、刨冰
，一杯冰咖啡
、一杯珍珠奶茶
，在爽口爽心之余，極盡口舌之快
。不過在夏日美食攻略打響之前，身為月月舒代言人的S.H.E想要告訴所有女孩：夏季貪涼應(yīng)有度
，別因一時的大
意而讓“那個”的事影響心情和生活。
防寒氣傷身.png)
許多女孩夏季愛貪涼
，隨便節(jié)食又暴飲暴食，這會使脾臟受到一定傷害
，不僅臉上很有可能長出黃褐色的斑，還會影響“那個”的事
。對此
，月月舒專家表示，由于夏天是自然界陽氣最強(qiáng)盛的季節(jié)
，也是人體新陳代謝最旺盛的時候
，同時也是機(jī)體陽氣最容易受損的時候，如果過多貪戀冷飲，就容易傷害陽氣
，所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)夏季“養(yǎng)陽”
，就是告誡人們夏季不能過于貪涼，否則可能導(dǎo)致很多疾病
。毫無節(jié)制地喝冷飲還很容易影響女性正常生理周期
，尤其是當(dāng)面臨“那個”時吃大量的冷飲極可能導(dǎo)致氣血凝滯，不通則痛
，使痛經(jīng)加重。遭遇生理疼痛問題的女性
，可服用宛西制藥生產(chǎn)的月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒，該產(chǎn)品十六年來一直以溫和有效的品質(zhì)贏得消費(fèi)者的廣泛贊譽(yù)
，其配方科學(xué)，工藝先進(jìn)
，可輕松幫助女性揮別疼痛的困擾。
專家提醒：夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好
。比如喝一些熱茶
。在生理期飲食宜清淡溫和
，不可過食生冷和辛辣食物
。此外
，女性生理期前后要注意
，太咸
、太冰冷的食物不要吃
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢远喑詢?yōu)酪乳
、全谷
、堅果
、豆類
、綠色蔬菜
、清淡的茶品等。盡量不要喝咖啡
、可樂
、濃茶等。少量的甜食對緩解痛經(jīng)有一些幫助。在生理期要注意多攝取足夠的蛋白質(zhì)
、肉類
、蛋、豆腐等等
，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)
。如果經(jīng)血量大
，還應(yīng)該多補(bǔ)充含鐵的食物
，如菠菜
、蜜棗
、肝臟
、葡萄等
。同時應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì)
，注意生活規(guī)律
，勞逸結(jié)合
，注意營養(yǎng)和充足的睡眠。經(jīng)期還應(yīng)避免激烈運(yùn)動
，過度勞累，忌用冷水洗浴或在水中工作
。精神方面要消除恐懼、焦慮及一切思想負(fù)擔(dān)
。
寒氣重怎么食療比較好，簡單一點(diǎn)的食療方法。
一
、多吃韭菜干姜
，驅(qū)趕體內(nèi)寒氣
一般有兩種可能：一是陽氣不足
、體質(zhì)較弱引起的虛寒
，一般還表現(xiàn)為面色蒼白
、怕冷
、小便清長
，出現(xiàn)在年齡較大的人身上的比較多
。二是夏季經(jīng)常吹空調(diào)或長期居于地下室等環(huán)境
，或是冷飲吃的比較多
，導(dǎo)致寒氣凝聚在經(jīng)絡(luò)引起的寒證
，一般是實(shí)寒
。
在日常生活中
，飲食上要少吃冰淇淋等冷飲
，生蔬菜
、啤酒和涼性的水果也要少吃
。建議適當(dāng)多吃些熱性食物
，如牛羊肉
、雞肉
，海產(chǎn)品（如沙丁魚
、鯖魚）
；蔬菜可多吃些韭菜、胡蘿卜
、洋蔥
、大蔥
、南瓜
；水果宜多吃些栗子、核桃
、蘋果、棗
。在烹飪時
，可適當(dāng)放些干姜
、料酒
、醋
、紅糖
、蔥蒜等調(diào)料
。此外還要注意適量運(yùn)動
，穿衣要保暖
，每晚可用熱水足浴
。
二
、春季吃香菜能發(fā)散寒氣
1、散寒：在乍暖還寒的時候
，得了風(fēng)寒感冒
，用香菜熏蒸的同時
，連湯喝掉
，能直接發(fā)散寒氣
。
2
、散毒：在麻疹
、痘癥連綿發(fā)不暢的時候，取用香菜泡酒擦皮膚
，或者煮水，用水擦拭皮膚
，能加速毒氣散發(fā)干凈
。
3、溫中健脾：平時養(yǎng)生的時候
，可以煮香菜粥來喝，溫中健脾
。如果有寒痰、冷飲
、食積的，就推薦這款養(yǎng)生粥
，特別適合寒性體質(zhì)
、腸胃羸弱的讀者來嘗試
。香菜
、橘皮
、生姜各少許
，放入粳米粥里煮熟
，一周一兩次就可以了
。
知道了春季吃香菜能發(fā)散寒氣
，香菜是配菜，不適合大量多吃
