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強(qiáng)身健體：五心按摩法

醫(yī)案日記 2023-05-19 18:57:50

五心按摩法屬于自我保健按摩方法之一

，是強(qiáng)身健體
、預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力
、調(diào)節(jié)免疫
、慢病恢復(fù)的最方便
、最省錢的方法
。從“健康經(jīng)濟(jì)學(xué)”的角度來看
，是好方法。五心按摩法是我家祖?zhèn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、并?jīng)我數(shù)十年實踐整理而成
。一．

五心。是指兩手心勞宮穴

、兩足心涌泉穴、肚臍神闕穴
。勞宮穴屬心包經(jīng)
，涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，一上一下
，一手一足
，兩者相配，起到水火既濟(jì)
、心腎相交
、陰陽平衡、調(diào)節(jié)精神、寧靜心理的作用
，能安神定志
、調(diào)節(jié)人體免疫力、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
。神闕穴屬任脈經(jīng)
，中醫(yī)稱它為“先天元神出入之通道”。受精卵發(fā)育為胎兒
，主要依靠臍帶和胎盤來吸收母體的氣血和營養(yǎng)
，以此使胎兒發(fā)育、成長
，所以臍帶和胎盤是胎兒生命之源的交通要道
。臍帶和胎盤又稱為“乾坤帶”、“坎炁”
、“紫河車”等
，是大補(bǔ)先天的良藥。神闕穴的保健就是對先天腎氣的呵護(hù)
。二．

取穴

。勞宮穴在兩手掌中，第二掌骨間隙之中點處
。簡單取穴法是：握掌后
，屈指時手中指尖處即是。涌泉穴在足底第二跖骨間隙的中點凹陷處
。簡單取穴法是：卷足時足底前部凹處
。三．

方法。以手心勞宮穴按摩足心涌泉穴

。男左女右
，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足
；反之
，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足
。先是順時針
，然后逆時針。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》男八女七的學(xué)原理
，男性以八八64次計算
，女性以七七49次計算，即男性每次是順時針64次
、逆時針64次
；女性每次是順時針49次
、逆時針49次。然后兩手重疊
，用勞宮穴放在神闕穴上
，男性左手在下，右手在上
；女性右手在下
，左手在上。也是先順時針
，后逆時針
。男性分別是64次；女性分別是49次
。達(dá)到五心處微熱
，繼之全身微熱為最佳狀態(tài)。四．

時間及姿勢

。在每晚睡覺前時
，閉上眼睛，先以坐姿
，進(jìn)行手足按摩
，然后平臥在床上按摩神闕穴。五．

效果

。持之以恒地進(jìn)行
，不僅可以安神定志，尚有強(qiáng)身健體
、延緩衰老
、延年益壽的作用。

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