秋冬季節(jié)談保養(yǎng)(秋冬季節(jié)皮膚很干，要怎樣保養(yǎng)皮膚讓皮膚保持滋潤
？)

醫(yī)案日記 2023-05-20 16:37:21

秋冬季節(jié)談保養(yǎng)

老年人和兒童對溫度的變化較敏感

，在秋冬季節(jié)尤其要注意衣服的增減

，特別是在早晚可適當(dāng)多穿一些衣服

，但不要一下穿得太多

，否則容易削弱機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力

，容易受涼感冒

。深冬季節(jié)強(qiáng)冷空氣來臨時，氣溫驟然下降

，時如再不添衣服

，那就有違"秋凍"之原意了。此外

，人們除了要加些保暖衣褲

，也不要忽視頸部保暖

。天氣變冷時

，暴露在外的頸部肌肉受到寒冷刺激后，局部肌肉會保護(hù)性地收縮

，使頸部肌張力增高

，出現(xiàn)頸椎壓力失衡，導(dǎo)致頸椎間隙變窄

，增加了頸椎病發(fā)病的危險

。這一反應(yīng)在頸部已有損傷的情況下容易發(fā)生，因此在深秋及冬季要注意頸部保暖

。

中醫(yī)對人們的秋冬季節(jié)保養(yǎng)有一些獨(dú)特的理論和要求

。人在天氣轉(zhuǎn)涼后，晚上要早睡一點(diǎn)

，以順應(yīng)陰精的收藏

；白天要早一些起床，以順應(yīng)陽氣的舒長

。人在秋冬季節(jié)

，不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺

，應(yīng)養(yǎng)成開窗而居與露頭而睡的習(xí)慣。此外

，人要保持睡眠充足

、神志清醒，以應(yīng)收斂之氣

。對人在睡眠時躺臥的方向

，古人提出“秋冬向西"的觀點(diǎn)。其原因是：春夏屬陽

，宜頭朝東而臥

；秋冬屬陰，宜頭朝西而臥

。這樣才合乎“春夏養(yǎng)陽

，秋冬養(yǎng)陰"的原則。在性生活方面

，中醫(yī)的性醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，人在秋冬之令，應(yīng)注意順應(yīng)自然界主收主藏的規(guī)律

，節(jié)制房事

，蓄養(yǎng)陰精。這點(diǎn)對于中老年人特別重要

。

秋冬季節(jié)皮膚很干
，要怎樣保養(yǎng)皮膚讓皮膚保持滋潤
？

　　秋冬季節(jié)皮膚很干要怎樣保養(yǎng)皮膚讓皮膚保持滋潤？

　　隨著天氣的變化

，尤其是秋冬季節(jié)皮膚很干

，那么我們要怎樣保持皮膚的滋潤我們一起來聊聊。

　　秋冬季節(jié)的時候

，因?yàn)榭諝鈺兊煤芨稍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因此人的皮膚也會跟著變得干燥，大家會經(jīng)常覺得皮膚不舒服

，所以秋冬季節(jié)干性皮膚一定要做好保養(yǎng)工作

，否則的話膚質(zhì)就會變得越來越差，那么到了秋冬季節(jié)有哪些保養(yǎng)干性皮膚的辦法呢

？其實(shí)現(xiàn)如今的辦法已經(jīng)很多了

，比如平時要多喝水，保持身體有足夠的水分

，這是保護(hù)干性肌膚的一個辦法了

。

　　秋冬季節(jié)天氣嚴(yán)重干燥

，氣溫下降，皮膚的新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應(yīng)

，使皮膚的汗腺分泌減少

，顯得很干燥。因此

，選擇保濕效果好

、滋潤作用強(qiáng)的護(hù)膚品是必要的，天然無刺激性質(zhì)的護(hù)膚品是秋冬季節(jié)的首選

，防止皮膚敏感現(xiàn)象出現(xiàn)的同時還能補(bǔ)充豐富的水分

。

　　維生素可有效防止肌膚衰老，可有效提高肌膚抗氧化能力

，缺乏維生素A會導(dǎo)致肌膚皮膚松弛粗糙

，缺乏維生素B2，會令肌膚干燥

，嘴唇開裂等

，所以，多注意維生素的攝入

，可有效滋養(yǎng)肌膚

。

　　每天都要對肌膚進(jìn)行清潔工作，最好是堅持白天清潔面部兩次

，潔面之后使用護(hù)膚霜補(bǔ)充水分

，這樣讓肌膚保持滋潤，晚上要進(jìn)行一次徹底的潔面工作

，同時要使用晚霜.

