立秋后的天氣似乎并沒(méi)有涼爽多少，特別是近幾天來(lái)的氣候連續(xù)高溫悶熱
游泳鍛煉可以改入室內(nèi)
李大夫說(shuō)
，游泳既能磨煉意志，又能強(qiáng)身健體，是不錯(cuò)的鍛煉方式，是一項(xiàng)一年四季都可進(jìn)行的活動(dòng)
首先，游泳要去正規(guī)的游泳館
另外
如果心理緊張
、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬(wàn)不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大身體過(guò)度疲勞，可能會(huì)頭暈?zāi)X漲。這時(shí)應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。眼睛不舒服也是常見(jiàn)問(wèn)題，可能是由水不潔凈引起
。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷。秋后可試練冬泳
冬泳者的隊(duì)伍也越來(lái)越壯大
，不過(guò)，冬泳可不是一蹴而就的，如果身體素質(zhì)較好的人，不妨從立秋后加緊鍛煉冬泳最好從夏季開(kāi)始練習(xí)，秋季尤其需要堅(jiān)持
天氣涼后
游泳的時(shí)間也不能像夏天一樣長(zhǎng)時(shí)間在水里泡著
，時(shí)間宜短。主要根據(jù)人的身體情況、當(dāng)天的氣溫和水溫的條件來(lái)決定。初學(xué)者每次游3－5分鐘即可上岸。當(dāng)出現(xiàn)寒顫本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/55604.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
清潔——冷水洗煉秋美人
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
后緣何會(huì)便秘.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
尚又抗癌.png)
牙痛.png)
結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇.png)
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
！做好7件事把氣血補(bǔ)回來(lái)" onerror="nofind(this)">