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    精薦：中年男人養(yǎng)生七大必看
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-20 00:00:23
        
    

        
    
           
    男人到了中年
    ，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多
    ，而且
    ，身體也總有大不如從前的感覺
    ，總覺得很累
      。只要在飲食習(xí)慣
      、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要，可以在以下幾個(gè)方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
      。
    體檢
    大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病
      。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院
      ，小病誤成大病，等到心臟病
      、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)
      。所以
    ，每年例行體檢是保持健康的最好方法
    。
    愛心提醒：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候
    ，很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。因此
    ，切莫因工作忙
    、時(shí)間緊而失去早期治療的機(jī)會(huì)。養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧
    ！它將使你受益無窮。
    戒煙
    吸煙會(huì)直接危害人的健康
    ，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)
    ，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙
    。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”
    ，一時(shí)戒不了
    ，最好多吃些魚類及胡蘿卜
    、甜椒
      、菠菜
    、蔥蒜和橙黃色的水果
      ，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害
      。
    愛心提醒：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢
      ？煙癮難耐呀
      。很多嘗試過戒煙的人可能都會(huì)有這樣的想法
      ，“不是不想戒，可是這煙怎一個(gè)戒字了得
      ？”于是
    ，一次次“斷奶”
    ，一次次又撿起來。其實(shí)
    ，這很正常，專家告訴我們
    ，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
    戒油
    男人的口味一般都較重
    ，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物
    ，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)
    。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物
    ，多吃植物油少吃動(dòng)物油
    ，平時(shí)多吃些蒜和魚類
    ，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量
    。
    愛心提醒：專家提倡的吃法
    ，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用
    ，其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病
    。
    如廁時(shí)間
    男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果
    ，并多喝水
    。如果如廁次數(shù)無端增加
    ，可能會(huì)是前列腺炎在作怪
    ，需去醫(yī)院檢查治療。
    愛心提醒：有許多人喜歡邊如廁邊看書
    ，便排空了也不起來
    ，殊不知這樣不僅不衛(wèi)生
    ，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡
    。肛腸專家張作興教授表示
    ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡
    ，病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)
    。
    痣變
    如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心
    ，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)象，避免痣惡變帶來的嚴(yán)重后果
    。
    愛心提醒：大多數(shù)人對(duì)“痣”都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉
    。其實(shí)
    ，痣的最大危害是癌變，所以
    ，凡具變化特征的痣
    ，應(yīng)早除掉。
    胸痛
    男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況
    ，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意
    。這種情況可能正常
    ，但也可能是心臟病的早期癥狀
    ，最好是去醫(yī)院檢查一下
    ，確診后才使人放心。
    愛心提醒：胸痛是臨床常見癥狀
    ，可由胸廓或胸壁疾病引起
    ，也可來源于胸、腹臟器病變
    ；包括鈍痛
    、持續(xù)性痛
    ，刺痛
    、灼痛或壓迫痛
    ；其疼痛的部位和嚴(yán)重程度，與病變的部位和嚴(yán)重程度并不一致
    。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理
    ，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞
    、氣胸等)
    。
    護(hù)腦
    男性腦萎縮比女性快得多
    。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少
    ，在腦細(xì)胞的死亡速度方面
    ，男性比女性快2倍
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！澳X保健”的方法很多
    ，但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦。過度用腦
    ，長(zhǎng)時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退
    。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過度
    ，會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減
    。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚
    ，尤其是海魚
    ，對(duì)腦最有補(bǔ)益
      。
    愛心提醒：蔥和蒜營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲
      、增強(qiáng)消化功能外
      ，還具有殺菌
      、消炎的作用
      。新近的研究又發(fā)現(xiàn)
    ，常食蔥和蒜
    ，能降血脂
    、降血糖和降血壓
    ，甚至可以補(bǔ)腦
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/52659.html.
    
          
    
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                    心腎相交法<div   id=，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精