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       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      冬日讓手腳不再冰冰涼
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-20 16:21:15
        
      

        
      
           
      冬日讓手腳不再冰冰涼
      手腳冰涼的主要原因是冷天血液的新陳代謝減緩，可以通過以下辦法改善
      。
      在秋冬季手腳冰涼的女性大有人在，即使在室內也必得穿戴整齊
      ，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少
      ，否則，就要冷得牙齒打架
      。手腳冰涼的主要原因是冷天血液的新陳代謝減緩
      ，低氣溫使血管收縮
      ，血液回流能力減弱，使得手腳
      ，尤其是指尖
        、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢
        ，末稍神經循環(huán)不好造成的。再加上沒有規(guī)律運動的習慣
        ，縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應
        。
      手腳冰涼可以通過以下辦法改善：
      每天泡腳也是很有效的方法
        。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水
        ，讓水漫過腳踝
        。浸泡20分鐘左右
        ，就會感覺到全身發(fā)熱
        ，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱
        。
      進行有氧運動多做伸縮手指
        、手臂繞圈
        、扭動腳趾等暖身運動，另外慢跑
        、快步走
        、跳繩
        、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各部位活動起來
        ，促進血液循環(huán)
        ，但不可運動過度，高強度的運動
      ，大量的出汗
      ，會起到相反的作用。
      穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適
      ，還可吸收腳汗
      ，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
      進補熱量食物天氣冷
      ，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補
      。多吃性溫熱的活血食物，北方冬季寒冷
      ，可補溫熱食品
      ，如牛、羊肉或狗肉
      ；而南方氣候較溫和
      ，應清補甘溫之味
      ，如雞、鴨
      、魚類才加適合；而且要盡量少吃寒性水果
      ，如梨
        、荸薺等。另外需要提醒的是
        ，平時不要吸煙，盡量避免攝入過多含咖啡因的食物
        ，如：咖啡
        、濃茶
      、可樂等等
      。
      保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間
      ，充足的睡眠有利于儲藏陽氣
      。
      按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況
      ，并具有溫暖手腳的效果
      。
      拒絕長久不動避免長時間固定不動的姿勢和精神集中
      ，尤其是持續(xù)使用電腦達7小時以上。
      如果說怕冷還算是身體的正常反應的話
      ，那么如果你冷到手指或腳趾頭甚至感到麻木或刺痛
      ，那么
      ，就該尋找醫(yī)生的幫助了。
      冬天手腳冰冷的人
      。怎么才能使手腳不冰冷
      手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出
      ，攜帶氧氣到全身各部位
      ，糖經過氧化后
      ，才能產生熱能，手腳才會溫暖
      。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙
      ，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形
      。從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷
      、麻木
      ，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛
      、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足
      。攻略1：勤運動．勤甩手建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快
      、比跑步慢的速度，大步往前走
      ，雙手順便甩一甩
      ，走上30分鐘
      ，促進氣血運行
      ，全身就會暖呼呼
      ，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力
      ，不容易發(fā)冷喔 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍
      ，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度
      ，都有助于強化體溫調節(jié)能力
      。工作40分鐘后，最好站起來走一走
      、踏踏步
      ，工作中也不時地動動手指
      、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)
      。 攻略2：多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管
      ，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
      ，但維他命E的效果較緩慢
      ，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠
      。 攻略3：多吃含煙堿酸的食物 煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
      ，也可改善神經緊張
      、緊張性腹瀉
      、皮膚炎，更可擴張末梢血管
      ，改善手腳冰冷
      ，如果大量服用，還會臉部通紅
      、發(fā)燙呢Tips 1－煙堿酸在哪里 煙堿酸在動物肝臟、蛋
      、牛奶
      、起士、糙米
      、全麥制品、芝麻
      、香菇、花生
      、綠豆
      、咖啡中，含量都很豐富
      。 Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸 維生素B1、B2
      、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張
      ，每天可補充30-60mg的維他命B群
      。 攻略4：多吃堅果．胡蘿卜 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖
      ，如堅果類的核桃仁
      、芝麻
      、松子等
      ；蔬菜類的韭菜
      、胡蘿卜
      、甘藍菜、菠菜等
      ；水果類的杏、桃
      、木瓜等，都是飲食最佳選擇
      ，其它如牛肉
      、羊肉
      、海鮮類、四神
      、糯米
      、糙米、黃豆
      、豆腐
      、芝麻、紅糖...
