男性不同時(shí)期的健康要點(diǎn)
通常情況下
，男人最初的衰老是在20～22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開始的。要想延緩衰老
，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征
，有針對(duì)性地采取各種保健方法。
■20～30歲：
期的健康要點(diǎn).png)
少飲酒
，少吸煙這一年齡段
，男人的身體新陳代謝開始放慢。由于此時(shí)男人正是干事業(yè)
、交朋友的時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂
、喝酒機(jī)會(huì)較多
。但酒應(yīng)少喝，因它能使血壓升高
，易引發(fā)心臟病或心肌梗死
，過量飲酒還會(huì)影響性生活質(zhì)量。這一年齡段的男人最好戒煙
，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜
、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果
，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害
。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)
。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身
、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)
，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。
■30～40歲：
注意飲食
，預(yù)防腎病進(jìn)入而立之年，血液中膽固。
醇的含量升高
，35歲后
，男人的小腹很容易凸起。因此
，注意飲食顯得尤為重要
，食物以清淡為宜。體育鍛煉不能三天打魚
，兩天曬網(wǎng)
。專家建議
，此時(shí)的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水
。
■40～50歲：
活動(dòng)雙目，勤查身體這一時(shí)期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因
。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查
。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂
，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)
。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障
。
許多男人不愛去看醫(yī)生
，80％的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院
，小病誤成大病
，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)
。故每年例行體檢十分必要
。
■50～60歲：
注意牙齒
，鍛煉肌肉
，多用大腦盡量少吃奶油面包等高熱量食品
，因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？谇槐＝∫埠苤匾藭r(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮
。這個(gè)年齡的男性最易患的毛病還有肌肉減少，引起排尿困難
。同時(shí)
，這一時(shí)期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的
，但這并不是個(gè)好兆頭，體重減輕是人體衰老的信號(hào)
。
此時(shí)頭發(fā)的光澤也會(huì)逐漸黯淡
，可以采用一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素
。不過，千萬別忘記鍛煉大腦
，平時(shí)多看書報(bào)雜志。
■60～70歲：
善待人生
，增強(qiáng)體力
，健康飲食這一年齡段的男性
，皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑
。睡眠減少，記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會(huì)衰老
，腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒
。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘
，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作
，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等
。此時(shí)最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄
，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)
，樂觀情緒。盡量少吃些油膩和油炸食物
，多吃些蒜和魚
，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒
，這些做法能降低膽固醇含量
。
男性健康小知識(shí)200條
1. 男性健康小知識(shí)
男性健康小知識(shí)1. 男性保健小常識(shí)有那些
1. 菠菜是男性最佳食品
；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)
，降低男性患心臟病
、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)
。
含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量
，增加肌肉力量
。2. 酸棗有養(yǎng)肝
、寧心
、安神作用
，能除疲勞，緩解心煩
、神經(jīng)衰弱。
感覺疲勞時(shí)不妨吃些酸棗
。3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞
。
檸檬味能增高腎上腺素濃度
，并維持高峰，使人恢復(fù)精力
。4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪
，易傷腎陽
，而腎是人體的e799bee5baa6e997aee7ad9431333337373564根本所在
，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽為首要原則
，多吃溫性食物。
韭菜溫補(bǔ)腎陽
，助陽固精，還能補(bǔ)體御寒
，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用
。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營(yíng)養(yǎng)流失
，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)
。
6. 常揉丹田
，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處
，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能
，緩解腰酸
、消化不良等。7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱
、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫
、甘蔗潤(rùn)喉利咽
，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用
。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃
。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛
，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐
，退燒效果更佳
。
9. 腳趾抓地能保護(hù)視力
，使眼睛氣血通暢
。10. 牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉
、增強(qiáng)力量特別有效。
含維生素B6、鋅和鎂
，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)
。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力
。
2. 男性健康常識(shí)要知道哪些
一般在夏季很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀的أ如ؤ經(jīng)常的上火أ口角上起泡等等أ這些都會(huì)嚴(yán)重的影響男性健康أ那么男性健康養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢
？如果想避免一些不良的癥狀أ就要對(duì)于養(yǎng)生引起重視أ下面就是一些不要抽煙أ抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命
。
由于吸煙會(huì)增加心血管病
、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)أ因此أ這一年齡段的男人最好戒煙أ如一時(shí)戒不了أ應(yīng)多吃胡蘿卜
、蔥蒜
、菠菜和橙黃色的水果أ多吃魚類أ經(jīng)常喝茶等以減輕煙害
。要經(jīng)常鍛煉身體أ可以時(shí)常做做深呼吸أ其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來
。
為延緩肌肉衰老أ只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問أ只有那些更像娛樂的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助أ否則將會(huì)適得其反
。
這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒أ又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體أ70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二男性健康養(yǎng)生小常識(shí)ؤ/201306/08/581361
。
3. 男性健康小常識(shí)有哪些
生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2
、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞 *** 含有致癌物
， 不要吃較好 4
、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6
、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄
