請加入冬煉的隊(duì)伍
醫(yī)案日記
2023-05-20 13:12:53
請加入冬煉的隊(duì)伍
每到嚴(yán)寒的冬季
，總有一部分人難敵“冷”的威脅
，引發(fā)各種疾病或使原有的疾病加重
，故“冷”成了威脅健康的致命“殺手”
。對此
，醫(yī)學(xué)專家勸告人們積極利用寒冬臘月的氣候條件
，接受耐寒鍛煉
，讓人和大自然的變化和諧同步，使“冷”成為人們強(qiáng)身健體
、驅(qū)邪祛病的有力“法寶”。
為什么進(jìn)行耐寒鍛煉能起到強(qiáng)身健體
、驅(qū)邪祛病的作用呢
？是因?yàn)椋耗秃憻捰兄谠黾友貉h(huán)
，提高血管彈性。人的皮膚接受冷的刺激后
，皮膚血管急劇收縮
，大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部組織
，這時內(nèi)臟器官血管擴(kuò)張
，稍后不久
，皮膚血管又?jǐn)U張
，大量血液又從內(nèi)臟流入體表
。皮膚血管這樣一張一縮
，可使全身血管得到鍛煉
，醫(yī)學(xué)上將這種現(xiàn)象稱為“血管體操”
。經(jīng)常進(jìn)行血管體操能增強(qiáng)血管彈性
，還能使供應(yīng)心肌營養(yǎng)的冠狀動脈血流量增多，這對中老年人防治血管疾病
、延緩衰老很有幫助
。
伍.png)
耐寒鍛煉最好從秋季開始
，可有選擇性地從事一些有氧耐力鍛煉如慢跑
、越野跑
、騎自行車
、游泳
、登山
、打球、練功等運(yùn)動
，鍛煉時衣著宜單薄，讓身體有微冷之感
。
亦可根據(jù)自身的健康狀況、興趣愛好來選擇適合自己的冷水耐寒鍛煉的項(xiàng)目
；如秋涼后每天用冷水漫泡雙腳
，能預(yù)防冬季易患的凍瘡和感冒
。冷水浸腳應(yīng)從溫水開始
，逐漸降低水溫
，直至4攝氏度左右
。
每次鍛煉2—5分鐘
，然后按摩雙腳掌
。身體強(qiáng)健的人可進(jìn)行冷水浴鍛煉
。冷水浴能增強(qiáng)皮膚彈性
，促進(jìn)全身血液循環(huán)
，提高皮膚
、心血管和各種系統(tǒng)的適應(yīng)能力
。開始時
，可先用冷水洗臉
、洗腳，繼而用冷水擦身
，然后用干毛巾擦身至皮膚發(fā)紅。再進(jìn)行冷水淋浴
。冷水浴的水溫應(yīng)由高到低。時間由短到長
，室溫不宜太低
。只要堅持，即可大大提高耐寒能力
。再就是冷空氣鍛煉，是說秋天要晚添衣遲穿棉
，做到“秋凍”。
四防宣傳入冬小知識
1.安全生產(chǎn)冬季四防是什么
1
、加強(qiáng)防火安全教育，尤其是易燃易爆區(qū)域禁止煙火教育
，要加強(qiáng)動火管理和動火工作許可制度
，建立各級防火責(zé)任制制度
。
2
、消防設(shè)施及器材管理制度應(yīng)健全完善
，并做到齊全好用
。在入冬前要全面檢查
，排除消防栓井內(nèi)及地面消防管線內(nèi)積水
，嚴(yán)防凍裂，員工要對消防器材做到“三懂三能三會”。要加強(qiáng)易燃易爆區(qū)域的安全防火監(jiān)控管理
。
3
、居家生活要加強(qiáng)生產(chǎn)生活用天然氣、液化石油氣的使用和管理
，做到人走火滅
。
4
、嚴(yán)防電器火災(zāi)發(fā)生
。加強(qiáng)對各個場所的防火檢查
，冬季照明線路必須符合標(biāo)準(zhǔn)要求
，規(guī)范接線
、用電
，嚴(yán)禁設(shè)備及線路超負(fù)荷使用。
擴(kuò)展資料：
冬季天冷
、地滑、冰雪霜霧多
、結(jié)凍期長，因此冬季給行車工作和安全生產(chǎn)帶來許多困難
，冬季作業(yè)的特點(diǎn)概括如下：
1
、笨：冬季天寒地凍
，風(fēng)
、雪
