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適宜冬季進補的家常菜

醫(yī)案日記 2023-05-21 02:26:37

適宜冬季進補的家常菜

冬季是進補的好季節(jié)

,但有一點要注意的是,進補并不是一定要吃多么好的東西
,一些看起來很簡單的菜肴,只要用的時候適當(dāng)
,也能起到意想不到的良好效果。

一拌:紅辣油拌腐竹

做法:取腐竹200克

,紅辣油10克
,精鹽
、醬油
、白糖各適量
。先將腐竹放入盆中
,倒入80oC熱水浸泡幾小時
,發(fā)好取出切成片,放入開水鍋中焯一下
,撈出瀝干水,放入盤中
,再放醬油
、精鹽
、味精
、白糖及炸紅的辣椒油拌食。

特點:甜中帶辣

,健脾養(yǎng)胃,溫中散寒

二炸:麻條山藥

做法:取鮮山藥250克,熟芝麻粉30克

,精制植物油
、白糖各適量。先將山藥洗凈去皮
,切成4厘米長的段,再改成1厘米寬的條
,要求整齊
。炒鍋上中火
,放油燒至五成熱
,下山藥條炸透
,倒入漏勺
。炒鍋留少許底油,將白糖下鍋燒開,炒成液狀能拔出絲時將山藥下鍋
,顛翻掛勺糖汁,將芝麻粉撒上
,裝在抹油的盤中即得

特點:甜脆酥香,健脾固精。

三炒:枸杞炒肉絲

做法:取豬里脊肉250克

,枸杞子100克
,味精2克
,鹽3克,黃灑5克
,鮮湯50克,濕淀粉10克
,蛋清10克
,精制植物油250克
,胡椒粉2克
,蔥花、生姜末各適量
。先將豬肉切成粗細(xì)均勻的絲,加黃酒
、雞蛋液
、濕淀粉上漿
,枸杞子用溫水泡透
,將以上調(diào)料調(diào)兌成汁芡。炒鍋上火
,涼油滑鍋,放油燒至四成熱
,倒入肉絲滑熟
,倒出瀝油
,鍋留底油,下蔥花
、生姜末炒香
,倒入肉絲及枸杞子,加入芡汁炒
,起鍋裝盤即成

特點:滋肝明目

,益腎助陽
,補虛養(yǎng)血
,延年益壽

四燒:松子猴頭

做法:取鮮猴頭菇250克,松子仁50克

,雞蛋清1,青椒25克
,紅椒15克
,精制植物油250克
,精鹽
、味精、黃酒
、鮮湯、干淀粉
、濕淀粉各適量
。先將猴頭菇剪去根
,洗凈
,入沸水鍋中焯透取出,放入冷水中過涼
,撈出瀝干水,切成粗粒
,放入碗內(nèi)
,加雞蛋清
、干淀粉抓勻
。青椒、紅椒粒煸炒片刻,倒入松子仁
、猴頭菇粒
,放油燒熱
,加精鹽
、味精、黃酒燒沸
,用濕淀粉勾芡即成。

特點:滋陰潤腸

、養(yǎng)胃溫中的上品

五燉:鹿鞭燉雞

做法:取鹿鞭100克

,母雞1只
,桂圓15克,枸杞子15克
,杜仲15克,巴戟天15克
,肉蓯蓉25克
,熟地25克
,陳皮5克
,黃酒50克,生姜片5片
,精鹽適量。先將鹿鞭順其長度剖開
,將尿道層用刀片掉
,再用沸水燙去表皮
,然后再去掉一層白皮
,洗凈切成段。母雞宰殺去毛及內(nèi)臟
,洗凈。桂圓
、枸杞子
、杜仲、巴戟天
、肉蓯蓉、熟地
、陳皮一同裝入紗布袋、扎緊袋口
。將鹿鞭
、雞肉與藥袋一同放入砂鍋中
,加清水適量
,用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火燉至鹿鞭、雞肉熟爛
、加入精鹽調(diào)味即成。

特點:補腎益精

,壯陽助性的絕佳飲食

適合冬天吃的家常菜有哪些,怎么做

香辣豆豉雞翅

食材:

雞中翅5根、豆豉半碟

、生姜1塊
、蒜米6粒
、生抽一勺
、淀粉一勺、食鹽一勺
、白糖半勺、蔥花1根
、小紅椒4顆


做法:

1
、把蒜米
、生姜
、蒜米
、小紅椒切碎
,雞中翅洗凈后砍成小段。

2
、把雞中翅段裝進碗里,倒入生姜
、蒜米
,再放入一勺白糖
、一勺生抽
、1勺食鹽、一勺淀粉和一勺料酒一起攪拌均勻
,腌制10分鐘。

3
、把腌制好的雞翅段放進碗碟里,然后撒入豆豉
、再淋上一湯匙花生油
,在鍋里倒入半鍋水,放入架子
,把裝有雞翅段的碟子放上去,開大火燒沸鍋里的水轉(zhuǎn)小火
,蓋上鍋蓋
,隔水蒸20分鐘


4
、蒸好后,撒入小紅椒和蔥花點綴增香
。一盤色香味俱全的豆豉雞翅就做好啦!

