專家提醒：春節(jié)追求口福謹(jǐn)防飲食三高

專家提醒：春節(jié)追求口福謹(jǐn)防飲食三高

東方網(wǎng)2月12日消息：家團聚的春節(jié)是飲食豐富的時節(jié)。專家提醒說，在追求口福的同時，謹(jǐn)防吃得太多，尤其是防止飲食“三高”——高油、高鹽和高糖。

其一，在不少地方，過春節(jié)往往有“下油鍋”的習(xí)慣，對肉菜進行油炸。鄭州市第五人民醫(yī)院健康教育科醫(yī)生張志民說，油脂熱量最高，每人每天攝入30~50克即可;過度攝取，不僅不利于消化吸收，還會引發(fā)肥胖、動脈硬化、高血壓、冠心病等病癥。高溫加熱還會破壞維生素及脂肪酸，產(chǎn)生有害物質(zhì)。

其二，當(dāng)心飲食過咸。張醫(yī)生說，飲食過咸會傷胃，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃病、支氣管哮喘、高血壓、糖尿病等，還易患感冒。世界衛(wèi)生組織推薦的每日食鹽量安全線是6克，而河南省居民日平均用鹽量是16克。春節(jié)膳食應(yīng)比平時清淡。

其三，甜食不要多吃。張醫(yī)生說，甜食過多對婦女兒童危害尤甚。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，嗜糖之害，甚于吸煙，長期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常人短10年~20年。營養(yǎng)學(xué)家推薦的每日攝入白糖總量為30~40克。

未患三高，假期突發(fā)中風(fēng)，醫(yī)生提醒：這些高危因素，盡量不要做

相信很多人對“三高”都不陌生，在當(dāng)代的中老年人群中，“三高”的患病率逐年上升。 長期“三高”會給身體帶來許多危害，甚至?xí)l(fā)心梗、腦梗等危及生命的疾病。 因此，人們也把“三高”看作衡量中老年人身體 健康 的依據(jù)。

51歲的周先生去年體檢血壓、血脂和血糖都處在正常范圍內(nèi)。但剛放假，卻突發(fā)中風(fēng)被緊急送往醫(yī)院。經(jīng)過幾個小時的搶救，周先生脫離了生命危險，卻落下肢體偏癱，需要長時間的康復(fù)。 周先生十分不解，明明自己沒有得“三高”，為什么也會得腦梗呢？ 醫(yī)生告訴他，除了“三高”，還有很多生活習(xí)慣會導(dǎo)致中風(fēng)。

周先生去年的體檢結(jié)果顯示他并沒有得“三高”，因此，他還十分驕傲，覺得自己的身體比許多年輕人都好。 體檢過后，他就開始大吃大喝，經(jīng)常與朋友聚會抽煙飲酒至深夜。 醫(yī)生告訴他，正是這些不良習(xí)慣日積月累，最終導(dǎo)致他中風(fēng)。

醫(yī)生說，三高的確會增加患腦中風(fēng)的風(fēng)險。中風(fēng)包括腦出血和腦梗死，大多數(shù)病人中風(fēng)都是腦梗死引起的。血壓升高會增大血管損傷的風(fēng)險，血管壁長期處在較大的壓力下，很容易出現(xiàn)硬化。而腦部的動脈血管硬化就可能會引發(fā)腦梗死。 長期的高血脂會使大量脂類物質(zhì)和毒素堆積在血管之中，導(dǎo)致血管狹窄及堵塞，也很容易引發(fā)腦梗塞。

但是，中風(fēng)的發(fā)作不僅與“三高”有關(guān),還和許多其他因素相關(guān)。不論是年輕人，還是中老年人，腦梗 發(fā)作的主要因素都是動脈粥樣硬化， “ 三高”就是常見導(dǎo)致 動脈粥樣硬化的因素之一。除了“三高”外， 肥胖、抽煙、酗酒也是引發(fā)腦梗的重要因素。 另外，頭部外傷也可能會引發(fā)腦梗死。

中風(fēng)的發(fā)作和溫度也有著一定的關(guān)聯(lián)。當(dāng)氣溫降低的時候，會引起毛細(xì)血管的收縮，引發(fā)腦細(xì)胞缺血缺氧的情況。 如果患者本身的血管已經(jīng)出現(xiàn)了狹窄，血管收縮會引起血壓升高，就更容易使腦部的血液供給出現(xiàn)障礙，從而引發(fā)腦梗。 當(dāng)溫度升高時，毛細(xì)血管會出現(xiàn)擴張，血壓進一步降低，發(fā)生腦梗的概率就會降低。

另外，情緒也是引發(fā)腦中風(fēng)的原因之一。長期處于過大的心理壓力之下，會增加腦中風(fēng)的風(fēng)險。 忽然間情緒過度激動、憤怒、悲傷都可能會引發(fā)腦中風(fēng)。

值得注意的是，周先生的血液相關(guān)指標(biāo)雖然在一年前的體檢中是正常的，但在這次就醫(yī)過程中，卻被診斷出高血脂和高血壓。 可以看出，并不能因為一次血壓血糖檢測正常就掉以輕心，長期的不良生活習(xí)慣很容易患上這些疾病。

