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你的身體算是健康嗎,

醫(yī)案日記 2023-05-19 20:48:12

什么樣的中年男人才算健康

？養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：吃得快
、便得快
、睡得快
、說得快。就是說
，一個人食欲好
，消化能力好，思維敏捷
，反應(yīng)能力強
，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的
。對于以上觀點
，有關(guān)人士認為，這個說法雖有概括上的簡單
、片面之嫌
，卻有認識上的明快形象之感
。

■吃飯香

、便得快：胃腸暢通無內(nèi)疾

食欲好，胃腸激素

、消化液分泌充分
，則所進食的食物消化可能更完全。但是
，絕對不是說“吃得快”這一進食習(xí)慣會給進食者帶來健康
。相反，吃得快并不是一個好習(xí)慣
，還是細嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義
。

“便得快”的反義詞應(yīng)當(dāng)是“便秘”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！氨愕每臁闭f明腸神經(jīng)系統(tǒng)

，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質(zhì)性疾病
。另外
，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時間短，糞團中的有害物質(zhì)吸收減少
，因此
，“便得快”的人相對會比較健康。

■睡得香、反應(yīng)快：精力充沛病不襲

我們常說“身心疾病”

，也就是說
，機體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)
，二者會相伴而來
。而睡眠好、反應(yīng)快
，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個重要指標
，它說明人的精神狀況基本良好。

現(xiàn)在為數(shù)不少的中年人存在不同程度的失眠

，很可能是情志因素所致
，由心病造成失眠，而嚴重失眠又會導(dǎo)致機體抵抗力下降
、頭暈乏力等一系列不適反應(yīng)
。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定了一個衡量男性健康的“十大準則”，其中

，第一條就是“有充沛的精力
，能從容不迫地擔(dān)負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞”
。

此外

，“十大準則”的第三條是“善于休息，睡眠好”
，第四條是“應(yīng)變能力強
，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化”，第五條是“能夠抵抗一般性感冒和傳染病”
。

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