寒冬臘月重保養(yǎng)
寒冬季節(jié)
，人體也如萬物一般
，進入了相對“休眠”狀態(tài)
，表現(xiàn)出表皮收斂、肢體收縮
、代謝降低
，功能減弱的“冬藏”質(zhì)素。上了歲數(shù)的人
，由于自身機體功能的逐漸減退，在季節(jié)需要特殊保養(yǎng)。
一
、防止風寒：
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在冬季，外邪盛行
，老年人應嚴格控制戶外活動，特別要防止當風受寒
。體質(zhì)偏弱的老人更要注意避風保寒
。老年人機體調(diào)節(jié)適應能力較差
，一旦受風寒侵襲，感冒發(fā)燒
，可引發(fā)多種疾病或使原有疾病加重
。
建議的防止方法是：早上盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右，外出時一定加穿外套
，最好戴上口罩
、帽子、圍巾
。
二、適當活動：
老年人冬季運動有更多的講究
。首先
，運動的準備時間要相對長一些，以便讓身體充分地熱起來
，使全身關(guān)節(jié)
、肌肉進入運動狀態(tài)。其次
，運動的強度要相對小一些
，減少疲勞的發(fā)生
，以便運動后機體能較快的恢復到正常的狀態(tài)
。
建議的運動方法是：在室內(nèi)做全身關(guān)節(jié)操
，活動全身關(guān)節(jié)，隨后做原地跑步鍛煉，直到全身發(fā)熱
，手腳溫暖，持續(xù)15－20分鐘
。
三
、保健技術(shù)：
1．冷水浴法：這里主要指臉部
、手部
、足部的冷水浴。冷水不必太冷
，也可逐漸從溫水開始
。用毛巾打濕洗臉
、手或足，然后將毛巾擰干一些再洗臉
、手或足
，如此反復，直到局部發(fā)熱
。此法可增強機體的抗寒能力
。
2．按摩法：也稱干洗法，即用雙手作洗臉狀
，搓臉
、梳頭、摩頸
、擦耳
，反復幾十
，上百次，直到頭面發(fā)熱
。此法一方面可以通過調(diào)節(jié)頭頸部經(jīng)絡穴位狀態(tài)，增強全身的整體功能
；另一方面也可以增強機體免疫力
，防止風寒感冒。
四
、飲食調(diào)理：
除堅持飲食的一般原則外
，冬季飲食強調(diào)熱量充足
，以溫熱性的食物為主。常用的食補佳品有羊肉
、雞肉
、狗肉等
。對陽虛的老人尤為適用。
補益食品舉例：補氣的有蓮子
、大棗、糯米
、雞肉等；補血的有豬肝
、龍眼等；補陰的有木耳
、芝麻
、兔肉、鴨肉
、龜肉等
；補陽的有羊肉、狗肉
、鹿肉等
。
這里介紹藥膳：羊肉粥
，配方：鮮羊肉150g
，糯米100g，食鹽
、生姜少許
。
紫砂壺有什么優(yōu)點紫砂壺的保養(yǎng)方法
紫砂壺是中國特有的手工制造陶土工藝品，人們選擇紫砂壺都會考慮其優(yōu)點
，更會考慮其保養(yǎng)方法
。紫砂壺有什么優(yōu)點
？平日里應該怎么保養(yǎng)
？今日小編就來聊聊紫砂壺的問題
。
一
、紫砂壺有什么優(yōu)點
1
、紫砂是一種雙重氣孔結(jié)構(gòu)的多孔性材質(zhì)氣孔微細，密度高
。用紫砂壺沏茶
，不失原味
。
2
、紫砂壺透氣性能好
。使用其泡茶不易變味
，暑天越宿不餿。久置不用，也不會有宿雜氣
，只要用時先滿貯沸水，立刻傾出
，再浸入冷水中沖洗
，元氣即可恢復
，泡茶仍得原味。
3
、紫砂壺能吸收茶汁
。壺內(nèi)壁不刷
，沏茶而絕無異味。紫砂壺經(jīng)久使用
，壺壁積聚茶銹
，以致空壺注入沸水，也會茶香氤氳
，這與紫砂壺胎質(zhì)具有一定的氣孔率有關(guān)，是紫砂壺獨具的品質(zhì)
。
4
、紫砂壺冷熱急變性能好
。寒冬臘月
，壺內(nèi)注入沸水，絕對不會因溫度突變而脹裂
。同時砂質(zhì)傳熱緩慢
，泡茶后握持不會炙手。而且還可以置于文火上烹燒加溫
，不會因受火而裂
。
二、紫砂壺的保養(yǎng)方法
1
、用茶水養(yǎng)壺：我們在使用紫砂壺的時候
，可以把茶水澆在紫砂壺表面
，如此一來在壺熱的作用下，茶水會被蒸發(fā)
，也會被紫砂壺表面吸收
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；蛘呶覀冊谇鍧嵅鑹氐臅r候，拿茶渣來擦拭紫砂壺表面
，這樣做不但可以擦干凈紫砂壺上面的污漬
，還可以使得紫砂壺表面更加光澤
。堅持長時間這么做
，紫砂壺會越來越漂亮
，這就是茶水養(yǎng)壺法
。
2
、長期刷洗出包漿：紫砂壺泡完茶之后
，一定或多或少殘留茶漬
，我們可以用軟毛牙刷把它刷干凈
。長期反復刷洗
，紫砂壺表面就會出現(xiàn)一層包漿
，使之看上去更加雅致。用油擦拭紫砂壺
，表面會出現(xiàn)一層賊光，但是只要用洗潔精清洗，這種賊光便沒有了
，但是油漬卻依然在上面，大大破壞了紫砂壺的美感
。因此
，筆者在這里提醒大家養(yǎng)壺是一個長期的過程，千萬不要揠苗助長
。
3
、特制紗布球磨壺：我們將江南的黑土瓦片磨成細粉
，然后用紗布把粉末包成很小的布球
，一邊把茶水淋在紫砂壺表面
，一邊用沾著茶水的布球輕輕地磨壺身
，這樣一來紫砂壺表面會標得更有光澤。另外，比較細膩的磨料粉也能起到和這種紗布球一樣的作用
。
4、用水澆淋壺身：在冬天的時候
，天氣比較寒冷
，一些紫砂壺更加需要好好保養(yǎng)
。譬如說薄胎朱泥壺，很多人在使用薄胎朱泥壺泡茶之前
，都要把開水淋在壺的表面。由于壺的表面驟熱并且受熱不均
，于是非常容易出現(xiàn)爆裂現(xiàn)象
。因此
，氣溫越低
，就越要好好呵護薄胎朱泥壺，冬天使用薄胎朱泥壺
