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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      秋季注意自我保健
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 07:42:16
        
      

        
      
           
      秋季注意自我保健
      一
      、是及時增減衣服。立秋之后
      ，晝夜之間的溫差較大
      ，不宜赤膊露體
      ，也不宜穿得太多
      ，太暖。
      二
      、是多喝開水
      、淡茶
      、果汁飲料
      、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)
      ，以養(yǎng)陰潤燥
      ，彌補損失的陰潤
      ，但喝流質(zhì)的飲食
      ，尤其是飲料和水等液體飲料時
      ，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳
      。
      三、是多食新鮮蔬菜和水果
      。秋燥最容易傷人的津液
      。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥
      、消熱通便之功效。蔬菜
      、水果等含有大量的水分
      ，能補充人體的津液。另外
      ，還可多吃些蜂蜜、百合
      、蓮子等清補之品
      ，以順應肺臟的清肅之性。
      四
      、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜
      、大蒜
      、蔥、姜
      、八角
      、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品
        ，炸雞腿
        、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰
        ，加重秋燥
        。
      五
      、是重視精神調(diào)養(yǎng)
      。陰虛的人
      ，肝火易旺
      ，動輒發(fā)脾氣，就是人們常說的“摟不住火”
      。肝火偏旺
      ，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季
      ，其燥象為明顯。因此
      ，預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)
      ，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應秋季收斂之性
      ，平靜地度過這一多事之秋。
      入秋，我們該怎么養(yǎng)生
      ？
      秋季養(yǎng)生
      ，要以養(yǎng)收為總的原則
      。具體來說
      ，有下面幾個方面：
      
1、進入秋季
      ，是開展各種運動鍛煉的大好時機
      ，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目
        。但是
        ，秋天養(yǎng)“收”的時候，不宜做運動量較大的運動
        ，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者
        。
      
2
        、秋季進補、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的
        ，進補宜“清補”。所謂“清補”主要是指補而不膩
        ，具體而言就是適當食用一些具有健脾
        、清熱
        、利濕的食物。
      
3
        、秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰
        、潤肺
        、補液生津的食物，若出汗較多
        ，可適量補充些鹽水
        ，補充時以少量
        、多次
      、緩飲為準則。
      
4
      、中醫(yī)理論認為
      ，秋天對應的臟器是肺
      ，悲傷容易傷肺
      。反過來，肺氣虛了
      ，機體的耐受能力下降
      ，也易產(chǎn)生悲傷的情緒。所以
      ，秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感
      。
      
5
      、秋季多干燥，人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適
      。所以，要經(jīng)常舌頭在嘴里攪動
      ，以刺激唾液的產(chǎn)生
      ，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田。
      
6、秋天的飲食可適當食用芝麻
      、糯米、粳米
      、白蘿卜
        、蜂蜜
        、枇杷
        、菠蘿
        、乳品等柔潤的食物
        ，以益胃生津；也可熬生地粥
        ，以滋陰潤燥
        。另外，吃百合
        、秋梨等也可潤肺。
      
7
        、酸味能收斂肺氣
        ，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散
      ，所以要盡量少吃蔥
      、姜等辛辣食物
      ，適當多吃酸味的果蔬
      。
      

      
擴展資料：
      

秋季養(yǎng)生誤區(qū)
      
1、無病亂補要不得
      
無病亂補
      ，不僅增加金錢的使用
      ，又使自身身體受到損害
      ，得不償失
      。
      
2、虛實不分不可行
      
“虛者補之”是中醫(yī)的治療原則
      ，如果不是虛癥病人
      ，卻用補藥
      ，就有可能會傷害身體
      ，甚至危害生命。養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別
      ，但若不分辨寒熱
      ，直接亂投藥膳，就容易導致“雪上加霜”
      。
      
3
      、多多益善不科學
      
一般人的觀點是：“多吃補藥
      ，有病治病，無病強身”
      ，但這是不科學的
      ，因為任何補藥服用過量都有害。如服用過量維生素C
      ，可能導致出現(xiàn)惡心
      、嘔吐和腹瀉的癥狀。
      
