秋分之后,一掃早秋的陰霾、燠熱與苦雨,白天晴空萬里,入夜星月皎潔,真是秋風(fēng)颯爽,氣候宜人。運(yùn)氣學(xué)說認(rèn)為自秋分經(jīng)寒露、霜降到立冬前的晚秋期間,突出一個(gè)“燥”字,王冰注《內(nèi)經(jīng)》稱:“天度至此,萬物皆燥”,即使是地低卑濕的我們上海來說,常規(guī)是一個(gè)多月不下雨,由前期的秋風(fēng)秋雨變成了秋風(fēng)秋燥,這正是李賀所謂“秋風(fēng)吹地百草干”的季節(jié)了。
萬物皆燥,人體當(dāng)然也是燥?,F(xiàn)今花頭透,美容院里護(hù)膚保濕的各種手段令人眼花繚亂,但針對(duì)的只是肌膚外表的干燥,不知體內(nèi)津液的保存更是御燥的關(guān)鍵所在,這當(dāng)然涉及到飲食起居的方方面面,中醫(yī)中藥早在二千年前就關(guān)注滋潤(rùn)內(nèi)燥,積累了豐富的學(xué)驗(yàn),其中重要的一條是大量應(yīng)用各種植物自然汁,如生地汁、麥冬汁、葛根汁、蘆根汁等,它既能治病,又保健潤(rùn)燥,療效確切而令人信服,可惜的是半個(gè)世紀(jì)以來它已成了廣陵散絕,在中醫(yī)的故土上消失得無影無蹤了。我一直在想,多少年來舶來的各種“可樂”席卷了神州大地,連汶川大地震中,壓在廢墟瓦礫下的小男孩被解救出來后的第一句話,就是要喝可樂,且強(qiáng)調(diào)要冰凍的,可見其深入人心的程度。當(dāng)然可樂的配方是保密的,外人不得而知,但我可保證它在潤(rùn)燥生津、養(yǎng)陰濟(jì)涸的功效上與植物自然汁是不能相提并論的,倘使現(xiàn)今環(huán)球風(fēng)靡起了“生地可樂”、“麥冬可樂”,那該多好??!既存亡繼絕,保存和發(fā)揚(yáng)了國(guó)粹,又潤(rùn)燥養(yǎng)生裨益于百姓,從中也可啟動(dòng)自己獨(dú)特的產(chǎn)業(yè)大軍。我倒擔(dān)心今天自己不做,遲早別人會(huì)去做的。
不少過敏性疾病都與燥字相關(guān),如皮炎、鼻炎、哮喘等,宋前古方治病常把潤(rùn)燥考慮進(jìn)去,如唐代《外臺(tái)》載“深師療上氣咳嗽,蘇子煎方”(蘇子、生姜汁、生地汁、白蜜、杏仁);北宋《圣濟(jì)總錄》“治咳嗽久不已,百部煎方”(生百部汁、生地黃汁、生百合汁、生姜汁),它比后世名方清燥救肺湯等實(shí)效得多,遺憾在各大傳統(tǒng)國(guó)藥號(hào)不配傳統(tǒng)國(guó)藥,既久之后,年青一代自然茫然不識(shí)古方了。
不管是秋風(fēng)秋雨,還是秋風(fēng)秋燥,秋氣的自然本色就是給人以淡淡的憂傷和絲絲愁緒,古人說:悲者秋之為氣也。說明秋季是人們的心理脆弱時(shí)期。不過話又得說回來,前人憂愁大抵與悲歡離合相關(guān),名句如“多情自古傷離別,更那堪冷落清秋節(jié)”,“萬里悲秋常作客”等等,親人遠(yuǎn)別,杳無音信,相思離愁是免不了的,今天不同了,只要大家都站在地球上,分分秒秒可以網(wǎng)上相見,時(shí)時(shí)刻刻可以電話相通,地球頓時(shí)縮小了,年輕人誰懂“相見時(shí)難別亦難”呢?如果把離懷別苦從悲秋中剔除了出去,那么千古以來所形成的秋悲概念不復(fù)存在,剩下的就是自我振作,避免無病呻吟,來享受美好的十月金秋了。