因此，即使體檢結(jié)果正常，也不可掉以輕心。 生活中要養(yǎng)成定期監(jiān)控血壓血脂和血糖的習(xí)慣，對自己的身體 健康 有一定的了解。 好的生活習(xí)慣要繼續(xù)保持，不能像周先生一樣，看見體檢結(jié)果正常，就開始放縱自我。

腦梗有著很高的致死率和致殘率。近些年，腦?；颊叩陌l(fā)病年齡越來越低。 許多二十多歲的年輕人因為長期的熬夜等不良生活習(xí)慣而患上腦梗并留下嚴(yán)重的后遺癥，令人唏噓。

其實，腦梗發(fā)作前身體會給出一些警示。如果加以留心，可能會避免一場悲劇的出現(xiàn)。

腦中風(fēng)會給患者身心帶來很大的危害，近些年患病逐漸趨于年輕化。那么，在日常生活中，我們又該如何判斷自己是否會得腦中風(fēng)呢？ 可以根據(jù)自身生活習(xí)慣和身體相關(guān)癥狀來判斷。

生活習(xí)慣很差， 長期吸煙酗酒、熬夜通宵、飲食睡眠不規(guī)律，那么不論年齡高低，都有可能出現(xiàn)腦中風(fēng)。 另一方面，腦中風(fēng)發(fā)作前，身體往往會出現(xiàn)一些征兆，如果能及時提高警惕，就有很大的概率可以避免腦中風(fēng)的發(fā)作。

腦中風(fēng)發(fā)作以前，許多患者會出現(xiàn)一過性頭暈或黑懵的癥狀。 這種頭暈往往會使患者無法正?；顒?，有的患者則直接因為頭暈而出現(xiàn)意識喪失，但這時頭暈或意識喪失一般都很短暫，持續(xù)大約10-20秒，很少超過1分鐘。

還有一部分患者會在中風(fēng)前出現(xiàn)面部麻木的癥狀。 這種麻木感通常會發(fā)生在嘴唇、舌頭和臉頰處。 有些患者則會出現(xiàn)疲憊乏力、眼前發(fā)黑、流口水以及喝水嗆咳的現(xiàn)象。

當(dāng)身體出現(xiàn)這些異?，F(xiàn)象時，要謹(jǐn)防腦中風(fēng)的發(fā)作，及時前往醫(yī)院進行救治。 另外，患者在腦中風(fēng)發(fā)作時，有許多標(biāo)志性的癥狀可以和其他病癥相區(qū)別。

第一個明顯癥狀就是患者會出現(xiàn)智力下降的相關(guān)表現(xiàn)?；颊哂洃浟p退，反應(yīng)較前遲鈍，邏輯、計算及定位能力，較之前明顯下降，并且經(jīng)常有頭暈癥狀， 容易疲憊，睡眠增多，學(xué)習(xí)能力下降，腦力下降，表現(xiàn)為讀書及接受信息能力下降。 即使是一些較為年輕的患者，也可能會出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并隨著病情加重而變得更加嚴(yán)重。

第二個明顯癥狀就是患者會出現(xiàn)言語障礙和運動障礙。 許多腦中風(fēng)患者在發(fā)作期間，會出現(xiàn)面部舌頭伸不直，鼻唇溝不對稱， 嘴歪眼斜、表達不清的表現(xiàn)，說話漏風(fēng)，飲水嗆咳， 而這些表現(xiàn)又會進一步影響患者的吞咽功能，常使患者出現(xiàn)吞咽困難等情況。

如果患者的小腦也受到了損傷。 除了面部的異常，患者還可能出現(xiàn) 手腳不聽使喚、運動不協(xié)調(diào)、四肢無力無知覺甚至癱瘓 的癥狀。

腦中風(fēng)會給身體帶來如此大的傷害，是一種十分危險的疾病。那么，是不是只要患上腦中風(fēng)，就只能等待死亡或者落下偏癱呢?有什么好的治療方法嗎？

周先生因為沒有在最快的時間前往醫(yī)院，因此落下了偏癱。但臨床上，治療腦中風(fēng)是有很多有效的方法的。 腦中風(fēng)和心肌梗死一樣，治療上將就一個早字，越早進行搶救，治療效果越好。

對于腦出血的患者，要在第一時間內(nèi)進行血壓的控制，保證顱內(nèi)血壓正常。 而腦梗死的治療方法就更多了。通常情況下在腦梗死發(fā)作的前4個小時可以進行靜脈溶栓治療，腦梗死發(fā)作的4個小時至12個小時，期間可以進行動脈溶栓治療。

及時的溶栓不僅能保住患者的性命，還能在一定程度上降低患者留下后遺癥的風(fēng)險。 病情穩(wěn)定住以后，患者就要開始康復(fù)治療?？祻?fù)治療主要包括語言溝通能力的恢復(fù)、肢體運動能力的恢復(fù)、智力的恢復(fù)等多方面。

