秋濕與秋燥

秋濕與秋燥

秋分之后，一掃早秋的陰霾、燠熱與苦雨，白天晴空萬里，入夜星月皎潔，真是秋風(fēng)颯爽，氣候宜人。運(yùn)氣學(xué)說認(rèn)為自秋分經(jīng)寒露、霜降到立冬前的晚秋期間，突出一個(gè)“燥”字，王冰注《內(nèi)經(jīng)》稱：“天度至此，萬物皆燥”，即使是地低卑濕的我們上海來說，常規(guī)是一個(gè)多月不下雨，由前期的秋風(fēng)秋雨變成了秋風(fēng)秋燥，這正是李賀所謂“秋風(fēng)吹地百草干”的季節(jié)了。

萬物皆燥，人體當(dāng)然也是燥?，F(xiàn)今花頭透，美容院里護(hù)膚保濕的各種手段令人眼花繚亂，但針對(duì)的只是肌膚外表的干燥，不知體內(nèi)津液的保存更是御燥的關(guān)鍵所在，這當(dāng)然涉及到飲食起居的方方面面，中醫(yī)中藥早在二千年前就關(guān)注滋潤(rùn)內(nèi)燥，積累了豐富的學(xué)驗(yàn)，其中重要的一條是大量應(yīng)用各種植物自然汁，如生地汁、麥冬汁、葛根汁、蘆根汁等，它既能治病，又保健潤(rùn)燥，療效確切而令人信服，可惜的是半個(gè)世紀(jì)以來它已成了廣陵散絕，在中醫(yī)的故土上消失得無影無蹤了。我一直在想，多少年來舶來的各種“可樂”席卷了神州大地，連汶川大地震中，壓在廢墟瓦礫下的小男孩被解救出來后的第一句話，就是要喝可樂，且強(qiáng)調(diào)要冰凍的，可見其深入人心的程度。當(dāng)然可樂的配方是保密的，外人不得而知，但我可保證它在潤(rùn)燥生津、養(yǎng)陰濟(jì)涸的功效上與植物自然汁是不能相提并論的，倘使現(xiàn)今環(huán)球風(fēng)靡起了“生地可樂”、“麥冬可樂”，那該多好??！既存亡繼絕，保存和發(fā)揚(yáng)了國(guó)粹，又潤(rùn)燥養(yǎng)生裨益于百姓，從中也可啟動(dòng)自己獨(dú)特的產(chǎn)業(yè)大軍。我倒擔(dān)心今天自己不做，遲早別人會(huì)去做的。

不少過敏性疾病都與燥字相關(guān)，如皮炎、鼻炎、哮喘等，宋前古方治病常把潤(rùn)燥考慮進(jìn)去，如唐代《外臺(tái)》載“深師療上氣咳嗽，蘇子煎方”（蘇子、生姜汁、生地汁、白蜜、杏仁）；北宋《圣濟(jì)總錄》“治咳嗽久不已，百部煎方”（生百部汁、生地黃汁、生百合汁、生姜汁），它比后世名方清燥救肺湯等實(shí)效得多，遺憾在各大傳統(tǒng)國(guó)藥號(hào)不配傳統(tǒng)國(guó)藥，既久之后，年青一代自然茫然不識(shí)古方了。

不管是秋風(fēng)秋雨，還是秋風(fēng)秋燥，秋氣的自然本色就是給人以淡淡的憂傷和絲絲愁緒，古人說：悲者秋之為氣也。說明秋季是人們的心理脆弱時(shí)期。不過話又得說回來，前人憂愁大抵與悲歡離合相關(guān)，名句如“多情自古傷離別，更那堪冷落清秋節(jié)”，“萬里悲秋常作客”等等，親人遠(yuǎn)別，杳無音信，相思離愁是免不了的，今天不同了，只要大家都站在地球上，分分秒秒可以網(wǎng)上相見，時(shí)時(shí)刻刻可以電話相通，地球頓時(shí)縮小了，年輕人誰懂“相見時(shí)難別亦難”呢？如果把離懷別苦從悲秋中剔除了出去，那么千古以來所形成的秋悲概念不復(fù)存在，剩下的就是自我振作，避免無病呻吟，來享受美好的十月金秋了。

