健康破解：寶寶十個睡眠問題

，其實這是不必要的，只要將室內(nèi)維持在舒適的24～26℃之間，寶寶是不用特別穿太多的。而為了讓寶寶有畫夜的區(qū)分，在寶寶睡眠時，也可以將燈光調(diào)暗。

Part2：改正寶寶睡眠惡習

依傳統(tǒng)的說法，吃的好睡的飽

，寶寶的成長發(fā)育就不會有問題。何云鳳說明，新手媽咪免不了會擔心寶寶睡眠時間過長或是不足，不過，若是孩子平常的作息正常，家長就可以判斷，孩子可以依需求來調(diào)整睡眠時間，不必過份擔憂。

3個優(yōu)質(zhì)睡眠習慣養(yǎng)成必勝法

擁有規(guī)律的生活作息才能打造優(yōu)良的睡眠質(zhì)量

，也才能讓寶寶發(fā)育的更好。何云鳳表示，所謂的優(yōu)質(zhì)睡眠需包含生理及心理的穩(wěn)定。像是：睡的沉不沉？時間固不固定？等。

那么如果孩子的睡眠時間很不固定時

，該如何改正呢？何云鳳說，一般在一歲左右的孩子會建議10點就上床睡覺，隔天8～9點間起床，下午3～4點間再小睡一會兒；同時為了避免影響夜間睡眠，在晚間5～6點間就不要再讓寶寶睡啰！除此之外