4
      、凡補必肉行不通
      
動物性食物不僅味美可口
      ，而且有較高的營養(yǎng)價值，這無疑是補品中的良劑
      。然而
      ，肉類不易被消化
      、吸收
      。如果老年人吃多了肉，就會不堪重負
      。其實
      ，飲食清淡也可以補
      ，蔬菜類尤其重要?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素
      ，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      
人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生4大誤區(qū)讓你養(yǎng)生不成反受害
      
人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生要做好的3件事男人入秋有4個飲食禁忌
      
人民網(wǎng)-秋季養(yǎng)生6要訣千萬別忘了
      初秋季節(jié)養(yǎng)生都需要注意些什么
      ？
      　秋季自我養(yǎng)生小常識
      　　1.及時增減衣服。立秋之后
      ，晝夜之間的溫差較大
      ，不宜赤膊露體，也不宜穿得太
      　　多
      、太暖。
      　　2.多喝開水
      、淡茶
      、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)
      ，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤
      ，但喝流質(zhì)的飲食
      ，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究
      、以少量頻飲為最佳。
      　　3.多食新鮮蔬菜和水果
      。秋燥最容易傷人的津液
      。多數(shù)蔬菜
      、水果有生津潤燥
      、消熱通便之功效
      。蔬菜
      、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液
      。另外
      ，還可多吃些蜂蜜、百合
      、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性
      。
      　　4.是少吃辛辣煎炸熱性食物
      。韭菜、大蒜
      、蔥
      、姜
      、八角
      、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿
      、炸鵪鶉等煎炸的食物
      ，多食皆會助燥傷陰
      ，加重秋燥
      。
      　　5.是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺
      ，動輒發(fā)脾氣
      ，這就是人們常說的“摟不住火”
      。肝火偏旺
      ，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季
      ，其燥象更為明顯
      。因此，預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)
      ，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應秋季收斂之性
      ，平靜地度過這一多事之秋
      。
      　　6.中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥
      ，虛癥又有陰虛、陽虛
      、氣虛
      、血虛之分，對癥服藥才能補益身體
      ，否則適得其反
      ，會傷害身體
      。
      　　7.任何補藥服用過量都有害
      。認為“多吃補藥，有病治病
      ，無病強身”是不科學的
      。
      　　8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘
      ，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義
      。
      　　9.平時應注意保持樂觀情緒
      ，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新
      ，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
      　　10.白露過后
      ，氣候逐漸變涼
        ，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體
        ，就容易受涼
        ，輕則易患感冒，重則易染肺疾
        。因秋氣主燥，燥易傷肺
        。
      　　11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患
        。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪
        ，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕
      ，腹瀉
      、下痢
      、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生
      。
      　　12.中醫(yī)的治療原則是虛者補之
      ，不是虛癥病人不宜用補藥
      。還要注意進補適量，忌以藥代食
      ，藥補不如食補
      。食補以滋陰潤燥為主
      ，具體包括如烏骨雞
      、豬肺、龜肉
      、燕窩
      、銀耳
      、蜂蜜
      、芝麻、豆?jié){
      、藕
      、核桃、薏苡仁、花生
      、鴨蛋、菠菜
      、梨等
        ，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳
        。
      一秋季的養(yǎng)生知識
        ？
      秋季
        ，冷暖更迭，早晚溫差較大
        ，這時哮喘病最易復發(fā)
        。該病是一種過敏性疾病
        ，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感
        ，且適應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)
        。秋季又是草枯葉落時節(jié)
        ，空氣中過敏物質(zhì)增加。因此
        ，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸
        ，如果有已知過敏原的
        ，應注意避免接觸
        ，防止發(fā)作。
       秋季氣溫下降
        ，人體受冷刺激后
        ，會產(chǎn)生一系列生理變化
      ，如甲狀腺素
      、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利
      。另外
      ，秋季由于陽 秋季飲食注意什么
      進入秋季
      ，氣溫變得涼爽宜人
      。溫度降低
      ，人的食欲逐漸增強，消化力也提高
      ，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)
      。同時這個時候又是收獲的季節(jié)
      ，各種動物肉肥味美
      ，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多
      ，是安排飲食的最好季節(jié)
      。不過，如果安排不當
      ，也容易造成營養(yǎng)過剩或是食性不當而傷身
      ，那么秋季安排飲食要注意什么呢
      ？ 
       要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季
      ，由于氣候宜人
      ，食物豐富
        ，往往進食過多
        。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來
        ，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”
        ，這樣不好
        。在秋季飲食中
      ，要注意適量
