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10－16歲的孩子
孩子進(jìn)入青春期，對骨骼長長的原料——鈣離子需要量增大
。每天需要量在1200－1500毫克。但是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年從日常飲食中吸收的鈣離子只有400－500毫克。專家研究發(fā)現(xiàn)，孩子每多吸收三萬毫克鈣離子營養(yǎng)，身高便可多長一公分。絕大多數(shù)孩子在17歲以后，出現(xiàn)個子不再長的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為“生長暫停”。孩子及其家長都以為個子“定型”了，其實這是因為鈣離子嚴(yán)重不足而導(dǎo)致人體處于一種“待高”狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，男性18－25歲，女性17－23歲，每年都存在2－4公分的長高潛力。
長高的辦法可以有增加運動
我本人就是一個成功由矮個子，逆襲為高個子的真實案例
下面，就把我從矮個子到高個子的親身經(jīng)歷給大家分享下
。我是80后來自西北的一個偏遠(yuǎn)農(nóng)村，沒有上過幼兒園我從一個班里的低個子
，兩年時間變成高個子，我最大的心得就是多走路，多運動比如打籃球，但不建議踢足球。上了初中后我猶豫我住的地方離學(xué)校比較遠(yuǎn)，一個單趟就要走20分鐘分鐘左右，路程大概在4公里。這樣可以計算出我每天要來回走六個4公里這就是我一個低個子成功逆襲為高個子的真實心得
，現(xiàn)在我凈身高1.79米。之所以不建議踢足球，我也是深有體會。記得到了初二我就開始喜歡上踢足球了，到初三就完全不打籃球了。后來我突然發(fā)現(xiàn)自己竟然變偶型腿了，偶型腿的確會影響身高，印象中從初三就再沒怎么長個子了。所以，我的建議是跑步要適當(dāng)，不可過量。至于營養(yǎng)方面我就不必多說了，相信大家都經(jīng)驗不比我少。只要按照我說的做到了那些運動量，就盡量去吃好了，切忌要多吃五谷雜糧，以吃五谷為主，肉類另外
好了
悄悄“偷走”孩子身高 家掌門都希望孩子都能擁有一個高個子 家長們都知道 悄悄“偷走”孩子身高，很多家長沒發(fā)現(xiàn) 1 很多家長認(rèn)為孩子的身高只和飲食有關(guān) 2、不讓孩子運動 天氣一天比一天冷了 3 有些家長在孩子的飲食方面特外注重，老是想著給孩子補(bǔ)身體 怎么做才能讓孩子長高個？ 1 想要孩子長高個 猴菇蛋白鋅里面富含生物蛋白鋅 2 好的睡眠可以有利于孩子身體的自我恢復(fù) 3 孩子的脾胃功能還沒有健全，所以脾胃都是很嬌嫩的 普遍認(rèn)為飲食葷素合理搭配才能正確的幫助長高 因為長身體需要大量的蛋白質(zhì) 生長激素是人體長高的關(guān)鍵 總而言之 2 我們都知道 其實隨著近年來技術(shù)的發(fā)展 孩子年紀(jì)越小 身高與營養(yǎng)學(xué)都密切相關(guān) 據(jù)證明 生長激素可是人體生長不可缺少的必需成分，在長高的過程中有著決定性的作用 運動對孩子長高也有很好幫助 兒童的生長發(fā)育是有規(guī)律的，正常兒童不同時期生長速度不同：一般足月出生時身長50厘米 那么 看過一篇文章說每天吃些豆類 數(shù)據(jù)顯示 矮小不僅給孩子的生活 那么 對于孩子身高管理 所以作為家長 針對這種情況，兒科現(xiàn)已開展矮身材的診治 主要注意飲食營養(yǎng) 推薦3個方法幫孩子長高: 第一 如果體內(nèi)糖分過高，將導(dǎo)致生長激素分泌降低 第二，多做跳躍 運動時會拉扯關(guān)節(jié)，刺激身體分泌生長激素 第三，晚上10點就睡覺 人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點
