。
注意衛(wèi)生，慎起居
，要注意勞逸結(jié)合
，生活要有規(guī)律
。
保護(hù)脾胃，不要暴飲暴食
，不吃損害脾胃的食物
。
入秋吃什么對身體好且防秋燥入秋對身體好且防秋燥的食物有哪些
1、梨
梨有很多種,具有生津潤燥化痰的作用
。食用梨后,咽喉干燥者癥狀有所減輕
。但咽喉干燥癥狀會持續(xù)出現(xiàn),因此每天要堅持食用兩個梨。疾病痊愈后,還要食用梨一段時間,以預(yù)防疾病
。若認(rèn)為梨不要吃,可喝梨汁
。梨汁也具有同等功效,非常適合工作繁忙的上班族飲用。
2
、柿子
柿子味甘澀性寒,具有潤腸通便
、潤肺化痰等功效,在秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養(yǎng)肺護(hù)胃的作用的
。
3
、石榴
石榴中有比較豐富的礦物質(zhì)、維生素C
、亞麻油酸及葉酸等成分的,含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能給肌膚比較快速的補(bǔ)充水分
。而且石榴味甘性溫,是有生津止渴的作用的,適用于秋季津虧口燥咽干、煩渴等癥狀
。
寶寶秋燥癥原因及防治之道
導(dǎo)讀：立秋之后早晚溫差變大
，因此罹患秋燥的人越來越多。孩子因為各項器官發(fā)育不完全
，對氣候反應(yīng)更敏感
，所以比大人更容易罹患秋燥癥。到底秋燥癥該如何改善與預(yù)防呢?現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧
。
一、小兒患秋燥癥原因
1、寶寶飲水不足 寶寶體內(nèi)水分流失較多
，若飲水少就更是火上加油
。
孩子以比大人更容易罹患秋燥癥 2、氣候秋高氣爽
秋天氣候干燥
，寶寶體內(nèi)水分流失特別明顯
，加上寶寶脾胃功能尚不健全，故容易上火
。
3、寶寶飲食不當(dāng)
某些飲食不當(dāng)也會引起寶寶上火，如果食物中含有棕櫚酸和硬脂酸，一般會與鈣結(jié)合成皂鈣
，糞便就會變硬
，不易排出，導(dǎo)致上火
。
4、奶粉沖得過濃
如果奶粉沖得過濃，寶寶又飲水不足時
，也會造成大便秘結(jié)
。母乳中含有100多種低聚糖，大便會變很軟
，可配方奶中低聚糖種類沒有母乳多
，所以吃牛奶寶寶大便乾，容易上火
。
延伸閱讀：上班族秋季疲乏的防治之道
延伸閱讀：秋季寶寶流鼻血的防治方法
二、嬰兒秋燥癥護(hù)理方法
1、改善干燥環(huán)境 我們無法改變秋燥的大環(huán)境
，但可以改變居住的小環(huán)境
。比如用室內(nèi)地板灑水、懸掛濕毛巾
、放置裝水容器
，或用加濕器的方法，保持室內(nèi)相對濕度在50%以上
。
2、加強(qiáng)皮膚護(hù)理
嬰幼兒皮膚十分嬌嫩，干燥氣候?qū)λ鼈艽?div id="4qifd00" class="flower right">
。秋燥時節(jié)媽媽要為寶寶勤洗澡，保持皮膚清潔濕潤
；勤換尿片
，排尿排便后，應(yīng)用清水洗擦 ***
，不用堿性皂液
，以免皮膚太干。
3、提高健康水準(zhǔn)
秋燥癥最多見于健康素質(zhì)較差的體弱嬰幼兒
，只有普遍提高他們的健康素質(zhì)，才能增強(qiáng)對秋燥的耐受
。嬰兒出生后最好母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量
，如需人工喂養(yǎng)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采用配方乳;母乳不足嬰兒應(yīng)及時添加牛奶。
延伸閱讀：春捂秋凍寶寶別亂凍 專家給建議
延伸閱讀：孕婦飲食：秋季進(jìn)補(bǔ)原則及禁忌
三、幼兒秋燥癥預(yù)防方法
1、飯前先喝口湯
吃飯前最好能先喝口湯
，有飯前喝湯，不用醫(yī)生開藥方的俗語
，就說出了喝湯的重要性
。
2、少吃辛辣食物
寶寶秋天感覺干燥
，飲食上也要注意調(diào)理
。引導(dǎo)寶寶少吃蔥姜蒜等辛辣食物，容易上火
，少吃煎烹油炸類食物
，多吃新鮮蔬菜和水果。
3、有效補(bǔ)充水分
既然是缺水惹的禍
，最好的辦法當(dāng)然是有效補(bǔ)充水分了。不能等到寶寶喊渴的時候才喝水
，尤其是帶著寶寶出去玩的時候
，更要準(zhǔn)備好充足的水。
4、慢慢滋潤鼻部
針對寶寶鼻腔粘膜干燥情況
，可以用手捧起清水，慢慢滋潤鼻部
，使其濕潤
，也可以用薄荷油滴鼻，除去鼻腔內(nèi)干燥結(jié)痂
，用少量紅霉素眼膏涂抹鼻腔
，能起到很好的保濕作用。
秋天預(yù)防疾病小知識30字
1. 秋天預(yù)防疾病小知識
秋天預(yù)防疾病小知識1.秋季疾病預(yù)防 有哪些養(yǎng)生的小常識
1
、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果
，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交
，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱
、健脾，少食多餐
，多吃熟
、溫軟開胃
，易消化食物。
少吃辛辣 *** 油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火
，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
4、預(yù)防感冒
秋季感冒增多
，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服
，尤其是老年人更要注意
；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25攝氏度至27攝氏度最好
。秋季是疾病的高發(fā)期
，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。
5
、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患
，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果
，勢必更助濕邪損傷脾陽
，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉
、下痢
、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
因此
，入秋之后應(yīng)少食瓜果
，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
2
、皮膚病預(yù)防
注意個人衛(wèi)生
，保持皮膚濕潤，注意居室衛(wèi)生
，保持清潔
，飲食均衡，多食用維生素豐富的食物
，如遇到過敏情況要及時查找過敏原
。
