中醫(yī)4法解疲勞
一直以來
，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)針對疲勞都有著非常理想的治療效果
，具體治療方法包括推拿
、拔罐
、藥膳
、藥浴四種
。希望以下介紹的幾種簡易治法對您解除疲勞有幫助
。
推拿方法是：首先調(diào)整好身體姿勢
，坐站皆可
，但要身體端正
，脊背挺直
，挺胸收腹
，精神集中
。坐或站好后將手掌搓熱
，貼于太陽穴稍稍用力
，順時針轉(zhuǎn)揉10—20次
，逆時針再轉(zhuǎn)揉10—20次
。也可將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在雙側(cè)太陽穴上
，力度以稍用力使人微感疼痛為宜
，手法及次數(shù)同上
。每日不拘時治療
，自我感覺輕松即可
。該法可給大腦以良性刺激
，能解除疲勞
、振奮陽氣
、止痛醒腦
，還可以促使注意力的集中
。
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拔罐方法是：用市售的“真空拔罐器”（該拔罐器為塑料制成
，操作十分簡單
，且一般都附有常用穴位圖）
，在肩背部的肩井
、大椎
、大杼
、天宗
、風(fēng)門等穴吸附
。每次留罐10—20分鐘
，每日或隔日1次
，3—5日為1療程
。家中無此器具者
，也可以到中醫(yī)院針灸科就診治
，根據(jù)自身情況拔火罐施治
。該法可改善肌肉
、經(jīng)脈的氣血運行，對因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部
、背部、頸部肌肉酸痛
、不堪重負、肢體乏力者
。具有活血化瘀
，解痙止痛之功效。
藥膳方法是：取活甲魚1只（大小適中）
，大紅棗15枚（干品為佳），料酒
、蔥、姜
、蒜等調(diào)味品適量。先將宰殺并處理干凈的甲魚肉剁成4大塊
，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中
，加水適量
，并放入各種調(diào)味品少許
。上籠后隔水蒸1—2個小時即成
，可佐餐常食
。該藥膳方可增強體力
，消除疲勞
，對四肢乏力
、食欲不振
，或疲勞所致免疫力下降者
，具有滋陰養(yǎng)血
，益氣健脾之效
。
藥浴方法是：陳皮（鮮品）
、薄荷（鮮品）各適量（用量可視水量而定）。放進浴缸中
，先加入熱水少許浸泡2味藥，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜并浸泡
、洗浴，每晚臨睡前1次
。該法可驅(qū)除疲勞
，釋放壓力
，對因勞累過度所致的入睡多夢
、頭昏腦脹
、肢體困倦等不適癥狀有幫助
。
經(jīng)常感到疲乏、勞累，也是一種?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
！中醫(yī)健脾補腎
，幫你改善疲勞
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快
，越來越多的人身體都處于亞 健康 狀態(tài)
，焦慮
、失眠
、疲乏
、勞累
，已經(jīng)成為家常便飯，正常情況下
，我們在經(jīng)過一定時間的休息后
，精力自然就會恢復(fù)
，但是很多人不管怎么休息
，總是處于困倦狀態(tài)
，這是怎么回事呢
？很可能是慢性疲勞綜合征
。#山西省中醫(yī)院超能團# #膏方# #慢性疲勞綜合征#
慢性疲勞綜合征是指 健康 人不明原因地出現(xiàn)嚴重的全身倦怠感
，伴有低熱
、頭痛
、肌肉痛
、抑郁
、注意力不集中等癥狀
，或精神過于緊張
、思慮過度
、心理壓力大卻得不到合理休息
，以致極度疲勞而引起的一類疾病
。會對人造成生理以及心理上的多種危害
，會使人感到疲憊乏力
，體力不足
，還會損傷人體的免疫系統(tǒng)
，循環(huán)系統(tǒng)
，神經(jīng)系統(tǒng)等
，增加患病幾率
。
造成慢性疲勞綜合征的因素有很多
，比如：勞累過度、不良情緒
、飲食失調(diào)、過度減肥
、暴飲暴食
、生活不規(guī)律
，甚至是一些疾病原因
，如用藥不當
、術(shù)后氣血虧虛
、調(diào)護不當
，或飲食失宜
，不良情緒刺激等
，均可導(dǎo)致慢性疲勞綜合征
。
中醫(yī)認為
，脾為后天之本
，氣血生化之源
。若脾胃受損
，則會導(dǎo)致氣血運行不暢
，出現(xiàn)倦怠乏力等病癥
。
對于此癥
，中醫(yī)多以益氣健脾
，調(diào)理氣機為主進行治療。山西省中醫(yī)院精心研制的補腎健脾膏
，專用于慢性疲勞綜合征等人群，我們一起來了解一下吧
。
補腎健脾膏
，是山西省中醫(yī)院腎病科專家劉光珍的經(jīng)驗方
。劉光珍為中西醫(yī)結(jié)合腎病專家
，擅長治療各種急、慢性腎炎
，急、慢性腎功能衰竭
，過敏性紫癜性腎炎
，狼瘡性腎炎
，糖尿病腎病等腎臟疾病
。
處方組成： 黃芪
、黨參、炒白術(shù)
、當歸、升麻
、柴胡、淫羊藿
、菟絲子、益智仁
、炒三仙
、陳皮
、知母
、枸杞子、甘草
。
功能主治： 益氣，健脾
，補腎。
適用人群： 用于慢性疲勞綜合征等人群
。
材料： 雞肉450g，板栗400g
，紅蔥頭4個
，大蒜半個，八角2個
，姜5片，生抽2勺
，蠔油1勺，老抽1勺
，黃酒1勺
，冰糖1小把
做法： 雞肉洗凈備用
，板栗剝開
，放入紅蔥頭和大蒜
，小火煎至大蒜金黃表面微皺
，然后撈出備用
。雞肉放入鍋里
，放入八角和姜片
，中火煸炒2分鐘
，然后放入2勺生抽
，1勺蠔油
，1勺黃酒
，1勺老抽
，1小把冰糖翻炒均勻
。放入板栗
、大蒜和紅蔥頭翻炒
，最后放入開水中火煮15分鐘左右
。
功效： 益腎
、養(yǎng)胃
、強筋、滋陰
、養(yǎng)血
最后提醒各位朋友，使用膏方必須遵循醫(yī)囑
，在醫(yī)生了解您的病史
、對體質(zhì)狀態(tài)進行判斷后
，用綜合的辦法才能開出適合您冬季進補的膏方
。
怎么緩解疲勞 ？
1
、緩解疲勞多吃梅
