趁熱吃其實(shí)很傷胃

，容易肥胖，不利于自身 健康 。

飯后先休息半小時(shí)

很多人喜歡飯后立馬去散步

、運(yùn)動(dòng)等，其實(shí)很多事情并不適合在吃完飯后立即就做，包括吸煙、洗澡、運(yùn)動(dòng)、喝濃茶和開車等。飯后半小時(shí)內(nèi)，還是以休息為主，我們可以做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，比如擦桌子、掃地等。

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吃太飽惹出多種病

吃得少一點(diǎn)

，就能獲得長壽與 健康 ，科學(xué)家已經(jīng)花了數(shù)十年時(shí)間研究得出了結(jié)論，咱們不妨再看一下吃太飽會引起什么樣的嚴(yán)重后果。

1

、吃太飽容易惹來癌

當(dāng)人體攝入的蛋白質(zhì)或者脂肪過量，會給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)

，而不能被很好消化的食物會長時(shí)間地滯留腸道中，很容易 產(chǎn)生一些毒素甚至是致癌的物質(zhì) ，另外吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌概率。

2、吃太飽容易早衰

吃進(jìn)去的食物在體內(nèi)經(jīng)消化代謝

、氧化產(chǎn)生能量，但機(jī)體氧化反應(yīng)中還會產(chǎn)生有害化合物—自由基，它能導(dǎo)致 細(xì)胞損傷

、動(dòng)脈血管硬化 ，從而引發(fā)疾病、衰老，甚至死亡。

人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多

，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。

3、吃太飽容易老年癡呆

吃太多

，大腦中會大量產(chǎn)生一種叫做“ 纖維芽細(xì)胞 ”的生子因子，它會使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使 腦動(dòng)脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足

、腦緩慢萎縮以及腦功能退化 ，最終會導(dǎo)致癡呆，從而縮短人的壽命。

日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)

，大約有30%~40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣。

4

、吃太飽容易傷胃傷腸

如果胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會

，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生 胃糜爛

、胃潰瘍 等疾病。

此外，中國臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)

，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

5

、吃太飽容易傷腎傷骨

飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)

，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)