女性五大養(yǎng)血法
醫(yī)案日記
2023-05-19 16:17:55
女性五大養(yǎng)血法
女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn)
，若不善于養(yǎng)血
，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白
、肢澀
、發(fā)枯
、頭暈、眼花
、乏力
、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者
，還極易過早發(fā)生皺紋
、白發(fā)、脫牙
、步履蹣跚等早衰癥狀
。血足，皮膚才能紅潤(rùn)
，面色才有光澤
，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕
，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：
1.神養(yǎng)
。
血法.png)
心情愉快
，
性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力
，而且有利于身心健康
，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)
，面有光澤
。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒
。
2.睡養(yǎng)：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力
，并做到起居有時(shí)
、娛樂有度、勞逸結(jié)合
。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活
，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜
，不偏食
，不吃零食，戒煙限酒
，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
。
3.動(dòng)養(yǎng)：
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性
，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)
，每天至少半小時(shí)。如健美操
、跑步
、散步、打球
、游泳
、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能
。
4.食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、必需的微量元素（鐵、銅等）
、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物
。如動(dòng)物肝臟、腎臟
、血
、魚、蝦
、蛋類
、豆制品、黑木耳
、黑芝麻
、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜
、水果等
。
5.藥養(yǎng)。
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎命h參15克
、紅棗15枚，煎湯代茶飲
；也可用麥芽糖60克
，紅棗20枚，加水適量煮熟食用
；還可食用首烏20克
，枸杞20克，粳米60克
，紅棗15枚
，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效
；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等
。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥
。女性患有月經(jīng)過多
、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎
、上消化道潰瘍
、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)
，盡快根治
。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液
，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件
。
女孩貧血怎么辦?阿膠怎么吃最補(bǔ)血?
原因：
造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血
、溶血
、造血功能障礙等。缺鐵而影響血紅蛋白合成所引起的貧血稱“缺鐵性貧血”
，見于營(yíng)養(yǎng)不良
、大量成長(zhǎng)期小量出血和鉤蟲病
；急性大量出血(如胃和十二指腸潰瘍病、食管靜脈曲張破裂或外傷等)所引起的叫“出血性貧血”
；紅細(xì)胞過度破壞所引起的貧血稱“溶血性貧血”
，但較少見；常伴有黃疸
，稱為“溶血性黃疸”
；缺乏紅細(xì)胞成熟因素而引起的貧血稱為“巨幼紅細(xì)胞性貧血”
，缺乏葉酸或維生素B12引起的巨幼紅細(xì)胞性貧血，多見于嬰兒和孕婦長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良
；缺乏內(nèi)因子的巨幼紅細(xì)胞性貧血稱為“惡性貧血”
，伴有胃酸缺乏和脊髓側(cè)柱、后柱萎縮
，病程緩慢
；造血功能障礙引起的貧血稱“再生障礙性貧血”。
條理的方法：
1.藥物：