　　可能大家會覺得秋冬季節(jié)不大需要進(jìn)行防曬的工作

，其實(shí)這是錯誤的說法，秋冬季節(jié)的太陽光雖然不再那么強(qiáng)烈

，但是紫外線的強(qiáng)度還是很大

，紫外線的存在對于皮膚的傷害還是蠻高

，所以一定不能掉以輕心

，出門的女性朋友一定要做好防曬，帶好工具

，抹上防曬霜

，最好是不要防曬指數(shù)太高的產(chǎn)品。

　　有句話說得好“好的皮膚是睡出來的”

，當(dāng)我們的睡眠充足時我們的皮膚狀態(tài)也會變得越來越好

，如果我們長期的熬夜，我們的皮膚就會變得暗沉無光

，因?yàn)樵谖覀兊乃哌^程當(dāng)中皮膚新陳代謝相當(dāng)?shù)幕钴S

，毛細(xì)血管循環(huán)的次數(shù)也會增多

，這就可以很快的修復(fù)我們的皮膚問題，給我們的肌膚注入了新的能量

。

　　通過以上的講述秋冬季節(jié)一定要做好皮膚的保養(yǎng)工作

，這樣我們的皮膚才會越來越來好。

秋冬季節(jié)皮膚容易出現(xiàn)的問題
，秋冬皮膚保養(yǎng)注意事項(xiàng)

在平時的生活中，不少女性都反映自己的皮膚一到秋冬季節(jié)狀態(tài)就不是特別好

。那么于女性來說她們的皮膚到了秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)怎樣的問題呢

？另外，女性在秋冬季節(jié)時保養(yǎng)皮膚的注意事項(xiàng)有哪些呢

？

每年到了秋冬季節(jié)時

，氣候則會發(fā)生明顯的變化，如空氣濕度降低

，氣溫變低

，空氣更加干燥等，這也給女性朋友們的肌膚帶來了極大的挑戰(zhàn)

。此時女性的皮膚非常容易出現(xiàn)這些問題

，包括皮膚缺水、皮膚干燥

、肌膚蛻皮等

，部分敏感肌女性還有可能出現(xiàn)長疹子、瘙癢等情況

，非常難受

。

因此為了讓自己的肌膚在秋冬季節(jié)適應(yīng)的更好，大家一定要注意以下皮膚保養(yǎng)注意事項(xiàng)：

1

、做好皮膚清潔

。不管怎么保養(yǎng)，清潔肌膚都是第一步

，只有這一步做好了才能讓后續(xù)護(hù)膚品吸收的更好

。

2、補(bǔ)水

。在秋冬季節(jié)

，大家一定要做好補(bǔ)水工作?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢允褂醚a(bǔ)水效果不錯的水乳

、精華等，為肌膚提供保障層。

3

、保濕

。除了補(bǔ)水以外，還需要配合做好保濕工作

，從而緊緊地鎖住肌膚的水分

，這樣則可以緩解肌膚干燥緊繃等。同時搭配使用較滋潤的面霜

、乳液

，效果更好。

秋冬季節(jié)木地板有哪些保養(yǎng)方法

秋冬季節(jié)木地板的保養(yǎng)方法：

1

、保持干燥更要避免干燥

家中有用過木地板的朋友都知道

，木地板是非常忌諱過于潮濕的，因此在春夏兩個季節(jié)當(dāng)中木地板保養(yǎng)會非常棘手

。但是否秋冬干燥季木地板就萬無一失了呢

？答案當(dāng)然是否定的。秋冬季節(jié)為了避免過于干燥

，應(yīng)隔一兩天以濕布擦拭地板保持濕潤

。除此之外，在過于干燥的環(huán)境下

，以加濕器調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度

，也是非常巧妙的選擇。

2

、小心地板“上火”問題

這里指的上火問題

，是指地板由于外在溫度過熱而導(dǎo)致的損害。比如說

，一些大功率的電熱產(chǎn)品

，在接近地板，或發(fā)熱件直接接觸地板的時候

，地板會由于過熱而導(dǎo)致開裂

。因此，盡量避免將一些電熱電器直接放在木地板表面

。對于北方使用暖氣的區(qū)域

，可代以加濕器控制濕度的辦法，來解決這個問題

。

3

、“日光浴”暴曬要當(dāng)心

一般情況下

，家居木地板是不能接受長期的日光暴曬的。長期暴露在陽光下的木地板，地板表面會出現(xiàn)老化的現(xiàn)象

，尤其在干燥的秋季。對于剛剛安裝不久的木地板

，長期置于陽光底下，地板非常容易變得黯然無光

。為此

，應(yīng)分清家中哪些區(qū)域陽光照射的時間最長，在日照的時辰里可拉上窗簾來應(yīng)對

。若木地板的表面出現(xiàn)了一定程度的老化或光澤減弱

，可選用木地板專用的養(yǎng)護(hù)精油或保養(yǎng)蠟進(jìn)行保養(yǎng)處理。

秋天如何保養(yǎng)