。原本就盜汗的人不適合吃香菜
。香菜也是發(fā)物，腫瘤病人最好不吃
。
三、冬季預(yù)防感冒 擦蔥白可通陽解表驅(qū)寒氣
擦蔥白
。 蔥和姜是辛溫的好“藥材”
，可通陽解表
、驅(qū)散寒氣
，消除因寒冷帶來的不適
。如有受寒不適
，可取連須蔥白、生姜
、紅糖適量，水煎服
；或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服
。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好
，擦擦前胸
、后背、手心
、腋窩
、肘窩、腳心
，效果也不錯
。
四、女人宮寒氣色差 6款食物hold住好氣色
飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒
1
、紅糖姜水
紅糖性溫味甘
，能健脾熱胃
，還有止疼
、活血
、補(bǔ)血
、散冷的效用
。忙不過來
，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水
，你就會感覺到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了
。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了
，用紅棗加桂圓肉煲糖水
，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進(jìn)往
，持續(xù)用小火焐熟雞蛋
，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來
。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心
，而且紅棗健脾補(bǔ)血
，常吃能使臉龐艷如桃花呢
。把桂圓肉改成黑木耳也不錯
，黑木耳性平
，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃
；假如改成銀耳紅棗羹呢
，不但有著桂圓的功效
，可以莓多酚祛斑呢
！
3
、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物
，喝了不上火
，又可以滋補(bǔ)
。烏骨雞湯燉法很講究
，要用瓦罐
，加姜
、蒜頭
、紅棗
、海帶
，用慢火燉半天
。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)回，當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西
，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛
，有所嚴(yán)重沖突
，所以用起來要小心
；一般說來花旗參是很溫順的
，不怕上火
。不過這些中藥不要在例假的時候燉
，不然氣血過盛反倒麻煩多多
，要在平時燉來喝才好
。
4
、 黃酒炒蛋
做法是：鍋熱后放油
，姜煎一下
，然后把蛋打好后倒進(jìn)
，加黃酒
、鹽
，就萬事大吉
，趕緊拿筷子吧
。據(jù)說這個是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方
，黃酒性溫
，適量吃點(diǎn)是有好處的
。
5
、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克
，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容
，但孕婦慎用
。
6
、阿膠
較適合氣血虛的JM
，主要針對月經(jīng)量少
，顏色不正，頭暈
、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕
。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天
，會覺得全身暖洋洋的。
宮寒的飲食禁忌：
1
、忌吃生冷和一些虛寒的食物
，如白菜
、白蘿卜
、椰菜
、黃牙白
、綠茶等
。
2
、多吃黑色食物：黑入腎
，對身體是特別好的
，如黑米
、黑木耳
、黑棗等。
3
、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖
、大棗、芡實(shí)
、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物
，常吃對身體很好。