什么是秋燥，哪種體質(zhì)的人呢容易秋燥，秋燥該怎么預(yù)防呢？

秋天因?yàn)樘鞖獗容^干燥容易出現(xiàn)秋燥，秋天出現(xiàn)秋燥可以通過飲食來調(diào)理，秋季飲食要以滋陰潤(rùn)肺為主，生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、蘿卜等食物，這些飲食都可以幫助我們防治秋燥。秋季想要抵抗秋燥就不要再吃蔥、姜、蒜等辛辣食物了，否則會(huì)加重秋燥的癥狀。秋季除了有秋燥，還有秋乏會(huì)影響到人們的精氣神。有一些朋友在秋季總是昏昏欲睡、沒有精神，這就是秋乏帶來的。建議大家在秋季不要過度勞累，特別是要避免熬夜，盡量早睡早起，晨起后可以做做運(yùn)動(dòng)來提神醒腦。老人小孩可以在秋季多到室外走走，登山、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇，適度運(yùn)動(dòng)不僅可以解秋乏還可以預(yù)防秋燥哦。秋燥不僅會(huì)給身體內(nèi)部的器官帶來不適，還會(huì)傷害到皮膚。很多朋友在秋季會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂、手腳皸裂的癥狀，而且臉部、身體四肢的皮膚也會(huì)感到瘙癢，這就是“外燥”會(huì)給皮膚造成的影響。建議朋友們秋季洗完澡之后給身體涂上潤(rùn)膚露；睡前給容易干裂的唇部涂上潤(rùn)唇膏；干性皮膚出門的時(shí)候記得補(bǔ)水，這些都可以改善秋燥對(duì)皮膚帶來的不適。
秋天空氣干燥，人們?nèi)菀赘械缴眢w不適，這個(gè)時(shí)候情緒也會(huì)變得低落，這也是大多數(shù)人“悲秋”的原因之一。大家都知道，情緒會(huì)影響到人們的身體健康，所以進(jìn)入秋季之后我們要及時(shí)宣泄不良情緒，以免進(jìn)入“悲秋”的狀態(tài)。

秋燥有哪些表現(xiàn)？秋季養(yǎng)生，可以嘗試4種食物，潤(rùn)肺防燥

導(dǎo)語：處暑剛剛過去，這是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)，處暑過后，暑氣漸退，天氣會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼，秋天的腳步也就越來越近了。在秋天真正來臨之前，掌握一些 養(yǎng)生 常識(shí)，是很重要的，跟隨本文一起了解下吧。

相對(duì)于夏天來說，秋天明顯溫和很多，我們不用頂著大太陽上班，也不用整晚開著空調(diào)，心疼電費(fèi)，更不用受蚊子的折磨了。但是，就算是溫和如秋天，我們也不能完全松懈，因?yàn)橐灿幸恍┤嗽谇锾鞎?huì)遇到一些問題。

不知道大家聽沒聽說過“秋老虎”，相信上了年紀(jì)的人，或者是對(duì)節(jié)氣比較了解的人應(yīng)該知道，“秋老虎”就是指三伏過后，短期回溫的這么一個(gè)狀態(tài)，雖然也是高溫天氣，但是已經(jīng)沒有三伏天那么難熬了，以為高溫囂張不了多久，就會(huì)迎來秋高氣爽。

在秋天來臨后，人們最需要警惕的，就是秋燥。

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什么是秋燥？

從字面意思上理解，就是在秋天感覺到干燥的狀態(tài)，其實(shí)具體是指人在秋季受到邪燥之氣侵?jǐn)_，進(jìn)而引起的身體不適。秋燥可以劃分為感受秋涼燥和溫燥，涼燥經(jīng)常出現(xiàn)在深秋，天氣轉(zhuǎn)涼之后，而溫燥則在初秋天氣尚熱的時(shí)候比較多見。