、霧的天氣多氣候惡劣
，作業(yè)人員穿戴較多
，地凍打滑
，行動不便
，顯得笨手笨腳
，不但影響視線聽覺而且影響操作技能的發(fā)揮
。
2
、滑：冬天霜
、雪
、冰多造成露天通道和地面滑
，給露天作業(yè)人員人身安全帶來不利因素，增加了難度
。
3、凝：冬季氣溫低
、霧多，信號
、玻璃包括人的眼鏡都容易凝霜凝霧瞭望困難影響作業(yè)
。
4、畏：冬季氣候嚴(yán)寒
，人們由于畏寒怕冷，容易簡化作業(yè)程序盲目亂干
、有章不循給人身安全帶來隱患。
人民網(wǎng)——冬季安全生產(chǎn)這幾點(diǎn)必須要注意
！
2.誰有冬季四防措施
冬季“四防”管理辦法
1.目的
為了保證冬季安全生產(chǎn)順利進(jìn)行，確保職工身體健康及設(shè)備安全運(yùn)行
，特制定本管理辦法
。
2.適用范圍
適用于公司體系內(nèi)各部門
、單位。
3.定義
本辦法所指冬季的時間段是自每年的九月份至次年的三月份
。
冬季四防指防滑防凍
、防火
、防煤氣中毒
、防倒塌
。
4.職責(zé)
4.1.安全科負(fù)責(zé)冬季“四防”工作計劃的制定及實(shí)施過程監(jiān)督
；
4.2.機(jī)電科負(fù)責(zé)采暖設(shè)施物資準(zhǔn)備及維護(hù)
；
4.3.各單位負(fù)責(zé)本部單位“四防”工作項(xiàng)目的實(shí)施和落實(shí)
。
5.管理要求：
5.1為有組織
、有計劃的做好冬季“四防”工作
，公司成立冬季“四防”工作領(lǐng)導(dǎo)小組
，以加強(qiáng)“四防”工作的協(xié)調(diào)和領(lǐng)導(dǎo)：
組長：
副組長： 成員：
5.2宣傳發(fā)動：各單位要利用黑板報
、宣傳牌等形式進(jìn)行“四防”宣傳發(fā)動工作
，使職工認(rèn)識“四防”工作的重要性
，結(jié)合生產(chǎn)實(shí)際教育職工積極參與冬季“四防”工作，做好各崗位應(yīng)急預(yù)案學(xué)習(xí)培訓(xùn)
，應(yīng)對各類突發(fā)事件。
5.3防寒
、防凍
、防滑
5.3.1.各單位對本區(qū)域內(nèi)露天生產(chǎn)設(shè)備的防寒
、防凍
、疏水工作負(fù)責(zé)
，露天的平臺
、通道
、扶梯等人員必經(jīng)之處
，由使用單位進(jìn)行檢查和管理
，采取防滑防護(hù)措施
。
5.3.2.室外的各種管道
、容器
、閥門要作為防凍工作的重點(diǎn)
；車間要做好漏天及室外設(shè)備保溫
、防凍工作
；落實(shí)保溫防凍措施
，保證設(shè)備
、管道及其輔助配件的正常使用
。
5.3.3.房屋的門窗及室內(nèi)采暖設(shè)施
，各單位要經(jīng)常檢查發(fā)現(xiàn)問題及時反匱修繕
；每年11月份機(jī)電科及其他各單位做好采暖設(shè)備的試車
、檢查工作
，保證及時投用供暖
；機(jī)電科組織力量提前對各采暖區(qū)域、采暖設(shè)施進(jìn)行檢查修理
。
5.3.4.下雪后
，各單位按規(guī)定的分工區(qū)域
，及時組織清掃
，不得出現(xiàn)有積雪
、積水現(xiàn)象
。
5.3.5.在建工程
，本著“誰主管誰負(fù)責(zé)”的原則
，指揮部負(fù)責(zé)做好冬季施工組織準(zhǔn)備工作，做好設(shè)備
、土建物料、施工人員防凍措施
，確保冬季施工的人員安全和設(shè)備安全及工程質(zhì)量。
5.3.6.各單位一定要注意天氣預(yù)報和上級的緊急通知
，落實(shí)應(yīng)急準(zhǔn)備措施，做好防備惡劣天氣及意外情況的準(zhǔn)備工作
。
5.4.