秋天因?yàn)樘鞖獗容^干燥容易出現(xiàn)秋燥,秋天出現(xiàn)秋燥可以通過飲食來調(diào)理,秋季飲食要以滋陰潤(rùn)肺為主,生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、蘿卜等食物,這些飲食都可以幫助我們防治秋燥。秋季想要抵抗秋燥就不要再吃蔥、姜、蒜等辛辣食物了,否則會(huì)加重秋燥的癥狀。秋季除了有秋燥,還有秋乏會(huì)影響到人們的精氣神。有一些朋友在秋季總是昏昏欲睡、沒有精神,這就是秋乏帶來的。建議大家在秋季不要過度勞累,特別是要避免熬夜,盡量早睡早起,晨起后可以做做運(yùn)動(dòng)來提神醒腦。老人小孩可以在秋季多到室外走走,登山、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇,適度運(yùn)動(dòng)不僅可以解秋乏還可以預(yù)防秋燥哦。秋燥不僅會(huì)給身體內(nèi)部的器官帶來不適,還會(huì)傷害到皮膚。很多朋友在秋季會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂、手腳皸裂的癥狀,而且臉部、身體四肢的皮膚也會(huì)感到瘙癢,這就是“外燥”會(huì)給皮膚造成的影響。建議朋友們秋季洗完澡之后給身體涂上潤(rùn)膚露;睡前給容易干裂的唇部涂上潤(rùn)唇膏;干性皮膚出門的時(shí)候記得補(bǔ)水,這些都可以改善秋燥對(duì)皮膚帶來的不適。
秋天空氣干燥,人們?nèi)菀赘械缴眢w不適,這個(gè)時(shí)候情緒也會(huì)變得低落,這也是大多數(shù)人“悲秋”的原因之一。大家都知道,情緒會(huì)影響到人們的身體健康,所以進(jìn)入秋季之后我們要及時(shí)宣泄不良情緒,以免進(jìn)入“悲秋”的狀態(tài)。
導(dǎo)語:處暑剛剛過去,這是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè),處暑過后,暑氣漸退,天氣會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼,秋天的腳步也就越來越近了。在秋天真正來臨之前,掌握一些 養(yǎng)生 常識(shí),是很重要的,跟隨本文一起了解下吧。
相對(duì)于夏天來說,秋天明顯溫和很多,我們不用頂著大太陽上班,也不用整晚開著空調(diào),心疼電費(fèi),更不用受蚊子的折磨了。但是,就算是溫和如秋天,我們也不能完全松懈,因?yàn)橐灿幸恍┤嗽谇锾鞎?huì)遇到一些問題。
不知道大家聽沒聽說過“秋老虎”,相信上了年紀(jì)的人,或者是對(duì)節(jié)氣比較了解的人應(yīng)該知道,“秋老虎”就是指三伏過后,短期回溫的這么一個(gè)狀態(tài),雖然也是高溫天氣,但是已經(jīng)沒有三伏天那么難熬了,以為高溫囂張不了多久,就會(huì)迎來秋高氣爽。
在秋天來臨后,人們最需要警惕的,就是秋燥。
01
什么是秋燥?
從字面意思上理解,就是在秋天感覺到干燥的狀態(tài),其實(shí)具體是指人在秋季受到邪燥之氣侵?jǐn)_,進(jìn)而引起的身體不適。秋燥可以劃分為感受秋涼燥和溫燥,涼燥經(jīng)常出現(xiàn)在深秋,天氣轉(zhuǎn)涼之后,而溫燥則在初秋天氣尚熱的時(shí)候比較多見。
秋燥有哪些表現(xiàn)?
