秋季養(yǎng)生

，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

　　 3

、防秋燥

，多補(bǔ)充水分

　　秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙

、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　 4

、春困秋乏

，睡眠要保障

　　夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人

，而此時(shí)我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應(yīng)盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，有利于化解困頓情緒，特別是老人，宜“遇有睡意則就枕”。

　　 5

、預(yù)防咽炎，溫度和濕度要適宜

　　天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因

，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的，建議去保健養(yǎng)生館休息。因?yàn)榫邮铱諝飧稍锛斑^冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。

　　 6

、皮膚干燥

，沐浴少用去脂皂

　　由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀

。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^低，皮膚干燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫不要過高，間隔時(shí)間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去。

秋天如何養(yǎng)生飲食

秋季養(yǎng)生四個(gè)方面要顧好

1、合理膳食

，以防燥護(hù)陰

、滋陽潤(rùn)肺為準(zhǔn)則

秋季天高氣爽、氣候干燥