腦中風(fēng)雖然有好的治療方法，但最重要的還是要預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。生活中，有哪些習(xí)慣可以幫助我們遠(yuǎn)離腦中風(fēng)呢？

腦中風(fēng)的發(fā)作不是一天兩天的壞習(xí)慣引起的，而是長久的不良生活習(xí)慣積累而成的。因此， 想要擁有 健康 的身體，遠(yuǎn)離腦中風(fēng)這種危險疾病，也要長期保持良好的生活習(xí)慣 。以下幾點可以幫助大家有效預(yù)防腦中風(fēng)。

首先，就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，主要體現(xiàn)在飲食、睡眠方面。 想要預(yù)防腦梗，就要盡量少吃油膩、太咸、太甜的食物，從飲食上保護血管，降低血栓形成的概率。 生活中，可以多吃冬瓜、絲瓜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，少吃動物內(nèi)臟、肥肉、臘肉等食物。

除了這些，還要遠(yuǎn)離酒精。長期大量飲酒對身體有害無益， 酒精不僅會引起精神錯亂，還會對心腦血管造成傷害。

另外，要盡量保證充足的睡眠時間并且養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。避免經(jīng)常熬夜和通宵。 不要讓自己長期處在過高的壓力之下，學(xué)會排解內(nèi)心的壓力，釋放負(fù)面情緒。

想要預(yù)防腦梗，還有一點需要注意的是要遠(yuǎn)離煙草。 吸煙不僅會對呼吸系統(tǒng)造成傷害，還會提高血液的粘稠度，加速血管硬化，提高患心梗腦梗的風(fēng)險。

其次，要做好保暖工作。腦中風(fēng)與溫度有著一定的關(guān)系，溫度的降低會增加腦中風(fēng)的風(fēng)險。因此，當(dāng)氣溫降低時要及時添加衣物，避免受寒。 天冷時要注意頭部和頸部的保暖，可以戴上帽子和圍脖抵御風(fēng)寒。 在炎熱的夏天，要盡量減少冰冷食物的攝入。

再次，要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，避免肥胖。肥胖不僅會影響外在，還會引發(fā)許多疾病。 肥胖會增加患“三高”的風(fēng)險，也增加了患腦梗和心梗的概率。 因此，要盡量將體重控制在正常范圍內(nèi)。減脂要通過 健康 的運動來進行，不能依靠節(jié)食來減肥。

最后，要養(yǎng)成定時體檢的習(xí)慣。 很多患者在腦中風(fēng)發(fā)作前，并沒有太明顯的異常，有些患者出現(xiàn)的癥狀容易和其他疾病混淆。 因此，最科學(xué)的判斷依據(jù)就是定期體檢。 高?；颊弑M量做到至少每三個月進行一次血脂血壓血糖測量，每一年進行一次系統(tǒng)體檢。

從上文可以看出，周先生的腦中風(fēng)和他長久的不良生活習(xí)慣有關(guān)。雖然一年前的體檢中他并沒有患上“三高”， 但他長期酗酒、高油高鹽飲食導(dǎo)致他的血壓血脂血糖逐漸異常，并最終腦梗發(fā)作。 雖然現(xiàn)在保住了生命，但日常行動和溝通都受到影響，給自己和家人帶來很大的傷害。

因此，想要預(yù)防腦梗，不僅要遠(yuǎn)離“三高”，還應(yīng)在日常生活中摒棄不良習(xí)慣。 飲食上 健康 清淡，睡眠保持充足，養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣同時定期體檢。 相信堅持做到這幾點，可以很好地預(yù)防腦梗，避免悲劇的出現(xiàn)。

民間偏方：中醫(yī)養(yǎng)生春節(jié)飲食當(dāng)心鮮蠶蛹的制作方法

新春，是大量新鮮蠶蛹上市的季節(jié)，有些食客為了嘗鮮而一飽口福，特別是在春節(jié)期間。本市120急救中心曾在去年春節(jié)期間連續(xù)救治4例因食用鮮蠶蛹引發(fā)過敏中毒的患者，癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、惡心、心慌胸悶、四肢顫抖，中毒深者血壓降低、口唇發(fā)紫、昏迷抽搐，經(jīng)醫(yī)院全力搶救方才脫險。
第六人民醫(yī)院急診科主任郁曉明教授提醒，不要盲目食用新鮮蠶蛹，特別是有過敏體質(zhì)者要禁食新鮮蠶蛹，因為食用不當(dāng)會引發(fā)蠶蛹性腦病、蛋白質(zhì)過敏反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)四肢發(fā)抖等過敏反應(yīng)，要及時到醫(yī)院治療。

提醒您：春節(jié)飲食當(dāng)心鮮蠶蛹 此民間偏方來源于網(wǎng)絡(luò)，使用前請遵醫(yī)囑。

螃蟹吃了腹痛

時下，螃蟹、生蠔等水產(chǎn)品因營養(yǎng)豐富、味道鮮美受到大家青睞，長沙市疾控中心專家提醒，在大飽口福的同時需注意飲食安全，防范創(chuàng)傷弧菌、寄生蟲（如肺吸蟲）等病原生物。吃了螃蟹鬧肚子，有一部分原因就跟飲食安全有關(guān)。

