警惕冬季骨質(zhì)疏松癥

警惕冬季骨質(zhì)疏松癥

冬季寒冷的天氣為行人帶來諸多不便，尤其是行動遲緩的老人容易發(fā)生骨折事故。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24%，最易發(fā)生骨折的部位有椎體股骨脛，橈骨遠端，肱骨髓端處。究其原因，主要是由于人體內(nèi)維生素D的濃度在冬季顯得特別低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一單位容積內(nèi)骨組織總量減少，稍輕的外力作用即可導(dǎo)致骨折。同時，骨質(zhì)疏松癥也是導(dǎo)致老人摔倒易骨折的直接原因。

我國已明確診斷為“骨質(zhì)疏松癥”的高達5000萬人，其中絕數(shù)為50歲以上的老人。老年期的骨質(zhì)疏松癥實際上是人體長期缺鈣的后果。一般而言，男性32歲，女性28歲以后骨鈣就開始流失，隨著年齡的增加，種流失的速度也隨之加快，到60歲時已有50%的骨鈣流失掉，因而預(yù)防骨折，防止骨質(zhì)疏松，補鈣要從現(xiàn)在做起。所以，飲食營養(yǎng)與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有很大關(guān)系，18歲以下的兒童及青少年，每日應(yīng)攝取1200毫克鈣質(zhì)，成年人則每月應(yīng)攝取800毫克鈣質(zhì)，同時要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。

食物中含有豐富維生素D的，有沙丁魚，魚肝油等，膳食鈣如由于某些原因不能滿足需要，在必要時也可補鈣劑。冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用鈣制劑來補充。補充鈣劑時，應(yīng)注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對也高，并含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產(chǎn)品。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽：上午6—9時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的一個黃金時段：上午9—10時，下午4—7時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)“陽光荷爾蒙”——維生素D的大好時間，而上午10時—下午4時，對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應(yīng)盡可能避免接觸。

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松怎么辦 骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)

1 引起骨質(zhì)疏松的原因

內(nèi)分泌因素

隨著年齡的增加，鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)加劇，致使中老年人的性激素分泌開始減少，而性激素的水平降低，導(dǎo)致了骨代謝紊亂，以致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

遺傳因素

據(jù)了解，骨密度與維生素D受體基因型的多態(tài)性密切相關(guān)，而骨密度則是骨質(zhì)疏松的一個重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。

營養(yǎng)物質(zhì)

人體的器官隨著年齡的增長而變得衰老，以致于自身的功能變得弱化。中老年人由于消化功能的降低，致使自身營養(yǎng)攝入不足，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，尤其是維生素D的缺乏，導(dǎo)致了骨基質(zhì)的礦化受損，誘發(fā)出骨質(zhì)軟化癥。

運動因素

戶外運動減少，久坐不動這些都是引起人們骨質(zhì)疏松真的重要原因。隨著運動量的減少，肌肉開始松懈，骨骼則會變得脆弱，使得骨密度值降低。

藥物因素

某些藥物可抑制或阻礙人體對維生素D、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如糖皮質(zhì)激素能抑制骨形成，降低腸道對鈣的吸收等，一旦長期服用這些藥，將會促進骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。

2 四類人需警惕骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)

過瘦的人

瘦人往往都是因為飯量少，節(jié)食，少吃主食或肉類等，以致肉類和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)攝入不夠；同時含鈣高的豆制品和奶制品也很少吃，鈣的攝入量不足，從而導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

老年人

老年人由于性激素的分泌減少、消化功能的減退、活動量的降低等，導(dǎo)致了骨量減少，骨組織被廢用，所以易患上骨質(zhì)疏松癥。

過量飲用咖啡或濃茶的人

據(jù)了解，咖啡因能增加鈣質(zhì)的排泄速度，而茶可影響鈣的吸收，導(dǎo)致鈣流失，從而易患上骨質(zhì)疏松癥。

長期服用某些藥的人

長期服用腎上腺皮質(zhì)素類、甲狀腺荷爾蒙等藥物，易引起人體內(nèi)激素紊亂，從而導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)流失。

3 骨質(zhì)疏松幾大癥狀

1、骨質(zhì)疏松引發(fā)疼痛

患者常有周身骨痛、乏力、疼腫以脊椎與骨盆區(qū)及骨折處為主、常為持續(xù)性疼痛。一般與疏松程度平行，于登樓或體位改變時尤甚。直立時后伸或久立，久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰，肌肉運動，咳嗽時加重。

2、骨質(zhì)疏松轉(zhuǎn)變?yōu)楣钦?

機體活動受到明顯障礙，長久后下肢肌肉往往有不同程度萎縮。如有脊椎壓縮骨折。

3、骨質(zhì)疏松患者身長可縮短

脊椎椎體前部負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

4、骨質(zhì)疏松影響到內(nèi)臟

因胸廓畸形使肺活量減少，從而影響心臟功能，患者出現(xiàn)呼吸困難、胸口悶的癥狀。

（1）應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如各種發(fā)酵類、谷類食品，各種

乳類，以牛奶為例，250g 的牛奶中含鈣量為250g。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。

（2）注意多食用維生素D、維生素A 含量豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補充體內(nèi)維生素A。