秋燥有哪些表現(xiàn)？

一）在秋天來臨之后，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，聲音沙啞的情況，尤其是口喉部位，是最容易判斷有沒有秋燥的地方。如果我們感覺到喉嚨干啞，而且出現(xiàn)了口腔潰瘍，在晚上還容易咳嗽，影響睡眠，那就有可能是秋燥引起，這種咳嗽久久不愈，甚至?xí)鹇灾夤苎住?br>
二）秋燥會(huì)導(dǎo)致鼻子變得敏感，因?yàn)榍锾斓目諝鉂穸鹊?，比較干燥，所以鼻黏膜也會(huì)比較干，這就導(dǎo)致我們總是忍不住用手去摳，而干燥的鼻黏膜上又分布著很多毛細(xì)血管，這一摳就容易摳破，引起鼻出血。

三）到了秋天，女性在護(hù)膚品方面也會(huì)做出一些變化。比如說原來夏天只用涂水乳就好了，但是到了秋天，就要拿出精華面霜了，因?yàn)榍镌飼?huì)導(dǎo)致皮膚缺水，干燥起皮，甚至引起瘙癢，讓人忍不住想撓。所以需要及時(shí)涂抹保濕護(hù)膚品，緩解瘙癢干燥。

四）頭發(fā)也會(huì)很干燥，變得枯黃，而且還容易分叉打結(jié)，大把掉落。

五）體內(nèi)水分過度流失，還會(huì)影響腸胃功能，出現(xiàn)大便干結(jié)，便秘的情況。

由此可見，秋燥不僅僅是身體干燥，還會(huì)可能引起咳嗽、鼻出血、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃。便秘等問題，可以說對(duì) 健康 的影響是很大的。

那么，想要解決上面提到的這些問題，就需要我們引起重視，積極 養(yǎng)生 ，潤(rùn)肺防躁。比如說喉嚨干燥，就要注意多喝水，每天至少補(bǔ)充八杯水，再比如說鼻子敏感，可以買個(gè)空氣加濕器，并且克制挖鼻孔；還有頭發(fā)干枯，可以涂抹護(hù)發(fā)精油等。

總之，針對(duì)不同癥狀，相應(yīng)的對(duì)策還是有很多的，還有很多人喜歡通過飲食調(diào)節(jié)，這里也提供一些食物。

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秋季 養(yǎng)生 ，可以嘗試4種食物，潤(rùn)肺防燥

第一種食物，秋梨

這是在秋天非常常見的一種水果，也非常適合秋天食用。首先秋梨的味道就好，甘甜為主，還帶有一些酸味，讓人很有食欲。此外，秋梨果肉爽口，多汁美味，還可具有生津止渴，滋陰養(yǎng)肺的功效，更能夠清熱解毒，預(yù)防秋燥。

秋梨含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)，維生素以及粗纖維，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，有助于調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)抵抗力，這樣我們就不容易在秋天生病，咳個(gè)不停了。

第二種食物，蜂蜜

蜂蜜一直都是深受我們歡迎的 養(yǎng)生 佳品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含葡萄糖和果糖，含量達(dá)70%，除此之外還含有不同種類的維生素，以及蛋白質(zhì)、氨基酸等，在秋天泡點(diǎn)蜂蜜喝，不僅能夠潤(rùn)肺防燥，更能夠強(qiáng)健體魄，預(yù)防疾病。

食譜推薦：蜂蜜梨汁

我們可以把上面兩種食材結(jié)合起來，做成一個(gè) 養(yǎng)生 飲品，做起來也很簡(jiǎn)單，先把秋梨削皮切塊，然后放在榨汁機(jī)里面，倒入一碗水，然后榨汁，再用濾網(wǎng)過濾殘?jiān)詈笤诠锩嫣砑舆m量蜂蜜就可以了。二者結(jié)合，有著很好的利咽生津，潤(rùn)肺止咳之功效。

