春節(jié)將要到來
番茄：
番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病
如何拒絕消化不良.png)
營(yíng)養(yǎng)專家建議：人們最好每天吃一兩新鮮番茄，或補(bǔ)充番茄汁等番茄制品
堅(jiān)果：
堅(jiān)果
，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油酯，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇堅(jiān)果是植物的精華部分
營(yíng)養(yǎng)專家建議：吃堅(jiān)果應(yīng)該注意，每天適宜吃３０克左右
茶食：
飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低
專家稱，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類
營(yíng)養(yǎng)專家建議：經(jīng)常吃一些助消化茶食
。１.茶水煮飯 實(shí)際區(qū)別就在于用水
，還是用茶水。煮飯的茶水不能太濃。一般三口之家，用3克左右茶葉浸泡10分鐘就可以了。和一般煮飯的程序一樣，把茶水倒進(jìn)米鍋，小火煮20分鐘就可以等著開飯了。２.奶茶 先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶兩勺茶汁飲用
。能健脾開胃，有助于治療消化不良。３.茶粥 茶葉6克
，大米100克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾出茶汁加淘凈的大米，煮成稀粥，每日吃1次大蒜：
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
營(yíng)養(yǎng)專家建議：現(xiàn)在
，大蒜幾乎成為治療腸癌的輔助用品，專家更是建議那些久坐少動(dòng)的白領(lǐng)人群應(yīng)該多吃大蒜。燕麥：
每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇
，它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。每天進(jìn)食35克燕麥以提供一天營(yíng)養(yǎng)和維持長(zhǎng)久活力
。營(yíng)養(yǎng)專家建議：不要以為燕麥只能吃
，它可還是美容佳品呢！試舉幾例：用燕麥片半杯、牛奶１／４杯、蜂蜜２湯勺、珍珠粉半湯勺混合在一起，調(diào)成干糊狀，然后將這些原料放入一個(gè)棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麥和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的精華稀釋于水中，既可有效清除深層皮膚中的污垢，也可鎖住皮膚水分；以上材料也可做成面膜敷于面部、頸部，起到美白、滋潤(rùn)的作用；常食燕麥?zhǔn)称?div id="4qifd00" class="flower right">本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/55285.html.
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，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精，通治一切耳病" onerror="nofind(this)">
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