睡眠對(duì)一個(gè)孩子的生長發(fā)育起著重要的作用
兒童睡眠障礙有如下表現(xiàn):夜間頻頻醒來,睡不安穩(wěn)
兒童睡眠障礙的原因很多
兒童睡眠障礙不但影響孩子本人,有時(shí)也影響到家長和家庭氣氛
怎樣對(duì)待睡眠障礙的兒童呢
?對(duì)待有病兒童要積極治療
,到?div id="4qifd00" class="flower right">家長切記教育子女的原則應(yīng)是教導(dǎo)而不是慣縱
生活有規(guī)律
很多寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶一到晚上睡覺時(shí)就會(huì)出現(xiàn)翻來覆的去睡不實(shí),引起寶寶睡不踏實(shí)的原因非常多
嬰兒睡眠障礙如何治療
? 寶寶睡眠障礙,要采用逐漸消退法。多數(shù)是因?yàn)樵趯殞毸X前經(jīng)常抱著、晃著、含著奶頭入睡,逐漸形成依賴,可以采用逐漸消退法,如在寶寶睡覺時(shí)放到床上,5分鐘以后過去安慰,只給予言語安慰而無身體接觸,2分鐘以后抱起,再次循環(huán)至10分鐘以后再抱起,逐漸延長時(shí)間。睡眠障礙如果不給予系統(tǒng)治療或訓(xùn)練,會(huì)使寶寶出現(xiàn)打哈欠、疲勞癥狀,從而出現(xiàn)情緒障礙及行為問題,如多動(dòng)、沖動(dòng)、注意力不集中等現(xiàn)象,所以要盡早給予治療。兒童睡眠障礙
,是寶寶由于各種的原因,造成睡眠的時(shí)間不足,以及一系列的相關(guān)癥狀所構(gòu)成有可能是因?yàn)檫z傳因素導(dǎo)致的,因?yàn)橛幸恍┘议L在睡覺的時(shí)候就非常困難
,同時(shí)還會(huì)伴有睡不安穩(wěn)嬰兒睡眠淺易醒怎么辦
? 很多家長擔(dān)心孩子睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響孩子的身體發(fā)育,尤其是在嬰幼兒期間寶寶身體各方面都處在生長的初始階段,所以在這個(gè)階段寶寶會(huì)對(duì)外界的變化和動(dòng)靜非常敏感,家長在這個(gè)階段應(yīng)該多注意在孩子睡覺的的時(shí)候應(yīng)多讓孩子習(xí)慣“自主入睡”,慢慢適應(yīng)周圍環(huán)境,而不是養(yǎng)成了依賴家長抱著或者陪著才能睡覺的習(xí)慣,這樣家長也會(huì)特別累。嬰兒睡眠淺易醒可以先不要慌抱起寶寶和安撫寶寶
,不要著急跟寶寶說話,觀察一下寶寶的后續(xù)反應(yīng)。如果寶寶只是哭一下又繼續(xù)睡著了嬰兒睡眠淺易性的原因很多
警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差
警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差
警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差1 睡前保證昏暗和安靜的睡眠環(huán)境,睡前不讓孩子過度興奮
,不喝太多的水。平時(shí)飲食中食用富含色氨酸的食物
一般含色氨酸豐富的食物有牛奶
少吃辛辣刺激的食物。辣椒等食物會(huì)導(dǎo)致心火過盛
最佳食材
小米
富含豐富的色氨酸
紅棗
鎮(zhèn)靜
蓮子
含有5-羥色氨
紅豆
養(yǎng)心安神
。慎食食材
蘿卜
容易引起脹氣,不宜睡眠
南瓜子
南瓜子氨酸刺激中樞神經(jīng)
,影響睡眠辣椒
辛辣刺激容易加重火氣
,導(dǎo)致失眠咖啡
可興奮中樞神經(jīng),提神醒腦
每日食譜
Day1
早餐
橘香四寶粥
開胃生津
全麥面包
膳食均衡
早點(diǎn)
蘋果
開胃消食
午餐
紅豆飯
補(bǔ)氣養(yǎng)血
魚香肉絲
增強(qiáng)食欲
西芹炒核桃
補(bǔ)腦食譜
冬瓜排骨湯
清熱利濕
晚餐
涼拌雞絲面
增強(qiáng)免疫力
黃瓜拌腐竹
潤腸通便
鹽水鴨
清熱祛暑
紅豆鯽魚湯
促進(jìn)生長發(fā)育
晚點(diǎn)
牛奶
補(bǔ)鈣食譜