防火
5.4.1.每年11月
，各單位要對消防器材
、工具及有關(guān)防火規(guī)章制度的落實(shí)情況進(jìn)行全面檢查
；對廠房、電纜溝
、室內(nèi)可燃物品按區(qū)域分工進(jìn)行一次徹底清理，消除火險隱患
；并定期進(jìn)行檢查
，對存在問題及時解決
。
5.4.2.各單位切實(shí)落實(shí)各級安全責(zé)任制
，實(shí)行定期檢查和巡檢制度，不斷強(qiáng)化職工防火意識
，及時消除各類火險隱患。
5.4.3.安全科對廠區(qū)消防栓
、消防帶進(jìn)行檢查
，做好消防栓的防凍防護(hù)工作
。
5.4.4.各單位要加強(qiáng)冬季采暖用電暖氣的管理
，特別是重點(diǎn)防火崗位等場所要做好對電氣設(shè)備（電暖氣
、飲水機(jī)
、微波爐
、電壺）的防火防范
；機(jī)電科對各單位冬季采暖電器設(shè)備
、線路開展專項(xiàng)檢查
，對不符合用電安全的線路設(shè)備及時予以更換
5.5.廠辦公室要做好車輛的防凍及雨雪天的防滑措施
，確保車輛及司機(jī)和押運(yùn)人員的安全
。
5.6.生產(chǎn)部門每年入冬前組織對廠區(qū)建筑物及辦公樓進(jìn)行安全檢查
，對各類建筑對積雪承載能力進(jìn)行評價
，保證各類建筑物安全
。
6.檢查與考核
6.1.各單位要根據(jù)計劃要求
，在廣大職工中開展冬季“四防”宣傳教育活動
，提高職工“四防”意識
，消除松懈麻痹思想
。
6.2.各單位要認(rèn)真組織落實(shí)計劃的各項(xiàng)要求
，對因落實(shí)不到位責(zé)任心不強(qiáng)而產(chǎn)生的問題
，按有關(guān)規(guī)定嚴(yán)格考核
；各種“四防”專項(xiàng)使用物資
，未經(jīng)主管部門批準(zhǔn)一律不得挪作他用
，違反者嚴(yán)格進(jìn)行考核。
7.記錄
本辦法產(chǎn)生的記錄按《記錄管理程序》執(zhí)行
3.我想寫一篇有關(guān)冬季安全常識的小報道
冬季安全行車“四要素” 冬季霜多
、霧多、雨雪多
、氣溫低，給駕駛員開車增加了很多困難
，也給行車安全帶來許多不利因素。
為確保冬季行車安全
，重點(diǎn)應(yīng)做好以下“防凍、防滑
、防霧
、防火”等四項(xiàng)工作： 一要防凍因?yàn)槎緡?yán)寒氣溫低
，大多數(shù)車輛在露天或一般車庫停放過夜
，易出現(xiàn)凍壞車輛的現(xiàn)象
。因此
，停車過夜的車輛
，應(yīng)選擇干燥避風(fēng)的地點(diǎn)
，車頭應(yīng)朝著順風(fēng)方向
，要注意把散熱器和發(fā)動機(jī)體內(nèi)的水徹底排放干凈
，儲氣筒內(nèi)的存氣和余水也要排放干凈
，避免結(jié)凍
。
第二天啟動發(fā)動機(jī)時
，要先做好預(yù)熱工作
。一般可采用加注熱水或蒸氣預(yù)熱的辦法
，啟動發(fā)動機(jī)時
，切記不能大轟油門
，以防燒瓦
、拉缸。
起步前先用怠速升溫到50攝氏度左右
，便可起步
，起步后要用低速擋慢行一段路
，待底盤運(yùn)轉(zhuǎn)正常后
，方可加速行駛
。（南昌汽修學(xué)校） 二要防滑冬季
，在結(jié)冰打滑的道路上行車
，車輛極易橫滑
，轉(zhuǎn)向的準(zhǔn)確性往往失常
。
若遇有坡道險橋窄路
，要特別謹(jǐn)慎
，限速緩行
。上坡保持均勻車速，下坡要使用發(fā)動機(jī)控制
，轉(zhuǎn)彎時車輛附著力小，離心力大
，要提前減速慢行。
若是路面特別滑時
，要使用防滑鏈條