3、骨性關(guān)節(jié)炎預(yù)防
注意防寒保暖
，均衡飲食，補(bǔ)充鈣
、維生素
；還要補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)，抑制和消除骨關(guān)節(jié)炎癥
，使關(guān)節(jié)和機(jī)體免疫力得到提高
，避免過分活動使關(guān)節(jié)勞累，采取散步、太極拳等運(yùn)動
，多用熱水泡腳
。
擴(kuò)展資料：
適合秋季食用的食品有：
百合：有補(bǔ)肺、潤肺
、清心安神
、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥：其特點是補(bǔ)而不滯
，不熱不燥
，不論男女老幼、有病無病
、體健體弱
，都適合食用。
白扁豆：初秋
，用白扁豆煮粥或煎湯服
，可消暑熱、化暑濕
、健脾胃
、增食欲。
藕：生藕能清熱生津止渴
；熟藕能健脾開胃益血
。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕
，生食宜鮮嫩
，熟食宜壯老”的說法。
黃鱔：入秋食鱔
，不但補(bǔ)益力強(qiáng)
，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段
、清燉黃鱔
、炒鱔絲、黃鱔粥等均可
。
栗子：有健脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)腎壯骨的作用。
胡桃：能補(bǔ)腎固精
、溫肺定喘
，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸
。
花生：深秋后花生成熟
，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用
，不宜炒吃。
紅棗：秋食紅棗
，是滋陰潤燥
、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳
、百合
、山藥共同煨食，效果更好
。
苦瓜：苦瓜有清熱祛心火
，解毒，明目
，補(bǔ)氣益精的作用
。
蓮藕：蓮藕味甘，性平
，有消炎化淤
、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外
，秋季還適合食用梨
、荸薺、海蟄
、胡蘿卜
、薺菜、平菇
、海帶
、番茄、兔肉
，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪
、人參、沙參
、枸杞子
、何首烏等。
搜狗百科-秋季養(yǎng)生
2.預(yù)防秋季疾病的知識
秋季氣溫變化大
，初秋時
，氣溫較高，即“秋老虎”天
，同時雨水較多
，一些腸道傳染病和蟲媒傳染病高發(fā)，甚至可能爆發(fā)流行
；到了晚秋
，氣溫逐漸下降，風(fēng)大干燥
，這時是一些呼吸道傳染病的高發(fā)時節(jié)
。因此秋季加強(qiáng)傳染病的防治，對維護(hù)身體健康具有重要意義
。
一般秋季常見傳染病可分為三大類：腸道傳染病
、呼吸道傳染病和蟲媒傳染病。
常見的腸道傳染病有霍亂
、傷寒
、痢疾等。這類傳染病經(jīng)“糞—口”途徑傳播
，是“吃進(jìn)去”的傳染病
，通常是由于細(xì)菌或病毒污染了手、飲水
、餐具或食物等
，未經(jīng)過恰當(dāng)?shù)奶幚恚赃M(jìn)走后發(fā)病
。
常見的呼吸道傳染病有流感
、軍團(tuán)菌病、肺結(jié)核病等
。這類傳染病經(jīng)呼吸道傳播
，是“吸進(jìn)去的傳染病。細(xì)菌和病毒通過空氣傳播或通過灰塵中細(xì)菌或病毒的飛沫經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體后發(fā)病
。
常見蟲媒傳染病有乙腦
、瘧疾、登革熱
、流行性出血熱等
。這類傳染病是通過一些昆蟲媒介，如蚊
、螨
、虱子、跳蚤等叮咬人體后傳播
，是“叮咬傳播”的傳染病
，昆蟲先叮咬病人，然后再叮咬健康人
，同時將細(xì)菌或病毒傳入健康人的體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)病
。
因為秋季處于夏季和冬季之間，所以夏季和冬季的傳染病都有可能在秋季發(fā)生
，請大家不要麻痹大意
。尤其是腸道傳染病
，如霍亂、傷寒
、細(xì)菌性（阿米瘡痢疾）痢疾
、病毒性肝炎等疾病。因為秋季天氣仍然炎熱
，各種細(xì)菌
、病毒性仍處于旺盛生長繁殖期，食物
、水源
、環(huán)境仍然容易受到傳染，所以疾病仍容易發(fā)生與流行
。病媒生物如蒼蠅
、蚊子、蟑螂等在秋季繁殖頻繁
，它們攜帶各種病源體傳染食物
、水源、環(huán)境
。
1
、要搞好室內(nèi)衛(wèi)生，搞好糞便管理
，清除拉圾
，疏通污水溝，消滅蚊子
、蒼蠅
、老鼠、蟑螂等四害
；
2
、搞好飲食衛(wèi)生：不吃腐敗變質(zhì)食物，不喝生水
，不吃生冷不潔食物
，不吃蒼蠅、蟑螂等叮爬過的食物
，碗
、筷等餐具要嚴(yán)格消毒，傳染病人和帶菌者要暫時調(diào)離飲食服務(wù)工作崗位
；
3
、養(yǎng)成個人良好的衛(wèi)生習(xí)慣：做到“五要”、“七不要”
。（即“五要”即要按時作息
；要睡前刷牙
；要飯前、便后洗手
；要勤洗澡洗衣服
；要勤剪指甲勤理發(fā)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！捌卟灰奔床浑S地吐痰；不隨地大小便
；不亂扔果皮
、紙屑等廢物；不吸煙吸毒
；不喝生水
；不食不潔食品；不用公共毛巾和未消毒杯碗
、筷
。）
4、腸道傳染病的普通癥狀
，起病急
，腹痛，腹瀉
，排稀便一天可達(dá)十次以上
，繼之膿血便，偶爾伴有輕度發(fā)熱
，四肢無力
。嚴(yán)重的有惡心、嘔吐
、脫水等癥狀
。
5、及時發(fā)現(xiàn)和控制傳染病源：發(fā)現(xiàn)病人或可疑病人
，要及時向醫(yī)務(wù)室報告
，做到早隔離、早治療
。
3.春夏秋冬預(yù)防哪些疾病的保健小常識
秋季養(yǎng)生小常識 由夏到秋
，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大
，也是人們發(fā)病較多的時
，因此不論男女老少，秋季都要注意養(yǎng)生
，早睡早起
，注意飲食
。在這里我們要提醒老年朋友和體弱的朋友，雖然說有人提倡“春捂秋凍”
，但您還是要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié)
，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降
，病菌易乘虛而入
，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病
