黑眼圈的治療方－酸棗仁粥
[原料]酸棗仁末15克
、粳米100克。
[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可
。
[用法]早晚溫服
。
[作用]養(yǎng)心、安神
、斂汗
。適用于神經(jīng)衰弱、心悸
、失眠
、多夢、黑眼圈
。
[評注]酸棗仁末入粥中酸甘適口
，深受歡迎。酸棗仁生用炒用均可
，炒時間過常能破壞有效成分
。可取酸棗仁微炒片刻研末
，家庭可用搟面杖研磨
。
有黑眼圈，眼睛周圍有色斑！
意見建議：
考慮是由于長期的睡眠不好
，飲食過于的刺激
，熬夜、心情不好愛著急等原因引起的
。也是脾虛肝郁
，運化失衡引起的這樣的疾病應該用中藥調理，藥膳治療比較好
。注意飲食的清淡
，多吃蔬菜水果。保持心情舒暢
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎茫簹w脾丸，疏肝健脾丸內服
。用：酸棗仁
，薏米，益智仁
，蓮子
，茯苓
，大棗煮粥喝。積極鍛煉身體
，清淡飲食的
。
最近失眠多夢的原因導致黑眼圈嚴重加深，氣色也不太好，請問失眠多夢吃什么好
，怎么樣吃可以調節(jié)過來
據(jù)資料和電視報到稱，中國人中老年人失眠者在總人口的70%以上
，失眠已經(jīng)成為普遍病癥
。在網(wǎng)上問失眠問題的人也是最多的一類。我本人也是失眠者
，我的方法是“寧要質量不要睡眠時間”
。不困急了不睡，困急了可以閉著眼走到臥室
，躺在床上就睡
；醒了就起，決不在床上賴著
，這樣睡眠時間可能短，但睡眠質量絕對高
。我的法子不一定對您有用
，所以我查了網(wǎng)上很多資料，以下資料綜合性強
，類型廣泛
，如果對某人有用，將不勝欣喜
，總結的資料如有引用
，敬請諒解。
失眠的最基本定義就是睡眠障礙
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢员憩F(xiàn)為入睡困難；早醒
；睡眠中易醒
；醒后再難入睡；睡眠質量下降
，多夢
；睡眠時間明顯減少等
。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素
；
(2)軀體疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。蝗缟窠?jīng)官能癥
、高血壓病
、腫瘤、腦血管疾病
、肺結核
、冠心病、肝病
、甲狀腺功能亢進等
；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；
(4)其它：如腦力勞動者
，用腦過度
，環(huán)境周圍吵鬧，過度飲酒
、飲茶及咖啡
。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒
。最主要的癥狀為睡眠不足
，還常可伴隨許多不適癥狀及精神表現(xiàn)
。嚴重失眠還會誘發(fā)一些心身性疾病
。
失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張
、興奮
、抑郁、恐懼
、焦慮
、煩悶等精神因素常可引起失眠
；工作和學 習壓力過重
、環(huán)境改變、噪音
、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因
；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠
。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質
、維生素的飲食為宜
。
②參加氣功
、太極拳等強調精神力鍛煉的運動
，提高神經(jīng)的調節(jié)能力。
?div id="m50uktp" class="box-center"> 、凵钣幸?guī)律
，定時上床，晚餐不宜過飽
，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料
。
④眠納多寧
、卵磷脂等保健食品
，有很好的調節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠
。
33
，病因癥狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深
、不熟
，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著
，多由精神緊張
、焦慮、恐懼等引起
。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜
，容易驚醒，常有惡夢
，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況
。
(3)終點失眠：是入睡并不困難
，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后即不能再入睡
，老年人高血壓
，動脈硬化、精神抑郁癥患者
，常有這類失眠
。由于失眠，使大腦興奮性增強
，造成入睡困難
、睡眠浮淺
、易驚醒，多夢早醒
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；颊咭蛞姑卟蛔悖滋炀裎?div id="4qifd00" class="flower right">
，注意力不集中
，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴
、
、健忘、手顫
、頭腦昏脹沉重
、容易動怒等癥狀。失眠又會引起心理推移
，患者頗感身心負擔沉重
。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多
，有“胃不和則臥不安”
、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心
、肝
、脾、腎臟器失常及陰血不足有關
。神經(jīng)衰弱者多見此癥
。
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因
，力求心理平衡
，結合體療改善體質，效果將會更好
。 (2)勞逸適度
，改變不良生活習慣。戒煙
、酒
、忌辛辣刺激食品，如咖啡
、濃茶等
。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品
。如河魚
、海魚
、牡蠣、蝦
、泥鰍
、豬肝、豬腰
、核桃
、花生、蘋果
、蘑菇
、豌豆、蠶豆
、牛奶等
。 (4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂
。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動
