三樣食物幫你緩解痛經(jīng)
相當數(shù)量的未婚女性，每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛
、腰膝酸軟
、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)
。經(jīng)期為何出現(xiàn)這類癥狀
？主要是青春期女性的子宮頸比較細長，或未發(fā)育完好
，經(jīng)血流經(jīng)上處刺激子宮肌收縮而造成的
。
雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧
、睡眠不安。美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶
，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦
。
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為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂牛奶含鉀多
，而蜂蜜乃鎂的“富礦”
。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導
、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要
，它能緩和情緒、抑制疼痛
、防止感染
，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導
、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平
。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松
，消除緊張心理
，減輕壓力。
另一個對付痛經(jīng)的對策是借助維生素之功
。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素
，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒
，幫助睡眠
，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛
，香蕉中含量較多
，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
若出現(xiàn)以下情況中的任何一種
，就不是幾種食物所能解決的了
，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生：
年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者
，痛經(jīng)很劇烈
，不經(jīng)治療難以忍受者。
痛經(jīng)逐漸減輕
，但最近又加劇
，有患子宮后屈或其他疾患可能者。
經(jīng)期體溫升高
，甚至發(fā)高燒者
，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
經(jīng)期過長或過短正常為3～7天
，或出血量過多者
，一般每天正常量需要6～8個衛(wèi)生巾。
經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物
，且大于小指者
，應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。
越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯
，而到經(jīng)期第一天又消失者
，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
正常經(jīng)血呈暗紅色
，含有陳舊性血液
、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色
，或氣味發(fā)生變化者
，應(yīng)及早診治。
痛經(jīng)期間吃什么可以緩解
女性痛經(jīng)表現(xiàn)為周期性發(fā)生下腹部脹痛，冷痛
，灼痛，刺痛
，隱痛
，墜痛，絞痛
，痙攣性疼痛
，撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部
，嚴重者會出現(xiàn)暈厥的狀況
，影響生活和工作
。飲食調(diào)理是一個重要的治療方法
。
1、適當飲酒
，酒類能溫陽通脈
、行氣散寒,適當?shù)睾刃┟拙?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、曲酒
、酒釀、紅酒等
，可以通經(jīng)活絡(luò)
，擴張血管,起到緩解痛經(jīng)的作用
。
2
、補充富含維生素E的食物維生素E，又名生育酚
，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，多攝入含豐富維生素E的食物
，能幫助緩解痛經(jīng)。谷胚
、麥胚、蛋黃
、豆
、堅果、葉菜、香油等食物
，其中都含有豐富的維生素E
，適合患有痛經(jīng)者食用。
3
、根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通
、化瘀
、補虛的食品。寒凝氣滯
、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品
，如栗子
、荔枝、紅糖
、生姜、小茴香
、花椒
、胡椒等。氣滯血瘀者
，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜
、薺菜
、菠菜、香蔥
、香菜、空心菜
、生姜
、胡蘿卜、橘子
、橘皮
、佛手
、香蕉
、蘋果等
。身體虛弱、氣血不足者
，宜吃些補氣、補血
、補腎之品
，如核桃仁、荔枝
、桂圓
、大棗
、桑椹
、枸杞子、山藥
、各種豆類等
。
4、可以多吃豆類
、魚類等高蛋白食物
，并增加綠葉蔬菜
，水果
，也要多飲水，以保持大便通暢
，減少骨盆充血
。
痛經(jīng)吃什么可以緩解
痛經(jīng)吃什么可以緩解
痛經(jīng)吃什么可以緩解
，你知道嗎
？月經(jīng)是指女性在每個月的時候會出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，有很多的女性在這段時間都會痛經(jīng)
，痛經(jīng)會很影響女性的正常生活
，下面我為大家解答痛經(jīng)吃什么可以緩解
。
痛經(jīng)吃什么可以緩解1 一、女人痛經(jīng)吃什么最好？
1、含鎂豐富的食物
有外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系
，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶
，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物
，對于緩解痛經(jīng)是有好處的
。含鎂豐富的食物包括蕎麥
、小米
、玉米，黃豆
、豌豆
、豆腐
、雪里蕻
、莧菜、薺菜
、紫菜等
。
2、活血行氣的食物
香菜
、胡蘿卜、佛手