創(chuàng)傷弧菌（關(guān)注指數(shù)★★★★☆）
也稱“海洋弧菌”、“海洋創(chuàng)傷弧菌”，是一種棲息于河流入海口和海洋中的細(xì)菌。

食用生的或未煮熟被創(chuàng)傷弧菌污染的海鮮可能出現(xiàn)感染，病情輕重不等。對于食源性創(chuàng)傷弧菌感染可表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等胃腸道癥狀，一般無發(fā)熱。

但是，肝硬化和其他慢性肝病、血色素沉著病及免疫缺陷疾病等患者，他們一旦發(fā)生創(chuàng)傷弧菌感染，容易導(dǎo)致敗血癥甚至死亡。

除了經(jīng)口攝入途徑以外，如果身上有傷口暴露在含有創(chuàng)傷弧菌的海水中，或者被帶有創(chuàng)傷弧菌的螃蟹咬傷或被貝殼等扎傷，創(chuàng)傷弧菌可馬上從傷口侵入血液，3~4小時傷口就會紅腫。

對于一些免疫力低下人群，還會導(dǎo)致組織潰爛壞死，若不及時有效處理和治療，很快就會引起敗血癥甚至死亡。

肺吸蟲（關(guān)注指數(shù)★★★☆☆）
又稱“衛(wèi)氏并殖吸蟲”，是寄生人體的吸蟲中種類繁多致病性最復(fù)雜的一種，也是人體肺吸蟲病的主要病原。

肺吸蟲病是一種人獸共患寄生蟲病，除人以外，貓、狗、豬等也可能感染。人可能因生食或食入未煮熟的被感染淡水蝦、蟹、螺等而受到感染，導(dǎo)致肺吸蟲病，可引起血痰和咯血等癥狀。

大家在食用水產(chǎn)品時需注意：不要生吃，需徹底加熱保證煮熟煮透，烹調(diào)后應(yīng)及時食用。在烹調(diào)過程中要注意生熟分開，避免交叉污染。

此外，在挑選和處理海產(chǎn)品時要特別小心，最好戴上防護手套避免被扎傷引起創(chuàng)傷弧菌感染。

如何護理牙齒？

人一生只有兩副牙齒，乳牙和恒牙，相伴終身，是我們咀嚼的唯一器官，如果護理不當(dāng)，總會有這樣那樣的問題，牙疼要命不說，關(guān)鍵還影響生活，說起牙齒護理，沒有捷徑可走，也不需多么復(fù)雜。

刷牙 刷牙是最簡單有效的口腔護理！是清除牙菌斑，軟垢，預(yù)防齲病，牙周炎的最主要手段。

2.科學(xué)有效刷牙 。掌握正確的刷牙方式， 推薦使用“巴氏刷牙法”，每次刷牙不少于三分鐘，每天不少于兩次刷牙，飯后漱口。每次兩次刷牙是符合菌斑堆積的周期，從牙菌斑生成機制來看，一般刷牙后1到6個小時，細(xì)菌又會生長，而且是增殖的速度非?？欤€小時就可能對牙齒，牙齦構(gòu)成傷害。所以牙醫(yī)建議，每天必須刷牙兩次，這就是早晚刷牙的由來。

注意鄰面清潔 學(xué)會使用牙線和間隙刷一般情況下認(rèn)真刷牙可以將牙齒唇舌面，咬合面的菌斑刷凈，但鄰面很多地方不能完全刷及，這需要我們學(xué)會使用牙線。對于牙與牙之間縫隙略大，牙線可能也不能完全清除，需要使用間隙刷，尤其對于一些牙齦乳頭萎縮，黑三角區(qū)域。

定期口腔檢查一般推薦每半年到一年進行一次全面的口腔檢查，并進行洗牙。對易患齲的兒童患者，周期還可以更短，每3-6個月一次。對于兒童患者還建議每半年涂氟，并在適齡期行窩溝封閉。早發(fā)現(xiàn)，早治療，發(fā)現(xiàn)口腔 健康 問題都不要忽視大意，早治療早好，避免后續(xù)嚴(yán)重問題發(fā)生。

“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍棒!”擁有 健康 的牙齒，不僅關(guān)系到我們的“口?！?，也是保障良好生活質(zhì)量的重要指標(biāo)。

其實，在日常飲食中，淀粉類食物較多，在咀嚼的過程中與唾液作用后會變成糖。現(xiàn)在的食物越來越精細(xì)，在進食后特別容易形成軟垢附著在牙齒表面而且難以清潔。口腔里的細(xì)菌會在牙齒表面形成菌斑，軟垢中的糖分發(fā)酵分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)慢慢酸蝕牙表面，再加上刷牙的方法不對或者不夠徹底，日子長了會形成了齲齒。