一)在秋天來臨之后,不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥,聲音沙啞的情況,尤其是口喉部位,是最容易判斷有沒有秋燥的地方。如果我們感覺到喉嚨干啞,而且出現(xiàn)了口腔潰瘍,在晚上還容易咳嗽,影響睡眠,那就有可能是秋燥引起,這種咳嗽久久不愈,甚至?xí)鹇灾夤苎住?br>
二)秋燥會(huì)導(dǎo)致鼻子變得敏感,因?yàn)榍锾斓目諝鉂穸鹊?,比較干燥,所以鼻黏膜也會(huì)比較干,這就導(dǎo)致我們總是忍不住用手去摳,而干燥的鼻黏膜上又分布著很多毛細(xì)血管,這一摳就容易摳破,引起鼻出血。
三)到了秋天,女性在護(hù)膚品方面也會(huì)做出一些變化。比如說原來夏天只用涂水乳就好了,但是到了秋天,就要拿出精華面霜了,因?yàn)榍镌飼?huì)導(dǎo)致皮膚缺水,干燥起皮,甚至引起瘙癢,讓人忍不住想撓。所以需要及時(shí)涂抹保濕護(hù)膚品,緩解瘙癢干燥。
四)頭發(fā)也會(huì)很干燥,變得枯黃,而且還容易分叉打結(jié),大把掉落。
五)體內(nèi)水分過度流失,還會(huì)影響腸胃功能,出現(xiàn)大便干結(jié),便秘的情況。
由此可見,秋燥不僅僅是身體干燥,還會(huì)可能引起咳嗽、鼻出血、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃。便秘等問題,可以說對(duì) 健康 的影響是很大的。
那么,想要解決上面提到的這些問題,就需要我們引起重視,積極 養(yǎng)生 ,潤(rùn)肺防躁。比如說喉嚨干燥,就要注意多喝水,每天至少補(bǔ)充八杯水,再比如說鼻子敏感,可以買個(gè)空氣加濕器,并且克制挖鼻孔;還有頭發(fā)干枯,可以涂抹護(hù)發(fā)精油等。
總之,針對(duì)不同癥狀,相應(yīng)的對(duì)策還是有很多的,還有很多人喜歡通過飲食調(diào)節(jié),這里也提供一些食物。
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秋季 養(yǎng)生 ,可以嘗試4種食物,潤(rùn)肺防燥
第一種食物,秋梨
這是在秋天非常常見的一種水果,也非常適合秋天食用。首先秋梨的味道就好,甘甜為主,還帶有一些酸味,讓人很有食欲。此外,秋梨果肉爽口,多汁美味,還可具有生津止渴,滋陰養(yǎng)肺的功效,更能夠清熱解毒,預(yù)防秋燥。
秋梨含有豐富的糖分、蛋白質(zhì),維生素以及粗纖維,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高,有助于調(diào)節(jié)免疫,增強(qiáng)抵抗力,這樣我們就不容易在秋天生病,咳個(gè)不停了。
第二種食物,蜂蜜
蜂蜜一直都是深受我們歡迎的 養(yǎng)生 佳品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含葡萄糖和果糖,含量達(dá)70%,除此之外還含有不同種類的維生素,以及蛋白質(zhì)、氨基酸等,在秋天泡點(diǎn)蜂蜜喝,不僅能夠潤(rùn)肺防燥,更能夠強(qiáng)健體魄,預(yù)防疾病。
食譜推薦:蜂蜜梨汁
我們可以把上面兩種食材結(jié)合起來,做成一個(gè) 養(yǎng)生 飲品,做起來也很簡(jiǎn)單,先把秋梨削皮切塊,然后放在榨汁機(jī)里面,倒入一碗水,然后榨汁,再用濾網(wǎng)過濾殘?jiān)詈笤诠锩嫣砑舆m量蜂蜜就可以了。二者結(jié)合,有著很好的利咽生津,潤(rùn)肺止咳之功效。
提醒一點(diǎn),患有高血糖的患者不可以飲用,因?yàn)榉涿酆橇刻撸菀滓鹧巧撸呐率钦H?,也只能適量飲用。
第三種食物,葡萄
雖然我們現(xiàn)在隨時(shí)隨地都可以吃到葡萄,但其實(shí)葡萄的主要成熟季節(jié)實(shí)在初秋,而且秋季本身就是適合吃葡萄的季節(jié)。秋季吃葡萄,不僅能夠安神除燥,而且還可以益氣活血,提高免疫力。葡萄里面還含有很多抗氧化成分,像花青素之類的,有助于對(duì)抗自由基,并且?guī)椭廊蒺B(yǎng)顏。女性在秋天多吃點(diǎn)葡萄,也可以預(yù)防皮膚干燥的情況。
第四種食物,菊花茶
菊花是在秋天盛開的,而菊花茶也是適合秋天的茶飲,主要品種也有很多,比較為人所知的“四大名菊”就包括杭菊、亳菊、滁菊、懷菊。菊花茶喝起來味道甘苦,卻具有清涼散熱、降火除燥、潤(rùn)肺清肝等效果,很適合在秋天飲用。