，需要用溫水淋壺
，先淋表面，再淋里面
。這個步驟完了之后，就可以放心使用薄胎朱泥壺泡茶了。
5
、謹慎清潔花器：前面我們已經(jīng)提到用茶水養(yǎng)壺法
，用茶水沖淋或擦拭壺身是飲茶人常做的事
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；ㄆ髯仙皦乇ｐB(yǎng)難度比其他品種的紫砂壺更大
，一是因為它的造型比較特殊，表面有凸起裝飾紋
，殘留的茶漬難以洗凈
，二是因為這些裝飾紋容易被刮掉
，品相會受到破壞
，因此謹慎清潔花器
。
可見，紫砂壺有著多孔性材質(zhì)氣孔微細
，密度高等優(yōu)點
，此外，紫砂壺保養(yǎng)需要注意方法
，如我們在清潔茶壺的時候
，拿茶渣來擦拭紫砂壺表面
，這樣做不但可以擦干凈紫砂壺上面的污漬，還可以使得紫砂壺表面更加光澤
。
冬季養(yǎng)生早睡晚起注意事項
冬季養(yǎng)生早睡晚起注意事項
冬季養(yǎng)生早睡晚起注意事項
，冬季是非常寒冷的一個季節(jié)
，都需要注意調(diào)養(yǎng)身體，增強身體的抵抗力
，去適應冬天的寒冷
，然而養(yǎng)生就是最好的方法，以下來了解冬季養(yǎng)生早睡晚起注意事項
。
冬季養(yǎng)生早睡晚起注意事項1 保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤
、忌水過燙
、忌揉搓過重
、忌肥皂堿性太強
。否則
，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥
，因而也更易發(fā)癢
、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜
。洗浴后可擦些甘草油
、止癢霜
、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥
、脫落。
保溫防寒
冬季氣溫低下
，皮膚裸露部位極易凍傷
，如手部
、頭部
、頸部等
。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫
，可圍圍巾
，戴手套
、耳套
，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵
，適時墊腳
、鍛煉。忌穿潮濕的衣服
、鞋襪，同時
，手臉洗后要揩干后才可外出
。
穿著柔和
冬寒穿衣較多
，如不注意穿著
，更易感覺皮膚瘙癢
。這是由于身體與衣服
、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致
。因而
，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲
、襯衫等。同時還要注意衣服搭配
，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣
，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜
。
皮膚鍛煉
加強皮膚的鍛煉
，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環(huán)境
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇M行冷水浴、空氣浴
、日光浴
、按摩等，或者堅持洗冷水臉
，冷水擦身。
冬季我們的身體免疫力低下
，身體抵抗力不足
，我們需要加強鍛煉
，平時可通過沐浴的方式來增強身體的抵抗力，并且在外面戶外運動
，多吃一些富有營養(yǎng)的食物如牛奶
，雞蛋，五谷雜糧等等
，并且要注意早睡早起
，增加身體的活力
。
冬季養(yǎng)生早睡晚起注意事項2 1、注意調(diào)節(jié)睡眠
在冬天作息時間要更加的規(guī)律
，應該要早睡早起
，在太陽出來之后就起床是最佳的時間。早睡是非常好的
，可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽氣
，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來的話就會保養(yǎng)人體內(nèi)的陰氣
。還有睡覺的時候不能蒙頭大睡，因為被窩里面的空氣不流通 ，會導致空氣變得非常渾濁
，人在里面睡覺就會感覺到胸悶 ，惡心
，第二天起床的精神也會不好
。
2、注意保三個暖
頭暖：要注意保持頭部的溫暖
。如果頭部受到了寒冷的刺知道激
，血管就會嚴重收縮
，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛
，感冒
，腸胃炎。
背暖：要保持背部的溫暖
。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉
，寒氣就會傳入內(nèi)臟，嚴重危害到我們的健康
，會引起腰酸背痛，寒氣還會通過背部然后傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉
，關(guān)節(jié)，內(nèi)臟造成很多的不舒服
。
腳暖：要注意保持腳部的溫暖
。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮
，我們?nèi)梭w的抵抗力就容易降低
，這個時候病毒就很容易會趁虛而入
，非常容易感冒。
3 、注意避免夜間憋尿
