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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      孕產(chǎn)婦每天補1600毫克鈣
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-20 06:35:23
        
      

        
      
           
      孕產(chǎn)婦每天補1600毫克鈣
      一個出生時2800～3000克的新生兒
      ，骨頭中至少含有40克以上的鈣
      。但嬰兒體內(nèi)不能生成鈣，全是從母親身上要來的。若換算孕婦每天的鈣攝取量，至少要補充1600毫克，這樣才能“收支平衡”。中國營養(yǎng)學(xué)會規(guī)定，我國成年人每天應(yīng)該攝入800毫克鈣
      ，但多次全國營養(yǎng)調(diào)查證明，國人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多
      。所以孕婦補鈣任重道遠(yuǎn)
      ，還要注意三方面。
      1.補鈣應(yīng)“少食多餐”
      ，即6∶00
      、16∶00和21∶00各補鈣一次，這些是人體相對生理低潮時段
      ，此時補鈣能加速鈣的吸收
        。孕婦補充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產(chǎn)品
        ，切記孕期不能過量服用脂溶性維生素A
        、E、D
        。
      2.有的孕婦生產(chǎn)后停止“補鈣”
        ，這很危險，因為母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少
        ，但卻更容易被寶貝吸收
        。哺乳期間，母體內(nèi)仍需補充大量的鈣
        ，以償還給予寶貝的“鈣債”
        ，所以哺乳期仍需比平時補足兩倍的鈣
        。
      3.以往，有專家建議產(chǎn)婦分娩時帶些巧克力進產(chǎn)房
        ，認(rèn)為巧克力能使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽
        ，而內(nèi)啡肽可以讓人興奮、快樂
        ，具有止痛作用
        。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去，可以和巧克力間隔半小時服用
      。
      哺乳期補鈣吃什么
       哺乳期補鈣吃什么
      　　哺乳期補鈣吃什么
      ，孩子的成長是需要父母精心照料的一個過程，我們不能因為自己的不好行為而讓孩子遭受到傷害
      ，所以各方面要小心。下面跟大家分享哺乳期補鈣吃什么
      。
      　　哺乳期補鈣吃什么1　　懷孕期間
      ，為了滿足自己和胎兒成長的需要，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都做足了補鈣的功課
      。等到分娩之后
      ，媽媽們開始全身心投入到撫養(yǎng)寶寶的生活中，總擔(dān)心寶寶缺少鈣
      、鋅等礦質(zhì)元素
      。事實上，據(jù)專家指出
      ，寶寶出生6個月內(nèi)一般不會缺鈣
      ，最容易缺鈣的恰恰是哺乳媽媽自己。
      　　 哺乳媽咪是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群 
      　　很多媽媽產(chǎn)后補鈣的意識不足
      ，事實上
      ，哺乳期女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。在哺乳期間
      ，不管媽媽血液中含有多少鈣
      ，每天都會有一定量的鈣通過乳汁給寶寶，來滿足寶寶的營養(yǎng)需要
      。哺乳的媽媽很大公無私
      ，如果自己攝鈣不足，就會動用自己骨骼中的鈣
      ，哺乳時間久了
      ，就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
      　　 哺乳期媽媽怎樣補鈣 
      　　建議媽媽通過飲食補鈣
        。一般情況下
        ，哺乳的媽媽每天需要1200毫克的鈣
        ，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以從中獲得600毫克的優(yōu)質(zhì)鈣
        。此外
        ，再多吃一些含鈣多的食物，比如豆類及豆制品
        、蝦
        、海帶等，就基本夠了
        。如果對牛奶不耐受或者特別不愿意喝牛奶
        ，可以每天補充一粒600毫克的鈣片，再加上飯菜中含有的鈣就可以滿足一天的需要了
        。
      　　此外
        ，在補鈣期間要多曬太陽，做產(chǎn)后保健操
        。紫外線能幫人體合成維生素D
        ，有助于人體對鈣的吸收，保健操能促進骨密度恢復(fù)
        ，增加骨硬度
        。同時盡量避免食用菠菜、莧菜
      、碳酸飲料
      、咖啡及過量的鹽、巧克力等食物
      ，避免體內(nèi)鈣質(zhì)流失
      。
      　　哺乳期補鈣吃什么2　　母乳可以說是嬰兒生長需要的最理想食品，營養(yǎng)豐富
      ，而且各種營養(yǎng)素比例搭配合理
      ，尤其是鈣磷比例合適，易于新生兒吸收
      ；促進嬰兒智力發(fā)育
      ；它還含有珍貴的抗體，可以提高嬰兒的抵抗力
      。因此
      ，世界衛(wèi)生組織和我國政府都大力提倡母乳喂養(yǎng)。但是
      ，如果哺乳期缺鈣
      ，可能會出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩、佝僂病
      、牙齒脫落
      、骨質(zhì)疏松
      、糖尿病、外傷出血不止及各種過敏性疾患
      。因此
      ，在哺乳期補鈣是非常重要的
      。那么
      ，在哺乳期
      ，媽媽們要怎么補鈣呢？
      　　其實
      ，哺乳期鈣的補充可以通過食補和藥補兩個方面雙管齊下
      。食補方面主要是要多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。
      　　例如：牛奶含鈣比較豐富
      ，吸收也充分
      。動物肝臟、蛋黃
        、魚
      、肉及豆類，含有豐富的維生素D
      ，可以促進鈣的吸收，紫菜
      、菜花含鈣也較豐富
      ，蠶豆連皮吃；骨頭湯加醋熬制
      ，均可增加吸收率
      。而且哺乳期要少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等
