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你了解自己的骨骼生長潛力嗎

醫(yī)案日記 2023-05-20 02:46:31

你了解自己的骨骼生長潛力嗎

青少年的骨骼能否生長,身材以更挺拔

,取決于他的骨骼生長潛力
。怎么知道骨骼有否生長潛力
?只需拍一張骨齡片

骨骼年齡

,簡稱骨齡
,能較精確地反映一個人從出生到完全成熟的過程中各年齡段的發(fā)育水平及身高增長法辦
,只能通過拍骨齡片來判斷。一般以手腕部較理想
,因為這里可集中地反映全身骨骼生長和成熟狀況

利用骨齡可以推斷骨骼發(fā)育情況,了解青少年骨骼生長潛力

。假設兩個11歲的女孩
,身高都是148厘米,其它條件基本相同
,一個女孩骨齡只有10歲
,說明她離骨骺愈合還有相當長的時間;另一個女孩骨齡13歲
,已接近女孩發(fā)育的平均骨齡水平
,相當于比正常發(fā)育的孩子少長兩年,還會提前停長
。這二者相比
,后者的生長期潛力較前者就相應地要少長三年
。骨骼最終定型時,前者明顯具有優(yōu)勢

另外

,現(xiàn)在孩子發(fā)良年齡普遍提前,造成骨骺假性愈合
,通過骨齡片正確地反應這一現(xiàn)象
,使你了解自身還有多少潛力,以便及時補充骨骼生長的營養(yǎng)
,將潛力充分挖掘出來。

骨力決定「外表年齡」
!日本骨科名醫(yī)教你重新變年輕

【太田博明(山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心所長)】 骨力決定「外表」 「老化」,確實從30歲前后就開始了

。人體一旦面臨30歲大關(guān)
,「骨骼力量」就會開始衰退 。從手腳的骨骼
、腰骨
、背骨到顏面骨……。 我們的身體完全由骨骼支撐
,如果骨骼的力量變?nèi)趿?div id="jfovm50" class="index-wrap">,身體就會出現(xiàn)各式各樣的問題。 最明顯的癥狀
,就是外表的變化
。 女性會出現(xiàn)「臉部老化」,男性則會出現(xiàn)腹部突出的「中年發(fā)?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?div id="jfovm50" class="index-wrap">。(編輯推薦:臉部透露骨質(zhì)流失!3張圖教你補骨本
,從此與骨松無緣)骨骼力量的衰退
,主要是骨質(zhì)流失造成骨量不足所引起的。 如果出現(xiàn)了姿勢不良
、腰部疼痛
、起身困難、爬樓梯時腳難以抬高等自覺癥狀
,就要小心骨質(zhì)已經(jīng)開始流失
。 此外,身體各項機能的衰退也會逐漸引起許多看似與骨骼無關(guān)的老化現(xiàn)象
,例如心律不整
、呼吸急促
、毛發(fā)脫落、肌膚粗糙及容易疲勞等等
。 最令女性煩惱的皺紋
、眼袋下垂及法令線等「臉部老化」,其實也是骨質(zhì)流失導致顏面骨萎縮所造成的結(jié)果
。 人體骨骼的骨量大約在20歲左右達到最高峰
,之后會逐漸減少,特別是女性超過45歲之后
,骨質(zhì)流失的速度更會急速加快
。 因此,之前覺得自己「現(xiàn)在還年輕
,不必擔心老化」的人
,現(xiàn)在就要特別注意了。 人體骨骼每天都在重造及更新
。 我們的骨骼組織包含骨細胞(Osteocyte)
、蝕骨細胞(Osteoclast)及造骨細胞(Osteoblast),骨細胞是成熟骨組織中的主要細胞
,蝕骨細胞及造骨細胞則負責骨骼的新舊汰換
。透過這些細胞的新陳代謝(骨骼代謝),舊的骨骼會被新的骨骼組織取代
,維持一定的強度及柔軟度
,同時守護身體的健康。 健康的骨骼完成更新大約需要5個月
,而全身骨骼的更新周期
,20歲之前大約是2年,成年人是3年
,一旦進入高齡就需要5年
。 比起只要28天就能全部更新的皮膚表皮等部位,骨骼的新舊汰換可說是十分緩慢
。 骨骼代謝的速度會受到生活習慣極大的影響
,飲食不正常、運動不足
、過度減肥及吸菸等壞習慣都會讓骨骼代謝停滯
、骨質(zhì)流失,進而削弱骨骼的力量
。 就以往我們所了解的常識
,骨骼具有「支撐身體、儲存鈣質(zhì)
、骨髓可制造血液」等三大功能
。鈣質(zhì)是造骨的主要原料
,同時也是維持心臟及血管等身體各項機能所不可或缺的營養(yǎng)素(礦物質(zhì))。 但是
,近年來
,我們發(fā)現(xiàn)骨骼其實隱藏著能讓人體變得「年輕、強韌
、美麗」的力量
。 骨力(骨骼力量)的功能,最重要的就是「創(chuàng)造年輕
、強韌及美麗」
,其中最具代表性的就是控制血糖值及內(nèi)臟脂肪囤積,進而抑制肥胖的能力
。 同時
,活化骨力的方法也非常簡單,只要給骨骼施加重力及沖擊即可
。 透過適度的運動給骨骼施加重力負荷,就能喚醒這種創(chuàng)造年輕
、強韌及美麗的力量
,輕松預防肥胖及臉部老化等癥狀。甚至只是去搭乘一次云霄飛車等 *** 的設施
,其重力加速度都足以活化骨力
。 本文摘自《一天100秒,遠離骨質(zhì)疏松》/太田博明(山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心所長)/時報出版