，秋季到了

，這也是非常干燥的季節(jié)，這個季節(jié)也是我們保養(yǎng)身體的重要時期

，飲食養(yǎng)生也是我們需要去關(guān)注的一個養(yǎng)生方法

，下面就為大家分享秋天如何保養(yǎng)。

　　秋天如何保養(yǎng)1　　第一

、合理的飲食滋養(yǎng)肝臟

　　秋天氣候干燥

，秋天的干燥很容易損害肺部，因此

，秋季飲食以清淡為主

，不吃油膩食物，多吃新鮮水果蔬菜

，可吃蓮藕和香蕉

、梨和蜂蜜等，可以潤肺滋陰

。

　　干燥食物盡量少吃或不吃洋蔥和生姜

、烈酒等熱食和油炸脂肪。體質(zhì)脾胃虛弱和慢性疾病的老人或患者

，可以適當(dāng)吃粥如蓮子粥

、銀耳粥、黑芝麻粥等

，最好不要吃大魚和肉

，因?yàn)槿忸惓蕴啵悦鈧轿?div id="4qifd00" class="flower right">

。此外

，要特別注意健康的飲食習(xí)慣，要保護(hù)好脾胃

，避免吃冷飲和冷食

，以免引起腸胃不適等疾病的發(fā)生

。

　　 第二、積極鍛煉和運(yùn)動

　　秋季是適合戶外活動的好天氣

，在這個季節(jié)

，中老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，這是秋季保健最活躍的方法

。在秋天

，你應(yīng)該早睡早起積極鍛煉身體，可以選擇慢跑

、散步

、騎自己行車等鍛煉計劃。在鍛煉時需要注意保暖

，不要受到風(fēng)寒感染

。

　　 第三、保持樂觀積極的心態(tài)

　　秋天是美好的收獲也是衰退的季節(jié)

，在這個時候

，有些老年人最容易引起悲傷的情緒，因此

，要注意培養(yǎng)情緒

、學(xué)會調(diào)整自己并保持樂觀和內(nèi)心的平靜，多跟家人或朋友交淡

，可到在公園散步或養(yǎng)花養(yǎng)魚等

，這有利于自我修養(yǎng)和發(fā)展情感。

　　第四

、秋季注意添衣保暖

　　秋季氣溫逐漸下降

，早晚溫差很大，要注意防寒保暖

，不過也不宜穿太多

，盡量保持身體涼爽，通過身體的鍛煉

，可以抵抗寒冷

。然而，秋天季節(jié)氣候無常變化

，注意保暖并注意預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病

，可根據(jù)天氣增減衣服，這可以有效預(yù)防疾病和保健

。

　　第五

、忌食辛辣食物

　　秋季干燥、肺部容易受損

，所以盡量少吃辛辣

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？諝飧稍铩穸鹊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，易出現(xiàn)咽喉干燥和干咳等癥狀

，這是由于干燥的邪氣使肺部受損

，這時應(yīng)該少吃辛辣食物

，防止增加肺部干燥的癥狀。

　　第六

、注意多飲水很重要

　　秋天是干燥的季節(jié)更需要多飲水

。適度飲用是秋季保濕和抗干燥的關(guān)鍵。飲水時要注意一次不要喝太多

，可以一次喝少許

，可以頻繁喝多次，切忌暴飲

，因?yàn)檫@會引起腸胃的負(fù)擔(dān)

，最好慢飲可以對氣管產(chǎn)生更大的保濕和滋潤作用。

　　綜上所述

，我們了解了秋天如何保養(yǎng)身體

。秋天要注重滋養(yǎng)陰氣，滋陰可以預(yù)防肺部干燥

，同時要注意溫暖肺部

。還有，秋季多喝水對于滋潤皮膚和身體健康都非常有益處

。

　　秋天如何保養(yǎng)2　　 1

、做好身體保暖

　　俗話說春捂秋凍，進(jìn)入秋天后不能太早穿很厚的衣服

，應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕邮軟鏊瑤淼拇碳?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這樣能提高身體的耐寒性。過早的穿很厚的衣服會減弱身體對冷的調(diào)控能力

，影響了身體健康

。

　　但是秋冬時也要有度，必須做好腰腹部

、雙腳及肚臍部位的保暖

，以免讓寒氣入侵。在秋天雨水多而且早晚溫差大

，盡量不要穿拖鞋

，會讓寒氣從雙腳侵入身體，影響了下腹部以及子宮的血液循環(huán)

，紊亂了月經(jīng)甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)

