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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      春季中醫(yī)養(yǎng)生
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 19:58:33
        
      

        
      
           
      春季養(yǎng)生原則：“養(yǎng)陽(yáng)氣”
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月
      ，此謂發(fā)陳
      。天地俱生
      ，萬(wàn)物以榮?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      春為四時(shí)之首
      ，萬(wàn)象新之始，萬(wàn)事萬(wàn)物都呈現(xiàn)出生機(jī)勃勃的景象。人體之陽(yáng)氣也應(yīng)順應(yīng)自然
      ，向上向外疏發(fā)
      。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)
      ，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣
      ，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)
      ，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免
      ，所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”就是意思。因此“養(yǎng)陽(yáng)”就成為春季養(yǎng)生的原則之一
      。
      肝氣為春季的主氣
      ，這個(gè)季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過(guò)于亢奮。根據(jù)中醫(yī)五行理論
      ，肝屬木
      、脾屬土，本是相克的關(guān)系
      。如果肝氣過(guò)強(qiáng)就會(huì)傷及脾氣
      ，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里
      ，臟腑的功能特點(diǎn)是肝強(qiáng)脾弱
      ，養(yǎng)生的要旨是護(hù)肝養(yǎng)脾，尤其是中醫(yī)說(shuō)的肝火旺
      、肝氣郁的人
        ，更要注意清肝熱、舒肝氣
      ，以保護(hù)脾胃的正常功能
      。
      春季的季節(jié)特點(diǎn)是陽(yáng)氣升發(fā)
      ，風(fēng)氣當(dāng)令
      ，乍暖還寒；在人則是陽(yáng)亦升發(fā)
      ，肝強(qiáng)脾弱
      ，體內(nèi)郁熱。故相應(yīng)的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)陽(yáng)氣
      ，助陽(yáng)升發(fā)
      ；避風(fēng)寒，清解郁熱
      ；養(yǎng)脾胃
      ，防肝克脾。
      這三個(gè)春季養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫徹到精神
      、飲食
      、起居
      、運(yùn)動(dòng)防病等各個(gè)方面去。
      春季的飲食原則
      春季的飲食調(diào)攝也應(yīng)當(dāng)遵循前述春季養(yǎng)生的總原則
      ，即：養(yǎng)陽(yáng)氣
      ，助陽(yáng)升發(fā)；避風(fēng)寒
      ，清解郁熱
      ；養(yǎng)脾胃，疏肝健脾
      。
      溫補(bǔ)陽(yáng)氣　助陽(yáng)升發(fā)
      春天
      ，在飲食方面，要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則
      。就是說(shuō)
      ，春天人體的陽(yáng)氣應(yīng)該與自然界的陽(yáng)氣一同升發(fā)，故在飲食方面
      ，宜適當(dāng)多吃些既能溫補(bǔ)陽(yáng)氣又能幫助陽(yáng)氣升發(fā)的食物
      。根據(jù)性味原理，應(yīng)吃一些味辛性溫
        ，入肺經(jīng)的食物
        。溫能補(bǔ)陽(yáng)，辛能發(fā)陽(yáng)
        ，入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開(kāi)(因?yàn)榉沃髌っ?
        ，有助郁熱發(fā)散。而且初春多風(fēng)寒
        ，辛溫的食物能解除
        、驅(qū)散體表的風(fēng)寒邪氣，更有助于人體陽(yáng)氣的生發(fā)
        ，如韭
        、蒜、蔥
        。但是
        ，對(duì)于陰虛或陽(yáng)盛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)吃這些東西并不適合。有胃病的人
        ，辛溫食物對(duì)胃黏膜的刺激較大
        ，也要少吃。
      清解郁熱　補(bǔ)充津液
      明代養(yǎng)生家高濂的《遵生八箋·四時(shí)調(diào)攝箋》中說(shuō)：“去冬以來(lái)
        ，擁爐薰衣
        ，啗炙炊飲，成積至春，因而發(fā)泄
        ，致體熱頭昏
      ，擁隔涎嗽，四肢倦怠
      ，腰腳無(wú)力
