，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了
。
幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍
，女孩子們都注重隱私，床簾一拉
，自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……
七:看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法）
。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí)
，血壓會(huì)降低
，精神萎靡
，非常想睡覺(jué)
。相反
，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺(jué)不到疲勞
。因此
，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
八：睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡
。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍
，但很有效：離開(kāi)被窩
，凍一段時(shí)間，忍耐一下
，哪怕已經(jīng)打哆嗦了
，然后蓋上被，這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意
。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去
。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天
，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?div id="4qifd00" class="flower right">
，且有一定的催眠功效……
十：培養(yǎng)睡意?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
怎樣治療失眠偏方
自古在我國(guó)的民間就有很多的土方法治療疾病
， 那么怎樣治療失眠
，失眠的偏方是什么呢?我?guī)タ纯?div id="d48novz" class="flower left">
，希望?duì)您有所幫助!
治療失眠偏方：
一
、桂圓——第一補(bǔ)腦的靈丹
《易經(jīng)》中第一補(bǔ)腦的靈丹,每當(dāng)疲勞
、熬夜
、用腦過(guò)度時(shí)，我立即煮一碗桂圓水喝
，或者剝2、30顆干桂圓吃
，這樣，腦子立即就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣
。
二
、吃桂圓能根除頭暈
、頭脹
、頭痛
在學(xué)醫(yī)的過(guò)程中，我自然也找到了根除自己頭暈
、頭脹
、頭痛的好方法。您可能想象不到吧
，我苦苦尋找了那么多年治頭部不適的靈丹
，竟然是—桂圓。
我買來(lái)一斤干桂圓
，取30顆
，剝?nèi)ネ鈿ぃ压饒A肉(帶核的)加水煮
，水開(kāi)后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出
，放溫后喝下。不到2個(gè)小時(shí)
，人就覺(jué)得特別神清氣爽。我買了整整一箱干桂圓放在家中備用
。
從此，每當(dāng)疲勞
、熬夜
、用腦過(guò)度時(shí)
，我就立即煮一碗桂圓水喝
，或者剝2、30顆干桂圓吃
，這樣，腦子馬上就能恢復(fù)清醒
，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。
有一個(gè)冬天的下午
，我洗頭后受了涼
，頭變得木木的。
我當(dāng)時(shí)想
，這點(diǎn)小毛病
，應(yīng)該自己會(huì)好起來(lái)
，可到了第二天
，頭暈不但沒(méi)好，還更重了
，于是我照例抓一大把干桂圓，剝開(kāi)后煮了一碗濃濃的桂圓水喝下
，很快就好轉(zhuǎn)了。
三
、桂圓能治長(zhǎng)期失眠
、高度近視
，還能提高人的智力
我曾聽(tīng)一位中醫(yī)前輩講
，曾有一個(gè)病人因長(zhǎng)期失眠找到他
，他沒(méi)開(kāi)藥
，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久
、病人失眠順利痊愈。
當(dāng)時(shí)這位前輩的解釋是桂圓補(bǔ)心養(yǎng)脾
，所以能治療失眠。
桂圓又名龍眼
。據(jù)民間傳說(shuō)
，很像龍的眼睛呢
。但不管是否真的像龍的眼睛
，桂圓對(duì)眼睛確實(shí)有好處
我曾治過(guò)一個(gè)高度近視的患者，他每天用桂圓肉
、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅(jiān)持了近一年
，結(jié)果他800度的近視降到了200度。
建議
，有近視眼的朋友不妨經(jīng)常喝這種湯
，對(duì)眼睛有較好的保健效果
。
四
、桂圓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，然而不同時(shí)間
、不同吃法功效又不同。
中醫(yī)認(rèn)為
，桂圓肉性味甘平，入脾
、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾
，養(yǎng)血安神
，是常用的補(bǔ)益中藥食材
，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法
，不妨一試。
1
、每晨用龍眼10枚取肉
，煮荷包蛋2個(gè)
，加適量白糖
，空腹吃
。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣
。
2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓
，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3
、桂圓肉20克
，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯
?div id="4qifd00" class="flower right">
？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜
，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選
。
4
、桂圓肉30克
，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)
，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏
、抗衰老
、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士
。
5
、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升
，泡1個(gè)月
。每晚臨睡時(shí)飲15毫升
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？苫謴?fù)疲勞
，減輕亞健康癥狀
，安神定志。
6
、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破
，用粳米100克
，煮粥2碗
，加適量紅糖
，早晚各吃1碗?div id="4qifd00" class="flower right">
？裳a(bǔ)脾生血
，養(yǎng)心增智
，老年人尤宜
。
民間治療失眠的偏方：
【1】太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝 若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳
，乏力面白，眼干
，舌淡等，就屬于肝血虧虛
，虛煩失眠
，可選用酸棗仁湯緩解
。滋養(yǎng)之道：通過(guò)食療也可以有效預(yù)防失眠
。比如自覺(jué)壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果
，如檸檬、獼猴桃
、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴
，需要喝充足的水
。玫瑰花茶、熏衣草茶
，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好
。
【2】睡著易做夢(mèng)
，睡醒不解乏是因?yàn)樾摹 〗?jīng)常熬夜加班
，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)
，就算精疲力竭
，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境
，覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)
，記憶力在不斷下降