冬天夜晚非常的漫長
，很多人睡覺之后 因為怕冷就不起床
，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的
。因為尿液中含有尿酸
，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們?nèi)梭w內(nèi)基層的時間太過于漫長
，那這些有毒的物質(zhì)就會對我們?nèi)梭w產(chǎn)生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發(fā)炎
，或者尿道發(fā)炎
。
冬季養(yǎng)生早睡晚起注意事項3 一、養(yǎng)生保健
1、飲食要滋陰潤肺
秋收冬藏
，冬季到來
，人們食欲普遍增強
，此時千萬記得要管住自己的嘴
，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則
，另外還應“少辛增酸”
，多食核桃、芝麻
、蜂蜜等
，可起到滋陰潤肺的作用
；少吃蔥、姜
、蒜
、辣椒等辛辣食品
，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津
。
2、冬季進補要科學補需對路
冬天進補是一個在我國流傳千年的養(yǎng)生方法
，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后
，冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況，并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效
，令人體更加的健康
。但是，秋冬進補并不是隨便就能夠進行
，一定要根據(jù)自己身體的實際情況來進行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補
，并且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的
。
冬令進補時，為使腸胃有個適應過程
，最好先做引補
，就是打基礎的意思。一般來說
，可先選用燉牛肉紅棗
、花生仁加紅糖
，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃
，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷
，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽
，熱量較高的膳食為宜
，同時也要多吃新鮮蔬菜
，以避免維生素的.缺乏。
3、越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)
，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥
，空氣濕度小
，更應補充水分
。如果喝水少
，血液濃稠度就高
，容易出現(xiàn)血栓等癥狀
，引發(fā)心腦血管疾病
。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
4 、十一點前睡覺是最慳的補藥
最簡單
、最便宜、也最好的進補是早睡
，每天不晚于11點睡覺
。專家強調(diào)，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然
，大自然在冬季要休眠
，人也要在夜晚睡覺
，晚上11點是子時
，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體
，醒著陽氣浮于體外
，這個時候睡覺了
，人體的陰、精
、氣
、血、陽氣都補了
。
5、適度運動多活動手腳
很多人因為冬季怕冷就放棄運動，這是最不明智的做法
。運動其實才是驅(qū)寒的最好辦法
，運動時候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫
，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時
，加強運動還能提升免疫力和抵抗力
，能幫你遠離寒冷和疾病
。鍛煉之前一定要注意熱身
。先進行慢跑使身體微微出汗后
，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主
，運動后要及時穿上衣服
，以免著涼。
如果室外空氣寒冷不便運動，做做家務也是很好的運動方式
，如上樓梯
，只要7分鐘，就可以消耗100卡
，還可以鍛煉心肺功能
。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量
。拖地
，拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量
。掃地
，用得時間也不必很多，只要25分鐘
，就能消耗100卡
。
6、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼
，會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等
；背部受涼
，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏
、鼻塞甚至引起感冒
。
腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)