，它還是凈化血液
、抗疲勞的佳品。2
、建議每日一兩顆大棗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明
，大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養(yǎng)狀況
，增強心肌收縮力，有利于心臟的正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。大棗中還含有三萜類化合物
，如山楂酸
，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力
。此外
，大棗還具有減輕毒性物質(zhì)對肝臟損害的功能。大棗可鮮食
，亦可加工成干品
，并可制成蜜棗
、熏棗
、醉棗
、棗酒
、棗泥
、棗脯
、罐頭
、原汁飲料等
，還可以用來加工制成糕點
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！耙肷眢w好
，一天三個棗”
，常吃紅棗能夠防衰老
、延年益壽
。3
、百花蜜
，采白花之精華
，安五臟潤腸胃
，抗疲勞4
、吃堅果可緩解疲勞
，醫(yī)學(xué)研究證實
，增強人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力
、緩解疲勞的關(guān)鍵
。從飲食方面看
，最好的方法是進食富含維生素E、C
、A等抗氧化物的天然食物
。因為這些抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基
，保護人體免疫系統(tǒng)
。在天然食物中
，堅果是這些抗氧化物的最佳來源
。研究證實
，如果每周吃5次堅果
，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低
。由于堅果富含植物纖維
，有助于消化和防治便秘
，不會增加體重
。專家建議：每人每天可吃6克左右的堅果
。首選的堅果是杏仁
、榛子
、核桃
、松仁
、開心果等。5
、此外，還可以吃些補品
，如西樣參 提神食品七種豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力
。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源
，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆
，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊
、無力的狀況。菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂
。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏
。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量
。香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”
，含有極易為人體吸收的碳水化合物
，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后
，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明
，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛
，心律不齊
、反應(yīng)遲緩等
，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足
。草莓 草莓含有豐富的維生素C
，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
，使細胞獲得滋養(yǎng)
，因此多吃草莓能使人精力充沛
。金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中
，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)
，使人注意力集中，思維敏捷
。麥片 有人發(fā)現(xiàn)
，早餐中纖維含量高的話
，就不會有饑腸轆轆的感覺
。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說
，纖維能使消化的速度放慢
，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物
，使人體源源不斷地獲得能量
。燕麥片是一種富含纖維的食物
，能量釋放緩慢而又均衡
，可使人體血糖水平一直維持在較高水平
，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿
。脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡
。一項研究表明
，多吃含鈣豐富的食品
，如脫脂酸奶等
，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕
，因為鈣具有緩解肌肉緊張
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
。還有些食品可提神醒腦洋白菜——可降低甲狀腺的活力
。考試或者面臨重大問題前
，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜
。胡蘿卜——可以幫助記憶
。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝
。菠蘿——凡是需要背誦大量臺詞和記住樂譜的
，需要大量維生素C
，菠蘿恰好富含這種維生素
。而且菠蘿含的熱量很低。油梨——增強短期記憶的能量來源
