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美國著名健身專家里奇·桑旦勒認(rèn)為
英國健身專家瑪姆強調(diào)說
，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、年期綜合癥等多種癥病，對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了"跳繩漸進(jìn)計劃"
。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3月后可連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天可實行"系列跳"(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量跳繩雖然好處多多，但仍需注意運動時的保護(hù)工作
1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋
2.繩子軟硬、粗細(xì)適中
3.選擇軟硬適中的草坪
4.跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)
，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落
。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。6.跳繩前先讓足部、腿部
、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可作些放松活動。怎樣運動減肥最快 怎樣運動減肥最快
，在日常生活中，肥胖的人是有很多的，通過運動來減肥的人是有很多的，但是很多人不知道什么樣的運動減肥效果最好，下面我分享怎樣運動減肥最快，一起來了解一下吧跳繩的正確方法與技巧，讓我們一起來了解一下吧。跳繩的正確方式
兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間繩子被拉直即為適合的長度;向前搖時
問題一：跳繩怎么才能跳得又快又連貫