涼拌五花肉

食材:

五花肉350克
、黃瓜1根
、生姜1塊
、花椒5克
、蔥花2根
、蒜米6粒
、生抽1勺
、麻油半勺、陳醋半勺
、白糖半勺、辣椒油半勺
、白芝麻小半勺
、香菜1把


做法:

1、把黃瓜洗干凈后刮成絲
、五花肉沖洗干凈、蔥花切段
、蒜米去皮后切碎
、生姜切片。

2
、起鍋,把五花肉放進鍋里
,倒入沒過五花肉的清水
,然后放入花椒和生姜片
,開大火把五花肉煮熟


3、五花肉焯水后用廚房紙擦拭干水分后切成薄片
,把五花肉片裝進一個大碗里,倒入黃瓜絲
、蔥段


4
、再倒入蒜末
、生抽1勺、麻油半勺
、陳醋半勺
、白糖半勺
、辣椒油半勺。白芝麻小半勺


5、戴上一次性手套把食材和醬料一起攪拌均勻
,如果不急著吃的話
,建議放冰箱里冷藏半小時后再吃風(fēng)味更佳哦


6
、攪拌好后,即可裝入盤
,再放入香菜點綴和增香。一盤色香味俱全的口水五花肉就做好啦


紅燒豬蹄

食材:

豬蹄半只(一只豬蹄的一半)
、啤酒一罐
、香葉2片
、干辣椒4顆、蒜米3粒
、八角2顆、桂皮1塊
、胡椒10粒
、2勺生抽
、1勺蠔油
、10克冰糖。

做法:

1
、把豬蹄砍好后先在水龍頭下沖洗2次,然后放入鍋里
,倒入沒過豬蹄的清水
,再放入生姜和料酒焯水


2
、把豬蹄撈出來放到水龍頭下沖洗掉浮沫瀝干待用。

3
、在鍋里倒入適量的油
,開小火燒熱,放入蒜米和生姜片爆香


4、再放入干辣椒
、香葉
、桂皮
、八角和花椒一起進入炒香


5、把豬蹄倒進鍋里
,再倒入半勺料酒一起翻炒至表面微微焦黃。

6
、倒入2勺生抽
、1勺蠔油
、10克冰糖、1罐啤酒沒過豬蹄
,如果啤酒不夠
,可以放點開水
,蓋上鍋蓋燒沸
,然后再轉(zhuǎn)小火燜煮半小時。

7
、時間到后,開蓋放入1勺食鹽調(diào)味
,調(diào)大火收汁
,即可出鍋


芋頭蒸排骨

食材:

排骨300克
、荔浦芋半個、蒜米4粒
、豆豉10克、蔥花1根
、生抽1勺
、蠔油1勺、胡椒粉半勺
、白砂糖半勺
、生粉30克。

做法:

1
、芋頭削皮后用一半的芋頭切小塊。

2
、把排骨砍成小塊
,放入水里浸泡10分鐘去掉血水
,然后沖洗干凈瀝干放入大碗里
,放入蒜米、豆豉
、生抽、蠔油
、胡椒粉
、白砂糖、生粉
,戴上一次性手套抓均勻
,腌制半小時


3
、在鍋里倒入小半鍋清水,放入架子
,開大火燒開鍋中的水,趁著這個空擋
,我們拿個淺盤鋪上芋頭塊
,然后在腌制好的排骨上淋入些許花生油攪拌均勻
,然后碼在芋頭塊上


4、鍋中水燒開后,把盤子放到架子上
,繼續(xù)開火蒸15分鐘。(不建議蓋上鍋蓋
,因為過程中水蒸氣會倒流到盤中
。)

蒸好后
,撒入蔥花點綴增香即可上桌


蒜香黑胡椒蝦仁

食材:

蝦500克、蒜米1顆
、香菜1根、黑胡椒20克
、白糖一小勺
、生抽1勺
、食鹽1勺


做法:

1、把蝦去蝦頭開背去蝦線
,蝦頭留著洗干凈待用,蒜米去皮后切碎
、香菜留下葉子即可


2
、起鍋,在鍋里倒入適量的油
,小火燒熱
,把蝦頭倒進去煸炒出蝦油
,然后把蝦頭丟掉


3、鍋里的蝦油繼續(xù)小火燒熱
,把蒜米倒進去爆香。

4
、把蝦仁倒進去一起翻炒變色


5、用研磨瓶研磨出黑胡椒粒
,再放入一小勺白糖一起翻炒均勻


6、倒入1勺生抽
、1勺食鹽翻炒均勻。

7
、出鍋之前關(guān)火
,再放入香菜碎翻炒均勻即可出鍋了。

酸蘿卜泡椒炒豬肝

食材:

豬肝1塊
、酸蘿卜2小根、泡椒3顆
、生姜2片
、蒜米4粒


做法:

1
、把豬肝三角塊后放在萬里用清水經(jīng)泡著好去除掉血水,酸蘿卜切成細(xì)條
,泡椒切斜刀,生姜切條
,蒜米去皮后切碎


2
、豬肝從之前浸泡的清水中撈出來瀝干
,重新裝碗,放入1勺淀粉
,作用也是可以用淀粉吸附血水,去除腥味


3
、在鍋里倒入半鍋清水,放入生姜
,倒入一勺白醋和一勺料酒,接著把豬肝放進去焯水半分鐘
,撈出來放到水龍頭下沖洗掉2次
,瀝干水分。

4
、拿一個碗
,我們在碗里倒入1勺生抽、1勺蠔油
、半勺淀粉一起調(diào)成料汁待用。

5
、起鍋
,在鍋里倒入適量的油
,開小火燒熱
,把姜絲、泡椒
、酸蘿卜、蒜米一起倒進鍋里爆香
,這個時候
,一股股酸爽又嗆鼻的香味撲鼻而來
,讓人垂涎欲滴了


6、接著把豬肝也倒進去一起翻炒
,炒至豬肝顏色變深。

7
、放入一小勺食鹽翻炒均勻后
,在準(zhǔn)備出鍋之前,倒入之前調(diào)好的料汁勾芡
,一起翻炒均勻即可出鍋。

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