中班科學骨骼的秘密【你了解骨骼另外1/3的秘密嗎
?】

  對于每位母親來說,兒女的成長是最欣慰的事

,可隨之而來
,無法避免的是自己年齡的增長。 “永葆年輕態(tài)”-是媽媽們的共同心愿
,也是女兒對媽媽們最好的祝福
。而對于女人來說,除了容顏上的年輕
,一副柔韌的骨骼
,更能支撐起年輕的身手,讓媽媽們站得直
,彎的下
,一如年輕人般靈巧自如,和女兒一起被稱為“姐妹花”
,恐怕是讓媽媽最窩心的贊美吧

  然而
,女性的骨骼健康卻面臨著雙重的挑戰(zhàn),尤其是邁入40歲后的女性
,科學發(fā)現(xiàn)
,此時不僅體內(nèi)的鈣質(zhì)開始大量流失, 骨膠原也在急劇下降
,雙重流失導致骨骼缺乏強健更失去韌性
,稍有不慎就會骨折。據(jù)統(tǒng)計
,50歲后
,我國約有1/3女性,因骨質(zhì)疏松發(fā)生骨折
。記者走訪了中華醫(yī)學會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病委員會副主任委員及國際骨質(zhì)疏松基金會科學顧問委員會(IOF—CSA)委員林華主任
,結(jié)果大大出乎了意料,專家解析其實人體的骨骼構(gòu)成和鋼筋混凝土建筑很類似
,如果把鈣形容成鋼筋結(jié)構(gòu)的話
,骨膠原就好比是水泥沙石,他們在骨骼中的占比是
,2/3的鈣鹽和1/3的骨膠原
。只有這兩種物質(zhì)的共同組成,才能構(gòu)建出強韌健康的骨骼
。所以徐教授提醒:充足補鈣的同時
,可通過補充微量元素來促進骨膠原的形成,讓骨骼健康更加完整
。全球鈣補充劑領先品牌鈣爾奇
,突破推出了升級產(chǎn)品——金鈣爾奇,在補充鈣鹽的同時
,還特別添加了微量元素組成的韌骨精華
,促進骨膠原的生成!現(xiàn)在就讓我們一探究竟“骨膠原”的秘密

  
  骨膠原與鈣: “1/3” vs.“ 2/3”完美比例
,構(gòu)建強韌骨骼
  大多數(shù)人都認為“讓骨骼健康強韌,定期補鈣就搞定了”
,其實不然
,骨質(zhì)疏松癥表現(xiàn)為骨質(zhì)中鈣鹽和骨膠原的同時流失。專家指出:骨骼是由2/3的鈣鹽和1/3的骨膠原所構(gòu)成的
,2/3的鈣鹽是為骨骼提供了強度
,而1/3的骨膠原,則影響著骨骼的堅韌度
。所以
,真正強韌的骨骼
,其實同時需要骨膠原和鈣鹽相輔相成,兩者皆不可缺

