孕婦營養(yǎng)須知
眾所周知，胎兒期的營養(yǎng)來源主要為其母親，因此，母親營養(yǎng)狀況的好壞直接影響著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
。
葡萄糖：
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葡萄糖是主要的熱能營養(yǎng)素，胎兒所需的葡萄糖均來自母親
。當(dāng)母親供應(yīng)胎兒葡萄糖正常時(shí)
，胎兒生長(zhǎng)良好
。但是
，母親攝糖過多
，給胎兒輸送葡萄糖過多，則有可能造成巨大兒
，特別是患糖尿病的孕婦易致巨大兒生成
。
氨基酸
：氨基酸是胎兒生長(zhǎng)過程中合成代謝的主要原料，用于構(gòu)造胎兒組織
，越是到妊娠后期
，胎兒所需氨基酸來合成蛋白質(zhì)越多。因此，孕期中母親應(yīng)多攝入含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉
、雞蛋
、豆制品
、魚蝦等
，以保證胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，以免胎兒生長(zhǎng)受阻而成低體重兒
。
脂肪酸
：在孕期的后幾個(gè)月中
，母親在膳食中的脂肪比例不宜過高，約占熱量來源的15％至20％為宜
，并應(yīng)注意限制膽固醇的過多攝入
，如少吃蛋黃、肉皮等
。因?yàn)槟赣H若攝入膽固醇過多則胎兒血膽固醇也高
，美國學(xué)者認(rèn)為如果胎兒膽固醇超過160摩爾可引起出生后動(dòng)脈粥樣硬化。
礦物質(zhì)
：母親的礦物質(zhì)和微量元素可以促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
。如果母親攝入不足時(shí)可影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
，如缺鐵致胎兒發(fā)育遲緩；缺鋅不僅可造成發(fā)育遲緩
，還可致胎兒畸形發(fā)生
。防止母親礦物質(zhì)及微量元素的缺乏，關(guān)鍵措施在于不偏食
，不忌食
，食物應(yīng)全面，豐富多樣和可口
。
維生素
：胎兒維生素均通過胎盤從母體吸收
，故而母親若食欲不佳，消化吸收不良則會(huì)明顯影響胎兒
，如維生素D 缺乏可致胎兒佝僂病
。
懷孕不能吃什么 孕婦飲食健康須知大全
容易流產(chǎn)食物：
1、螃蟹：它味道鮮美
，但其性寒涼
，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利
，尤其是蟹爪
，有明顯的墮胎作用。
2
、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效
，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用
，因而有一定墮胎之弊
，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。
3
、薏米：是一種藥食同源之物
，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明
，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用
，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能
。
4
、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利
。實(shí)驗(yàn)證明
，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多
、強(qiáng)度增大
，易造成流產(chǎn)。
對(duì)胎兒有害的食物
5
、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑
，如人工合成色素、香精
、防腐劑等
。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對(duì)健康不利
。另外
，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后
，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞
。
6
、菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)
，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬
。其實(shí)
，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸
。草酸可影響鋅
、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少
，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
。
7、巧克力和山楂
過多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感
，因而影響食欲
，其結(jié)果是身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)卻缺乏
。孕婦較喜歡吃酸東西
，山楂便成了首選果品
。山楂對(duì)子宮有興奮作用
，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能
，故要少吃
。
8、豬肝
芬蘭和美國已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告
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！ ?br>