，因為它富含核酸。蝦——是營養(yǎng)大腦的美食
，它提供幫助注意力集中的脂酸。草莓——能迅速緩解人的不良情緒
。洋蔥——可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧
。核桃或榛子——核桃可以增強神經(jīng)系統(tǒng)
，刺激大腦活動
。無花果——它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿
，可以稀釋血液
，改善大腦供氧
。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果
。紅椒——它含有芬香劑可以促進性激素的分泌
。芹菜——可以增加大腦活動
。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)
。香蕉——含有血清素
，吃后會有滿足感
。檸檬——因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？辔妒澄镏泻邪被?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、維生素
、生物堿
、甙類
、微量元素等
，具有抗菌消炎
、清熱解暑
、提神醒腦
、消除疲勞等多種醫(yī)療
、保健功能
。一是苦味食品能夠防癌抗癌。二是苦味食品可促進胃酸的分泌
，增加胃酸濃度，從而增加食欲
。三是苦味食品醒腦提神。推薦幾種常見的苦味食品
，不妨根據(jù)自己的實際情況選擇食用。1．苦瓜：它富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖
、鈣
、鈉
、鐵
、胡蘿卜素
、硫胺素
、核黃素
、苦瓜甙等
。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用
，成熟后
，瓤可生食
，瓜可做湯
，又可涼拌
，還可清炒
，也可與肉、魚一起做菜
，具有增強食欲、助長消化
、除熱邪、解勞乏
、清心明目、益氣壯陽等功效
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？茖W(xué)家還意外地發(fā)現(xiàn)
，苦瓜具有美容作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙现泻胸S富的維生素C
，還含有多種氨基酸
、苦瓜甙
、豐乳糖醛酸
、果膠
、礦物質(zhì)和多種維生素
。所以
，常食苦瓜能有效增強皮層活力
，使皮膚變得細嫩健美。2．蒲公英：蒲公英帶根的全草
，既可作為蔬菜充饑（多用嫩葉
，涼拌、烹煮即可）
，又可入藥治病。多吃也不傷人
，還可起到清熱、解毒
、緩瀉
、利膽
、保肝
、健胃
、降血壓
、提神醒腦
、抗菌抗癌的功效
。3．苦菜：苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪
、胡蘿卜素
、維生素
、甘露醇
、生物堿等十幾種營養(yǎng)物質(zhì)
，性味苦寒
，有安心益氣
、清熱解毒的功效
。4．杏仁：含有苦杏仁甙
，食用它能夠止咳定喘
、潤腸通便，適用于傷風(fēng)感冒引起的咳嗽
、痰多
，效果良好
。5．茶葉：茶葉味甘苦
、性微寒
，能緩解多種毒素。研究證明
，茶葉中含有一種豐富的生物活性物質(zhì)———茶多酚。茶多酚能將重金屬離子沉淀或還原
，并通過與蛋白質(zhì)的結(jié)合抑制細菌和病毒，還對多種致癌物有相應(yīng)的抑制作用
。此外
，茶多酚還能提高機體的抗氧化能力
，降低血脂
，增強紅細胞彈性
，防止血栓形成
，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓
，有保護心腦血管的功能
。6．啤酒：啤酒是用大麥和啤酒花為主要原料
，經(jīng)酵母發(fā)酵而制成的
。它含有豐富的氨基酸
、蛋白質(zhì)
、糖、礦物質(zhì)及其他有利于人體健康的成分
，素有“液體面包”的美譽。其清爽可口的苦味
，有幫助消化、滋補身體的功效。喝適量啤酒可起到健胃
、清目、散熱
、解渴
、降血壓
、止咳
、利尿
、鎮(zhèn)靜
、消除疲勞
、恢復(fù)精力等作用
。此外
，常見的苦味食物還有菊花
、百合
、地膽草
、荷葉等
，這些苦味食物也都含有生物堿
、苦味肽、硝基化合物以及鈣
、磷、鉀
、鐵、鎂
、鋅等多種礦物元素，具有清熱解暑
、補水消腫
、健脾益胃之功效
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？Х取⑶煽肆?div id="d48novz" class="flower left">
、可可等帶苦味的食品
，夏季也不妨多選擇食用
。但需注意的是
，苦味食品一次食用不宜過量
，過苦容易引起惡心、嘔吐
、敗胃等不適反應(yīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！縼砩习嗑透械綔喩碥浘d綿的
，還沒有下班
，呵欠就打起來
。這是因為在寒冷的冬季和初春時
，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激
，減少散熱
，以保持身體的體溫
，到了春季，氣溫也慢慢上升
，萬物復(fù)蘇，皮膚毛孔舒張
，大腦的供氧量相應(yīng)減少
，所以人容易出現(xiàn)疲勞感，總體來說
，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的
，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響
，所以我們要趕快采取行動
，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽
！中醫(yī)N種方略解決神乏中醫(yī)一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式