。通過十字路口時
，應(yīng)事先降低車速
，避免緊急制動
，引起側(cè)滑現(xiàn)象
，前后兩車之間的距離也應(yīng)當(dāng)增加到正常行車間距的兩倍以上
。
會車時
，應(yīng)在相距100米至150米處時
，選擇寬闊處停車禮讓
。 （汽車機(jī)修） 三要防霧當(dāng)遇到濃霧彌漫無法前進(jìn)時（視線不到三米），應(yīng)停車避讓
，待霧氣減退情況好轉(zhuǎn)再走
，視線在30米以內(nèi)
，時速不得超過20公里
。
行進(jìn)中應(yīng)開亮霧燈
、近光燈及尾燈
，遇到對方來車要先鳴笛
，減速讓道，不準(zhǔn)逆道行駛
，不準(zhǔn)搶行，不準(zhǔn)超越同方向正在行駛的車輛
。 四要防火火源，是一切失火事故的外在條件和直接起因
。
以駕駛員來說
，一定要控制人為火源
。嚴(yán)禁用噴燈或炭火去烘烤發(fā)動機(jī)和油箱及燃油導(dǎo)管
；禁止用打火機(jī)、火柴
、油燈在車輛上進(jìn)行照明；加注燃油時
，不準(zhǔn)吸煙，嚴(yán)禁在駕駛室內(nèi)私自安裝電爐絲或點(diǎn)煙器等裝置
；車輛在停駛和保養(yǎng)時不應(yīng)在車輛周圍設(shè)置爐火和進(jìn)行焊接等工作。
同時也不能把高壓線頭伸進(jìn)火花塞螺紋孔內(nèi)進(jìn)行“燒缸”
，更不能采用“吊火”方法進(jìn)行跳火
。 總之
，駕駛員在冬季開車?yán)щy大
，不利因素也很多，但是只要繃緊“安全第一”這根弦
，就一定能安全度過冬季
。
冬季安全知識 剛才
，聽到一個很悲慘的事
。 在平行路附近的一戶人家
，昨天晚上2點(diǎn)多發(fā)生了火災(zāi)
。
有母子二人在事故中喪生
。 孩子還不足一歲
！ 據(jù)說并沒有燒傷
，是吸入有毒氣體（電視著火）致死
。
很多火場都是有許多不知不懂逃生自救知識的人喪命
！ 在此找了幾篇關(guān)于冬季“三防”的知識
，推薦給大家
。 家庭冬季防火七忌 進(jìn)入冬季
，在家庭大量的用火
、用電
、用油生活取暖的同時也增加了火災(zāi)危險性
，加之冬季天干物燥
，是家庭火災(zāi)發(fā)生比較頻繁的季節(jié)
，如何在這一時期預(yù)防家庭火災(zāi)
，至關(guān)重要。
一忌———生產(chǎn)生活用火方面要忌 進(jìn)入冬季家庭日常做飯
、照明
、取暖等用火次數(shù)較多
，主要是冬季取暖
，空調(diào)、火爐等取暖設(shè)施的使用頻率較高
。稍有不慎易引發(fā)火災(zāi)
；在生產(chǎn)引發(fā)的家庭火災(zāi)多見于農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中
，一些農(nóng)村居民在從事燒荒
、漚糞
、烤煙等農(nóng)業(yè)生產(chǎn)用火作業(yè)時
，一旦燃燒失控
，就容易引發(fā)火災(zāi)
，甚至造成連營火災(zāi)。
二忌———電氣設(shè)備安裝使用不當(dāng)和家用電器引發(fā)電器引火災(zāi)
。 電氣線路火災(zāi)就是指輸配電及用電線路使用、安裝不當(dāng)
，其中包括保險裝置
、開關(guān)
、插座以及移動式接線板等設(shè)施
、設(shè)備
。
主要是指當(dāng)電氣線路發(fā)生短路
、過負(fù)荷
、接觸不良等故障，引燃周圍可燃物而引發(fā)的火災(zāi)
。家用電器火災(zāi)一類是使用電爐子、電褥子
、電暖氣
、電熨斗
、電水壺等電加熱器具時