      ，都屬于溫熱性食物
      ，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 要特別提醒
        ，容易手腳冰冷的人
        ，一年四季都要避免吃生冷的食物
        、冰品或喝冷飲攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣 辣椒
        、胡椒、芥末、大蒜
        、青蔥
        、咖哩...等辛香料
        ，可促進血液循環(huán)
        ，利用平常飲食時，搭配食用
        ，例如吃炒面
        、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉
        ；吃水餃時
        ，配碗酸辣湯
      ，無形中就吃進好多辛香料啰 攻略6：常吃溫補食物如人參茶、姜母鴨
      、桂圓茶
      、黑芝麻
      、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖
      ，可以達到補身漸效
      ，手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷
      ，如人參、黨參
      、當歸、丹參
      、北耆
      、鹿茸
      、兔絲子
      、巴戟天
      、玉桂
      、肉蓯蓉、仙茅
      、玉桂子
        、桂枝、麻黃
        、干姜、花椒
        、胡椒、肉豆蔻
        、草豆蔻...等
        ，不論是泡茶、熬煮
        、入菜
        ，多多食用就對啦 
        。 抗手腳冰冷食補法 人參枸杞湯人參、枸杞各5錢
        ，加入1500cc的水
        ，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘
        ，即可飲用。人參核桃飲人參7-8片
      、核桃15-20顆
      ，加水蓋過，用大火煮開后
      ，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲
      ，可光喝湯汁
      ，但最好將熬煮的渣一并服用。紅棗龍眼飲 紅棗
      、龍眼適量，加水熬煮即可飲用
      ，特別適合貧血
      、容易感到頭暈的人。 姜絲爆羊肉 羊肉切薄片
      ，生姜切細絲，鍋內加油少許
      ，起旺火，待油冒青煙時
      ，倒入花椒
      、八角，炸出香味
      ，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒
      ，加入鹽、味精
      ，出鍋時淋麻油即可
      。 三香辣椒 紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種）
      ，在爐火上烤干至接近焦
        ；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）
      ；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層
      。以上三種原料
      ，分別搗爛，然后再混合
      ，加鹽和味精，即可食用
      。大棗枸杞羊肉湯 羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用
      ；大棗和枸杞洗凈備用
      ；鍋內加水
      ，放入羊肉
      、蔥
      、姜
      、大料同煮，煮半熟時
      ，加入大棗
      、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味
      ，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味
      。 菜譜三款 1.姜絲爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切細絲
      。 鍋內加油少許
      ，起旺火，待油冒清煙時
      ，入花椒
      、八角
      ，炸出香味
      ，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒
      ，加入鹽
      、味精，出鍋時淋麻油即可
      。2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用
      。大棗和枸杞洗凈備用
      。 鍋內加水，放入羊肉
      ，蔥姜大料同煮。煮半熟時
      ，加入大棗
      、枸杞和鹽
      ，再煮
      ，煮熟即可
      。如果不喜歡羊肉的膻味
      ，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味
      。3.三香辣椒 紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度
      ，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦;花生米
      ，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊
      ，剝去外層。 以上三種原料
      ，各自在臼中搗爛
      ，然后再和成一起，加鹽和味精
      ，即可
      。 此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友
      ，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來
      ，最是過癮
      ，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內
      ，吃來也是痛快
      ！ 攻略7：不要餓過頭不要偏食
      、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪
      ，可幫助維持體溫
      。如果
      ，預先知道今天因工作忙碌
      ，無法按時吃飯，可先準備些餅干
      、面包
      ，或是人參茶等適時地補充熱量
      。攻略8：服用中藥中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷
      ，如十全大補湯、八珍湯
      、四君子湯、四物湯
        、理中湯、歸耆建中湯
        、附子理中湯
        、桂枝湯
      、葛根湯
      、麻黃湯
      、當歸四逆湯
      、腎氣丸、右歸丸...等
      。這些中藥通常較適合虛寒體質的人
      ，如果你沒把握
      ，也可請中醫(yī)師開立藥方。攻略9：注意保暖別因為愛美
      ，或穿太多怕被人家笑
      ，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施
      ，如外套、毛帽
      、手套、圍巾、口罩
      、衛(wèi)生衣
      、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全