。所以
，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食，做到防病于未然
，下面我們一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識：
1
、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則
。年老胃弱者
，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥
、銀耳冰糖糯米粥
、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等
。此外
，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品
，這對護(hù)肝益肺是大有好處的
。
2、早起早睡
。祖國醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡
，與雞俱興”。早睡可順應(yīng) *** 的收藏
，早起可舒達(dá)陽氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，秋天適當(dāng)早起
，可減少血栓形成的機(jī)會
，同時起床時不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘
，舒展活動一下全身筋骨
，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期
，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢
，血栓容易形成之故。
3
、重調(diào)達(dá)情志
。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定
，易于煩躁或悲愁傷感
，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋
，常會在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感
。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志
、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主
。在陽光明媚的天氣里
，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表
，可使憂郁愁煩頓消
，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣
。
4
、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥
，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快
，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多
、咽喉燥痛
、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則
；室內(nèi)要保持一定的濕度
，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動使津氣液耗損
。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜
。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇
，否則會使口唇干燥皸裂
。
5、增強(qiáng)抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍
，不生百病"
。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多
，有意讓機(jī)體凍一凍
，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法
。金秋時節(jié)天高氣爽
，是運(yùn)動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉
，如做早操
、慢跑、冷水浴等
，可提高機(jī)體對疾病的抵抗力
。
6、預(yù)防氣候突變
。秋末氣候轉(zhuǎn)涼
。這個時期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死
。此外
，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人
，對氣候的變化也很敏感
，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡
。因此
，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防
，家中應(yīng)備有急救與治療藥品
，以防萬一。過去有一句俗話
，叫“寒露不算冷
，霜降變冷天”。到了霜降
，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了
。因此到后半季節(jié)，可以說到秋天的最后
，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了
。所以到那個時候
，保養(yǎng)會要更加注意一些。
秋季養(yǎng)生小提示
立秋
、處暑兩個節(jié)氣
，天氣比較很炎熱，濕氣大
，熱度大養(yǎng)生側(cè)重去濕清涼
。
建議：多喝玉米水 小豆湯
白露之后，濕度降低
，氣候變燥養(yǎng)生側(cè)重滋潤防燥
。
建議：多喝梨水 百合湯
肺氣弱者，建議晚秋用蟲草煮水
，或褒雞湯
、鴨湯滋養(yǎng)
4.秋季健康生活小常識
金秋季節(jié)，秋高氣爽
，天氣轉(zhuǎn)涼
，晝夜溫差較大，氣候變化無規(guī)律
，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)
。另外，我們北方雨水稀少
，天氣干燥，易出現(xiàn)口干
、鼻干
、咽干、舌干少津
、干咳少痰
、皮膚干裂等現(xiàn)象，此即醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”
。為增強(qiáng)身體的免疫力
，加強(qiáng)人體調(diào)節(jié)機(jī)能，適應(yīng)多變的氣候
，提醒同學(xué)們在日常生活飲食上應(yīng)采取相應(yīng)措施
