，分別是“蓮子八寶粥”和“西湖牛肉羹”都具有滋陰的效果，而且兼有養(yǎng)顏的功效，大家不妨品嘗一下。

立秋后應(yīng)盡量少吃辛辣食物

，如辣椒、蒜、韭菜等。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為五味(甘、苦、酸、辛、咸)中的辛多入肺，易助肺氣，而秋天人體的肺氣本身就比較旺盛，因而多食易出現(xiàn)皮膚干燥、起皺、皸裂甚至口干舌燥等癥狀。

張世卿說

，如果有的人已經(jīng)出現(xiàn)干咳少痰、皮膚干燥等不適時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些中草藥進(jìn)行調(diào)理，有一道湯劑叫“滋陰潤肺湯”，它的組成如下：山楂10克，百合15克，麥冬15克，石斛10克，甘草6克。

許多喝過中草藥的朋友對(duì)中藥湯劑的苦味難以接受

，可是，以上這服湯劑卻是酸味的，與上面講的“酸甘化陰”是一致的。并且，由于以上方劑中的幾味藥藥性相對(duì)較平，因此成年人可適當(dāng)服用，也可取方劑中的任意1～2味藥泡茶，都具有很好的效果。

對(duì)于秋季的運(yùn)動(dòng)健身

，張世卿說，中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)以靜為主，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免過度耗廢津氣，可選擇太極拳、散步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且鍛煉的時(shí)間不要過早。另外，秋季養(yǎng)陰，有兩個(gè)穴位不得不提，它們就是天突穴和廉泉穴。提到穴位，沒學(xué)過中醫(yī)的人可能都比較“頭痛”，可是這兩個(gè)穴位卻非常好找。天突穴位于喉結(jié)下方的凹陷處，廉泉穴則位于喉結(jié)上方的凹陷處，中老年朋友閑暇時(shí)經(jīng)常用大拇指進(jìn)行點(diǎn)揉，可起到養(yǎng)陰生津、潤肺化痰的作用。

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