      ，盡冬所積之疾也?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@段話(huà)的意思是說(shuō)
      ，在漫長(zhǎng)的冬季，人們?yōu)榱硕惚車(chē)?yán)寒的侵襲
      ，喜歡睡暖床
      ，蓋厚被，吃熱氣騰騰的飯菜
      ，有的人還喜歡喝些酒來(lái)御寒
      ，體內(nèi)蓄積了較多的郁熱，輕者會(huì)頭昏
      ，煩悶
      ，咳嗽，痰多，四肢重滯；嚴(yán)重者會(huì)得溫病
      ，甚至形成內(nèi)臟的疾病。
      怎么辦呢?對(duì)策就是飲食清淡
        ，多食果蔬。如山藥、萵筍、蔥
      、韭菜、蒜
      、豌豆
      、薺菜、茡薺
        、菠菜
        、芹菜
        、香椿
        、馬齒莧、馬蘭頭
        、油菜
        、櫻桃等。可以吃些低能量
        、高植物蛋白
        、低脂肪的食物，如豆制品
        、魚(yú)肉等
        。多吃些辛溫的食物或者多運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
        、新陳代謝以散熱
        。
      護(hù)肝養(yǎng)顏　少酸增甘
      在春天，肝氣本來(lái)就偏旺
        ，中醫(yī)認(rèn)為
        ，五味入五臟，酸味入肝
      ，此時(shí)若多吃酸味食品
      ，就會(huì)更加增強(qiáng)肝氣的升發(fā)，使本來(lái)就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能
      。所以
      ，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物
      。因?yàn)楦饰兜氖称啡肫?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，能補(bǔ)益脾氣。
      春季不宜食肝臟
      高濂的《遵生八箋·四時(shí)調(diào)攝箋》有“春不食肝
      ，為肝氣旺
      ，脾氣敗
      ；若食肝
      ，則又補(bǔ)肝，脾氣尤敗甚
      ，不可救
      。又肝旺之時(shí)，不可以死氣入肝
      ，恐傷魂也”之說(shuō)
      。是因?yàn)榇杭颈緛?lái)肝氣偏旺，若食肝
      ，則肝得補(bǔ)
      ，肝氣更旺，脾受克必更甚而弱
      ，且肝旺之時(shí)食肝
      ，不但傷脾
      ，而且因死氣入肝而傷魂(根據(jù)五行的對(duì)應(yīng)，魂出于肝)
      。在春天
      ，肝的功能尤其活躍，必定會(huì)有大量的尚未分解的有毒物質(zhì)
      ，所以春季還是少食肝為妙
      。而且，動(dòng)物肝臟的膽固醇含量很高
      ，食后會(huì)使血脂升高
      ，高血脂的人更應(yīng)該少吃或不吃肝。
      忌黏硬生冷　肥甘厚味　少食多餐
      由于受春季旺盛的肝氣的影響
      ，本來(lái)脾胃的消化吸收功能就欠佳
      ，若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之類(lèi)不易消化之物(如年糕
      、雪糕
      、油膩的、辛辣味重的)
      ，都會(huì)使脾胃進(jìn)一步受到損害
      ，運(yùn)化不良，氣機(jī)呆滯
      ，而容易生痰
      、生濕，產(chǎn)生疾病
      。
      春季健身法
      養(yǎng)生梳頭
      《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月
      ，每朝梳頭一二百下?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！比藗?nèi)粘Ｇ宄科鸫埠?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，早已養(yǎng)成洗漱梳理的習(xí)慣，為什么還要特別強(qiáng)調(diào)春天梳頭?這是因?yàn)榇禾焓谴笞匀魂?yáng)氣萌生
      、升發(fā)的季節(jié)
      ，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上
      、向外升發(fā)的特點(diǎn)
      ，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)
      ，代謝旺盛
      ，生長(zhǎng)迅速。故而在春天的養(yǎng)生保健中就要求必須順應(yīng)天時(shí)和人體的生理
      ，一定要使肢體舒展
      ，調(diào)和氣血
      。春天梳頭正符合春季養(yǎng)生強(qiáng)身的要求
      ，能通達(dá)陽(yáng)氣
      ，宣行郁滯，疏利氣血
      ，當(dāng)然也能壯健身體了
      。
      中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)外上下
      ，臟腑器官的互相聯(lián)系
      ，氣血的調(diào)和輸養(yǎng)，要靠人體中的十二經(jīng)脈
      、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用
      。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達(dá)全身
      ，以發(fā)揮其生理效應(yīng)
      ，營(yíng)養(yǎng)組織器官，抗御外邪
      ，保衛(wèi)機(jī)體
      。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部