因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑
，其中維生素A含量很高
，致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝
，大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi)
，對(duì)胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?br>
9
、久存的土豆
土豆中含有生物堿
，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆
，可影響胎兒正常發(fā)育
，導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然
，人的個(gè)體差異很大
，并非每個(gè)人食用后都會(huì)出現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好
，特別是不要吃長(zhǎng)期貯存的土豆
。
10、熱性作料
孕婦吃熱性作料小茴香
、八角
、花椒、胡椒、桂皮
、五香粉等 容易消耗腸道水分
，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥
、便秘
。發(fā)生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便
，使腹壓增加
，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安
、早產(chǎn)等不良后果
。
11、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉
，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出
，味精攝入過多會(huì)消耗大量的鋅，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅
。而鋅是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育之必需品
，故孕婦要少吃。
12
、桂圓
、荔枝：性溫?zé)嵋字绿幔?br>
13、石榴：貧血者要少吃
；
14
、腌制酸菜：含有亞硝胺，可導(dǎo)致胎兒畸變
。
15
、西瓜：每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜
，因?yàn)槲鞴鲜抢騽?div id="4qifd00" class="flower right">
，容易造成孕婦脫水?div id="4qifd00" class="flower right">
！ ?br>
16
、飲濃茶
英國的一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)茶葉中含有不少氟化物成分，一杯濃茶中氟化物含量可達(dá)1.25毫克
。如果用來喂養(yǎng)孕鼠
，則發(fā)現(xiàn)所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟對(duì)胎兒的危害雖然尚未肯定
，但還是不飲濃茶為好
。孕期飲濃茶
，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)
，由于濃茶內(nèi)含有咖啡因
，還會(huì)增加孕婦的心跳和排尿次數(shù)，增加孕婦的心臟和腎臟負(fù)擔(dān)
，有損母體和胎兒的健康
。
17、飲咖啡和可樂型飲料
咖啡和可樂的主要成分為咖啡因
、可樂寧等生物堿
。
咖啡因和可樂寧是一種興奮中樞神經(jīng)的藥物。據(jù)測(cè)定
，一瓶340克的可樂型飲料中含咖啡因50～80毫克
，如果一次飲用含量達(dá)1克以上的咖啡因飲料，就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮
，表現(xiàn)為躁動(dòng)不安
、呼吸加快、肌肉震顫
、心動(dòng)過速、期外收縮及失眠
、眼花
、耳鳴等。即使服用1克以下
，由于對(duì)胃黏膜的刺激
，也會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐
、眩暈
、心悸及心前區(qū)疼痛等中毒癥狀。胎兒對(duì)咖啡因尤為敏感
，咖啡因能迅速通過胎盤而作用于胎兒
，使胎兒受到不良影響。有人對(duì)孕鼠注射咖啡因?qū)嶒?yàn)證實(shí)
，仔鼠易發(fā)生腭裂
、腦膜膨出、脊柱裂
、無下頜
、無眼、骨骼異常
、矮小
、四肢畸形等現(xiàn)象
。為了下一代的健康，孕婦應(yīng)當(dāng)慎飲或禁飲咖啡及可樂型飲料
。
18
、飲酒
研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因
。
這是因?yàn)槿魏挝⒘烤凭伎梢院翢o阻擋地通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)
，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。法國醫(yī)學(xué)博士曾對(duì)127名有飲酒癖的婦女所生的孩子進(jìn)行觀察
，發(fā)現(xiàn)他們都有共向的缺陷：?jiǎn)窝燮?div id="jfovm50" class="index-wrap">，即使雙眼皮也不明顯，鼻子扁平
，內(nèi)側(cè)眼角眼皮外翻
，臉蛋扁平且窄小，鼻溝模糊
，上嘴唇薄且緊
，下巴短。這種受酒精毒害
、面部發(fā)育不健全的孩子約占飲酒母親所生孩子的1/3
。更為嚴(yán)重的是酒精對(duì)大腦和心臟的危害，孕婦飲酒導(dǎo)致嬰兒患心臟病的約占30%
。孕婦飲酒過多
