１．梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下
，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(duì)視力，聽力也很有幫助。２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒
，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。３．揉眼：自尋手部柔軟的部位
，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)易養(yǎng)生方法.png)
４．捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏
５．叩齒：齒對(duì)齒輕叩
６．吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水
７．轉(zhuǎn)頸
８．干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦
，有助皮表循環(huán)９．拍肩：左手自然上甩拍右肩
１０．轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖 伸展
１１．握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回
１２．踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖
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