提醒一點(diǎn)，患有高血糖的患者不可以飲用，因?yàn)榉涿酆橇刻撸菀滓鹧巧撸呐率钦Ｈ?，也只能適量飲用。

第三種食物，葡萄

雖然我們現(xiàn)在隨時(shí)隨地都可以吃到葡萄，但其實(shí)葡萄的主要成熟季節(jié)實(shí)在初秋，而且秋季本身就是適合吃葡萄的季節(jié)。秋季吃葡萄，不僅能夠安神除燥，而且還可以益氣活血，提高免疫力。葡萄里面還含有很多抗氧化成分，像花青素之類的，有助于對(duì)抗自由基，并且?guī)椭廊蒺B(yǎng)顏。女性在秋天多吃點(diǎn)葡萄，也可以預(yù)防皮膚干燥的情況。

第四種食物，菊花茶

菊花是在秋天盛開的，而菊花茶也是適合秋天的茶飲，主要品種也有很多，比較為人所知的“四大名菊”就包括杭菊、亳菊、滁菊、懷菊。菊花茶喝起來味道甘苦，卻具有清涼散熱、降火除燥、潤(rùn)肺清肝等效果，很適合在秋天飲用。

所以，對(duì)了對(duì)抗秋燥，潤(rùn)肺防燥，我們可以嘗試多吃點(diǎn)秋梨、葡萄，泡點(diǎn)蜂蜜或者菊花茶喝，都會(huì)身體很有好處。

結(jié)語：秋天即將來臨，秋燥不得不防。秋燥會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)很多異常反應(yīng)，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)察覺，積極調(diào)理。除了需要多喝水之外，我們還可以多吃一些上面列出的食物，有益于身體 健康 。

秋燥論原文及譯文

秋燥論原文及譯文：喻昌曰：燥之與濕，有霄壤之殊。

原文：

喻昌曰：燥之與濕，有霄壤之殊。燥者，天之氣也；濕者，地之氣也。水流濕，火就燥，各從其類，此勝彼負(fù)，兩不相謀。春月地氣動(dòng)而濕勝，斯草木暢茂；秋月天氣肅而燥勝，斯草木黃落。故春分以後之濕，秋分以後之燥，各司其政。

今指秋月之燥為濕，是必指夏月之熱為寒然後可。奈何《內(nèi)經(jīng)》病機(jī)一十九條獨(dú)遺燥氣？他凡秋傷於燥，皆謂秋傷於濕。歷代諸賢，隨文作解，弗察其訛。昌特正之。

譯文：

喻昌說：燥和濕有天上地下的差別。燥，是天的氣；濕，是地的氣。水流布于地就是濕，火靠近物就為燥，各自依從它們的類屬，這一方面強(qiáng)，那一方面就弱，兩者是不相融合的。春季地氣生發(fā)，因而濕氣旺盛，這就使草木生長(zhǎng)繁茂；秋日天氣強(qiáng)勁肅殺，因而燥氣強(qiáng)盛，這就使草木枯黃凋落。所以春分以后的濕氣，秋分以后的燥氣，各自主管它們的時(shí)令。

如果把秋季的燥當(dāng)作濕，這就一定要把夏季的熱當(dāng)作寒然后才可以。為什么《內(nèi)經(jīng)》病機(jī)一十九條中，唯獨(dú)遺漏了燥氣？別處凡是秋季被燥邪所傷的地方，都說成是秋季被濕邪所傷。歷代各位名醫(yī)都順著文字作解釋，沒有看出其中的錯(cuò)誤。我喻昌特地來糾正它。

淺談秋燥：

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”兩種類型。

涼燥：感受秋涼燥氣而發(fā)病，即秋燥之偏于寒者，臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風(fēng)寒，但本病有津氣干燥的現(xiàn)象，如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚干痛，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。溫燥:感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病，是秋燥之偏于熱者。

臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、干咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀。兩者的共同表現(xiàn)為皮膚干燥甚至皸裂、脫屑，口唇、鼻孔、咽喉干燥，口渴飲水，舌苔干燥，大便干燥，或見干咳少痰，痰黏難咯，小便短黃，脈象偏浮等。