所以,對(duì)了對(duì)抗秋燥,潤(rùn)肺防燥,我們可以嘗試多吃點(diǎn)秋梨、葡萄,泡點(diǎn)蜂蜜或者菊花茶喝,都會(huì)身體很有好處。
結(jié)語:秋天即將來臨,秋燥不得不防。秋燥會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)很多異常反應(yīng),我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)察覺,積極調(diào)理。除了需要多喝水之外,我們還可以多吃一些上面列出的食物,有益于身體 健康 。
秋燥論原文及譯文:喻昌曰:燥之與濕,有霄壤之殊。
原文:
喻昌曰:燥之與濕,有霄壤之殊。燥者,天之氣也;濕者,地之氣也。水流濕,火就燥,各從其類,此勝彼負(fù),兩不相謀。春月地氣動(dòng)而濕勝,斯草木暢茂;秋月天氣肅而燥勝,斯草木黃落。故春分以後之濕,秋分以後之燥,各司其政。
今指秋月之燥為濕,是必指夏月之熱為寒然後可。奈何《內(nèi)經(jīng)》病機(jī)一十九條獨(dú)遺燥氣?他凡秋傷於燥,皆謂秋傷於濕。歷代諸賢,隨文作解,弗察其訛。昌特正之。
譯文:
喻昌說:燥和濕有天上地下的差別。燥,是天的氣;濕,是地的氣。水流布于地就是濕,火靠近物就為燥,各自依從它們的類屬,這一方面強(qiáng),那一方面就弱,兩者是不相融合的。春季地氣生發(fā),因而濕氣旺盛,這就使草木生長(zhǎng)繁茂;秋日天氣強(qiáng)勁肅殺,因而燥氣強(qiáng)盛,這就使草木枯黃凋落。所以春分以后的濕氣,秋分以后的燥氣,各自主管它們的時(shí)令。
如果把秋季的燥當(dāng)作濕,這就一定要把夏季的熱當(dāng)作寒然后才可以。為什么《內(nèi)經(jīng)》病機(jī)一十九條中,唯獨(dú)遺漏了燥氣?別處凡是秋季被燥邪所傷的地方,都說成是秋季被濕邪所傷。歷代各位名醫(yī)都順著文字作解釋,沒有看出其中的錯(cuò)誤。我喻昌特地來糾正它。
淺談秋燥:
秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入,初起即有津氣干燥的癥狀,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質(zhì):一偏于寒,一偏于熱,秋燥是外感六淫的病因之一,人體極易受燥邪侵襲而傷肺,出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥,臨床上分為“涼燥”、“溫燥”兩種類型。
涼燥:感受秋涼燥氣而發(fā)病,即秋燥之偏于寒者,臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞,類似感受風(fēng)寒,但本病有津氣干燥的現(xiàn)象,如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛,皮膚干痛,舌苔薄白而干等癥,是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。溫燥:感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病,是秋燥之偏于熱者。
臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、干咳無痰,咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥,是肺受溫燥之邪,肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀。兩者的共同表現(xiàn)為皮膚干燥甚至皸裂、脫屑,口唇、鼻孔、咽喉干燥,口渴飲水,舌苔干燥,大便干燥,或見干咳少痰,痰黏難咯,小便短黃,脈象偏浮等。
□ 吳義春
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,近幾天的幾場(chǎng)秋雨,已經(jīng)將秋意的涼爽展示得淋漓盡致。立秋后,一般早上和晚上會(huì)變得涼快,中午較熱,晝夜溫差大,導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能差的人容易罹患多種疾??;同時(shí),經(jīng)過盛夏的暑熱熏蒸,此時(shí)正是身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī),若此時(shí)做好 養(yǎng)生 ,便可以達(dá)到祛病延年的效果。
立秋前后人體濕氣仍重