。

、防止疾病入侵

　　秋季萬物凋零，部分人群容易出現(xiàn)悲秋的情懷

，應(yīng)該及時更換情緒

，保持積極樂觀的.心態(tài)，以免導(dǎo)致肝氣郁結(jié)

，影響了肺部和肝臟健康

。秋天干燥容易出現(xiàn)皮膚脫皮以及瘙癢等，加快了水分的流失

，降低了皮膚屏障功能

，所以要多喝水，每次洗完臉之后及時涂抹上保濕霜

，每周至少要敷兩次補(bǔ)水面膜

。

　　秋天不能穿緊身的牛仔褲，這樣會讓私處一直處于高溫潮濕環(huán)境中

，再加上局部不透氣不能及時揮發(fā)流出來的汗液而刺激細(xì)菌的生長

，導(dǎo)致陰道炎的產(chǎn)生。

、合適的進(jìn)補(bǔ)

　　當(dāng)秋燥入侵身體時會出現(xiàn)明顯的不適感

，比如口干舌燥、上火和口腔潰瘍等

，所以要合適的進(jìn)補(bǔ)來補(bǔ)充身體的消耗

。盡量以清補(bǔ)為主，平時多吃健脾清熱的食物比如山藥或者荷葉等不能吃溫補(bǔ)類的狗肉

、羊肉和桂圓等

。

　　秋季多吃白蘿卜，里面含有的辣味成分能夠抑制細(xì)胞的異常分裂

，防止癌癥的產(chǎn)生

，同時也能夠提高免疫力，具有化痰止咳的功效

，除此之外白蘿卜也能夠殺菌

，抑制血小板的凝聚，刺激食欲

。里面含有的淀粉分解酶以及膳食纖維能促進(jìn)食物的消化及吸收

。

　　 溫馨提示

　　女性朋友在秋季要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，切不可盲目

。秋季是梨上市的季節(jié)

，里面還有大量的礦物質(zhì)維生素以及水分，具有清熱降火以及生津解渴的功效

，同時也能夠止咳化痰

，特別適合于秋天吃

，能緩解上呼吸道感染所引起的咽喉腫痛。

　　秋天如何保養(yǎng)3　　 1

、健康溫潤的飲食來養(yǎng)肝

　　因?yàn)榍锛竞茉?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以飲食方面要以滋陰潤肺為基本的原則。胃功能欠缺的人

，秋天可以早上多喝粥來幫助益胃生津

，同時平時要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥

、黑芝麻粥等

。另外秋季人可能會不思飲食

，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧嵛兜墓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，一方面是開胃增進(jìn)食欲，另一方面也對養(yǎng)肝打下良好基礎(chǔ)

。

、飲食調(diào)理幫助我們養(yǎng)肺

　　因?yàn)榍锾焯鞖飧伤匀颂貏e容易犯虛火

，也特別容易秋燥

。而中醫(yī)認(rèn)為久燥容易傷肺，如果肺氣過強(qiáng)會讓身體津液不足

，容易出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀

，所以秋季人多有咳嗽。我們就可以通過飲食的方式來調(diào)理

，幫助我們養(yǎng)肺

。而這個時候比如百合或是銀耳等養(yǎng)陰生津的食物無疑是首選。

、夏秋之交

，要注意養(yǎng)脾健胃消胃火

　　秋天對于脾胃虛寒的人要注意，不能吃寒涼的食物或是生吃了大量的瓜果

，夏秋交際之時

，需要調(diào)理脾胃，要注重于清熱健脾

，要注意少食多餐

，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生

。要注意及時清瀉胃火

，用小便的方式將體內(nèi)的濕熱止血排出。

、愉悅的心情避免傷肺

，早睡早起更藏肝血

　　心情抑郁以及大怒的時候會傷肝傷肺

，所以在秋燥之時，想要養(yǎng)生一定要注意愉悅心情

，避免情緒大起大落

。也不要讓情緒在短時間之內(nèi)有太大的波動，對內(nèi)臟都會有很大的損傷

。另外為了順應(yīng)秋收冬藏

，秋季更應(yīng)早睡早起。秋季早睡藏肝血

，秋季早起順應(yīng)陽時

，而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產(chǎn)生，更加舒達(dá)陽氣

。

　　 溫馨提示：

　　秋燥之時

，容易口干舌燥，所以平時要注意多喝水

。而且夏季大量的出汗使體內(nèi)已丟失大量的水分

，也要及時注意補(bǔ)充水分。另外汗出過多會有損身體的陰氣

，所以秋天鍛煉的時候不求大汗淋漓

，一定要適度。還要注意秋季要多多親近大自然

，可以經(jīng)常性地去散散步

，接接地氣，這也是養(yǎng)陰的很好的方法

。

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