，因使用方法不當(dāng)或器具本身存在質(zhì)量問題
，造成電加熱器具長時間接觸可燃物
，或溫度控制裝置發(fā)生故障
，引起火災(zāi)
，由電熱毯使用不當(dāng)引發(fā)的火災(zāi)每年都有發(fā)生。
另一類是電視機(jī)
、電冰箱
、洗衣機(jī)等家用電器
，因使用不當(dāng)或電器設(shè)備內(nèi)部元器件
、線路老化等原因
，導(dǎo)致其故障發(fā)熱引起的火災(zāi)
。因此
，警方提醒大家
，家用電器出現(xiàn)故障，一定要及時維修
，千萬不能讓電器帶“病”工作，以免引發(fā)火災(zāi)
。
另外，選好插座對避免火災(zāi)同樣重要
。 三忌———吸煙 一些居民吸煙不注意消防安全，如大風(fēng)天室外吸煙
，亂扔煙頭
，在一些禁火地點(diǎn)吸煙或躺在床上吸煙等
，很容易引發(fā)火災(zāi)事故 四忌———兒童玩火 家長們往往對孩子防火教育不夠重視
、缺少告誡
，加之兒童引火物很感興趣
。
使一些小孩在可燃物較多的地方用明火作游戲
，在可燃物附近燃放煙花爆竹
，用火柴或打火機(jī)在住宅內(nèi)玩火
，都有可能引發(fā)火災(zāi)事故
。 五忌———存放、使用易燃易爆危險品不妥 家庭里經(jīng)常使用和存放的易燃易爆危險品主要是液化石油氣鋼瓶
、氣體打火機(jī)以及發(fā)膠摩絲等
。
同時
，隨著生活水平的提高
，一些城鄉(xiāng)家庭已經(jīng)購置上了小汽車
，不少農(nóng)村居民家中也購買了農(nóng)用車
、卡車等車輛從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或運(yùn)輸行業(yè)
，隨之而來
，液化石油氣、汽油
、柴油等危險品的使用和儲存也給一些家庭帶來了火災(zāi)隱患。 六忌———烘烤衣物 有的家庭為了增加室內(nèi)溫度
，經(jīng)常使用電暖氣、電爐子等取暖設(shè)備
，這。
4.冬季安全小常識有哪些
原發(fā)布者：SOSOLLL4
冬季安全注意事項(xiàng)冬季由于其氣候的特殊性
，往往會造成一些安全隱患
，所以在冬季到來之前我們應(yīng)該加強(qiáng)冬季安全知識的學(xué)習(xí)
，積極消除安全隱患做到防范于未燃。一
、冬季生產(chǎn)安全1.冬季氣溫低，人體靈活度降低
。工作時要嚴(yán)格遵守安全操作規(guī)程并且穿戴好勞動保護(hù)用品。低溫情況下工作時應(yīng)注意休息和保暖避免因肢體凍僵發(fā)生危險
。2.冬季經(jīng)常下雪
，而且露天金屬設(shè)備表面容易結(jié)霜
，在濕滑部位行走時應(yīng)小心慢行防止滑倒
。3.冬季由于天氣寒冷，穿著衣物較多
，為避免發(fā)生機(jī)械卷入傷人禁止靠近高速旋轉(zhuǎn)的設(shè)備
。二
、冬季消防安全1.冬季使用電爐子
、熱水器等大功率電器幾率增加容易造成安全隱患
，在公司內(nèi)部應(yīng)嚴(yán)格遵守相關(guān)管理規(guī)定做到安全用電
，禁止違章使用大功率和老舊破損電器
。2.冬季天氣干燥
，是火災(zāi)的多發(fā)季節(jié)。在公司內(nèi)部應(yīng)嚴(yán)格遵守相關(guān)管理規(guī)定
，禁止違章吸煙。另外
，在工作過程中動用明火時要做好防火措施并有專人看護(hù)。3
、冬季交通安全1.冬季駕駛機(jī)動車時應(yīng)嚴(yán)格遵守交通法規(guī)，遇有雨雪冰凍或強(qiáng)風(fēng)大霧天氣時應(yīng)小心慢行注意避讓行人
。在冰雪覆蓋路面駕駛時應(yīng)避免急踩剎車或猛打方向盤