，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
感冒
秋天氣候變化異常
，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快
，早、中
、晚室內(nèi)外溫差較大
，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的 *** ，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)
，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)
，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播
。
貼心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律
，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動
，積極鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)；保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)
，盡量避免出入公共場所
；要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜
，適當(dāng)補(bǔ)充維生素
；經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病
，應(yīng)大量喝水
，宜吃清淡食物，如蔬菜
、水果等
，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物
，少吃辛辣食物
，多吃養(yǎng)陰潤肺食物，如梨
、蘿卜等
。
消化系統(tǒng)疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加
，易暴飲暴食
，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂
，晝夜溫差較大
，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏
，使腸蠕動增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉
。此外，秋季病菌繁殖快
，食物易腐敗
，是細(xì)菌性食物中毒
、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎
、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)
。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛
、頭暈
、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀
。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛
、腹瀉，出現(xiàn)粘液
、粘液血
、全膿血，便次增多
，合下墜感
。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時間較長，可有腹脹
、全身乏力
、脈搏緩慢、表情淡漠
、胸腹皮疹
、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示
夜間午間睡覺時要蓋好被褥
，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適
。注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點就餐
，不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯
、小菜及冷飲
，不吃過夜及腐敗變質(zhì)的食物
，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用
，確保入口食品的衛(wèi)生安全
。注意個人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡
、洗手
、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手
。
5.秋季傳染病預(yù)防知識
進(jìn)入秋季
，冷空氣活動的次數(shù)將會逐漸增多
，氣候也會有一個冷熱多變的過渡時期，然而
，總的氣溫趨勢是下降的
。由于氣溫的變化無常，晝夜溫差懸殊
，所以
，立秋之后，是發(fā)病較多的時節(jié)
，這一時期重視身體保健很重要
，那么夏秋之交應(yīng)預(yù)防哪些疾病的發(fā)生呢？
1
、傷風(fēng)感冒———主要是由于氣溫的多變
，冷空氣的頻繁活動，使得秋季成了傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)
。預(yù)防的方式當(dāng)然還是要注意增強(qiáng)自身體質(zhì)
。另外，可以遵循“春捂秋凍”的規(guī)律
，不過
，對于這一原則要因人因情況而定，切不可盲目的“凍”著
。
2.氣管炎：秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期
。要針對氣管炎反復(fù)發(fā)作、遷延不愈的特點
，積極配合治療
。秋季草枯葉落，空氣中過敏物較多
，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一
。故應(yīng)避免與過敏因素接觸。另外良好情緒能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力
，要改善居室環(huán)境
，空氣要流通新鮮，沒有煙塵污染
。
3.胃病復(fù)發(fā)：每到秋季
，人體受到冷空氣的 *** ，血液中的組胺酸增多
，胃酸分泌增加
，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性下降所致
。此外
，由于氣候轉(zhuǎn)涼
，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重
，導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)
。此類病人除了注意保暖之外，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
體力防秋燥病.png)