，生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮．對(duì)死嬰的解剖結(jié)果表明，其大腦不僅小于正常兒
，而且腦發(fā)育不全或呈明顯畸形狀態(tài)
。不少國家曾對(duì)胎兒期受酒精毒害的兒童進(jìn)行智力測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)他們的智商都低于一般水平
，大多數(shù)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍
、智力低下或者白癡。
孕早期注意事項(xiàng)及飲食禁忌 懷孕初期飲食應(yīng)注意什么
當(dāng)我們女人在懷孕的時(shí)候
，一定要格外的小心
，我們有的時(shí)候作息規(guī)律不好，也要把飲食做好
，同時(shí)還要把懷孕期間的禁忌牢牢記在心里
，避免流產(chǎn)。以下是我給大家?guī)淼脑衅诔跗谧⒁馐马?xiàng)及飲食禁忌的內(nèi)容
，快來隨我一起看看吧
！
孕期初期注意事項(xiàng)及飲食禁忌
1、注意事項(xiàng)：懷孕初期是懷孕的關(guān)鍵時(shí)期
，也是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
，孕產(chǎn)婦盡量避免去人多和空氣不流通的地方
，人多的地方容易造成早期病毒感染，如果感冒
、發(fā)燒
，可能會(huì)造成胎兒畸形；
2
、飲食禁忌：懷孕早期
，特別是早孕期間，孕產(chǎn)婦多有食欲不佳
、惡心
、嘔吐等早孕反應(yīng)，所以孕產(chǎn)婦飲食需要少食多餐
，盡量避開惡心
、嘔吐的時(shí)間。加強(qiáng)營養(yǎng)
，需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
，盡量攝入蔬菜、水果
。如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重
，1天都不能進(jìn)食，需要及時(shí)到醫(yī)院就診
，檢查尿酮體是否陽性
，有無電解質(zhì)紊亂。如果出現(xiàn)尿酮體陽性或者電解質(zhì)紊亂
，需要進(jìn)行住院治療，糾正酮癥和電解質(zhì)紊亂
。懷孕早期需要注意補(bǔ)充葉酸
，葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的關(guān)鍵物質(zhì)。
孕婦不宜吃的蔬菜
慈姑
慈姑有活血作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！峨S息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋
，滑胎
，利竅。多食動(dòng)血
，孕婦尤忌之
。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡
。尤其是在懷孕早期和有習(xí)慣性流產(chǎn)史者
，更應(yīng)忌食之
。因?yàn)榛钛蒲ダ[之品
，均對(duì)妊娠不利
。
花椒
性溫，味辛
，古代醫(yī)家還認(rèn)為它有小毒
。根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，懷孕婦女不宜多吃花椒
。如《隨息居飲食譜》中說：多食動(dòng)火墮胎
。《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服
。
海帶
據(jù)研究
，孕婦缺碘會(huì)影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下
，因此孕婦適宜吃些海帶
，以補(bǔ)充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是
，孕婦若過量地服食海帶
，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，這對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生不良影響
，嬰兒出生后可能會(huì)引起甲狀腺功能低下
。這猶如水能載舟，亦能覆舟的道理
。
胡椒
為大辛大熱的辛辣刺激性食品
。《本草經(jīng)疏》中指出：胡椒
，其味辛
，氣大溫，性雖無毒
，然辛溫太甚
，過服未免有害?div id="4qifd00" class="flower right">
！峨S息居飲食譜》則強(qiáng)調(diào)：多食動(dòng)火燥液
，耗氣傷陰，破血墮胎
，故孕婦忌之
。因此，懷孕之人切莫多食
。
桂皮
又稱肉桂
。性大熱
，味辛甘，能補(bǔ)火溫中
，但又有破血?jiǎng)犹ブ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。如《藥性論》曾說它通利月閉，治胞衣不下
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》還說：桂性辛散，能通子宮而破血
，故《別錄》言其墮胎
。《得配本草》又明言告誡：……孕婦
、產(chǎn)后血熱
，四者禁用。由此可見
，懷孕婦女切勿食之
。
茄子
根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，懷孕婦女忌吃茄子
。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒
，質(zhì)滑而利，孕婦食之
，尤見其害
。《飲食須知》還認(rèn)為：秋后食茄損目
。女人能傷子宮無孕
。所以，孕婦應(yīng)忌食為好
，或謹(jǐn)慎食用
。
馬齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑
，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之
。如《本草正義》中說兼能入血破瘀
