這里介紹一下氣虛
疲勞乏力——?dú)馓擉w質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足
節(jié)虛弱體質(zhì)中醫(yī)幫忙.png)
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚
，大米60克制作：大棗去核
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證
2.藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參
3.運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自己的體能
面蒼色白——血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化
。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克
，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。制作：羊肉切成塊
，洗凈，濾干。再用食油、黃酒功效：溫中補(bǔ)血
，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸
、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律
，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣常有虛火——陰虛體質(zhì)保健法
陰虛體質(zhì)
1.飲食保健
陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理的原則是滋陰替陽
2.藥物保健
陰虛當(dāng)補(bǔ)陰
長生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方：
配方：枸杞子、地骨皮
制作：把上藥研成細(xì)末
功效：養(yǎng)陰安神
，聰耳明目，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽。用于肝腎陰虛，未老先衰，心虛健忘，肝血不足再如
3.起居與鍛煉
陰虛者，畏熱喜涼
火力不足——陽虛體質(zhì)保健法
所謂陽虛
，是指機(jī)體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽的食物
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克
、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟
，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出功效：補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽
2.藥物保健
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