、生姜
、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃
，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類
、奶類
、魚類、豆類
、大棗
、桂圓
、核桃
、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水
，用于補氣補血
。
注意：因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過多者
，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白
、鐵、鉀
、鈣、鎂等丟失
。因此
，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補血的食品。
二、女人痛經(jīng)的調(diào)經(jīng)食譜
痛經(jīng)期間
，可以吃一些調(diào)養(yǎng)經(jīng)血食物，人在痛經(jīng)期間
，免疫力有所下降
，在這個時候吃一些人參燉鵪鶉
、玫瑰煮蜜桃
、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等
，以達到滋補身體的作用
。
1、人參杞子燉鵪鶉湯
材料：人參9克
，枸杞子12克，鵪鶉肉120克
，紅棗2個
。
做法：
1
、先將人參用明火微烤
，令其變軟，即用利刀把人參切成薄片
，用清水冼凈
，備用。用清水將枸杞子洗凈
。
2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內(nèi)臟
，用清水冼凈血污
，用刀切成件
，備用
。紅棗用清水洗凈，去核
，備用
。
3、將全部湯料準備就緒后
，把人參、枸杞子
、紅棗
、鵪鶉肉放進燉盅內(nèi)，加入冷開水適量
，隔水用武火燉煮一個半小時
，便可
。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克
，紅糖30克
。
做法：將山楂肉
、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
，加清水2碗，用文火煎至l碗時
，加入紅糖
，調(diào)勻
，煮沸即可
。
3、玫瑰煮蜜桃
材料：桃子適量
，干玫瑰適量
，水適量，砂糖適量
。
做法：
1、準備桃子四個
、干玫瑰花適量
。用刮皮刀刮去桃皮
，洗凈桃子去核
，切塊
，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鐘
。
2
、將鍋里加水，放上干玫瑰花
，開鍋后十分鐘小火煮十分鐘，出鍋晾涼后即可
。
痛經(jīng)吃什么可以緩解2 如何預(yù)防痛經(jīng)?
1、學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識
月經(jīng)的來臨，是女子進入青春期的標志
，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生不必要的恐懼
、緊張與害羞等心理變化
。這些不良的'心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂
，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)
。因而女青年多學習一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識
，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化
，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。正如《素問
？上古天真論》中所說：“恬淡虛無
，真氣從之，精神內(nèi)守
，病安從來
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2、生活起居要有一定規(guī)律
《素問？上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽
，和于術(shù)數(shù)
，飲食有節(jié)
，起居有常
，不妄作勞，故能形與神俱
，而盡終其天年
，度百歲乃去
。”就是說要保持身體健康
，就要遵守一定的法度
，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食
、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學安排
，方不致生病
。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居
、勞作方面必須要合理安排
，有一定的規(guī)律
。不宜過食生冷
，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等
，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激
，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等
。
3 、積極做好五期衛(wèi)生保健
五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期
、產(chǎn)褥期
、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健
。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發(fā)病
。認真做好五期衛(wèi)生保健
，對于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者
，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期
，無論是個人衛(wèi)生
，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)
，勞動鍛煉等
，都要恪守一定的保護措施
，方不致引起婦女病
，從而保證身體健康。
4、鍛煉身體提高健康水平
經(jīng)常鍛煉身體
，能增強體質(zhì)
，減少和防止疾病的發(fā)生
。如漢代醫(yī)學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關(guān)節(jié)流利
，氣機調(diào)暢
，可防治疾病
，從而創(chuàng)立了“五禽戲”
，供世人健身運用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉
，對于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的
。
5 、積極進行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病
，是預(yù)防痛經(jīng)的一項重要措施。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)
。若行放環(huán)