。明·李時(shí)珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎
。近代臨床實(shí)踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮
。所以，孕婦忌吃馬齒莧
，但在臨產(chǎn)前又屬例外
，多食馬齒莧
，反而有利于順產(chǎn)。
木耳菜
又稱滑腹萊
、落葵
、西洋菜。性屬寒滑
，有滑利涼血之弊
。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說滑胎)的孕婦
，更應(yīng)忌食之
。
孕婦忌吃6種流產(chǎn)食物
是甲魚
甲魚雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚是性味咸寒
，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)
、散瘀塊作用，因而有一定墮 胎之弊
，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)
。
是螃蟹
它味道鮮美，但其性寒涼
，有活血 祛瘀之功
，對(duì)于孕婦不利，尤其是蟹爪
，有明顯的墮胎作用
。
是山楂
孕婦較喜歡吃酸食物，山楂便成了首 選果品
。山楂對(duì)子宮有興奮作用
，孕婦過食可使子 宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能
，勁量要少吃
。
是薏米
薏米是一種藥食同源之物，在中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利
。藥理實(shí)驗(yàn)證明
，薏仁對(duì)子宮平滑肌有 興奮作用，可促使子宮收縮
，因而有誘發(fā)生流產(chǎn)的可能
。
是馬齒莧
齒莧它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利
。實(shí)驗(yàn)證明
，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯 的興奮的作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大
，易造成流產(chǎn)
。
是桂圓
桂圓是在婦女懷孕之后，陰血偏虛
，陰虛則滋生內(nèi)熱
。桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾之效
，但是性 太熱
，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅
、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀
，因此，孕婦不要宜食桂圓
。
孕婦孕期保健問題
孕期保健是專門針對(duì)孕婦的一種保健服務(wù)
，1998年WHO提出了“妊娠人生大事，務(wù)使母嬰安全”的號(hào)召
，呼吁全球重視孕期保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。╬renatal care）服務(wù)。
為了保障母親和嬰兒健康
，提高人口出生素質(zhì)
，《中華人民共和國母嬰保健法》強(qiáng)調(diào)了孕期保健服務(wù)，內(nèi)容包括：衛(wèi)生
、營養(yǎng)
、心理、咨詢
、定期產(chǎn)前檢查
、懷疑先天性或遺傳性胎兒異常的產(chǎn)前診斷及高危孕婦和胎兒重點(diǎn)監(jiān)護(hù)等。
孕婦第一次進(jìn)行產(chǎn)前檢查時(shí)
，即應(yīng)建立圍生保健卡(手冊(cè))：詳細(xì)填寫住址
、工作單位、電話號(hào)碼
、愛人姓名
、職業(yè)等。圍生保健卡由孕婦保管
，每次檢查時(shí)帶來
，檢查結(jié)束后，預(yù)約下次檢查日期
，如果失訪需進(jìn)行追蹤或訪視。
自產(chǎn)前檢查開始應(yīng)同時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前教育，采取定期授課
，觀看電視片
，或分發(fā)簡(jiǎn)明易懂、圖文并茂的宣傳小冊(cè)子
。內(nèi)容包括：① 生殖器官解剖和妊娠生理常識(shí);② 孕期母體的變化;③ 孕期營養(yǎng)和衛(wèi)生;④ 胎兒生長(zhǎng)發(fā)育知識(shí);⑤ 自我監(jiān)護(hù)的重要性和方法
，產(chǎn)前檢查的重要內(nèi)容等;⑥ 分娩前的教育，講解分娩的常識(shí)
，消除對(duì)分娩的恐懼
，樹立成功分娩的信心，了解分娩前的準(zhǔn)備和住院分娩的時(shí)機(jī)
，介紹正確對(duì)待剖宮產(chǎn)的態(tài)度;⑦ 嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育和母乳喂養(yǎng)知識(shí)
。
保障孕婦安全，降低孕產(chǎn)婦死亡率是世界各國面臨的嚴(yán)重問題
，每年約有100萬孕產(chǎn)婦死亡
，發(fā)達(dá)國家與發(fā)展中國家孕產(chǎn)婦死亡率和孕期保健水平存在較大差異。為此
，我國于1989年成立了由30個(gè)省
、自治區(qū)、直轄市參加的全國孕產(chǎn)婦死亡監(jiān)測(cè)協(xié)作組
，制訂了統(tǒng)一的監(jiān)測(cè)方案
，進(jìn)行了連續(xù)多年全國范圍的大規(guī)模孕產(chǎn)婦死亡及產(chǎn)科質(zhì)量調(diào)查，以了解我國各地區(qū)孕產(chǎn)婦死亡率
，主要的死亡原因和影響因素
，從而制定相應(yīng)的對(duì)策，提高孕期保健的質(zhì)量
，有效降低孕產(chǎn)婦死亡率
。
制度改革
針對(duì)我國孕期保健存在的一些問題，衛(wèi)生管理部門及婦女衛(wèi)生專家提出了一些孕期保健措施
，以期全面提高我國產(chǎn)科工作質(zhì)量：