      。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了
      ，不要因為心理煩躁
        、緊張
        、潮熱
        ，或活動后感到發(fā)熱
        ，就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服
        ，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前
        ，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒
        ，要注意
        ，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空時
        ，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊
        、羅勒、肉桂
        、迷迭香等精油
        、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)
        ，讓身體暖和起來
      。洗澡時
      ，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的
      。在睡前用熱水泡泡手腳
      ，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡
      。別忘了，泡腳后
      ，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子
      。超強泡手腳劑：如果你的手腳真的發(fā)冷到不行
      ，區(qū)區(qū)的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶
      ，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1
      ，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔攻略11：穴道按摩中醫(yī)師建議
      ，天天按摩
      ，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀
      。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量
      。陽池穴在人的手背手腕上
        ，位置正好在手背間骨的集合部位
        。尋找的方法是
        ，先將手背往上翹
        ，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓
        ，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了
        。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位
        ，便可迅速暢通血液循環(huán)
        ，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行
      ，時間要長，力度要緩
      。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴
      ，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
      。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙
      。手腳發(fā)冷的女性
      ，一般只要堅持刺激陽池穴
      ，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁
      。 ＊ 如有全身畏冷的的現(xiàn)象 你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里
      冬天如何讓手腳不再冰冷？
      進入冬季
      ，手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩
      。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節(jié)不順暢
      ，血管變細引起
      。加上腳趾、膝蓋
      、肩膀
      、手指等都是運動較多的關節(jié)部位，脂肪少
      ，熱度容易散失，血管也較少
      ，更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼
      ，怎么捂都捂不暖
      。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖
      、壓力過大時、低血糖或低血壓等情況都易產生手腳冰涼。除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼
      ，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調節(jié)能改善這種狀況
      。補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物
      ，如芝麻
      、菠菜
      、花生、豆腐
      、新鮮魚類
      、大蒜、青蔥
      、辣椒、咖哩
      。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽
      、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏
      。北方冬季寒冷
      ，可酌補溫熱的食品，如牛
      、羊、狗肉等
      ；在煲湯或燉肉時可加入黃芪
      ，既不影響味道，又可補氣固表
      。食療可用此方:大棗10個
      、生姜5片、紅糖適量
      ，每晚煎茶喝
      。能改變陽氣虛弱狀況
      ，增加機體熱量，對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳
      。平時多運動 運動可以幫助血液循環(huán)
      ，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標準體重
      ，再加上適當?shù)倪\動，可以使身體循環(huán)正常
      。 怎睡前泡泡澡 睡前洗個熱水澡
      ，可以促進血液循環(huán)，使身體暖和起來
      。御寒衣物要充足 人們常常因為忙碌而忘了多加件衣服，建議在辦公室多準備一件外套
      ，適當保暖
      。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖
      ，可穿上棉襪幫助保暖
      。指壓按摩 可以針對至陰及涌泉穴進行指壓
      。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側
      。涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時
