<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    警惕冬季骨質(zhì)疏松癥
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-20 21:44:27
        
    

        
    
           
    警惕冬季骨質(zhì)疏松癥
    冬季寒冷的天氣為行人帶來諸多不便
    ，尤其是行動遲緩的老人容易發(fā)生骨折事故
    。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24%
    ，最易發(fā)生骨折的部位有椎體股骨脛，橈骨遠端
    ，肱骨髓端處
    。究其原因，主要是由于人體內(nèi)維生素D的濃度在冬季顯得特別低
    ，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一單位容積內(nèi)骨組織總量減少
    ，稍輕的外力作用即可導致骨折
    。同時，骨質(zhì)疏松癥也是導致老人摔倒易骨折的直接原因
    。
    我國已明確診斷為“骨質(zhì)疏松癥”的高達5000萬人，其中絕數(shù)為50歲以上的老人
    。老年期的骨質(zhì)疏松癥實際上是人體長期缺鈣的后果
    。一般而言，男性32歲
    ，女性28歲以后骨鈣就開始流失
    ，隨著年齡的增加
    ，種流失的速度也隨之加快
    ，到60歲時已有50%的骨鈣流失掉，因而預防骨折
    ，防止骨質(zhì)疏松，補鈣要從現(xiàn)在做起
    。所以
    ，飲食營養(yǎng)與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有很大關系，18歲以下的兒童及青少年
    ，每日應攝取1200毫克鈣質(zhì)
    ，成年人則每月應攝取800毫克鈣質(zhì)，同時要多攝取維生素D
    ，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)
    。
    食物中含有豐富維生素D的，有沙丁魚
    ，魚肝油等，膳食鈣如由于某些原因不能滿足需要
    ，在必要時也可補鈣劑
    。冬季，特別是北方的一些城市
    ，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食
    ，已不能補充足量的鈣
    ，可以在醫(yī)生的指導下通過服用鈣制劑來補充。補充鈣劑時
    ，應注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高
    ，吸收相對也高
    ，并含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產(chǎn)品
    。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和
    ，適合多在戶外曬曬太陽：上午6—9時
    ，陽光以溫暖柔和的紅外線為主
    ，是一天中曬太陽的一個黃金時段：上午9—10時，下午4—7時
    ，陽光中紫外線A光束增多
    ，是儲備體內(nèi)“陽光荷爾蒙”——維生素D的大好時間，而上午10時—下午4時
    ，對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應盡可能避免接觸
    。
    出現(xiàn)骨質(zhì)疏松怎么辦 骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)
    1 引起骨質(zhì)疏松的原因 
     內(nèi)分泌因素 
     隨著年齡的增加
    ，鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)加劇，致使中老年人的性激素分泌開始減少
    ，而性激素的水平降低
    ，導致了骨代謝紊亂，以致骨質(zhì)疏松的發(fā)生
    。 
     遺傳因素 
     據(jù)了解
    ，骨密度與維生素D受體基因型的多態(tài)性密切相關，而骨密度則是骨質(zhì)疏松的一個重要衡量標準
    。 
     營養(yǎng)物質(zhì) 
     人體的器官隨著年齡的增長而變得衰老，以致于自身的功能變得弱化
    。中老年人由于消化功能的降低
    ，致使自身營養(yǎng)攝入不足，缺乏蛋白質(zhì)
    、鈣、維生素等
    ，尤其是維生素D的缺乏
    ，導致了骨基質(zhì)的礦化受損，誘發(fā)出骨質(zhì)軟化癥
    。 
     運動因素 
     戶外運動減少，久坐不動這些都是引起人們骨質(zhì)疏松真的重要原因
    。隨著運動量的減少
    ，肌肉開始松懈，骨骼則會變得脆弱
      ，使得骨密度值降低。 
     藥物因素 
     某些藥物可抑制或阻礙人體對維生素D
      、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
      ，如糖皮質(zhì)激素能抑制骨形成，降低腸道對鈣的吸收等
      ，一旦長期服用這些藥
      ，將會促進骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)
      。 
    2 四類人需警惕骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn) 
     過瘦的人 
     瘦人往往都是因為飯量少
      ，節(jié)食，少吃主食或肉類等
      ，以致肉類和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)攝入不夠；同時含鈣高的豆制品和奶制品也很少吃，鈣的攝入量不足
      ，從而導致了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
    。 
     老年人 
     老年人由于性激素的分泌減少、消化功能的減退
    、活動量的降低等，導致了骨量減少
    ，骨組織被廢用
    ，所以易患上骨質(zhì)疏松癥。 
     過量飲用咖啡或濃茶的人 
     據(jù)了解
    ，咖啡因能增加鈣質(zhì)的排泄速度，而茶可影響鈣的吸收
    ，導致鈣流失
    ，從而易患上骨質(zhì)疏松癥。 
     長期服用某些藥的人 
     長期服用腎上腺皮質(zhì)素類
    、甲狀腺荷爾蒙等藥物，易引起人體內(nèi)激素紊亂
    ，從而導致骨骼中鈣
    、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)流失。 
    3 骨質(zhì)疏松幾大癥狀 
     1
    、骨質(zhì)疏松引發(fā)疼痛 
     患者常有周身骨痛、乏力
    、疼腫以脊椎與骨盆區(qū)及骨折處為主
    、常為持續(xù)性疼痛。一般與疏松程度平行
    ，于登樓或體位改變時尤甚
    。直立時后伸或久立
      ，久坐時疼痛加劇
      ，日間疼痛輕
      ，夜間和清晨醒來時加重
      ，彎腰
      ，肌肉運動
      ，咳嗽時加重。 
     2、骨質(zhì)疏松轉(zhuǎn)變?yōu)楣钦?
     機體活動受到明顯障礙
      ，長久后下肢肌肉往往有不同程度萎縮。如有脊椎壓縮骨折
      。 
     3
      、骨質(zhì)疏松患者身長可縮短 
     脊椎椎體前部負重量大，容易壓縮變形
      ，使脊椎前傾
      ，形成駝背
      ，隨著年齡增長
      ，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大
      ，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮
      ，每椎體縮短2毫米左右
      ，身長平均縮短3～6厘米
    。 
     4、骨質(zhì)疏松影響到內(nèi)臟 
     因胸廓畸形使肺活量減少
    ，從而影響心臟功能
    ，患者出現(xiàn)呼吸困難
    、胸口悶的癥狀
    。 
    （1）應多吃含鈣豐富的食品
    ，如各種發(fā)酵類
    、谷類食品，各種
    乳類
    ，以牛奶為例
    ，250g 的牛奶中含鈣量為250g
    。雞
    、魚、瘦肉
    、蛋類
    、綠葉蔬菜或黃、紅色蔬菜
    、水果
    、豆制品、蝦皮含鈣量都很高
    。
    