如有受寒現(xiàn)象
，例如淋雨
、濕發(fā)出門時
，一定要事后補(bǔ)救
，給自己煎一碗驅(qū)寒湯
。用紅糖2湯匙
、生姜7片
，水煎10分鐘即可
，飲用1——2次就可以驅(qū)走寒氣
。
姜紅茶：姜中含有豐富的維他命
、礦物質(zhì)，包括現(xiàn)代人容易缺乏的鐵
、鎂、鋅等
，并具有保溫、發(fā)汗
、鎮(zhèn)靜、解熱
、促進(jìn)代謝等作用
，是非常好的萬能藥
。紅茶是茶葉中最具溫?zé)嵝Ч?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，且富含能促進(jìn)代謝和排泄脂肪的兒茶素。而姜加入紅茶便是治手腳冰冷最有效的組合
，除了去除寒冷之外，還可以去除體內(nèi)多余的水分
。
1
、白芍
功用：白芍是補(bǔ)血藥
，可養(yǎng)血斂陰
，有瀉肝火
、安脾肺
、利小便的功效
。
主治：血虛頭痛頭暈，崩漏虛汗
，胸腹劦肋疼痛，四肢攣急
，瀉痢，月經(jīng)不調(diào)
，金瘡血不止，婦女胎產(chǎn)一切血病
。
2、白術(shù)
功用：可補(bǔ)脾益氣
、消除疲勞、健胃鎮(zhèn)靜
、止汗、安胎
、滋補(bǔ)、消水腫及利于身體水分的排出
。和補(bǔ)血藥材一起用可補(bǔ)血
，和補(bǔ)氣藥材一起用則可補(bǔ)氣
。
主治：消化不良
，不思飲
，倦怠少氣
，虛脹泄瀉
，浮腫，胃內(nèi)停水
，黃疸濕痹，小便不利
，頭暈
，自汗
，胎氣不安。
3
、川芎
功用：是活血、行氣
、去風(fēng)止痛等功效兼具的活血去瘀藥
主治：用于活血時，多與當(dāng)歸搭配使用
，可改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀
4、黑棗
功用：黑棗是紅棗采收后經(jīng)低溫烘培至果肉成黑色狀
，它的功效大致和紅棗相同，可補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神，還可健胃養(yǎng)脾
，治咳潤肺
主治：血?dú)獠豁槪獨(dú)馓撊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，失眠
，食欲不振，疲倦乏力?br>
5
、枸杞
功用：有明目益精
、潤肺之功效
，且藥性溫和不傷身
，有增強(qiáng)免疫力
、抗老化
、保護(hù)肝臟、造血等功能
，還可促進(jìn)血液循環(huán)，防止動脈硬化癥
。
主治：消渴
，咽干
，遺精
，頭痛
，目眩，虛勞
。
6、甘草
功用：補(bǔ)氣藥的一種
。有補(bǔ)脾益氣
，調(diào)和藥性
，清熱解毒，緩急止痛
，潤肺止咳的功效。
主治：脾胃虛弱
，腹痛便溏，調(diào)和諸藥
。治癰疸瘡瘍
，咽喉腫布
，肺痿咳嗽，心悸驚癇
。
手腳冰涼、頭暈頭痛？是體內(nèi)寒濕重！專家教你3招補(bǔ)陽氣、散寒氣
前幾天一個老朋友來拜訪我
，問我長期手腳冰涼
，很容易感冒、頭暈該怎么辦
。我詳細(xì)了解了他的身體狀況，發(fā)現(xiàn)他是屬于寒濕體質(zhì)
，體內(nèi)濕氣太重，早上上班走快了點(diǎn)不小心吸入一口冷氣
，都會腹痛難耐
。
怎么辦呢
？也簡單
，我讓他每天早上出門前
，嘴里含一片鮮生姜，等口水和姜汁慢慢混合之后再咽下
。他照著做了之后果然好了很多，身體也感覺暖和了
。
生姜具有 解表散寒、除濕化痰 的功效
。嘴里含一片姜，能幫助人體抵御寒邪侵襲
，驅(qū)散體內(nèi)濕氣，除了在冬季
，夏天也應(yīng)適當(dāng)吃姜
，或喝喝姜茶
，能溫暖腸胃，化解體內(nèi)的寒濕之氣
。
寒氣、濕氣重，人體內(nèi)陰陽平衡被打破，陰盛陽衰
，冬天就很容易出現(xiàn)手腳冰涼
，感冒咳嗽反反復(fù)復(fù)的癥狀。 還有的人會頭暈頭痛
、胸悶
，一整天無精打采的
，提不起勁來，爬幾步樓梯就氣喘吁吁
，這些都是寒濕陽虛的表現(xiàn)
。
古人有句話叫“老怕傷寒少怕癆”，冬季天寒地凍
，老年人陽氣虛，風(fēng)寒一襲就容易得“風(fēng)寒外襲”之癥
，很多人挺不過來就去世了
，而感冒久治不愈，也可能轉(zhuǎn)變成肺炎或哮喘
。
清朝名醫(yī)吳鞠通在《溫病條辨》提到“濕為陰邪
，非溫不化”
，說明濕邪是要用溫暖的陽氣來驅(qū)散的
。保持身體陰陽平衡，是 養(yǎng)生 之根本
；注意保暖
，防止寒濕傷身
，則是 養(yǎng)生 的重點(diǎn)。
因此中老年朋友們在生活中運(yùn)動中
，千萬要做好保暖，特別是這3個部位的保暖
。
一、背部的保暖