Day2
早餐
紅豆山藥糕
健脾養(yǎng)胃
早點(diǎn)
香菇干貝粥
補(bǔ)鋅食譜
葡萄
開胃生津
午餐
核桃牛肉飯
補(bǔ)腦食譜
雞蛋豆腐
促進(jìn)生長發(fā)育
火腿炒茶樹菇
增重食譜
菠菜肉圓湯
明目護(hù)眼
晚餐
炸醬面
增強(qiáng)食欲
蝦仁荷蘭豆
促進(jìn)生長發(fā)育
蘋果咕咾肉
增重食譜
番茄魚片湯
增強(qiáng)食欲
晚點(diǎn)
銀耳蓮子羹
安神助眠
安眠飲食
【蓮子百合粥】
用料:大米150克
,干百合25克,蓮子25克,枸杞2顆,冰糖30克。做法:
1
、 百合用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水泡一下;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。2、 鍋中放水
,先放入大米、百合燒開后【核桃玉米奶】
用料:玉米粒適量
做法:
1、 將玉米粒與核桃放入料理機(jī)
2
、 將牛奶加熱。3、 過濾玉米汁
,去掉渣子,往玉米汁里注入牛奶。4
、 加少許白糖,撒上一點(diǎn)核桃碎即可。警惕這些食物會(huì)讓孩子睡眠變差2 國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家指出
,兒童睡眠障礙包括睡眠時(shí)間不足和一系列相關(guān)癥狀。相關(guān)癥狀包括打鼾、喉嚨窒息、呼吸暫停、睡眠障礙、張口呼吸、多汗、肢體抽搐、磨牙、睡眠中說話、夢(mèng)游、遺尿癥等。兒童睡眠不足主要是由于相關(guān)癥狀的存在和影響,這些癥狀會(huì)導(dǎo)致夜間多次睡眠中斷,兒童被迫醒來多次,從而縮短了總睡眠時(shí)間。當(dāng)我們關(guān)注兒童睡眠障礙時(shí)
,我們不僅要關(guān)注兒童何時(shí)睡覺、何時(shí)起床,還要關(guān)注兒童是否睡得很香,并觀察上述相關(guān)癥狀是否存在如果兒童偶爾出現(xiàn)上述癥狀,并不意味著他患有睡眠障礙
如果兒童一周有一次以上與睡眠障礙相關(guān)的癥狀,就應(yīng)該給予高度重視了。
1
、注意檢查有無鼻炎、鼻息肉、扁桃體炎、扁桃體肥大等病史和體征,以便及時(shí)治療。2
、俯臥位睡眠和枕頭高度也是兒童睡眠障礙的觸發(fā)因素。對(duì)于有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童,還應(yīng)注意調(diào)整睡眠姿勢和枕頭高度,以保持良好的睡眠姿勢(側(cè)臥位)和適當(dāng)?shù)恼眍^高度(約10厘米)。3
、白天經(jīng)常打瞌睡的孩子晚上的睡眠時(shí)間會(huì)更短,這是由于睡眠紊亂和支離破碎的反復(fù)醒來,容易引起夜間的躁動(dòng)和睡眠時(shí)間不足。因此,父母對(duì)白天經(jīng)常打瞌睡的孩子應(yīng)該找出原因并及時(shí)采取對(duì)策來糾正。睡眠不好對(duì)孩子有什么不利影響?
1、影響兒童發(fā)育
兒童在睡眠中出現(xiàn)經(jīng)常打鼾、磨牙
、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、多夢(mèng)、夢(mèng)游等現(xiàn)象,這些都是疾病的表現(xiàn)。由上述癥狀引起的睡眠障礙在兒童中很常見2、影響兒童智力
睡眠呼吸障礙的常見表現(xiàn)包括打鼾
就行為問題而言
,晚上睡得晚的孩子更可能具有攻擊性。同時(shí),他們可能會(huì)伴隨著自我控制能力差 3 在日常生活中 怎樣解決孩子的.睡眠問題 1、早睡 如果孩子睡得太晚 2 讓孩子睡夠最有利于孩子的成長和發(fā)展 3 通常,當(dāng)你關(guān)燈睡覺時(shí) 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/53274.html.
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