1
、健全醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)：首先完善三級(jí)保健網(wǎng)，制定各級(jí)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)人員配備方案及母兒監(jiān)測(cè)
、搶救
、設(shè)備等要求。尤其對(duì)縣級(jí)以下基層人員應(yīng)定期舉行培訓(xùn)
、考核制度
。
2、加強(qiáng)孕婦系統(tǒng)管理：孕期應(yīng)盡早建立孕期圍生保健卡
，實(shí)行保健保償制度
，使早孕檢查率提高。
3、提高孕期保健水平：我國對(duì)1998年孕產(chǎn)婦死亡病例評(píng)審結(jié)果指出
，87%的死亡可以避免
。提高孕期保健水平可以有效防止孕產(chǎn)婦死亡。
4
、創(chuàng)建適合我國國情的圍生醫(yī)學(xué)：圍生醫(yī)學(xué)是產(chǎn)科與新生兒科的結(jié)合
，產(chǎn)科應(yīng)自胚胎形成開始，監(jiān)督整個(gè)孕期的孕婦保健和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
，直至嬰兒娩出后至產(chǎn)后28日內(nèi)隨即由新生兒科醫(yī)師負(fù)責(zé)
。在產(chǎn)科和新生兒科相互密切配合下以保證母兒健康。
保健須知
一
、孕婦不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多
、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A（咖啡因）具有興奮作用
，會(huì)使胎動(dòng)增加
，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
二
、孕婦不宜過量喝飲料
、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿
，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心
、嘔吐、頭痛
、心跳加快等中毒癥狀
，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育
，致使嬰兒出生后患先天性疾病
。酒中含有乙醇，對(duì)人體的大腦
、肝臟和心臟有一定的毒性
。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下
，面容特殊
，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙
。
三
、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物
，可使體內(nèi)堿度下降
，從而引起疲乏
、無力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)
，不僅使母體罹患某些疾病
，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形
。
四、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用
，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮
，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)
。
五、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香
、大茴香
、花椒、桂皮
、辣椒
、五香粉等熱性香料，以及油炸
、炒等熱性食品
，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少
，造成便秘
。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便
，令腹壓增大
，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安
、胎兒發(fā)育畸形
、羊水早破
、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
六
、孕婦不宜過多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分
，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死
。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉
、洗發(fā)水
、洗潔精等)
，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄
，從而使受精卵外層細(xì)胞變性
，導(dǎo)致流產(chǎn)。
日常護(hù)理
① 睡眠及休息：孕婦要重視自我感受
，想休息就休息
，睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右，最低保證每天8小時(shí)睡眠
。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)
。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫
。
② 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無礙
。如選擇散步、游泳或騎自行車等
，但不要過于激烈
。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途飛行
，長(zhǎng)途飛行可引起代謝及生理功能紊亂
，靜脈瘀滯，水潴留
，導(dǎo)致下肢水腫