（2）注意多食用維生素D、維生素A 含量豐富的食品
    ，如蛋黃
      、動物的肝臟、黃
      、紅色蔬菜
      、水果等
    ，都有助于補充體內(nèi)維生素A
    。
    
//如何警惕冬季骨質(zhì)疏松癥？
    冬天需要警惕凍出來的病
    ，都有哪些？應該如何避免及預防
    ？
    冬天已至
    ，溫度驟降
    ，各種疾病也進入了高發(fā)時期
    ，今天我就總結了一下冬天的五種常見疾病以及預防方法，一起來看一下吧
    。
    

    一
    、呼吸道疾病進入高發(fā)期
    
冬天是呼吸道疾病的高發(fā)期
    ，感冒
    、咳嗽、發(fā)熱都是家常便飯
    ，要想預防首先要注意隨溫度變化選擇衣物
    ，注意保暖
    ，再是要增加戶外活動
    ，增強體質(zhì)
    ，提高抵抗力
    ，還要多喝水
    ，多吃水果
    ，多服用維生素C
    ，另外要合理使用空調(diào)，經(jīng)常開窗通風
    ，最好每天開窗通風半小時到一個小時
    。此外
    ，還要盡量避免出入公共場所
    ，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生
    ，勤洗手。
    

    

    二
    、小心凍瘡蕁麻疹
    。
    
一提到冬天，不免就有很多人開始心疼自己的手腳了
    ，凍瘡
    、冷蕁麻疹等說來就來
    ，而且非常頑固
    ，又疼又癢的，十分惱人
    ，有嚴重者甚至會大面積皸裂出血
    ，簡直是不可言說的痛苦。想要預防凍瘡的話
    ，就要注意以下幾點：
    

注意手部保暖
    ，出門戴好手套。
經(jīng)常用溫水泡手
    ，然后涂上護手霜
    ，尤其是習慣性生凍瘡的人，可以晚上熱水泡手以后厚涂護手霜
    ，再戴上一次性手套，10～15分鐘再摘下
    ，可有效預防凍瘡
    。
閑來無事經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；顒邮种?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，促進手部血液循環(huán)
    ，也可以預防凍瘡。