//如何警惕冬季骨質(zhì)疏松癥？

冬天需要警惕凍出來的病，都有哪些？應(yīng)該如何避免及預(yù)防？

冬天已至，溫度驟降，各種疾病也進入了高發(fā)時期，今天我就總結(jié)了一下冬天的五種常見疾病以及預(yù)防方法，一起來看一下吧。

一、呼吸道疾病進入高發(fā)期

冬天是呼吸道疾病的高發(fā)期，感冒、咳嗽、發(fā)熱都是家常便飯，要想預(yù)防首先要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖，再是要增加戶外活動，增強體質(zhì)，提高抵抗力，還要多喝水，多吃水果，多服用維生素C，另外要合理使用空調(diào)，經(jīng)常開窗通風(fēng)，最好每天開窗通風(fēng)半小時到一個小時。此外，還要盡量避免出入公共場所，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手。

二、小心凍瘡蕁麻疹。

一提到冬天，不免就有很多人開始心疼自己的手腳了，凍瘡、冷蕁麻疹等說來就來，而且非常頑固，又疼又癢的，十分惱人，有嚴(yán)重者甚至?xí)竺娣e皸裂出血，簡直是不可言說的痛苦。想要預(yù)防凍瘡的話，就要注意以下幾點：

注意手部保暖，出門戴好手套。 經(jīng)常用溫水泡手，然后涂上護手霜，尤其是習(xí)慣性生凍瘡的人，可以晚上熱水泡手以后厚涂護手霜，再戴上一次性手套，10～15分鐘再摘下，可有效預(yù)防凍瘡。 閑來無事經(jīng)?；顒邮种?，促進手部血液循環(huán)，也可以預(yù)防凍瘡。

三、血管遇冷收縮易發(fā)腦卒中

冬天溫度下降會導(dǎo)致血管變冷收縮，有腦血管疾病的人就要注意預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

出門一定要戴帽子或者頭盔，防止直接接觸冷空氣。 早上起床、上廁所動作要緩慢，醒后不要立刻起床，上廁所避免過久，切忌排便用力過猛。 不要去棋牌室等通風(fēng)較差的地方，空氣中的污染物質(zhì)、煙霧中的尼古丁等都是導(dǎo)致心血管疾病的危險因素。

四、“老胃病”容易發(fā)作

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，基本每個人都有或輕或重的胃病，那本身就有胃病的人在冬天更要注意防患于未然，按時規(guī)律用餐，早飯一定要吃，不要吃生冷食物，可以多喝小米粥等暖胃的食物，平時注意也不要喝涼水、飲料等，可以用枸杞泡水喝。

五、寒冷誘發(fā)骨病，關(guān)節(jié)容易受傷

冬天溫度低，受冷空氣的侵襲容易誘發(fā)骨病，尤其是老年人，關(guān)節(jié)容易受傷。

出門在外注意加衣保暖，有腿傷的要定期去醫(yī)院復(fù)查。 老年人不要久坐，適量的活動一下，在雨天、雪天盡量不要出門，易摔傷。 不要接觸冷水，潮濕的衣物。 平時加強鍛煉，飲食以清淡為主，多喝熱水。

結(jié)語

大家一定不要嫌麻煩，嚴(yán)格做好各種防護措施，別讓自己生病，健健康康的度過一個冬天。你們還知道哪些冬天的常見疾病和預(yù)防小妙招呢？

怎樣判斷自己是否患上了骨質(zhì)疏松？骨質(zhì)疏松會有什么表現(xiàn)？

想要判斷自己是否患上了骨質(zhì)疏松，可以看一下自己是否經(jīng)常會有腰酸背痛，身體乏力等情況，或者正常的彎腰撿東西的活動都沒有辦法進行運作，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時，就需要警惕是不是骨質(zhì)疏松情況出現(xiàn)，當(dāng)然這只是一個自測的方式，具體的話還是要到醫(yī)院去做一個診斷。骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)并不會特別的明顯，常常是難以令人察覺的，所以很容易被人忽視。經(jīng)常會引發(fā)骨折，身體疼痛，彎腰駝背等問題。而骨質(zhì)疏松又和骨密度有著一定關(guān)系，所以可以去醫(yī)院做一個骨質(zhì)密度檢查，就能夠判斷是否患有骨質(zhì)疏松癥。

引起骨質(zhì)疏松的原因其實是非常多的，比如隨著年齡的增長之后，人體的激素水平會逐漸的降低，做骨細胞效率也會變得這個時候，就很容易增加骨質(zhì)疏松的幾率，而且一些女性在月經(jīng)停經(jīng)之后，身體當(dāng)中雌激素分泌也會減少，這個時候也會破壞骨質(zhì)，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。還有一些人經(jīng)常抽煙，煙草當(dāng)中的某些物質(zhì)也會讓身體當(dāng)中的維生素D含量降低，從而患上骨質(zhì)疏松的幾率也會增加，還有酒精對于骨密度的傷害也是極大的，比如有些人不愛運動也沒有辦法刺激到骨骼反應(yīng)，就很容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生日常就需要控制好體重，避免體重過于肥胖，作文當(dāng)中也要及時的去補充鈣質(zhì)和維生素D來加強骨質(zhì)的營養(yǎng)攝入，避免骨質(zhì)流失。平時也可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?，曬太陽是能夠促進體內(nèi)維生素D的合成，幫助骨質(zhì)被人體充分的吸收，也要控制不良的生活習(xí)慣，比如抽煙喝酒，適當(dāng)?shù)倪M行運動是能夠增加骨骼的連接，減少骨折的風(fēng)險。

最后當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松癥的時候，一定要提高重視及時的進行治療，不然就很容易給身體造成極大的傷害。

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