，同時(shí)伴有心慌、面白
、頭暈等表現(xiàn)
。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”
。滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥
，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)
，加500毫升水煮成茶
，每天早晚溫?zé)岷纫淮危莛B(yǎng)心安神
。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人
，不宜吃桂圓。
【3】體弱者失眠多因腎 年老體弱
、久病不愈
、勞累過(guò)度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安
、時(shí)睡時(shí)醒
、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)
，這多是腎陰虛
、心火旺所致
，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎
。滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥
、枸杞
、粳米一同煮粥，安神助眠
。
【4】腹脹胸悶而難眠是因脾胃 中醫(yī)有一句話
，“胃不和
，則臥不安”，指的是腸胃沒(méi)顧好
，造成胃氣失和
、消化不良
、腹脹不適
，就很難一夜好眠
。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯
，佐以安神。滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主
。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食
，7分飽
，菜品清淡
。要少吃豆類
、青椒等脹氣食物，以及辣椒
、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺(jué)燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺(jué)
。
【5】病中或病剛好時(shí)不睡，需清肺火 感受外邪后
，人體正氣虛弱
，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡
。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱
、小便短赤等表現(xiàn)。滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜
、木耳
、蜂蜜、梨
、枇杷等
，尤其是枇杷效果較好?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ ‘?dāng)然，不管對(duì)于哪種失眠
，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上用溫水泡腳
，并按摩腳底“涌泉穴”都會(huì)有預(yù)防之效
。
重度失眠7個(gè)偏方
重度失眠7個(gè)偏方
重度失眠7個(gè)偏方
，現(xiàn)在很多人的壓力都是很大的
，所以難免會(huì)影響到自己的睡眠
，睡眠不好會(huì)讓我們第二天變得非常沒(méi)有精神
，那么下面就為大家分享重度失眠7個(gè)偏方。
重度失眠7個(gè)偏方1 1
、臨睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果
，或者在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘
，讓失眠者吸聞其芳香氣味
，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)
，幫助入眠
。
2、奶酪
、酸奶中含有豐富的鈣，可以促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉
、燕麥片及茄子
、番茄
、芹菜也有助于睡眠
。
3、洋蔥適量搗爛
，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣
，一般在片刻之后便可以入睡
。
4、經(jīng)常失眠的人
，可以用蓮子、龍眼
、百合配秫米(粟米)熬粥
，有令人入睡的療效
。
5
、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之
，可以催眠入睡并且睡得香甜。
6
、心虛
、多汗
、失眠的人
，將一個(gè)豬心切開(kāi)，裝入黨參
、當(dāng)歸各25g，同蒸熟
，去藥
，吃豬心并喝湯
，可以有顯著的效果
。
7
、紫芝寧
，紫芝寧所含有的粗多糖、總?cè)频葼I(yíng)養(yǎng)成分
，科研人員發(fā)現(xiàn)，通過(guò)紫芝多糖調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
，可影響松果體對(duì)褪黑素的.分泌
，紫芝多糖還可顯著清除機(jī)體產(chǎn)生的自由基，阻止自由基對(duì)機(jī)體的損傷
，減少機(jī)體的疲勞
，故有改善睡眠作用
。還能對(duì)心神不安
、多夢(mèng)、脾胃虛弱產(chǎn)生的倦怠乏力、食欲減退有很好的療效,紫芝寧近年來(lái)針對(duì)一些頑固性失眠廣受歡迎
。
重度失眠7個(gè)偏方2 1
、鮮丹參，鮮酸棗根
。水煎，主治失眠
、健忘
、夜多怪夢(mèng)。
2
、雞蛋2個(gè)，枸杞
，紅棗10枚
。先將枸杞
、紅棗用水煮30分鐘
，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠
、健忘。
3
、山楂核
。炒焦成炭
，搗碎
，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑
。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)
5
、豬心1個(gè)，三七
、蜂蜜
。將豬心洗凈
，與三七共煮
，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯
。
6、酸棗仁粉
，綠茶
。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服
，8時(shí)后忌飲茶水
。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓
、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用
。
7
、黃連
、阿膠
、生牡蠣、龜版
、柏子仁
、生地黃
、酸棗仁
，水煎服。
治療重度失眠的偏方如下：
1
、在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜
，就能催人入眠
。
2、豬心1個(gè)
，三七
、蜂蜜各30克
。將豬心洗凈
。與三七共煮
，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯
。
3
、麥仁30克
，大棗15枚，甘草15克
，小麥去皮，與后2味入鍋
，加水3碗，煎至1碗
。每晚睡前頓服
。
4、山楂核30克
。炒焦成炭，搗碎
，水煎后加適量白糖
，每晚睡前服1劑
。主治心悸
、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)
5
、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚
。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘
。再將雞蛋打入共煮至熟
，日服2次
。主治失眠
、健忘。
6
、酸棗仁粉10克，綠茶15克
。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服
。8時(shí)后忌飲茶水
。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克
。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速
、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用
。
7
、龍眼肉15克
，枸杞10克，紅棗4枚
，粳米100克、洗凈
。加水煮成粥
，日服2次(晨起空腹和晚睡前)
，常服效佳
。
8、干龍眼肉
、芡實(shí)各15克，粳米100克
，去心蓮子6克
，白糖適量，將芡實(shí)煮熟去殼
，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中
，加蓮子
、龍眼肉
、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖
，每日1劑。
9
、將花生葉(鮮葉最好)用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下