正確的刷牙方法叫做“水平顫動拂刷法刷牙”。水平顫動拂刷法是一種能有效清除齦溝內(nèi)牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是輕輕地擦過，掌握這種刷牙方法，能夠幫助清除各個牙面的牙菌斑，同時能有效地去除牙頸部及齦溝內(nèi)的牙菌斑。

具體操作方法是：①手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45 角，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上;②以2~3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇(頰)舌(腭)面;③刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)進行下一個部位的刷牙;④刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷;⑤刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

吃什么可以健齒呢?合理膳食、均衡營養(yǎng)有益于牙齒 健康 ，要做到食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。他建議以下幾種益齒食物：

1、乳酪：乳酪中含有豐富的鈣，經(jīng)常吃點奶酪有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。全脂乳酪中含有不少的能量，因此，體重超重肥胖的要注意選擇吃脫脂的或低脂的奶酪。

2、芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維，特別是可以生吃的西芹可以增強咀嚼，清潔牙齒刺激唾液的分泌，達到益齒效果。

3、香菇：香菇中所含的香菇多醣體，可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。香菇帶有獨特的風(fēng)味而且含的能量低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周可以吃2 3次。

4、水：足量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順便帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

5、洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。每天吃半顆生洋蔥，不只預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

小九就從首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院口腔科羅冬青主任那里學(xué)到了幾個簡單可行的方法。

1.叩齒

叩齒，也即空口咬牙，這個簡單的動作估計很多人都不知道。這是古書上講的一種保健方法，輕叩齒可以促進根尖及牙周的血液循環(huán)，對患有牙周疾病的病人會有幫助。

相傳過去有一種“叩齒三十六”的方法，即每天早起睡前叩齒三十六下，同時將產(chǎn)生的口水咽下，一直堅持如此可以使牙齒堅固，不生牙病。

而對于叩齒，現(xiàn)代科學(xué)也認(rèn)為它能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強其抗病能力。

雖然叩齒有很多好處，但也提醒大家，過多、過重也會使牙齒表面的磨損加重，用力過度，對關(guān)節(jié)也有一定影響。

2.漱口

除了叩齒之外，其實還有另一個很簡單實用的方法——漱口。飯后漱口可以幫助我們將軟垢和食物殘渣及時清除，減少牙病發(fā)生的機會。自然，漱口也能防口臭，讓口腔更加清潔舒適。

“飯前洗手，飯后漱口”，一般提倡飯后漱口，臨睡前必須漱口。特別是吃完甜食之后，要及時漱口。

3.牙線

牙線，用尼龍線、絲線或滌淪線制作的用來清潔牙齒的工具，也是口腔科醫(yī)生的一大推薦，它如同“飯前洗手，飯后漱口”一樣重要。因為牙菌斑一般會在48小時形成，每隔兩天用一次牙線，可以清除牙菌斑。

小九就親測過醫(yī)生自己使用過牙線哦，牙線一般在醫(yī)院可以買到，超市也有賣。牙線要保證安全、衛(wèi)生，所以建議大家到正規(guī)場所購買。

4.巴氏刷牙法

刷牙是我們每天需要做的事情，但是怎樣刷牙才是最有效的呢（嘿嘿，刷牙姿勢不對，你可能刷了假牙）。關(guān)于刷牙的正確姿勢，口腔科醫(yī)生給的推薦是巴氏刷牙法。

具體的做法是，將牙刷與牙長軸呈45 角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦－牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次。

顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2 3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。每天早晚刷牙，刷牙宜在飯后半小時進行。

專家提醒，牙齒不要等到不舒服時才去看，定期做口腔的全面檢查很重要?？谇豢漆t(yī)生給的建議是，成年人每年至少做一次口腔檢查，如有牙周疾病，最好是半年做一次檢查。