富馬酸亞鐵片
，枸櫞酸鐵銨溶液
葉酸片 維生素B12針劑 輔酶維生素B12片
肝精片
2
。一般食物：
缺鐵性貧血可多吃動(dòng)物的內(nèi)臟，如心
、肝
、腎以及牛肉、雞蛋黃
、大豆
、菠菜、紅棗
、黑木耳等
給病人富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量
、高蛋白、多維生素
、含豐富無機(jī)鹽和飲食
，以助于恢復(fù)造血功能。
◆ 缺鐵性貧血可多吃動(dòng)物的內(nèi)臟
，如心
、肝、腎以及牛肉
、雞蛋黃
、大豆、菠菜
、紅棗
、黑木耳等。
◆ 巨幼紅細(xì)胞性貧血在療程后期可能出現(xiàn)相對(duì)缺鐵現(xiàn)象
，要注意及時(shí)補(bǔ)充鐵劑
。
◆ 再生障礙性貧血患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場(chǎng)所
。住房要通風(fēng)
。忌服合霉素、氯霉素、磺胺類
、退熱止痛片等抑制骨髓的藥物
。
◆ 避免過度勞累，保證睡眠時(shí)間
。
3
。食療：
血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖
，一起熬
煮成粥即可
。
功用：補(bǔ)血。
桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個(gè)
、蓮子五十個(gè)
，加適量清水，煮至蓮
子軟熟即可
。
功用：健脾
、安神、養(yǎng)血
。
龍眼粥
做法：龍眼肉十五克
、紅棗十枚、粳米五十克
，以起熬煮
成粥
。
功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者
。
豬肝湯
做法：豬乾洗凈
，切薄片。滾水中放入姜絲
、豬肝片
，稍
滾一會(huì)兒，再加入蔥段
、酒
，以鹽調(diào)味后即可食用
。
功用：補(bǔ)血
。
羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎
，加水煎湯，棄骨
，以湯代水煮
粥
。粥成加入蔥、姜
、鹽等調(diào)味后
，食用
。
功用：對(duì)於貧血具有畏寒者有良效
。
阿膠芝麻核桃羹
做法：先將阿膠二百五十克烊化
、芝麻二百五十克與核桃
肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克
、適
量冰糖
，一起隔水蒸二小時(shí)即可。每次加熱吃食二
匙
。
功用：本品有補(bǔ)腎安神益血的功效
。
參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克
、冰糖1小塊
功能：1.紅棗：味甘
、性溫、補(bǔ)中益氣
、治虛
、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血
、可養(yǎng)顏抗老化
。
2.人參：味甘、性溫
、可大補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，氣旺則精氣神自然
足。
作法：1.紅棗洗凈
，和人參片一起放在小鍋內(nèi)
，加水一杯，小
火燜煮1小時(shí)間
。
2.加入冰糖待溶化即可
。
杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚
、雞蛋2個(gè)
。
作法：1.將枸杞子、南棗
、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟
。
2.蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補(bǔ)虛勞
、益氣血
、健脾胃。
鯉魚補(bǔ)血湯
材料：黑豆4兩
、生姜2片
、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小
塊
、胡椒粉適量
。
做法：1.鯉魚去鱗、鰓
、鰭
、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中
，
略煎至金黃色
。
2.將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中
，不用放油
，炒
至豆衣裂開，再用清水洗乾凈
，備用
。
3.紅棗去核，生姜去皮
，陳皮洗乾凈
，備用。
4.水煮滾
，先放入黑豆
、紅棗、陳皮
、生姜大火煮10分
鐘
，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚
，煮30分
。
功效：滋陰補(bǔ)血、益肝腎
、明目安神
、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫
。
紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）
、紅棗30枚、糯米一杯
作法：1.將羊脛骨（或豬骨）敲碎
。
2.紅棗去核
。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效：補(bǔ)脾益血
、滋腎健骨
。
女人貧血的經(jīng)典食療方
貧血是指血液中缺少紅細(xì)胞或紅細(xì)胞的主要成分血紅蛋白
。
治療貧血的幾款食療方
造成貧血的原因主要有紅細(xì)胞過度破壞，造血不良和失血
。
貧血在祖國(guó)醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇
，虛證常見有血虛、氣虛
、陰虛
、陽虛等?div id="d48novz" class="flower left">
；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：
1
、龍眼肉15克
，紅棗3-5枚，粳米100克
。同煮成粥
，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾
，滋補(bǔ)強(qiáng)壯
。>>女性補(bǔ)血的食療菜單
2、新鮮羊骨2斤(1000克)
，粳米200克
。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯
，去渣后
，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服
，10-15天為一療程
。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
得了貧血就要先補(bǔ)血嗎
？－－我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一
，發(fā)生率達(dá)到15％～20％，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20％以上
，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康
。>>詳細(xì)閱讀
3、糙糯米100克
，薏苡仁50克
，紅棗15枚。同煮成粥
。食用時(shí)加適量白糖
。
功效：滋陰補(bǔ)血
。女性貧血該怎么補(bǔ)？
4
、制首烏60克
，紅棗3-5枚，粳米100克
。先以制首烏煎取濃汁去渣
，加入紅棗和粳米煮粥，將成
，放入紅糖適量
，再煮一二沸即可。熱溫服
。首烏忌鐵器
，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎
，養(yǎng)血理虛
。>>女性必學(xué)的五大養(yǎng)血法
5、雞蛋2個(gè)
，取蛋黃打散
，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟
，每日飲服2次
。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血
。
女人吃什么補(bǔ)血最好？
女人以養(yǎng)血補(bǔ)血為本
，氣血是女人的根本
。如果你血虛的話就很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃，頭發(fā)干枯
，容易冒冷汗
，甚至?xí)^早的出現(xiàn)白發(fā)容易冒冷汗，甚至?xí)^早的出現(xiàn)白發(fā)
，皺紋
，引起早衰。那么我們女人平時(shí)注意多吃些什么
，補(bǔ)血效果最好呢
？
1，阿膠
。
阿膠是非常補(bǔ)血養(yǎng)元的食用佳品
，經(jīng)常吃可以改善痛經(jīng)
，月經(jīng)不調(diào)，身體虛弱保胎安胎滋陰的效果
，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)
，養(yǎng)血潤(rùn)膚。我們經(jīng)常吃的的阿膠產(chǎn)品有阿膠固元膏里面加入了黃酒芝麻核桃等等
，是非常好的滋補(bǔ)佳品
。建議小伙伴們可以自己買阿膠在家做，每天吃上一小塊兒
，堅(jiān)持服用能補(bǔ)血
，治血虛。
2
，當(dāng)歸
。
當(dāng)歸的功效和作用很多，特別適合女性使用
。它既能補(bǔ)血，又能活血
，可以通經(jīng)活絡(luò)
，最簡(jiǎn)單的方法就是我們把當(dāng)歸10克和黃氏60克直接泡水喝，特別適合身體虛弱氣血兩虧的女性服用
。不過大家要注意的是在感冒期間和大姨媽期間是不能喝的
。
3，紅棗
。
紅棗是女人的最愛
，不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以調(diào)理身體
，延緩衰老
。老媽經(jīng)常說一句話，想要皮膚好
，煮粥放紅棗
。我們平時(shí)也可以生吃，炒后泡水喝
，或者用紅棗花生桂圓再加上紅糖
，在鍋里慢慢地?zé)酰刻斐陨弦恍⊥胙a(bǔ)血的效果是最好了
。
4
，黑芝麻。
黑芝麻可以補(bǔ)肝腎
，潤(rùn)五臟
，還能補(bǔ)血降血壓
。而且還含有豐富的維生素e，可以延緩衰老
，延年益壽
。所以每天我們吃上一小把黑芝麻，補(bǔ)血效果是非常好的
。也可以和核桃
，花生磨成粉，做成芝麻糊
。每天早晨時(shí)泡上一碗好喝又營(yíng)養(yǎng)
。
5，黑豆
。
自己已經(jīng)堅(jiān)持半年每天早晨吃一小把黑豆
。做法很簡(jiǎn)單，直接把黑豆泡一宿
，然后高壓鍋里面放水
，放少量的鹽，十幾分鐘就好了
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？梢远嘧龀鰜硪稽c(diǎn)兒，每天早晨直接熱一熱就直接吃了
。因?yàn)楹诙顾泻芎玫淖剃幯a(bǔ)腎補(bǔ)血明目活血美膚的效果
。而且b族維生素和維生素e的含量很高，益氣補(bǔ)血美容養(yǎng)顏
，增強(qiáng)精神的活力
。
問貧血有什么辦法調(diào)節(jié)？
具有潤(rùn)腸通便涼血的涼性蔬菜和水果類食品,如香蕉
、梨子、柿餅
、綠豆