，避免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵
；最后腳有著多個穴位
，一旦寒冷不適
，會導致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問題
。
7、開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮
寒冷的冬季
，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的
，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣
，對人的健康十分不利。因此
，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣
，提高氧氣濃度
。同時，讓陽光照射進來
，增加室內(nèi)負離子含量
，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
8、穿著柔和，注意衣服搭配
冬寒穿衣較多，如不注意穿著
，更易感覺皮膚瘙癢
。這是由于身體與衣服
、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電
，靜電刺激皮膚所致。因而
，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣
、內(nèi)褲、襯衫等
。
同時還要注意衣服搭配
，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣
，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
9、多曬背，壯陽氣調(diào)情緒
冬季是萬物沉寂的季節(jié)
，所以在這個季節(jié)中
，看到萬物開始蕭條，人們難免產(chǎn)生悲傷情懷
。進而滋生傷感，憂郁的情緒。其實這與缺乏日曬有關(guān)系
，冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處
，經(jīng)常背對日光而坐
，讓太陽把脊背曬得微暖
，陽氣會通過背部穴位吸收到體內(nèi)
，然后運送到全身各處
。當你曬了太陽感覺遍體和暢時
，就是體內(nèi)陽氣充足
，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)
。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活
。
冬天里的陽光情緒很重要
。我們應該培養(yǎng)自己的樂觀情緒
，讓自己開心起來
，多出去走走
，享受冬季給我們帶來的另類感覺
。面對年終考核等職場挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重
。養(yǎng)生專家提醒，遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過傾訴
、唱歌
、理智的爭論等適當?shù)姆绞叫钩鰜?div id="m50uktp" class="box-center"> ，保持心態(tài)平和。
二 、養(yǎng)生食物
1 、玉米
冬季
，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食
，這也為心血管健康埋下了隱患
。此時
，應該多吃點玉米
。由于玉米富含亞油酸
，具有降低血脂
、軟化血管
、降低血壓
、促進微循環(huán)的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果
。
2、黃豆
由于冬季天氣逐漸寒冷
，人們衣著較多
，皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。而黃豆富含大豆異黃酮
，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭
。此外
，黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時
，不影響血液中的好膽固醇
，有很好的降脂效果。
3、紅薯
天冷的時候，人體新陳代謝下降
，加之戶外活動減少
、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力
，吃東西沒有胃口。這個時候
，吃點紅薯有助于補虛乏，益氣力
，健脾胃
，強腎陰
。
4、大豆
大豆的營養(yǎng)成分比較齊全
，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”
，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足
。它既可當蔬菜，又可代替糧食
，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認為
，大豆味甘，有和胃
、調(diào)中、健脾
、益氣的功效。
5、大白菜
大白菜性溫味甘
，入脾胃經(jīng)
。有溫胃益氣
、驅(qū)寒防風的作用。對于胃脘冷痛
，腹部怕涼
，小腹疼痛
，排便不暢有改善作用
。
小寒節(jié)氣還在亂喝茶？寒冬臘月養(yǎng)生喝茶怎么選