、通液術(shù)，以及婦科檢查等
，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進行
，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)
、子宮切開術(shù)時
，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜
，避免造成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾
，要做到積極治療
，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。
預(yù)防痛經(jīng)需要早做準備
，在月經(jīng)初潮之前就開始做準備工作，這樣才能進行有效預(yù)防
。也不要因為暫時沒有痛經(jīng)就方式警惕
，還是需要做好充足的準備。
痛經(jīng)時吃什么食物好
可以給大家推薦幾個食療方
，大家可以試一試。第一種為玄胡益母草煮雞蛋
。玄胡在中藥學中又稱元胡、延胡索
，具有明顯的止痛作用
。其食療方中玄胡20g、益母草50g
、雞蛋3-5個不等
，可以將三種食物一同放在鍋內(nèi)煮
，當雞蛋煮熟后
，剝?nèi)ネ鈿ぃ匦路呕劐佒?div id="4qifd00" class="flower right">
，繼續(xù)煮20分鐘
。煮熟后吃雞蛋配合喝湯，這個食療方的功效是通經(jīng)
、止痛、補血
、悅色
，同時也具有潤膚作用
；第二種為山楂桂枝紅糖湯。山楂肉15g
、桂枝5g、紅糖根據(jù)個人口味來酌情添加
。制作方法
，將山楂和桂枝同放入鍋中煮，先用武火煮開
，再用文火煮15分鐘左右
，加入適量紅糖即可服用
。這個食療方適用于寒性痛經(jīng)的患者
，它的作用主要是溫通經(jīng)脈、化瘀止痛
；第三種為八珍烏雞湯
。八珍湯在中醫(yī)上主要是四君和四物湯。八珍湯藥材適量
、烏雞一只，可酌情加入大料進行調(diào)味
，將以上藥材和烏雞放入砂鍋
，一同加水同燉，燉至烏雞肉較爛
，這時就可以食用烏雞和烏雞湯
。這個食療方具有補益氣血
、滋養(yǎng)肝腎的功效
痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好？
婦女凡于月經(jīng)前或行經(jīng)前后
，發(fā)生下腹疼痛
，甚至放射至腰骶部，以致影響日常生活及工作者
，稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)是婦科臨床常見病
，以青年女性較多見
，一般腹肌緊張或反跳痛，經(jīng)血排出流暢時
，疼痛?div id="4qifd00" class="flower right">
？删徑狻Ｍ唇?jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主
。應(yīng)進食易于消化吸收的食物
，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品
，因生冷食品能刺激子宮
、輸卵管收縮
，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)
。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
，如辣椒
、生蔥、生蒜
、胡椒、烈性酒等
。此期間病人可適當吃些有酸味的食品
，如酸菜、食醋等
，酸味食品有緩解疼痛作用
。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
，盡可能多吃些蜂蜜
、香蕉、芹菜
、白薯等
。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認為
，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管
，使平滑肌松弛
，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒
，能緩解癥狀
，在一定程度上還能起到治療作用，葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用
，情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒
，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用
，使氣機和利
。另外
，葡萄酒味辛甘性溫
，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥
，可以散寒祛濕
，活血通經(jīng)；甘溫能補能緩
，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血
，緩急止痛的效果
。痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食
，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果
，如薺菜
、洋蘭根
、香菜、胡蘿卜
、橘子
、佛手、生姜等
。身體虛弱、氣血不足者
，宜常吃補氣
、補血、補肝腎的食物
，如雞
、鴨、魚
、雞蛋
、牛奶、動物肝腎
、豆類等
。
中醫(yī)認為，痛經(jīng)多為肝腎虧虛
、氣血不足、寒邪滯凝
、氣滯血淤所致
，當以益氣養(yǎng)血、補益肝腎
、活血散寒
、理氣化淤為治，可選用下列藥膳食療方：
當歸益母草蛋：當歸10克
，益母草30克，雞蛋3個
。將當歸
、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后
，去殼再煮片刻
，去渣取汁
，飲湯食蛋
，每次1個，每日3次
，連服5-7天
。適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者
。
元胡益母草棗蛋：元胡10克
，益母草30克
，大棗10枚，雞蛋3個
。將元胡
、益母草、大棗
、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后
，去殼再煮片刻，去渣取汁
，飲湯食蛋
，每次1個，每日3次
。適用于經(jīng)量少
、血淤作痛
、舌質(zhì)紫暗有淤點或淤斑者
。
馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，豬蹄1只
，調(diào)料適量
。將豬蹄去毛，洗凈
，剁塊；馬鞭草洗凈
，布包
。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下
，而后起鍋裝入陶罐中
，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后
，去藥包，分2-3次服食
，每日1劑
。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。
桂附鹿肉湯：肉桂
、附片各10克
，鹿肉500克
，調(diào)料適量
。將鹿肉洗凈
、切塊
；二藥布包
，與鹿肉同入鍋中
，加清水適量煮沸后，下大茴
、小茴
、生姜、川椒
、料酒
、辣椒、草果等
，煮至鹿肉熟后，去藥包