      。
      　　還要多曬太陽
      ，因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成，而維生素D主要作用是調(diào)節(jié)鈣
      、磷代謝
      ，加速小腸對鈣、磷吸收
      。
      　　一般來說
      ，膳食中的鈣并不能完全滿足哺乳期媽媽的需求，所以在保證充足的肉
      、蛋
      、奶、豆制品等食物品種的同時
      ，哺乳期間媽媽最好能每天額外再通過一些補鈣產(chǎn)品補充500--600毫克的鈣
      ，也就是藥補了
      。一般就是食用鈣片了。
      　　為此
      ，哺乳期婦女為增強孩子的免疫力
      ，促進生長發(fā)育和智力發(fā)育要注意適當(dāng)補鈣。
      　　 哺乳期補鈣吃什么鈣片 
      　　剛剛我們說到
      ，哺乳期媽媽要通過食補和藥補兩個方面進行補鈣
      ，而藥補方面一般就是吃鈣片。那么
      ，什么鈣片適合哺乳期媽媽食用呢?在這里推薦一款鈣片
      ，那就是鈣爾奇D鈣片。
      　　鈣爾奇D是美國惠氏-百宮制藥有限公司出品的
      ，是全球醫(yī)生推薦最多的鈣制劑品牌
      。鈣爾奇D的主要功能是預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病，如骨質(zhì)疏松癥
      、骨折
      、佝僂病、妊娠及哺乳期婦女缺鈣
      。它主要是促進鈣
      、磷在腸內(nèi)的吸收，并促進骨骼的正常鈣化
      。
      　　鈣爾奇D每片含主要成份碳酸鈣1.5克（相當(dāng)于鈣600毫克）
      ，維生素D125國際單位。用法主要是一次一片
      ，一天一至兩次
      。
      　　但服用鈣爾奇D還是要注意以下事項：一是幼兒慎用。二是高磷血癥伴腎性佝僂病者禁用
      。三是動脈硬化
      ，心、腎功能不全者慎用
      。而且鈣爾奇D也不可以長期服用
      ，因為可能會引起維生素D中毒伴高鈣血癥的不良反應(yīng)。
      　　鈣爾奇D的價格還是比較合理的
      ，換算起來的話
      ，一般一片就一元，規(guī)格大的話一般是不用一元的
      。而且在藥店都可以買到
      ，也可以到網(wǎng)上一些比較有口碑的藥店購買。
      　　 哺乳期補鈣的量是多少 
      　　由于產(chǎn)后媽媽要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)
      ，有數(shù)據(jù)顯示
      ，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣
      ，由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度
      。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大
      。因此
      ，產(chǎn)后就更需要有意識地補鈣，以增強體質(zhì)
      ，提高泌乳量
      。
      　　 產(chǎn)后媽媽的補鈣策略： 
      　　1、據(jù)我國飲食的習(xí)慣
      ，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升
      ，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受
      ，可適量飲用酸奶
      。
      　　2、由于食物中的鈣含量不好確定
      ，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑
      。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣
      。
      　　3
      、多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操
      ，促進骨密度恢復(fù)，增加骨硬度
      。
      　　4
      、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品
      ，就可攝取到100毫克的鈣
      。同時，多選用乳酪
      、海米
      、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等
      ，保證從食物中攝取鈣的量至少達到800毫克
      。
      　　中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，產(chǎn)婦每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達到
      。所以
      ，為了不影響孩子的生長發(fā)育，專家建議
      ，產(chǎn)婦最好每天吃鈣片
      ，此外，還要多吃奶制品
        、豆制品等進行食補
        。另外，產(chǎn)后一定要注意多休息
        ，多曬太陽
        。
      　　 哺乳期補鈣食譜 
      　　下面簡單介紹幾種補鈣的食譜，讓產(chǎn)婦既可以在補鈣的同時也享受到好吃的食物
      。
      　　 一
      、骨湯燴釀豆腐 
      　　原料：油豆腐、蝦仁
      、雞茸
      、骨頭湯、小油菜等
      。
      　　制法：蝦仁剁碎
      ，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口
      、部分去瓤的油豆腐中
      ；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐
      ，用小火煮
      ，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點綴
      ，食用時少加些米醋
      。
      　　 二、奶酪蛋湯 
      　　原料：奶酪20克
      、雞蛋1個
      、西芹末20克、番茄末20克
      、骨湯1大碗
      、鹽、胡椒等
      。
      　　制法：奶酪與雞蛋一道打散
      ，加些精面粉
      ；骨湯燒開，調(diào)味
      ，淋入調(diào)好的蛋液
        ；最后灑上西芹末、番茄末作點綴
        。
      　　 三
        、豆?fàn)F雞翅 
      　　原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克
        、胡蘿卜條50克
        、雞翅4只。
      　　制法：黃豆
        、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟
        ，雞翅用花椒水、姜汁