。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻
。冬天更應該將腳部搓至溫熱
。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸
、人參
、附子等。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動
，陶治性情
，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡
。睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食
，有助于提高睡眠質量。
(9)清早迎著太陽活動
，鍛煉半小時左右
，有助于體內生物鐘的調整。
自治療法
一
、成藥自療法
(1)安定
，2.5-5毫克
，睡前服
。
(2)速可眠，0.1-0.2克
，睡前服
。(適合不易入睡者)
。
(3)補中益氣丸，每次9克
，每日2-3次
，溫水吞服。用于氣虛乏力
，精神疲倦
、舌邊齒印、胃口差者
。
(4)龍膽瀉肝丸
，每次9克，每日2-3次
，溫水吞服
。用于舌苔厚膩、心煩易怒
、小便黃紅者
。
(5)礞石滾痰丸，每次2克
，每日3次
，溫水吞服。用于喜食油膩
、酒
、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃
、大便硬結
、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者
。
(6)安神補心丸
，每次15粒，每日3次
，溫水吞服
。
(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙
，每日3次
。
二、驗方自療法
(1)黃精30克
、玉竹30克
、決明子9克、川芎3克，每日1帖
，分2次煎服
。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉
，每次6克
，每日2次(下午、晚上各一次)
，溫水吞服
。
(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克
，煎湯服
。用于年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克
，分2次煎服
，每日1帖。
三
、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克
，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用
。
(2)豬心1只
、大棗10枚，加調料煮食
。
(3)雞蛋黃2枚
、川連6克、黃芩10克
、白芍12克
、生地30克、阿膠10克(另烊)
，每日1帖
，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)
、淮小麥60克
、炙甘草10克，分2次煎服
，每日1帖
。
(5)蔥白8根、大棗15個
、白糖5克
。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥
。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間
，水涼再加熱水
。同時服用此方，療效更好
。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內
，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢
。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥
，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根
、大棗20枚
。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠
，具有養(yǎng)心安神之功效
。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉
、丹參粉
、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部
，外蓋塑料薄膜膠布固定
，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取涌泉
、太溪
、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘
。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳
。
太溪穴：位于內踝骨后緣與跟腱的中點。失眠穴：位于內踝骨與外踝骨連線
，在腳底的中點
。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
五
、其他療法
參加太極拳鍛煉
。
佩香法：朱砂30克、磁石30克
、琥珀3克
，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發(fā)帽內戴在頭上。
藥汁洗足法：磁石50克
、菊花10克
、黃芩10克、夜交藤30克
，煎成湯
，睡前浸足20分鐘。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳
，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行
，先中央漸至兩側，反復梳理15分鐘左右
。梳理時靜心體驗其樂趣
。手法輕重以舒適為度。
藥枕法：杭菊花
、燈芯草各250克作枕頭芯用
。常用有效
。
風油精涂穴法：在心煩胸悶
、頭昏腦脹不能入睡時
，用風油精涂擦太陽、風池兩穴
。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中
。風池穴：位于頭后枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中
。避免誤診常用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥
，如利眠寧、安定
、安寧會引起白天精神萎靡
、記憶力下降、思維遲鈍
、血壓下降
、胃口差、便秘
、手抖等癥
，劑量較大而長期服用又會產生耐藥性，并可成癮
，睡眠質量反而下降直至無效
。男子還可導致陽痿。久服突然停藥或減量會出現(xiàn)驚厥
、興奮
、煩躁等不良反應
。因此，用藥時應當注意
?div id="d48novz" class="flower left">
；颊咭归g苦于失眠，妄想不止
，疑慮叢生
，以致癥狀日漸增多。失眠也更難治愈
。