「科普時(shí)報(bào)」立秋后除濕清肺防秋燥

□ 吳義春

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，近幾天的幾場(chǎng)秋雨，已經(jīng)將秋意的涼爽展示得淋漓盡致。立秋后，一般早上和晚上會(huì)變得涼快，中午較熱，晝夜溫差大，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能差的人容易罹患多種疾??；同時(shí)，經(jīng)過盛夏的暑熱熏蒸，此時(shí)正是身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，若此時(shí)做好 養(yǎng)生 ，便可以達(dá)到祛病延年的效果。

立秋前后人體濕氣仍重

立秋前后，雨水多發(fā)，是人體濕氣最重的時(shí)候，一定要引起警惕。濕邪，特別容易影響人的 健康 ，幾乎人人體內(nèi)都有濕邪潛伏，濕邪不除，容易變毒。這是因?yàn)楝F(xiàn)在生活好了，上下班各種打車、開車，運(yùn)動(dòng)量少了很多，體內(nèi)濕邪內(nèi)郁而不得及時(shí)驅(qū)散。

濕氣主要表現(xiàn)為：第一是重，頭重如裹、四肢重，抬腿上樓梯覺得腿很重；第二是濁，濁就是不干凈、不清爽。小便渾濁，大便稀溏，女性白帶異味都是濁的表現(xiàn)；第三是膩，自覺臉上涂了一層油就是膩的感覺，此類人的舌苔也是膩的。

另外，立秋前后如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過量吃冷飲，俗話說：“秋瓜壞肚”，對(duì)于西瓜、梨、黃瓜、葡萄等性味寒涼的食物，不宜多吃，以免損傷脾胃。

早秋脾傷于濕，且為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)種下病根。這就是秋季除濕的重要特點(diǎn)：需要兼顧健脾胃。

立秋后，晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適。中醫(yī) 養(yǎng)生 理念認(rèn)為，這段時(shí)期不要貪飲涼食，多灸在大椎、關(guān)元、神闕、足三里等，不但有助于調(diào)理脾胃，也有利于陽氣提升。減少秋燥的癥狀，初秋晚上睡覺時(shí)不要通宵吹空調(diào)和電扇，腹部和膝蓋最好加蓋薄被或者毛毯。

及時(shí)清肺祛濕防秋燥

立秋時(shí)節(jié)應(yīng)該以清肺祛濕為主。立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，這時(shí)候人們往往不適應(yīng)氣候忽冷忽熱的差異，容易出現(xiàn)感冒、上火、燥熱等。

眼睛紅、鼻子干、口腔潰瘍都是人體上火的表現(xiàn)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，肺開竅于鼻，肺熱的重要典型表現(xiàn)就是鼻子干。眼睛干是肝火旺引起的，口腔潰瘍則多半是由脾胃濕熱引起的。

肺與呼吸系統(tǒng)相關(guān)，因此，鼻子干、咽痛、咳嗽、咳黃痰、便秘、身熱、伴有喘息都是肺火的表現(xiàn)，與上呼吸道、氣管相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，如果肺火嚴(yán)重則可以導(dǎo)致腸燥便秘。所以，若有高熱、急性肺炎、大便不通的情況，可以用通便的方法退熱、治咳嗽。

當(dāng)然，在繼續(xù)清除暑濕的同時(shí)還得預(yù)防秋燥，人們?cè)谙募究釤岽蠛怪?，常損耗過多，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此在秋涼時(shí)極易出現(xiàn)秋燥。

口喉部位是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀，有些人會(huì)咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易夜晚發(fā)作。體質(zhì)差的人這種秋咳會(huì)一路持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。鼻黏膜在秋天也特別容易干燥。

這時(shí)候建議常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕等新鮮水果和蔬菜，以及瘦肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、茨實(shí)、核桃、烏梅、芝麻、蜂蜜等。

（作者系首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院雜病門診副主任醫(yī)師、博士）

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