。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng)，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng)
，避免體重增加太快
。一般來說，從懷孕第四個(gè)月起
，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起
，體重可增加約5千克，整個(gè)妊娠期一般不要超過10~12千克
，過胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利
。
③ 工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動(dòng)，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)
、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長(zhǎng)時(shí)間站立或寒冷
、高溫環(huán)境下的工作等。
④ 衣著：應(yīng)較平日衣著寬松
、穿脫方便
、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加
，棉織品易吸汗
，較纖維制品為好
。乳房最好選用設(shè)計(jì)合適、前開式的乳罩將乳房拖住
。襪子要繃緊的長(zhǎng)襪
，在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋
，高跟鞋使腰椎前突
，背部過度伸展，易跌倒
，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷
。
⑤ 洗澡：孕期應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大
，孕婦容易失去平衡，浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊
，以防摔傷
。一般以淋浴為宜，以免水進(jìn)入陰道
。
⑥ 牙齒保護(hù)：孕期注意牙齒衛(wèi)生
。必須拔牙時(shí)，應(yīng)避免全麻
。
⑦ 性生活：正常妊娠對(duì)性生活雖無禁忌
，但孕早期應(yīng)節(jié)制或避免，以防流產(chǎn)的發(fā)生
。妊娠最后6周應(yīng)避免性生活
，以防胎膜早破。應(yīng)避免強(qiáng)烈刺激孕婦的乳頭或子宮
。對(duì)有反復(fù)流產(chǎn)
、早產(chǎn)、陰道出血或嚴(yán)重妊娠合并癥者
，應(yīng)避免性生活
。
⑧ 煙酒：孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙
。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料
，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征
。
⑨ 藥物：絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚
。因此，孕期應(yīng)當(dāng)避免不必要的用藥
，特別是受孕后3—8周更是用藥的危險(xiǎn)期
。孕期使用任何藥物要考慮對(duì)胎兒的影響
，必須使用的藥物要權(quán)衡利弊，并征得孕婦及其家屬的同意
。
⑩ 皮膚保?div id="d48novz" class="flower left">
。毫茉r(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位
，促進(jìn)患部的血液循環(huán)
，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護(hù)油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護(hù)膚品)
，經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?div id="d48novz" class="flower left">
，增加皮膚的彈性;選擇對(duì)皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹
。
關(guān)于營養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽在孕中期應(yīng)該多吃富含維生素C的食物
，如柑橘，草莓 蔬菜等;還應(yīng)該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品
。尤其還有多吃番茄
，因?yàn)榉阎懈缓鸭t素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)
，經(jīng)常吃有助于祛斑養(yǎng)顏
。我國孕婦營養(yǎng)存在的問題表現(xiàn)為：
① 超量進(jìn)食，導(dǎo)致巨大兒增多
，難產(chǎn)及手術(shù)產(chǎn)率升高;
② 食物過于精細(xì)
，導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏，反而影響胎兒發(fā)育;
③ 營養(yǎng)素缺乏或未在醫(yī)生指導(dǎo)下正規(guī)補(bǔ)充
，甚至濫用營養(yǎng)素導(dǎo)致不良后果
。
為了適應(yīng)孕期母體各器官的變化及子宮、胎盤
、胎兒
、乳房發(fā)育的需要，孕期所需的營養(yǎng)必然要高于非孕期
。孕期營養(yǎng)不足可導(dǎo)致各種并發(fā)癥
，影響胎兒健康。故應(yīng)強(qiáng)調(diào)孕期的營養(yǎng)指導(dǎo)
，使孕婦加強(qiáng)對(duì)各種營養(yǎng)素?cái)z取的意識(shí)