        、鹽
        、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱
        ，下入味好的雞翅
        ，翻炒至變色，加其他原料及適量湯
        ，轉(zhuǎn)小火
        ，一同燜至汁濃即可。
      　　豆制品
        、蝦皮
        、魚、蛋類
        、綠色蔬菜
        、海帶、堅果
        、芝麻
      ，這些食物補鈣效果都是非常不錯的，適合哺乳期補鈣食用
      ，用這些也能夠做出好吃的食物。
      　　 哺乳期補鈣注意事項 
      　　哺乳期進行補鈣
      ，主要是食補和藥補兩方面
      。在食補方面主要有兩方面需要注意。一是要有意識地多吃一些富含鈣和維生素D的食物
      ，如牛奶
      、豆制品、禽蛋、魚
      、蝦
      、海產(chǎn)品、骨頭湯等
      。二是對于一些不利于補鈣的食物堅決不吃
      ，及時特別喜歡，為了孩子和自身的健康
      ，在哺乳期間不吃就不吃了
      ，主要是菠菜和竹筍這兩種蔬菜。
      　　另一方面
      ，在藥補方面
      ，也就是吃鈣片方面，要遵循醫(yī)生的囑咐進行藥物補鈣
      。主要注意以下幾點：
      　　一是選擇鈣片的時候一定要選擇正規(guī)的
      、有口碑的牌子。而且要查看批號
      ，看它是否有中華人民共和國衛(wèi)生部的批準(zhǔn)文號和衛(wèi)食健字的批準(zhǔn)文號
      。如果沒有的話，一定不能購買
        。
      　　二是要選擇合適的.劑量
        。目前市場上鈣片的品牌還是比較多的，規(guī)格也沒有統(tǒng)一
        ，因此補鈣產(chǎn)品中鈣元素的含量差異很大
        ，有些每片只含有25毫克左右，有些又含有500-600毫克
        。所以在選擇的時候一定要選擇那些符合自己實際情況的產(chǎn)品
        ，并不是含量越高就越好。最好是能夠咨詢醫(yī)師
        ，聽聽醫(yī)師給的建議再去購買
        。
      　　哺乳期補鈣吃什么3　　 哺乳期吃什么補鈣對寶寶好 
      　　產(chǎn)婦媽媽在哺乳期補鈣，選擇吃什么很重要
        ，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質(zhì)的食物
        ，例如牛奶和酸奶，含鈣都很豐富
      ，也比較好吸收
      ，早上喝一杯最好。動物的肝臟
      、雞蛋
      、魚肉和豆制品都含有豐富的維生素D
      ，可以促進鈣的吸收。紫菜
      、菜花和蠶豆含鈣豐富
      ，特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。熬一些老母雞湯
      、大骨湯
      ，適當(dāng)?shù)丶右恍┐祝梢栽黾逾}的吸收率
      。
      　　有些不利于鈣吸收的食物比如說菠菜
      、竹筍，正在補鈣的媽媽就要少吃
      。一般說來光憑食物中的這些鈣質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
      ，媽媽可要肩負(fù)自己和寶寶兩人的補鈣重任，所以可以去藥店買一些鈣片回來吃
      。
      　　最好食補吧
      ，多喝骨頭湯，喝點葡萄糖酸鈣也可以的
      ，實在不行去藥店開點藥片
      ，記得跟醫(yī)生說自己在哺乳期。很多食物都含有很豐富的鈣質(zhì)
      ，比如雞蛋
      ，西紅柿，各種豆制品
      ，各種魚類
      ，骨頭湯，純牛奶
      ，大蝦多吃點
      ，還有水果都很有營養(yǎng)的。多喝點牛奶
      、骨頭湯
      、蝦仁等等含鈣豐富的食物，然后再搭配鈣片一起補充就最好了
      。
      　　 哺乳期不能吃的東西 
      　　1
      、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品
      ，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣
      。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度
      。
      　　2
      、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片
      、糖及蛋糕來代替合理的飲食
      。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)
      ，只能提供短暫的能量
      ，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化
      ，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱
      ，媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。
      　　3
      、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物
      ，會從乳汁中進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康
      。但進食少量調(diào)味品
      ，如胡椒、酸醋等
      ，還是可以的
      。
      　　4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛
      ，排尿量增加
      ，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)
      。媽媽多吃巧克力會影響食欲
      ，身體發(fā)胖。
      　　5
      、腌制的魚
      、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4、5—9克
      ，根據(jù)平時習(xí)慣
      ，不要忌食鹽，也不要吃得太咸
      。媽媽吃得太多鹽
      ，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利
      ，也會使血壓增設(shè)
      。
      孕期究竟需要補多少鈣
      ？該如何進行補鈣
      ？
      懷孕期間你需要多少鈣？應(yīng)該如何進行補鈣
      ？孕早期每天補鈣800毫克
      ，孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成的時期，每天喝250毫升鮮牛奶或酸奶
      ，可以提供250毫克的鈣
      ，加上其他食物中提供的鈣和較多的陽光，一般可以滿足人體每天的鈣需求
      。
      