      ，人頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”就由此而得名
      。通過(guò)梳頭，可以疏通氣血
      ，起到滋養(yǎng)頭發(fā)
      、健腦聰耳、散風(fēng)明目
      、防止頭痛的作用
      。
      現(xiàn)代研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在
      ，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭皮的摩擦
      ，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)
      ，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)
      ，烏黑光潤(rùn)，牢固發(fā)根
      ，防止脫發(fā)和白發(fā)
      ；能聰耳明目，緩解頭痛
      ，預(yù)防感冒
      ；能促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)
      ，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生
      ；還能健腦提神
      ，解除疲勞，防止大腦老化
      ，延緩腦衰老
      。
      養(yǎng)生梳頭有什么講究?就是要全頭梳，不論梳中間還是兩側(cè)
      ，都應(yīng)該從額頭的發(fā)際起一直梳到頸后的發(fā)根處
      。每個(gè)部位起碼應(yīng)梳50次以上方有功效，梳理次數(shù)的上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)
      。梳頭時(shí)間以早晨最佳
      ，因?yàn)樵缟鲜侨说年?yáng)氣升發(fā)之時(shí)。梳子則以牛角梳
      、玉梳
      、木梳為好。
      有手指梳頭法
      ，有近似按摩頭皮的功能
      ，能使氣血流暢，頭皮光潤(rùn)
      ，可防治脫發(fā)
      、白發(fā)。其方法是每日早
      、中
      、晚運(yùn)動(dòng)或練功后，以雙手十指自額上發(fā)際開(kāi)始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際
      ，動(dòng)作要緩慢柔和
      ，邊梳邊揉搓頭皮，每次10分鐘左右
      。
      六字訣“六字訣”是南北朝時(shí)期梁代的陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中提出的
      ，他說(shuō)：“凡行氣，以鼻納氣
      ，以口吐氣
      ，微而引之名曰長(zhǎng)息。納氣有一
      ，吐氣有六
        。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者
        ，謂吹
        、呼
        、唏、呵
        、噓
        、絲，皆出氣也
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      “六字訣”是一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法
      ，其特點(diǎn)是通過(guò)發(fā)聲與呼吸來(lái)調(diào)整
      、控制體內(nèi)氣機(jī)的升降出入，即在呼氣時(shí)發(fā)出“噓
      、呵
      、呼、咝
      、吹
      、嘻”六個(gè)字的音，它們分別與人體肝
      、心
      、脾、肺
      、腎
      、三焦相對(duì)應(yīng)，再配合吸氣
      ，來(lái)達(dá)到吐故納新
      ，調(diào)整臟腑氣機(jī)，進(jìn)而調(diào)整全身氣血運(yùn)行
      ，最后達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的健身目的
      。
      六字訣的練習(xí)方法與要領(lǐng)
      預(yù)備方式分站式和坐式兩種，一般人可選用站式
      ，若因疾病等原因不方便站立時(shí)
      ，可選用坐式。鼻吸口呼
      ，鼻子吸氣時(shí)
      ，閉口，舌抵上腭
        ，隨著氣入
        ，胸腔慢慢擴(kuò)張，吸氣盡
        ，稍微停頓后
        ，再將氣緩緩?fù)鲁?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，同時(shí)口中做“六字訣”；吸氣時(shí)
        ，意念里微微提肛
        ，不用做出很大的動(dòng)作；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中吸氣
        ，停頓時(shí)呼氣吐字
        ；吸氣時(shí)微微鼓肚子，呼氣時(shí)微微收肚子
        ，決不可用力使腹部鼓脹或收縮
        。
      “噓”字訣
      “噓”字音，屬肝屬木
        ，發(fā)“噓”字可以調(diào)理氣機(jī)
        ，解郁舒肝，治肝病
        。本功法對(duì)肝郁或肝陽(yáng)上亢所致的頭痛
        、眼病、月經(jīng)不調(diào)
        ，肝氣犯胃的胃痛患者
        ，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治療作用。
      “呵”字訣
      “呵”字音