。2.公司內(nèi)部車輛往來頻繁
，行人行走時應(yīng)盡量避開車輛密集的道路
，經(jīng)過馬路是應(yīng)注意避讓車輛
。四
、其他安全問題1.使用煤爐取暖的家庭使用煤爐之前應(yīng)及時安裝風(fēng)斗并經(jīng)常疏通維護(hù)煙道注意防止煤氣中毒。2.冬季天氣寒冷
，應(yīng)注意添加衣物并保證適量運(yùn)動。室內(nèi)應(yīng)定時通風(fēng)以防止上呼吸道感染等疾病
。盡量避免
5.冬季"四防”小常識防煤氣中毒小竅門
1.應(yīng)廣泛宣傳室內(nèi)用煤火時應(yīng)有安全設(shè)置（如煙囪、小通氣窗
、風(fēng)斗等）
，說明煤氣中毒可能發(fā)生的癥狀和急救常識，尤其強(qiáng)調(diào)煤氣對小嬰兒的危害和嚴(yán)重性
。煤爐煙囪安裝要合理
，沒有煙囪的煤爐
，夜間要放在室外
。
2.不使用淘汰熱水器
，如直排式熱水器和煙道式熱水器
，這兩種熱水器都是國家明文規(guī)定禁止生產(chǎn)和銷售的
；不使用超期服役熱水器
；安裝熱水器最好請專業(yè)人士安裝
，不得自行安裝
、拆除、改裝燃具
。冬天沖涼時浴室門窗不要緊閉，沖涼時間不要過長
。
3.開車時，不要讓發(fā)動機(jī)長時間空轉(zhuǎn)
；車在停駛時
，不要過久地開放空調(diào)機(jī)
；即使是在行駛中
，也應(yīng)經(jīng)常打開車窗，讓車內(nèi)外空氣產(chǎn)生對流
。感覺不適即停車休息；駕駛或乘坐空調(diào)車如感到頭暈
、發(fā)沉、四肢無力時
，應(yīng)及時開窗呼吸新鮮空氣。
4.在可能產(chǎn)生一氧化碳的地方安裝一氧化碳報警器
。一氧化碳報警器是專門用來檢測空氣中一氧化碳濃度的裝置
，能在一氧化碳濃度超標(biāo)的時候及時地報警，有的還可以強(qiáng)行打開窗戶或排氣扇
，使人們遠(yuǎn)離一氧化碳的侵害。
6.冬季安全小常識
1
、冬季進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒：助腎排毒
，腎臟是排毒的重要器官
，黃櫻桃等水果有助腎臟排毒
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？啥嗪萨啘?div id="jfovm50" class="index-wrap">，鴨子藥性偏涼，且營養(yǎng)和藥用價值都很高
，和蘑菇、木耳一起燉
，可補(bǔ)血養(yǎng)腎
。
2
、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：宜食益腎食品
，如腰果
、芡實(shí)
、山藥熬粥
、栗子燉肉
、白果燉雞
、大骨頭湯
、核桃等。大雪節(jié)氣營養(yǎng)食譜：枸杞肉絲
。火腿燒海參
，補(bǔ)血益精
，養(yǎng)血充髓。
3
、冬季換季保養(yǎng)：預(yù)防感冒多攝取植物油，有助于維持免疫系統(tǒng)平衡
，降低感染機(jī)率
，減少過敏等反應(yīng)
。多吃“紅色食品”
，如紅辣椒、胡蘿卜
、南瓜等，它們富含B-胡蘿卜素
，可防治感冒。
4
、冬季出游注意：糾正喝酒取暖的觀念
，酒精能使體表血循環(huán)增加
，人感到“發(fā)熱”
，實(shí)際卻丟失熱量
。
5
、冬季養(yǎng)胃：注意勞逸結(jié)合。過度勞累會引起消化器官供血不足
，胃粘膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致胃病發(fā)生