    三
    、血管遇冷收縮易發(fā)腦卒中
    
冬天溫度下降會導致血管變冷收縮
    ，有腦血管疾病的人就要注意預防腦卒中的發(fā)生
    。
    

出門一定要戴帽子或者頭盔
    ，防止直接接觸冷空氣。
早上起床
    、上廁所動作要緩慢
    ，醒后不要立刻起床
    ，上廁所避免過久
    ，切忌排便用力過猛。
不要去棋牌室等通風較差的地方
    ，空氣中的污染物質(zhì)
    、煙霧中的尼古丁等都是導致心血管疾病的危險因素
    。


    

    四
    、“老胃病”容易發(fā)作
    
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，基本每個人都有或輕或重的胃病
    ，那本身就有胃病的人在冬天更要注意防患于未然
    ，按時規(guī)律用餐
    ，早飯一定要吃
    ，不要吃生冷食物，可以多喝小米粥等暖胃的食物
    ，平時注意也不要喝涼水
    、飲料等，可以用枸杞泡水喝
    。
    

    

    五、寒冷誘發(fā)骨病
    ，關節(jié)容易受傷
    
冬天溫度低
    ，受冷空氣的侵襲容易誘發(fā)骨病，尤其是老年人
    ，關節(jié)容易受傷
    。
    

出門在外注意加衣保暖，有腿傷的要定期去醫(yī)院復查
      。
老年人不要久坐
      ，適量的活動一下，在雨天
    、雪天盡量不要出門
    ，易摔傷
    。
不要接觸冷水，潮濕的衣物
    。
平時加強鍛煉
    ，飲食以清淡為主
    ，多喝熱水
    。


    

    結語
    
大家一定不要嫌麻煩，嚴格做好各種防護措施
    ，別讓自己生病
    ，健健康康的度過一個冬天。你們還知道哪些冬天的常見疾病和預防小妙招呢
    ？
    怎樣判斷自己是否患上了骨質(zhì)疏松
    ？骨質(zhì)疏松會有什么表現(xiàn)
    ？
    想要判斷自己是否患上了骨質(zhì)疏松，可以看一下自己是否經(jīng)常會有腰酸背痛
    ，身體乏力等情況
    ，或者正常的彎腰撿東西的活動都沒有辦法進行運作，當出現(xiàn)這些癥狀時
    ，就需要警惕是不是骨質(zhì)疏松情況出現(xiàn)
    ，當然這只是一個自測的方式，具體的話還是要到醫(yī)院去做一個診斷
    。骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)并不會特別的明顯
    ，常常是難以令人察覺的
    ，所以很容易被人忽視
    。經(jīng)常會引發(fā)骨折，身體疼痛
    ，彎腰駝背等問題
      。而骨質(zhì)疏松又和骨密度有著一定關系
      ，所以可以去醫(yī)院做一個骨質(zhì)密度檢查
      ，就能夠判斷是否患有骨質(zhì)疏松癥
      。
    

    
引起骨質(zhì)疏松的原因其實是非常多的，比如隨著年齡的增長之后
      ，人體的激素水平會逐漸的降低
      ，做骨細胞效率也會變得這個時候，就很容易增加骨質(zhì)疏松的幾率
      ，而且一些女性在月經(jīng)停經(jīng)之后
      ，身體當中雌激素分泌也會減少，這個時候也會破壞骨質(zhì)
      ，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松
      。還有一些人經(jīng)常抽煙，煙草當中的某些物質(zhì)也會讓身體當中的維生素D含量降低
      ，從而患上骨質(zhì)疏松的幾率也會增加
      ，還有酒精對于骨密度的傷害也是極大的
      ，比如有些人不愛運動也沒有辦法刺激到骨骼反應
      ，就很容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。
    

    
想要預防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生日常就需要控制好體重
    ，避免體重過于肥胖
    ，作文當中也要及時的去補充鈣質(zhì)和維生素D來加強骨質(zhì)的營養(yǎng)攝入，避免骨質(zhì)流失
    。平時也可以適當?shù)臅駮裉枺瑫裉柺悄軌虼龠M體內(nèi)維生素D的合成
    ，幫助骨質(zhì)被人體充分的吸收
    ，也要控制不良的生活習慣，比如抽煙喝酒
    ，適當?shù)倪M行運動是能夠增加骨骼的連接
    ，減少骨折的風險
    。
    

    
最后當發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松癥的時候
    ，一定要提高重視及時的進行治療，不然就很容易給身體造成極大的傷害。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/54917.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    牽引術后緣何會便秘
    
                        
    牽引術后緣何會便秘我因患腰椎間盤突出癥
      ，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復位術治療，可我不明白的是
      ，為什么做過手法后
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
    
                        
    哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
      ，可怎樣才能如愿呢？專家們提示
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                



  
    
    
    
        
    
            
    
                雜談熱門文章
                100+
            
    
            
                更多