“吃”是永恒的主題，當(dāng)我們大快朵頤，把酒言歡，在饕餮大餐面前，最忙的非我們的牙齒莫屬了。

伴隨著各類 美食 的刺激， 牙齦出血、牙周炎、牙髓炎 接踵而至。

護理牙齒至關(guān)重要，不然吃什么都不香！

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

湖南醫(yī)聊特邀 長沙市口腔醫(yī)院牙體牙髓科單反修副主任醫(yī)師 為你詳解！

一、牙髓炎和根尖周炎

俗話說“牙痛不是病，疼起來要人命”。

這是牙髓炎和根尖周炎最貼切的描述語。

而急性牙髓炎和急性根尖周炎是春節(jié)期間高發(fā)的口腔疾病。

吃喝玩樂和熬夜的次數(shù)過頻，抵抗力下降易導(dǎo)致發(fā)作，一旦發(fā)作可不是一般的疼。

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

二、牙隱裂

除了牙髓炎，每到假期胡吃海喝，牙隱裂也算是高發(fā)病，各類堅果，肉干等粗纖維食物琳瑯滿目。

如果癥狀比較輕，可能只是覺得吃東西沒力氣。

但如果嚴(yán)重，牙髓炎發(fā)作，牙齒完全裂開，那最后就只能拔除了。

三、牙周炎

胡吃海喝、生活不規(guī)律，抵抗力下降，急性牙周膿腫就會出來作祟。

牙周炎是累及牙齦、牙周膜、牙槽骨和牙骨質(zhì)的慢性感染性疾病，會導(dǎo)致牙齦出血及牙齦萎縮等危險。

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

該如何預(yù)防？

1、注意飲食

高糖產(chǎn)品容易加劇牙齦炎癥，黏性高的食品需要限量。

飲食也不要過冷、熱、麻、辣，以免導(dǎo)致牙齒敏感。

2、防止牙外傷

有蛀牙及牙齒敏感者，注意不要用牙過度；喝啤酒、吃螃蟹使用專用工具，避免用牙開瓶蓋，啃螃蟹大腳，小心咬崩牙。

3、注意衛(wèi)生勤刷牙

保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，堅持早晚刷牙，進食后漱口，學(xué)會用牙線清潔牙齒。

很多人認(rèn)為，生活不規(guī)律、上火才會引起牙齒問題，其實遠(yuǎn)不止這么簡單。

之所以“一觸即發(fā)”，是因為平時就有口腔慢性炎癥。

所以，定期全面口腔檢查，尤其是蛀牙和牙齦炎更是要及早治療，才能保養(yǎng)好饕餮 美食 的“利器”，才能吃嘛嘛香。

口腔疾病是影響 健康 的常見病、多發(fā)病，不僅會影響口腔咀嚼、發(fā)音等生理功能，還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等全身疾病有密切關(guān)系。

自我口腔保健是維護口腔 健康 的有效手段，為提高廣大公眾口腔 健康 素養(yǎng)水平，引導(dǎo)形成自主自律的口腔 健康 行為， 1989年由原國家衛(wèi)生部、國家教育委員會、文化部等九部委共同發(fā)起， 確定每年9月20日為“全國愛牙日” ，開展口腔 健康 宣傳活動，至今已有30年的 歷史 。

2018年“全國愛牙日”宣傳主題是“口腔 健康 ，全身 健康 ”，副主題是“護 健康 口腔、助 健康 體魄、享 健康 生活”，倡導(dǎo)公眾科學(xué)維護口腔 健康 ?！　?strong> 一、每天有效刷牙兩次　　早晚刷牙，飯后漱口，晚上睡前刷牙后不應(yīng)再進食。使用牙線或牙縫刷清潔牙齒鄰面，以達到徹底清潔牙齒的目的。

　　 二、倡導(dǎo)使用含氟牙膏刷牙　　使用含氟牙膏刷牙可以降低牙齒脫礦和促進牙齒再礦化、抑制口腔微生物生長，是安全、有效的防齲措施。三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒（豌豆粒）大小，成人每次用量為 1 克左右的膏體即可。

　　 三、養(yǎng)成 健康 飲食習(xí)慣　　糖是引起齲病發(fā)生的危險因素之一，應(yīng)減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，進食后用清水或茶水漱口。同時，成年人應(yīng)戒煙限酒，遠(yuǎn)離檳榔，積極預(yù)防口腔癌。

　　 四、定期口腔 健康 檢查　　每年至少一次定期進行口腔 健康 檢查，及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病，早期治療。并采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生和控制口腔疾病的發(fā)展。提倡每年潔牙一次，保持牙齒堅固和牙周 健康 。

　　 五、不要帶著口腔疾病懷孕　　女性在計劃懷孕前就應(yīng)主動接受口腔 健康 檢查，及時治療口腔疾病，避免在懷孕早期或晚期接受復(fù)雜口腔治療，會因為緊張和疼痛等，增加胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險。

　　 六、孩子口腔 健康 是家長的責(zé)任　　嬰兒出生之后，家長應(yīng)每天用軟紗布擦洗口腔，牙齒萌出后，可用紗布或軟毛刷清潔口腔和牙齒。7歲以前，父母都應(yīng)當(dāng)幫助和監(jiān)督兒童刷牙，引導(dǎo)其養(yǎng)成正確良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

　　 七、為適齡兒童進行窩溝封閉　　窩溝封閉是預(yù)防恒磨牙窩溝齲的最有效方法，操作過程無痛、無創(chuàng)。恒磨牙完全萌出后經(jīng)口腔醫(yī)生檢查確認(rèn)符合適應(yīng)證可做窩溝封閉。

　　 八、牙齒缺失應(yīng)及時修復(fù)　　牙齒缺失不僅影響進食，還會導(dǎo)致口腔內(nèi)其他牙齒的問題。不論失牙多少，都應(yīng)及時進行義齒修復(fù)。鑲牙一般在拔牙2-3個月后進行。

我來回答這個問題

牙齒是人最重要的器官之一，所有的食物都要靠牙齒嚼碎才能吞下去，否則會造成胃的極大負(fù)擔(dān)。所以我們一定要珍惜和愛護牙齒。方法如下:

1.養(yǎng)成經(jīng)常刷牙的習(xí)慣， 起碼早上晚上各一次，如果特殊情況不能刷牙，也要用水漱口，這樣能確保食物盡量不要在牙齒上殘留，以免損害牙齒。

2.由于經(jīng)常吃飯喝水所以牙齒周圍會慢慢殘留堆積牙結(jié)石，如果抽煙喝茶，牙齒上也會有煙漬茶漬，由于這些附著物的存在會導(dǎo)致牙髓炎，牙周炎，牙齦萎縮，牙齒活動脫落。所以一般要定期洗牙，一年最少到牙科清洗兩次。

3.工作鍛煉時要特別注意保護牙齒，盡量注意發(fā)生意外損壞折斷等。

4.不要用牙齒咬硬物，比如，核桃等堅果類，啤酒瓶蓋子，或者別的堅硬東西，以免折損牙齒。

5.不要輕易到?jīng)]有資質(zhì)的牙科診所進行牙齒漂白，美白，貼鉆，以及拔牙，診療等，以免被不正規(guī)的醫(yī)生誤診或者誤拔牙齒。

6.定期到正規(guī)門診做口腔牙齒檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時治療修復(fù)，以免影響功能和美觀。

以上回答希望能幫到你，如有別的問題請私信

牙齒護理我有招 你就直接Follow！ 方法一：堅持刷牙好嗎

刷牙！刷牙！刷牙！這應(yīng)該是最原始也最有效的美白牙齒的方法了吧，不管你用的是電動牙刷還是普通牙刷，刷牙時牙刷毛應(yīng)斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，上下輕輕震顫，而且每次最少3分鐘，才能有效去除牙部上方的色素and臟東西

對，你沒有看錯，這是一組情侶牙刷，一甜甜一組，一買買一對兒！它的刷毛很軟，絲毫不會給牙齒帶來不適感。而且刷桿很細(xì)，拿在手里小巧又舒適。

方法二：洗牙一年一次就好

我們通常說的洗牙其實是指利用超聲波高頻率的震蕩來擊碎牙石，然后水霧沖洗，去除牙齒表面的牙結(jié)石and色素。

注意：雖說洗牙確實可以讓你的牙齒在外觀上亮白一個度，但是你也不能頻率過高了，適度！

方法三：冷光美白速見效

相比之前兩種發(fā)放，冷光美白牙齒就比較“狠”了，它是利用氧化氫和二氧化硅作為美白劑，透過牙小管，去除牙齒表面及深層附著的色素，從而達到美白的效果。但是在效果的呈現(xiàn)上確實非常有效，而且它還具有一次性、無刺激、無副作用的優(yōu)點，一舉擺脫小黃牙！

注意：冷光美白后24小時內(nèi)，牙齒很容易再染上有色物質(zhì)，必須避免飲用茶、咖啡、可樂、紅酒、莓果類飲料、有色牙膏、漱口水等及食用深色食物，同時要避免吸煙。

方法四：牙齒貼面

牙齒貼面其實就是在染色牙表面粘貼一層近似正常牙色的特殊材料，遮蓋住發(fā)黃的牙齒，目前市面上最長使用的材料分為：瓷貼面和3DS超薄瓷貼面。瓷貼面的造價比較高，但是美觀效果非常的好而且材質(zhì)穩(wěn)定耐久，可謂是貴族級別！

注意：牙齒貼面護理的越好，使用的時間就越長。所以你在刷牙的時候要格外小心喲，不要用太大的力摩擦牙齒。而且在剛做完的階段中，也不能吃太堅硬的食物，避免損傷牙貼面。

若是您發(fā)現(xiàn)孩子的牙齒表面在變黑，或是孩子在吃食物時總覺得塞牙或疼痛，不敢咬食某些食物，總是囫圇吞棗似地吃東西時，那就要引起注意，這很有可能是蛀牙在作祟。

全國牙防組專家指出，不懂得牙齒的保健使一半國人受到了蛀牙的危害，其中35~44歲的中年人63%有齲齒，65~74歲的老年人65%有齲齒。

尤其讓專家擔(dān)心的是，在對全國5歲兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：我國5歲兒童中77%都有齲齒，平均每個孩子有將近5顆壞牙！

護齒從小開始

一般6個月之后，寶寶會長出第一顆牙，這時家長們就得幫孩子早晚刷牙了。當(dāng)孩子3歲時，基本可以獨立刷牙了，但家長最好在旁監(jiān)督和幫助。

平時，可以先讓孩子自己刷一遍，之后大人再徹底刷一遍，或者選擇一些功能齊全的電動牙刷，那樣既可有效清潔牙齒，又能培養(yǎng)孩子自主刷牙的習(xí)慣。

其實讓孩子愛上刷牙并非難事，下面給大家分享4個小Tips：

做示范

模仿是孩子的天性，家長們得有意識地在孩子面前愉快刷牙，或者一人一把牙刷一起刷，要讓孩子覺得刷牙是一件快樂的事。

講故事

孩子喜歡聽的不是道理，而是故事，家長們可以精選一些關(guān)于牙齒的故事講給孩子聽。如《鱷魚怕怕牙醫(yī)怕怕》《小熊不刷牙》《牙齒大街的新鮮事》等趣味繪本故事，讓孩子明白刷牙的重要性。