背是督脈、膀胱經(jīng)所在，感冒多因背部督脈
、膀胱經(jīng)受寒引起
。而督脈總轄一身之陽氣
，督脈經(jīng)氣旺盛，體內(nèi)陽氣也會隨之提升
。
俗話說，冬曬太陽，勝喝參湯
。在冬季有太陽的日子里不妨?xí)駮癖巢浚粊砜梢詭椭梭w補(bǔ)充陽氣
，二來還能促進(jìn)血液循環(huán)。寒濕體質(zhì)的人在冬季往往手腳冰涼
，每天花10到20分鐘曬曬背部，可以逐漸緩解體寒
，令手腳變得溫暖。
二、腿腳的保暖
腿腳受寒
，容易引發(fā)風(fēng)濕
。如果體內(nèi)寒濕較重，晚上臨睡前可用川椒煮水泡腳
。
川椒是性熱純陽之物，具有溫脾胃、散陰寒
、燥風(fēng)濕的作用
，用川椒煮水泡腳可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效去除體內(nèi)風(fēng)邪
、濕邪和寒邪
，促進(jìn)體內(nèi)陰陽和諧
。
泡腳時水溫以個人適度為宜，最佳水溫在42℃左右， 水溫過高會損傷皮膚組織
，水溫過低不僅無法起到 養(yǎng)生 功效
，還會使寒氣侵體，使體內(nèi)寒氣進(jìn)一步加重
。
泡腳時用手掌有節(jié)奏地摩擦整個腳底與腳背
，可以起到促使經(jīng)絡(luò)通暢的作用
，按摩涌泉穴，祛除寒濕
，緩解疲勞
。
三 、腹部保暖
睡覺時要注意保護(hù)腹部溫度
，可以給肚子上多蓋一張?zhí)鹤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，半夜起床倒水或上廁所
，多披一件衣服，以防受寒?/p>
日常生活中做好保暖
，多運(yùn)動，促進(jìn)陽氣升發(fā)
，驅(qū)散體內(nèi)濕寒
，就能做到維持體內(nèi)陰陽平衡
。體內(nèi)不濕不燥，不熱不寒
，人就會精力旺盛
。體力充沛
，免疫力提高
。即使有病邪入侵
，也能不受影響， 健康 不生病
，生活愉快更長壽
。
#清風(fēng)計劃##南方 健康 超能團(tuán)#
寒濕萬病 之源，四個方法讓寒氣一掃而光！
寒濕過重為萬病之源，在致病的風(fēng)
、寒、暑
、濕、燥
、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪
。
濕是最容易滲透的
。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)
，總是要與別的邪氣狼狽為奸
。濕氣遇寒則成為寒濕
。
春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺易克脾
，以致脾胃虛弱
，水濕不化
，濕邪內(nèi)生
，加上春季陰雨綿綿
，外濕入侵人體，阻遏經(jīng)脈
，困擾臟腑
，所以春天機(jī)體易被濕所困
。但春天又是萬物復(fù)蘇
，天氣漸暖的季節(jié)
，是排出體內(nèi)寒濕的好時節(jié)
。
養(yǎng)生 不排寒，一切都白談
！排寒濕有人說冷
，有人說熱，有人說太舒服啦
，同一項(xiàng)護(hù)理，同樣的手法
，不同的體質(zhì)
，不同的效果
，做一次有一次的效果
！毒素在體內(nèi)是相當(dāng)于慢性中毒
，它在一點(diǎn)一點(diǎn)的侵蝕你的 健康 ，中醫(yī)上說
，至寒至熱，治病救人
！你受不了這小小的冷
，小小的熱
，受得了攢一輩子的錢睡那張塌天的病床嗎，排寒濕
，從現(xiàn)在開始！
一
、體寒都有哪些體現(xiàn)
？
肚臍下冷涼〈叫〉宮寒!
肚臍上冷涼〈叫〉胃寒!
腰上冷涼〈叫〉帶脈寒!
肩上冷涼〈叫〉膽不通!
手臂冷涼〈叫〉肺氣虛!
頸部冷涼〈叫〉膀胱虛!
手背冷涼〈叫〉氣不足!
大腿冷涼〈叫〉脾胃虛!
小腿冷涼〈叫〉腸胃虛!
一級寒濕：在表皮
，癥狀：皮膚騷癢
，長濕疹。
二級寒濕：在肌肉
，癥狀：酸，困
，累
，乏，如肩頸肥厚
，酸困，腰酸 乏力
，關(guān)節(jié)酸困
。
三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕
，癥狀：肩周炎
，頸椎病
，肩痛 .硬，腰痛
，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
，變天關(guān)節(jié)就痛
。
二
、體寒的危害
久寒必痛
、久痛必虛、久虛必?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
現(xiàn)代人的各種疾病發(fā)病率越來越高
，絕大部分的疾病