      ，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾
      ，這樣腳就會感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳
      ，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環(huán)
      。拋棄電熱毯 電熱毯雖然能將全身都暖和起來，但卻會使身體產生依賴
      ，導致身體自身產生熱量的能力降低
      。晚上睡覺時可用熱水袋保暖
      。紅茶代替咖啡 未經發(fā)酵的綠茶會使體溫下降
      ；咖啡屬陰性
      ，也可使體溫下降
      。紅茶是將茶葉發(fā)酵而制成的，多飲可以暖身
      。手腳冰涼只是一種癥狀
      ，很多原因都會引起這種現(xiàn)象，只要針對原因進行調理
      ，情況很快就會得到改善，人們不需要太過擔心
      。但有一點要注意
      ，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼也不能全然置之不理，因為一些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期
      ，主要癥狀就是手腳冰涼，應引起警惕
      。一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低
      ，陽氣不足
      ，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)
      。另外
      ，因為天氣寒冷
      ，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱
      ，使得手腳
      ，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環(huán)不良”
        ，而導致手腳總感覺冰涼
        。這樣的情況一般多發(fā)生于女性
        ，特別是中年以上的女性較為常見
        ，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼
        ，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)
      冬天怎么才能手腳不冰冷
      冬季,對于寒體的人群來說,在保證穿著保暖之外,還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題
        。 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝
        。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好
      。但泡腳要堅持,不能三天打漁,兩天曬網(wǎng)
      。 ◎有氧運動 慢跑、快步走
      、跳繩、跳迪斯科
      、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán)
      。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。 ◎充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力
      。 ◎揉搓手腳心 有時間可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán),并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的癥狀
      。 ◎按摩穴位 按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根里側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳
      。 按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100余次
      。 趕走冰涼這樣吃 手腳冰冷不一定要看醫(yī)生,不一定要吃藥,美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰冷的癥狀?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笆撬幦侄尽?食療就不用擔心了
      。日常生活中的許多食物對我們身體的調理都是很有幫助的。 多吃含煙堿酸的食物
      。煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉
      、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅
      、發(fā)燙呢
      。煙堿酸多存在于動物肝臟
        、蛋、牛奶、奶酪
        、糙米
        、全麥制品中。 另外日常應多攝取維生素E
        、鐵質、蛋白質豐富的食物,以及一些性屬溫熱的食品,來提高機體耐寒力,如堅果類的核桃仁
        、芝麻等
        ；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜
        、菠菜等
        ；水果類的杏、桃
        、木瓜等,其他如牛肉、羊肉
        、糯米、黃豆
        、紅棗
        、紅糖等都屬于溫熱性食物。此外,冬天喝人參茶
        、桂圓茶等不僅讓身子變暖,達到滋補的效果,手腳也能不再冰冷
        。 對于體寒的人群,陳醫(yī)生建議冬季可吃附子燉狗肉或羊肉,但不宜多喝姜水,因為姜水只適合胃寒的人群飲用,一般喝多了容易上火,因此陰虛
      、腎虛的人群不適宜飲用。 特別需要注意的是,冬季不適宜服用西洋參增暖,因為西洋參偏涼,適合夏季服用
      。建議冬季可用高麗參燉烏雞,或直接含服西洋參
      。在清遠,不少市民喜歡用“熱寶”、暖腳墊,陳醫(yī)生稱,這類充電的暖體用品容易導致皮膚干燥,尤其是晚上用電熱墊容易上火,嚴重時會出現(xiàn)牙齒痛和流鼻血
      。
      麻煩采納
      ，謝謝!
      

          
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      牽引術后緣何會便秘
      
                        
      牽引術后緣何會便秘我因患腰椎間盤突出癥，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復位術治療
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      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如齲齒
      、急性牙髓炎、牙周炎
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      。齲齒引起的牙痛是因為牙體有齲洞，遇到冷      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學上一個時髦的診斷。不少45～55歲的中年婦女
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