好裝備

對孩子來說，牙刷好玩有趣，擁有漂亮卡通比什么都重要。但作為家長則還得多些考慮，牙刷的長短是否合適、握持是否舒服、刷毛軟硬是否合適？

在為3歲孩子挑選時，可以考慮一下電動牙刷。相比于傳統(tǒng)牙刷，采用聲波震動技術(shù)的電動牙刷，能更全面高效地潔凈牙面和牙縫。一些電動牙刷的內(nèi)置功能，諸如智能時間提醒等均有助于孩子養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。

父母懂多點

一口齲齒，不僅影響孩子的發(fā)育，還造成吐字不清，甚至給孩子造成心理障礙，不敢與人交往。

本來是無憂無慮的年紀(jì)，有些孩子卻因為知道自己牙齒不好看而不愿意笑，這多么令人心疼！

家長應(yīng)重視對孩子口腔的家庭護理，剛出生的小孩用紗布蘸水擦拭牙齒，兩歲后用兒童牙刷清潔牙齒，3歲后用兒童牙膏刷牙，刷完后，家長用棉簽檢查一下，5歲之前是預(yù)防齲齒的關(guān)鍵期，家長應(yīng)教孩子養(yǎng)成正確的刷牙方式。

牙齒很黃，那是因為你做了這幾件事情！ 牙齒也是人的第二門面，想要讓自己看起來更加好看，那就一定要注意牙齒的護理，隨著人們的年齡越來越大，很多人的牙齒都開始泛黃，看起來越來越丑，嚴(yán)重的影響到了一個人的樣貌。牙齒很黃究竟是什么原因造成的？要怎樣才可以做到美白牙齒的效果呢？

牙齒很黃，其實主要的原因是由于牙齒被物品著色了，在生活當(dāng)中，我們吃下去的很多食物，其實都帶有自己的顏色，像是經(jīng)常吃的米飯，或者是饅頭這種用來填飽肚子的食物大多是有自己的顏色。牙齒黃的人主要包括有氟斑牙四環(huán)，如果是牙齒，只是有一些黃色的人，那么不必太過擔(dān)心，只要平常多注意牙齒的護理，每天在吃完飯之后經(jīng)常漱漱牙，早晚各刷一次牙，那么效果就會非常的好，很快牙齒就會變白很多。

想要美白牙齒，那么可以通過幾種辦法，其中有一種辦法是通過冷光美牙來達到牙齒美白的效果，現(xiàn)在有很多的牙整形醫(yī)院都有美白牙齒的這項選擇，但是由于美白牙齒對牙齒具有一定的傷害，所以還是需要謹(jǐn)慎的選擇，另外現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了一款美牙儀器，賣的也是非常的火爆，美牙儀器可以隨時隨地的進行美牙。這種美牙儀價格也并不是非常的貴，而且效果比較好，如果是有黃牙困擾的也可以選擇通過美牙儀來進行美牙。另外，在平常的生活中，應(yīng)該要少吃一些油膩的食物，這樣效果也會比較好。

牙刷用小頭細(xì)軟毛的，覺得這樣能夠去除細(xì)微的牙垢，輕輕加點力的時候牙齦也不會覺得不舒服。小頭的設(shè)計會刷牙刷的更干凈哦。牙膏基本都是按照個人喜好的口味選，電動牙刷或者牙線用主流品牌，使用牙線是一種重要的清潔牙齒間隙的手段，不能被刷牙漱口取代。即便使用正確的方法，很認(rèn)真的刷牙，牙刷的刷毛也不能充分進入兩顆牙齒相鄰接的位置進行有效的清潔。 刷牙只能清潔50%左右的牙面。食物殘渣嵌塞在牙縫里，不但會引起牙周問題，還容易引起兩個牙齒鄰面的齲壞。牙齒的鄰面是菌斑容易堆積的區(qū)域之一，也是牙周病最好發(fā)的起始部位，如果不及時清理，很容易在這個位置形成牙石，久而久之導(dǎo)致齦乳頭紅腫發(fā)炎，甚至?xí)鸩桨l(fā)展成牙周炎。

一年兩次的洗牙，洗牙可以治療和預(yù)防牙齦炎，要養(yǎng)成習(xí)慣堅持定期洗牙。

薄荷牙醫(yī)是北大口腔、北京口腔優(yōu)質(zhì)牙醫(yī)多點執(zhí)業(yè)的預(yù)約和管理平臺，通過深度運營優(yōu)質(zhì)牙醫(yī)、統(tǒng)一管理高端規(guī)范私立牙科診所合作診室，有效提高優(yōu)質(zhì)牙科醫(yī)療資源供給。線上平臺預(yù)約、線下機構(gòu)就診，7 12小時線上咨詢問答、統(tǒng)一收費標(biāo)準(zhǔn)、打包透明價格，您安心看牙的品質(zhì)之選。

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