35，每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的
蜂皇漿對神經(jīng)衰弱有好處
，超市里20來塊錢就可以買一大瓶
。
36，桑拿
37
，六味地黃丸
38
，找個女朋友吧~~
39，吃棗仁
40
，安神補腦液
41
，荷爾蒙可以治療男性失眠
美國的研究人員15日表示，男士隨著年齡增長經(jīng)常會失眠
，這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現(xiàn)改變
，導致他們的腰圍日大、記憶衰退和出現(xiàn)更嚴重的失眠問題
。這項對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進行的研究顯示
，協(xié)助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療
，這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象
。芝加哥大學研究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后，發(fā)現(xiàn)卅六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達到高時
，熟睡的情況大幅減少
。
研究結果顯示，由青年到中年階段
，生長荷爾蒙的水平下降七成五
，部分人在步向老年時，荷爾蒙水平會繼續(xù)大幅下降
。云考德在美國醫(yī)學會議上撰文道：“雖然仍未清楚熟睡情況減少會產生什么臨床影響
，但生長荷爾蒙的水平降低，跟脂肪組織增加
、腰部過肥
、肌肉減少和運動量減少有關
。”專家認為
，為男性提供荷爾蒙治療
，可能有助改善他們的睡眠習慣，從而提高他們的荷爾蒙水平
，而中年女性則不會像中年男性那樣較少出現(xiàn)熟睡的機會
。
42，失眠藥膳
小麥甘棗湯
浮小麥100克
，炙甘草20克
，大棗30克，百合50克
，每日一劑水煎服
。宜用于婦女更年期失眠健忘者。
棗仁地黃泥
酸棗仁30克
、生地黃100克
、白砂糖50克，共搗如泥置于瓷缸中
，以沸開水沖之
，燜泡20分鐘即可食之每日2次。適用于肝膽火旺引起的徹底不眠者
。
桑螵龍牡散
桑螵蛸
、生龍骨、生牡蠣各等份
，共研細末
，每日3次，每次6克以鹽開水送服
。久治不愈的失眠患者可食之
。
山藥肉奶羹
將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用文火清燉2小時后，撈出姜
、肉
，在湯中加入洗凈的淮山藥100克，煮爛
，然后用加牛奶200毫升
，食鹽少許，沸后即可食用
。心腎不交而致稍睡
，即醒者食之最宜。
羅布麻速溶飲
即羅布麻葉500克
，加水適量煎煮3次
，去渣留液后將3次藥液合并
，再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時，?div id="jfovm50" class="index-wrap">；鹆罌?div id="jfovm50" class="index-wrap">，然后拌入干燥的白糖粉500克將藥液吸凈，混合曬干壓碎
，裝瓶備用
。用時以沸水沖開代茶飲，每次10克
。對高血壓患者的煩躁失眠有良效
。
43，失眠的自我按摩
一
、先取坐位
，全身放松，全神貫注
。
1.雙手握拳
，用拇指關節(jié)沿脊柱旁兩橫指處
，自上而下慢慢推按
。
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心
。
二
、然后脫衣仰臥于被蓋內，雙目自然閉合
。
1）用兩手食指第第二節(jié)內側緣從兩眉內側推向外側
。
2）用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3）用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向后推摩
。
4）用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處
。
5）用兩手拇指端揉按風池穴。
6）將兩手疊放在腹部
，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴
。
7）將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田
。
44
，sy一次，如果不行就兩次
45
，維生素B1+谷維素.
46
，中國灸
47，有個小偏方
，對你也許有用：去藥店買“蟬脫”(就是蟬退下來的皮)
。一兩蟬脫加五百克水
，用小火燒開。去掉蟬脫
，喝水(這時水應該只剩一杯左右了)
。連喝五天如果不見效就不要再喝了。呵呵
。
PS：買二元錢蟬脫就行了
。如果買五元錢的，夠你喝一個月的
。
48
，方法一：拿個勺子，然后拼命集中你的注意力
，讓它變彎
，變彎，變彎
，變彎
，變彎……
結果不是勺子變彎，就是你睡著……
方法二：用力扣齒（就是上下牙互咬）N次
，直到覺得累為止
，休息1分鐘，再扣齒……直到睡著……
方法三：拼命摩擦自己手掌
，摩擦得越燙越好
，然后貼在自己眼皮上，涼下來再摩擦……
方法四：數(shù)自己的呼吸
，心里想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著
49
，唱歌！
！唱到想睡為止
！
50，哪些飲食可催眠
？
水果 因過度疲勞而失眠
，可吃一些蘋果、香蕉
、梨等水果
，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用
糖水 因煩躁發(fā)怒而難以入睡時
，可飲一杯糖水
。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦
，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)
。
小米 小米性微寒
、味甘，能健胃安眠
。用小米煮粥
，睡前服用，易安然入睡
。
酸棗仁粥 酸棗仁15克
；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥
，睡前服用
，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥 將蓮子煮熟
，除殼磨成粉
；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠
、多夢及體弱諸癥
。
關于各種粥的做法~
菠菜和胡蘿卜粥。
材料:米粥;胡蘿卜
。聚氨酯西瓜;綠色蔬菜;姜片;鹽;油;
營養(yǎng)粥
，補充維生素——菠菜胡蘿卜粥:
把米放在鍋里洗。加10倍的水
。我用一個電壓力鍋
，蓋上鍋蓋煮粥
，然后等它自然冷卻
，打開蓋子。
煮白粥
，準備配料:把蔬菜切成2厘米