立秋前后,雨水多發(fā),是人體濕氣最重的時(shí)候,一定要引起警惕。濕邪,特別容易影響人的 健康 ,幾乎人人體內(nèi)都有濕邪潛伏,濕邪不除,容易變毒。這是因?yàn)楝F(xiàn)在生活好了,上下班各種打車、開車,運(yùn)動(dòng)量少了很多,體內(nèi)濕邪內(nèi)郁而不得及時(shí)驅(qū)散。
濕氣主要表現(xiàn)為:第一是重,頭重如裹、四肢重,抬腿上樓梯覺得腿很重;第二是濁,濁就是不干凈、不清爽。小便渾濁,大便稀溏,女性白帶異味都是濁的表現(xiàn);第三是膩,自覺臉上涂了一層油就是膩的感覺,此類人的舌苔也是膩的。
另外,立秋前后如果不注意祛除夏天殘留之濕,致使脾傷于濕,人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。因此,立秋后取涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調(diào)、過量吃冷飲,俗話說:“秋瓜壞肚”,對(duì)于西瓜、梨、黃瓜、葡萄等性味寒涼的食物,不宜多吃,以免損傷脾胃。
早秋脾傷于濕,且為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)種下病根。這就是秋季除濕的重要特點(diǎn):需要兼顧健脾胃。
立秋后,晝夜溫差逐漸加大,脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適。中醫(yī) 養(yǎng)生 理念認(rèn)為,這段時(shí)期不要貪飲涼食,多灸在大椎、關(guān)元、神闕、足三里等,不但有助于調(diào)理脾胃,也有利于陽氣提升。減少秋燥的癥狀,初秋晚上睡覺時(shí)不要通宵吹空調(diào)和電扇,腹部和膝蓋最好加蓋薄被或者毛毯。
及時(shí)清肺祛濕防秋燥
立秋時(shí)節(jié)應(yīng)該以清肺祛濕為主。立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,這時(shí)候人們往往不適應(yīng)氣候忽冷忽熱的差異,容易出現(xiàn)感冒、上火、燥熱等。
眼睛紅、鼻子干、口腔潰瘍都是人體上火的表現(xiàn)?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,肺開竅于鼻,肺熱的重要典型表現(xiàn)就是鼻子干。眼睛干是肝火旺引起的,口腔潰瘍則多半是由脾胃濕熱引起的。
肺與呼吸系統(tǒng)相關(guān),因此,鼻子干、咽痛、咳嗽、咳黃痰、便秘、身熱、伴有喘息都是肺火的表現(xiàn),與上呼吸道、氣管相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里,如果肺火嚴(yán)重則可以導(dǎo)致腸燥便秘。所以,若有高熱、急性肺炎、大便不通的情況,可以用通便的方法退熱、治咳嗽。
當(dāng)然,在繼續(xù)清除暑濕的同時(shí)還得預(yù)防秋燥,人們?cè)谙募究釤岽蠛怪?,常損耗過多,會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后,天氣漸涼,氣候干燥,因此在秋涼時(shí)極易出現(xiàn)秋燥。
口喉部位是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀,有些人會(huì)咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易夜晚發(fā)作。體質(zhì)差的人這種秋咳會(huì)一路持續(xù)入冬,或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。鼻黏膜在秋天也特別容易干燥。
這時(shí)候建議常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物,如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕等新鮮水果和蔬菜,以及瘦肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、茨實(shí)、核桃、烏梅、芝麻、蜂蜜等。
(作者系首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院雜病門診副主任醫(yī)師、博士)
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