， 最好飯后吃 8
、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9
、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10
、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11
、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12
、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14
、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來 15
、白天多喝水. 晚上少喝水 16
、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠
，胃痛 17
、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化
，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18
、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃
， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚
，香蕉，葡萄柚
，全麥面包，菠菜
，大蒜
，南瓜，低 脂牛奶
，雞肉，櫻桃 20
、睡眠不足會(huì)變笨
， 一天須八小時(shí)睡眠
，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21
、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過一杯
， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23
、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24
、酸梅具防止老化作用
， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜
，壓力，煙酒
，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜
，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27
、每天一杯檸檬汁
，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28
、蘋果是機(jī)車族、癮君子
、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆
，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29
、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）
， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30
、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)
，孕婦
，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31
、抽煙
，關(guān)系最大的是 肺癌
，唇癌
，舌癌
，喉癌
，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32
、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化
， 口腔癌 34、食物過于精細(xì)
，缺乏纖維； 含大量脂肪
，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙
， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌
，胃癌 36
、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37
、不抽煙. 拒吸二手煙 38
、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39
、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40
、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41
、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42
、每天攝取均衡的飲食
， 不過量 43
、維持理想體重. 不過胖 44
、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46
、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)
，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出
，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加
，血液過度黏稠
、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成
，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生
。有些老年人夜間睡了一覺醒來時(shí)
，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分
，致使血液黏稠而引起的
。
據(jù)報(bào)道
，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水
，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水
，然后分別測(cè)定他們的血液濃度
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降
。
由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏
，所以
，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外
，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水
，使血液稀釋，降低血液黏稠度
，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率
。
4. 男性保健小常識(shí)有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成
，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病
、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)
。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量
。
2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心
、安神作用，能除疲勞
，緩解心煩、神經(jīng)衰弱
。感覺疲勞時(shí)不妨吃些酸棗
。
3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)
，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度
，并維持高峰，使人恢復(fù)精力
。
4. 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪
，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在
，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽為首要原則
，多吃溫性食物
。韭菜溫補(bǔ)腎陽
，助陽固精
，還能補(bǔ)體御寒
，素有“起陽草”之稱
，特別適合男性在冬季食用
。
5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營(yíng)養(yǎng)流失
，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。
6. 常揉丹田
，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1-2寸處
，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能
，緩解腰酸、消化不良等
。
7. 冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳
、勃薺消腫
、甘蔗潤(rùn)喉利咽
，三者按個(gè)人喜好適量搭配
，榨汁引用
。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱
、補(bǔ)胃。不但可以退燒
，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐
，退燒效果更佳
。
9. 腳趾抓地能保護(hù)視力
，使眼睛氣血通暢
。
10. 牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效
。含維生素B6、鋅和鎂
，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。
5. 求：男性健康小常識(shí)
減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
，增加 *** 活力西班牙的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，大運(yùn)動(dòng)量會(huì)減低 *** 的數(shù)量和活力
。研究人員在對(duì)剛進(jìn)行過不同健身運(yùn)動(dòng)的男士的生殖情況作了測(cè)試之后
，發(fā)現(xiàn)那些騎動(dòng)感單車到筋疲力盡的人
，所產(chǎn)生的 *** 數(shù)量
，只能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量適中男士所產(chǎn)生的 *** 數(shù)量的一半。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)減低血液中的荷爾蒙水平
。好消息是. *** 量會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)三天后回到原來水平。我們的建議是：結(jié)束運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)后
后緣何會(huì)便秘.png)
尚又抗癌.png)
結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇.png)
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精