、絲瓜、全麥類等每天喝菊花茶或綠茶,約2500毫升,清肺涼血的同時(shí)使體內(nèi)血液呈弱堿性通菜屬?zèng)鲅氖卟藳鲅氖澄?像綠葉蔬菜
、冬瓜
、西瓜等清淡的食物;貧血患者的食補(bǔ)佳品芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴
。對(duì)于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品
。我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球
，防止紅血球變型
。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
。綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜
、菠菜中含量最為豐富
。原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克）
，醬油25克
，白糖20克，黃酒10克
，濕淀粉30克
。制作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片
，用淀粉
、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用
。2．芹菜打去菜葉
，取凈莖六兩，用清水洗凈
，切成三公分長(zhǎng)的段
。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油
，燒至六成油溫，投入豬肝
，將其攪散
，待變色后，倒入漏勺瀝油
。4．鍋中留油少許
，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒
，待熟前加入醬油
、白糖、精鹽
，用濕淀粉勾芡
，再倒入豬肝，翻炒幾下
，在鍋邊淋上少許香醋
，即可出鍋裝盤。特點(diǎn)：豬肝細(xì)嫩爽口
，芹菜芳香味濃
，香中帶酸
，味道鮮美。作用：豬肝每百克含鐵25毫克
，芹菜百克含鐵8.2毫克
。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對(duì)婦女有益
。貧血的食補(bǔ)方根據(jù)統(tǒng)計(jì)
，亞洲女性罹患貧血的比例相當(dāng)高
，平均每四到五個(gè)女性中
，就有一個(gè)是貧血患者；若以年齡分布來看
，二十至二十四歲之間
，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成
。造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因於男性比女性循環(huán)血量多
、女性較男性更需要鐵質(zhì)
，特別是在生理期、懷孕期
，一但鐵質(zhì)補(bǔ)充不夠
，就很容易引起貧血
。在臨床上
，貧血的表現(xiàn)為皮膚蒼白、面色無華
、疲倦
、乏力、頭暈
、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等
。貧血在中醫(yī)的治療辨癥上多屬於「虛癥」
，其食物療養(yǎng)主要是以養(yǎng)心、健脾
、補(bǔ)血為原則，在中醫(yī)補(bǔ)法中，常以血肉有情之品來調(diào)養(yǎng)
，并能取得良好的效果
。另外有貧血困擾的人，應(yīng)多攝取維生素C
，因?yàn)榫S生素C有助於鐵質(zhì)的吸收。血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克
、紅棗十枚與適量的冰糖
，一起熬煮成粥即可。功用：補(bǔ)血
。桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)
，加適量清水
，煮至蓮子軟熟即可。功用：健脾
、安神
、養(yǎng)血
。龍眼粥做法：龍眼肉十五克
、紅棗十枚、粳米五十克
，以起熬煮成粥
。功用：養(yǎng)心健脾
，最適合貧血兼有失眠健忘者
。豬肝湯做法：豬乾洗凈，切薄片
。滾水中放入姜絲、豬肝片
，稍滾一會(huì)兒，再加入蔥段
、酒
，以鹽調(diào)味后即可食用。功用：補(bǔ)血
。羊骨粥做法：先將新鮮羊骨捶碎
，加水煎湯，棄骨
，以湯代水煮粥
。粥成加入蔥、姜
、鹽等調(diào)味后
，食用
。功用：對(duì)於貧血具有畏寒者有良效
。阿膠芝麻核桃羹做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末
，再加入桂圓肉五十克
、適量冰糖
，一起隔水蒸二小時(shí)即可
。每次加熱吃食二匙。功用：本品有補(bǔ)腎安神益血的功效
。參棗湯材料：紅棗5枚
、人參片10克
、冰糖1小塊功能：1.紅棗：味甘
、性溫、補(bǔ)中益氣
、治虛
、潤(rùn)心肺
、生津補(bǔ)血
、可養(yǎng)顏抗老化。2.人參：味甘
、性溫
、可大補(bǔ)元?dú)猓瑲馔鷦t精氣神自然足
。作法：1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)
，加水一杯
，小火燜煮1小時(shí)間。2.加入冰糖待溶化即可
。杞子南棗煲雞蛋材料：枸杞子20克
、南棗10枚、雞蛋2個(gè)
。作法：1.將枸杞子
、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟
。2.蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。功效：補(bǔ)虛勞
