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運(yùn)動(dòng)療法來治療腎虛

醫(yī)案日記 2023-05-19 03:13:36

俗話說：“是藥三分毒”。腎虛的人最好從加強(qiáng)體質(zhì)體入手

，而不是迷信所謂的靈丹妙藥
。

太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)

，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉
。

自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后

，分別放至腰部
，上下按摩
，有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下。

刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方

。經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰
。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后
，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心
，每日早晚各1次
，每次搓300下。

縮肛：全身放松

，自然呼吸
。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作
，吸氣時(shí)放松
，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)
，促進(jìn)性器官的康復(fù)
，對(duì)防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效
。

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