生活節(jié)奏的加快需要人們迎接各種機遇和挑戰(zhàn)。然而
，如何持久地、精力充沛地投入學(xué)習(xí)和工作絕非是一件簡單容易的事情。很多人曾有過精力不濟那么
全面而合理的膳食
最科學(xué)的食譜是保證營養(yǎng)均衡
同時還應(yīng)注意以下幾個方面：
1
因為脂類是大腦活動所必需的
2、維生素作用巨大
從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降
，維生素A對預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；經(jīng)常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚3
工作中為了避免上火
及時而恰當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理十分重要?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代人少不了應(yīng)酬
認識和利用堿性食物的抗疲勞作用
。高強區(qū)的體力活動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物——一乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物。及時的心理調(diào)節(jié)
美國有一項調(diào)查顯示
，心理健康是所有事業(yè)有成者的標志。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過心理調(diào)節(jié)及時維持心理平衡。認識自己的生理周期
每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中是不斷變化的
，有高有低。大當(dāng)數(shù)人在午后達到精力的高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續(xù)記錄）自己一天的心理狀態(tài)，清醒程度和對事物反應(yīng)的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動。獲據(jù)心理醫(yī)生的幫助
由心理醫(yī)生進行正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，不僅是一種直接的治療
調(diào)整與休息
持續(xù)而高強度的快節(jié)奏生活難免令人不堪承受
運動
，是最好的調(diào)整勞逸結(jié)合
，重視運動每天，抽出一段時間靜坐
，完全放松全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，可以充分利用調(diào)整全身的臟器活動。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應(yīng)該每隔1小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由“靜坐”生活方式導(dǎo)致的慢性疾病。午睡不容忽視
目前，國外一些公司規(guī)定職員必須午睡，以保證工作效率
，午睡時間宜在半小時左右，關(guān)鍵是質(zhì)量。睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/50656.html.
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