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      中老年人如何安全過冬

      醫(yī)案日記 2023-05-20 20:09:36

      冬季來臨,對老人來說是一較難適應(yīng)的季節(jié)

      ,老年人應(yīng)注意以下幾個方面:

      一是飲食有度

      。冬季天氣冷,老人可多吃一些肉類和高熱能食品
      ,以適當(dāng)補充熱量,但也要適可而止
      ,若過食肥膩
      ,則痰濕頓生
      ,對心腦血管疾病有害無益
      。再如,《千金要方》曰:“冬七十二日
      ,省咸增苦,以養(yǎng)腎氣”,也就是說老年人冬季可選擇食用苦瓜
      、白果等苦味食物
      ,而少食過咸之物
      ,對于養(yǎng)生保健
      ,防患未然都是有一定作用。

      二是適當(dāng)運動

      。冬季老人戶外活動少,但還是要堅持鍛煉
      。冬季晨練不能過早
      ,應(yīng)在太陽出來后再進行,活動要掌握“度”
      ,“養(yǎng)生之道,常欲小勞
      ,但莫大疲”
      ,量力而行
      ,貴在堅持。

      三是免疫調(diào)節(jié)

      。老人免疫功能相對較弱
      ,隨著臟腑組織的老化
      ,其功能日益衰退,如再感受病毒入侵
      ,發(fā)病后病情就會較重
      。如在傳染病流行時,老人不但感染率高
      ,而且發(fā)生并發(fā)癥的比例也高
      。尤其在冬季
      ,老年人極易感冒
      ,且常誘發(fā)肺炎等
      。所以
      ,冬天老人不僅要做好御寒保暖
      ,還要注意免疫調(diào)節(jié),輔以一些可以雙向調(diào)節(jié)免疫功能的健康產(chǎn)品
      ,如“自然飲”等
      ,對提高自身防病抗病的能力是有好處的
      。(轉(zhuǎn)自:老年時報)

      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/54768.html.

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