很適合你
，而要盡量避免高領(lǐng)及大圓領(lǐng)。
3
、舒適而貼身的衣服會(huì)顯露胸型
，不妨在外面搭配背心或小外套
，看起來(lái)比較有層次
。
4
、厚重的布料不適合你，選擇質(zhì)軟但不松垮的剪裁比較能突顯身材
。
5
、絲質(zhì)
、針織衫單穿是禁忌，盡量做兩件式搭配
。
第六招：日常美胸小貼士
除了積極保養(yǎng)外
，日常生活中MM們可要用心地呵護(hù)嬌嫩胸部哦
。
1
、穿上泳衣做日光浴的時(shí)間要控制
，以30分鐘為極限
。
2、控制吸煙或飲酒
。
3
、不要以為所有的運(yùn)動(dòng)都能擴(kuò)胸
，胸部肌肉運(yùn)動(dòng)得太多反而會(huì)使乳房變小。
4
、胖MM們?cè)跍p肥時(shí)總是急于求成，可是如果一個(gè)月減重超過5公斤的話
，胸部可是會(huì)變形的
，不要顧此失彼啊
后緣何會(huì)便秘.png)
尚又抗癌.png)