  鈣-相比大家都不陌生
,那什么是骨膠原呢?專家指出骨膠原蛋白是一種纖維狀蛋白
,是膠原蛋白的一種
,是人體關(guān)節(jié)軟骨、骺軟骨
、骨小梁的主要成份
,也是骨骼中有機物質(zhì)的最重要的組成部分。人體骨骼中的鈣是以羥基磷酸鈣沉積的方式存在
,并以骨膠原為黏合劑而固定下來
。骨膠原促進鈣、磷等鈣鹽成份在骨上的沉積
,起到修復骨組織
、改善骨質(zhì)疏松癥狀、促進健康的作用
。所以
,骨膠原也被稱為骨骼中的黏合劑,是維持骨骼韌性和提供骨骼營養(yǎng)的重要物質(zhì)

  但隨著年齡增長,人體組織器官發(fā)生退化
,人體合成膠原蛋白的能力下降
,體內(nèi)的骨膠原蛋白開始成流失狀態(tài)。如果缺少了骨膠原--這個鈣的“黏合劑”
,我們補充的鈣也就不能長時間被留在骨骼里
。所以,骨膠原和鈣是一樣重要的

  
  補充微量元素
,有效應對骨膠原流失
  隨著年齡增長,骨膠原會自行流失
,影響鈣鹽的補充和吸收
。所以,專家緊急呼吁
,需要讓消費者正確認識并應對骨膠原的流失和補給
。那骨膠原該如何正確補充呢?口服補鈣
,身體可以吸收沉積到骨骼上
,已成為大家的共識
。那骨膠原是不是也一樣可以口服補充呢?答案是骨膠原不能通過口服補充
,因為口服膠原蛋白會直接被胃腸道分解吸收
,不能在骨骼上沉積,形成骨膠原
。因此對于骨骼的健康沒有直接作用

  直接補充的方式行不通,那如何才能應對骨骼中骨膠原的流失呢
?研究表明
,一些微量元素對骨骼合成骨膠原有關(guān)鍵作用,這些微量元素主要是鎂
、鋅
、銅、錳等

  這些微量元素
,已經(jīng)在醫(yī)學實證和研究后,被證實對骨骼發(fā)育和代謝是必需的
。在骨膠原無法被直接補充的同時
,我們可以通過攝取以上微量元素來促進骨骼合成骨膠原,同時幫助鈣質(zhì)的吸收和穩(wěn)定

  
  骨骼強加韌 盡享年輕態(tài)
  當真正了解骨骼的構(gòu)成并悉知了雙重骨流失的應對關(guān)鍵之后
,我們才能真正擁有“強韌”的健康骨骼。全球鈣補充劑領先品牌鈣爾奇
,長期致力于給消費者提供更健康的骨骼
,在2012年進入中國市場20年之際,全新推出了旗下的升級產(chǎn)品——金鈣爾奇
,在充足補鈣的同時
,突破添加韌骨精華,促進骨膠原產(chǎn)生
,讓骨骼強健而堅硬
,柔韌而抗壓!強加韌的健康骨骼
,讓中老年女性擁有升級的骨骼健康
,讓媽媽們狀態(tài)更年輕。
  遠離骨質(zhì)疏松 專家溫馨貼士
  補鈣
、運動
、曬太陽,骨骼健康好基礎!微量元素添精華
,骨骼強韌年輕態(tài)

  * 適量運動。切忌因天氣寒冷而畏手畏腳
,散步
、騎單車、慢跑等簡單的運動方式既適合中老年女性
,同時又能有效刺激骨組織的生長
,減緩鈣質(zhì)的流失。
  * 適度陽光
。促進人體活性維生素D的形成
,幫助鈣的吸收和利用。
  * 充足補鈣
,同時補充微量元素促進骨膠原形成
,讓骨骼強韌。

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