用運(yùn)動(dòng)清清腸

，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，還可以吸附掉部分有害物質(zhì)，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

除正餐中的湯外，每日至少喝5至6杯水

。如果單純補(bǔ)充高纖維的食物而不同時(shí)多喝水，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的便秘。

每天喝一杯酸奶

。酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，可幫助人體維持腸道健康。

怎樣清腸排毒？清腸排毒的方法有哪些

？

排毒方法：

（一）大腸經(jīng)排毒法：在早上5-7時(shí)

，人體大腸經(jīng)最為活絡(luò)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝200ml的白開(kāi)水（不要涼水），在早晨喝涼水的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)排便不柔軟，而是略帶水樣大便，時(shí)間長(zhǎng)了，胃腸道會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題；

（二）必經(jīng)排毒法：在上午11-下午1時(shí)

，人體心經(jīng)最為活躍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來(lái)稀釋血液，幫助排除心血管里的毒素；

（三）腎經(jīng)排毒法：下午5-7時(shí)

，人體腎經(jīng)最為活絡(luò)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來(lái)清洗腎臟及膀胱；

（四）心包經(jīng)排毒法：晚上7-9時(shí)，人體心包經(jīng)最為活絡(luò)

，此時(shí)空腹喝水，可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過(guò)高，但是在此之前應(yīng)當(dāng)先做適量的運(yùn)動(dòng)（如散步）來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣才能達(dá)到好的效果。

擴(kuò)展資料：

中醫(yī)排毒具體方法是：

汗法——用出汗的方式排除毒素