      

      

      

      
孕中期每天補鈣1000毫克
      ，每天喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝牛奶的孕媽媽來說
      ，再吃一些蝦皮
      、腐竹、黃豆和綠葉蔬菜等富含鈣的食物
      ，一般都能達標(biāo)
      。同時，做一些戶外活動
      ，享受陽光
      ，促進體內(nèi)鈣的吸收。孕晚期每天補鈣1200毫克
      ，每天喝500毫升牛奶或酸奶
      ，補充500毫克鈣片，并吃一些富含鈣的食物
      ，以達到鈣的需要量
      。女性懷孕后，應(yīng)每天至少補鈣800～1000毫克左右
      ，可通過臉盆
      、飲食、鈣片等方法進行補鈣
      。女性缺鈣對自身和寶寶的發(fā)育有一定影響
      ，建議應(yīng)及時補鈣，多吃新鮮蔬菜
      。
      

      
孕婦根據(jù)懷孕情況
      ，每天需要的鈣量不同，主要有以下幾點。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步形成發(fā)育的時期
      ，孕媽媽對鈣的需求量與普通成人所需的量相同
      ，每天喝250ml鮮牛奶或酸奶可提供250mg鈣。在懷孕中期
      ，孕媽媽每天需要的鈣質(zhì)是1000mg
      。隨著胎兒的快速生長發(fā)育，攝入量會增加到每天500ml牛奶或酸奶
      。
      

      
對于不習(xí)慣喝牛奶的孕婦，可以每天補充500mg的鈣片
      ，或者吃蝦皮
      、黃豆、豆制品
      、綠葉蔬菜等
      ，也能達到這個劑量。孕晚期的補鈣量是1200mg/天
      ，隨著寶寶的不斷長大
      ，對鈣的需求會進一步增加，每天喝500ml牛奶或酸奶
      ，再補充500mg鈣片
      ，還可以吃一些高鈣食物，能夠達到要求的量
        。還要記住
        ，每天都要曬太陽。
      

          
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      牽引術(shù)后緣何會便秘
      
                        
      牽引術(shù)后緣何會便秘我因患腰椎間盤突出癥
      ，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
      ，可我不明白的是，為什么做過手法后
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                        
      哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
      ，可怎樣才能如愿呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃野菜　時尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
      ，各種野菜長得蓬蓬勃勃
      。隨著人們生活水平的提高，吃野菜也成為時尚之舉
      。野菜的吃法很多
      ，可清炒，可煮湯
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季，尤其是在氣溫驟降的天氣里
        ，到牙科就診的就會明顯增多
        。是為什么呢？一般來說
        ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
        ，如齲齒、急性牙髓炎
        、牙周炎
        、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過敏
        、牙齒隱裂或根折等
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
        ，還進一步用于慢性胃炎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報》報道
        ，最近