        ，屬心屬火
        ，發(fā)“呵”字可以安定心神，治心病
      。本功法對(duì)心神不寧
      、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)等癥患者有一定療效
      。
      “呼”字訣
      “呼”字音
      ，屬脾屬土，發(fā)“呼”字可以健脾主運(yùn)
      ，治脾胃不好
      。本功法對(duì)脾虛下陷及脾虛所致消化不良有效。
      “咝”字訣
      “咝”字音
      ，屬肺屬金
      ，發(fā)“咝”字可以清肺理肺，治肺病
      。本功法對(duì)于肺病咳嗽
      、喘息等癥有一定療效。
      “吹”字訣
      “吹”字音，屆腎屬水
      ，可固腎
      ，治腎病。本功法對(duì)腎虛
      、早泄
      、滑精等癥有效。
      “嘻”字訣
      “嘻”字音
      ，屬三焦
      。理三焦之氣，治三焦煩熱
      。本功法對(duì)由于三焦氣機(jī)失調(diào)所致耳鳴
      、耳聾、腋下腫痛
        、齒痛
        、喉痹癥有效
        。
      春季屬木
        ，練“噓”字；夏季屬火
        ，練“呵”字
        ；秋季屬金，練“咝”字
        ；冬季屬水
        ，練“吹”字。一年四季練“呼”
        、“嘻”
        ，保你安康。
      當(dāng)人某一臟腑有病時(shí)
      ，可以單獨(dú)練或多練與臟腑相關(guān)的字訣
      ，可以根據(jù)五行相生相克原理來(lái)練。如春季肝氣旺盛
      ，若有肝病可以單練或多練“噓”字訣
      ，若影響到脾胃的功能，可以同時(shí)練“噓”字和“呼”字訣
      。六字訣是以瀉實(shí)為主
      ，治實(shí)證或虛中挾實(shí)之證，呼長(zhǎng)吸短為瀉法
      ，呼吸長(zhǎng)短相等為平補(bǔ)平瀉法
      。在練功的過(guò)程中，如果出現(xiàn)心慌或大汗不適，因立刻停止
      ，休息
      ，不可勉強(qiáng)。
      本書(shū)作者出生于中醫(yī)世家
      ，是著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周之女
      ，畢業(yè)于北京中醫(yī)大學(xué)，從事中醫(yī)臨床三十多年
      ，潛心研究將中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)與臨床防病治病相結(jié)合
      。本書(shū)中介紹的春季中醫(yī)養(yǎng)生法將養(yǎng)生原則貫徹到飲食、起居
      、運(yùn)動(dòng)
      、精神等各個(gè)方面，有較強(qiáng)的實(shí)用性
      。
      

          
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      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘
      
                        
      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤(pán)突出癥
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛(ài)牙痛
      
                        
      每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會(huì)明顯增多。是為什么呢
      ？一般來(lái)說(shuō)
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如齲齒
      、急性牙髓炎
      、牙周炎、急慢性根尖周炎
      、牙本質(zhì)過(guò)敏、牙齒隱裂或根折等
      。齲齒引起的牙痛是因?yàn)檠荔w有齲洞
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來(lái)甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來(lái)愈廣泛，不僅用于滴蟲(chóng)病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道
      ，最近
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來(lái)
      ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女，因心慌
      、失眠多夢(mèng)
      、潮熱、煩躁



  
      
    
      
        
      
            
      
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                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
      
                        
      太易先生有限收徒聲明
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
                   
                    
      
                        
      道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    萬(wàn)法之王-無(wú)為法真?zhèn)? style=