      ，而不能放縱食欲，大吃大喝
      。 
       中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”
      。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強
      、辛辣
      、燥熱的食品，如尖辣椒
      、胡椒等等
      ，應當多吃一些蔬菜、瓜果
      ，如冬瓜、蘿卜
      、西葫蘆
      、茄子、綠葉菜
      、蘋果
      、香蕉等
      。另外
      ，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物
      ，如芹菜
      。 
      “秋宜溫”忌生冷
      。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼
      ，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化
      ，飲食過于生冷
      ，會造成消化不良，易生各種消化道疾患
      。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物
      ，應當多吃一些溫性食物
      。 
       除日常生活調(diào)適外，還要進行耐寒鍛煉
      ，增強機體適應多變氣候的能力
      ，并根據(jù)秋季的特點
      ，服用潤肺化痰
      、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參
      、西洋參
      、百合等.
       秋季注意自我保健
       一到秋天，人們都有這樣的感覺
      ，皮膚變得緊繃繃的
      ，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤
      ，頭皮屑增多
      ，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火
      ，大便干結(jié)
      。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的
      。某些疾病在秋燥的作用下
      ，也易復發(fā)或加重，如支氣管擴張
      、肺結(jié)核等
      。因此，如何安度秋季
      ，自我保健防秋燥就顯得十分重要
      。
       一、是及時增減衣服
      。立秋之后
      ，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體
      ，也不宜穿得太多
      ，太暖
      。 
       二
      、是多喝開水、淡茶
      、果汁飲料
      、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)
      ，以養(yǎng)陰潤燥
      ，彌補損失的陰潤
      ，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時
      ，飲用方法頗多講究
      、以少量頻飲為最佳
      。 
       三
      、是多食新鮮蔬菜和水果
      。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜
      、水果有生津潤燥
      、消熱通便之功效。蔬菜
      、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液
      。另外
      ，還可多吃些蜂蜜、百合
      、蓮子等清補之品
      ，以順應肺臟的清肅之性
      。 
       四
      、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜
      、大蒜
      、蔥、姜
      、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品
      ，炸雞腿
      、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰
      ，加重秋燥
      。 
       五
      、是重視精神調(diào)養(yǎng)
      。陰虛的人，肝火易旺
      ，動輒發(fā)脾氣
      ，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺
      ，久則內(nèi)耗陰津
      。到了秋季，其燥象更為明顯
      。因此
      ，預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物
      ，以順應秋季收斂之性
      ，平靜地度過這一多事之秋
      。
       秋季注意去火
       秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發(fā)時期,特別是孩子和體弱者.按傷寒論的觀點,人體的大多數(shù)病都是一個平衡失調(diào)的問題.
       秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.
       這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.
       另外秋季干咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起干咳.
      這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.
       清開靈以珍珠母,梔子,水牛角,板藍根,黃芩甘,金根花等中藥成份為主.主治火毒內(nèi)盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,舌質(zhì)紅絳及上呼吸道感染,病毒性感冒等癥.是個不錯的藥,家里應該常備.
       預防為主,所以秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.
       很多人認為天氣一涼就不用吃這些了,其實體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時間.
       遇上干咳厲害的,如上篇所說,可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養(yǎng)肺作用.
      

          
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        ，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復位術(shù)治療
        ，可我不明白的是，為什么做過手法后
        ，短時間內(nèi)會出現(xiàn)便秘和腹脹呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                        
      哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些，可怎樣才能如愿呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃野菜　時尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
      ，各種野菜長得蓬蓬勃勃。隨著人們生活水平的提高
      ，吃野菜也成為時尚之舉
      。野菜的吃法很多，可清炒
      ，可煮湯
      ，可做餡，營養(yǎng)豐富
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會明顯增多
      。是為什么呢？一般來說
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
      、牙周炎、急慢性根尖周炎
        、牙本質(zhì)過敏
        、牙齒隱裂或根折等。齲齒引起的牙痛是因為牙體有齲洞
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應用愈來愈廣泛，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
        ，還進一步用于慢性胃炎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學信息導報》報道
        ，最近