秋吃鴨滋陰養(yǎng)津防秋燥

秋吃鴨滋陰養(yǎng)津防秋燥

我國(guó)很多地方都有在中秋節(jié)吃鴨子的習(xí)俗。暫且不論中秋吃鴨的文化背景，就以鴨子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)人體健康的影響而言，中秋吃鴨也頗有道理。秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，重要的是，鴨子本是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥。

鴨肉具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素E、核黃素、硫胺素、鉀、鈉、氯、鈣、磷、鐵等成分?？墒巢糠著喨庵械牡鞍踪|(zhì)含量約16％－25％，比畜肉含量高得多。鴨肉中的脂肪含量適中，約為7.5％，比雞肉高，比豬肉低。脂肪酸中還包含不飽和脂肪酸，消化吸收率比較高。

不僅鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富，并且鴨湯有抗疲勞作用，鴨油的膽固醇相對(duì)其他動(dòng)物油含量比較低，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例較好。鴨血具有補(bǔ)血、清熱解毒之功效。

中醫(yī)稱鴨為“藥”和滋補(bǔ)上品。鴨肉味甘、性寒，有益陰、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除虛弱、消腫、止咳化痰作用，可輔助治療陰虛水腫、羸弱乏力、清暑養(yǎng)陰、大便秘結(jié)、貧血、慢性腎炎等疾病。凡身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火者，尤其是─些低燒、食少、口干、大便干燥和有水腫的人，食鴨肉最有效。老人、兒童常常陰虛，故也應(yīng)常吃點(diǎn)鴨肉為好。

雖然鴨子有益于健康，但也應(yīng)注意不要食用過(guò)多，否則過(guò)量的動(dòng)物蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等不良后果。鴨肉的能量比較高，如果是油炸的鴨子會(huì)使人體攝入過(guò)量的熱能，不利于心血管疾病。另外，不同體質(zhì)對(duì)食物的吸收也不同，體質(zhì)虛寒者不宜過(guò)食涼性的鴨子。膽囊炎患者也不宜多吃鴨子，高脂肪、肥膩的鴨子會(huì)導(dǎo)致膽囊炎發(fā)作。

秋季吃什么滋陰潤(rùn)肺？秋季女人養(yǎng)生滋陰潤(rùn)肺湯譜

秋季吃什么滋陰潤(rùn)肺？秋季氣候干燥，大家應(yīng)該多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，特別是女性需要注意飲食上的調(diào)理。關(guān)于秋季吃什么滋陰潤(rùn)肺？秋季女人養(yǎng)生滋陰潤(rùn)肺湯譜。我來(lái)為您一一解答。

秋季吃什么滋陰潤(rùn)肺紅薯
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯味甘性平，補(bǔ)脾益氣?！侗静菥V目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏、益氣力、健胃、強(qiáng)腎陰的功效”，使人“長(zhǎng)壽少疾”。當(dāng)代《中華本草》說(shuō)其“補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘”。
銀耳
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳、少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢(mèng)等。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰，能補(bǔ)脾開(kāi)胃，滋潤(rùn)而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補(bǔ)潤(rùn)澤作用。

百合
從中醫(yī)理論的角度來(lái)說(shuō)，秋季屬金，對(duì)應(yīng)白色，多吃白色的食物能夠補(bǔ)肺金，達(dá)到養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥去燥的效果，而百合正是秋季養(yǎng)陰的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，對(duì)秋燥有較好的防治作用。
蜂蜜
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！?br>
《本草綱目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。從而使人健康長(zhǎng)壽。

梨子
生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干、癢、痛、聲音嘶啞，以及便秘、尿赤等癥狀。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，對(duì)口鼻干燥、喉炎干澀、體質(zhì)火旺者具有補(bǔ)充津液、潤(rùn)肺滋陰潤(rùn)燥的功效。
大棗
專家認(rèn)為，鮮棗生吃最有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收;干棗則適合煮粥或煲湯，能使其中的營(yíng)養(yǎng)成分很好地釋放出來(lái)。干棗具有補(bǔ)血、養(yǎng)顏的效果，一般認(rèn)為比較適合女性食用;對(duì)于缺鐵性貧血患者，選擇干棗補(bǔ)血效果更佳。

秋季女人養(yǎng)生滋陰潤(rùn)肺湯譜一、橄欖蘿卜豬肺湯
原料：橄欖150克、蘿卜500克、豬肺1個(gè)、食鹽適量、植物油適量

做法：蘿卜洗凈后去皮，切成塊;橄欖洗凈后用清水浸泡幾分鐘。豬肺切成厚塊，用清水浸泡之后沖洗干凈;將豬肺放入開(kāi)水中煮5分鐘，撈起過(guò)冷水，再瀝干水分。將橄欖、蘿卜、豬肺一起放入瓦煲中，加入1000毫升清水，大火煲開(kāi)之后，改成小火繼續(xù)煲大約2個(gè)小時(shí)，最后加入適量鹽和油即可。
二、羅漢果雪梨湯
材料：雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。

做法：雪梨洗凈，切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個(gè)小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時(shí)即可。

功效：羅漢果雪梨湯，可以潤(rùn)肺止咳，美容養(yǎng)顏，多喝對(duì)身體是極有好處的，梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨富含B族維生素，能保護(hù)心臟、減輕疲勞、祛痰止咳、養(yǎng)護(hù)咽喉。

三、菜干鴨腎蜜棗湯
材料：臘鴨腎4個(gè)，豬踭500克，白菜干250克，蜜棗4個(gè)。

做法：菜干切段;臘鴨腎用溫水浸軟，切件;豬踭洗凈。把全部用料放入瓦煲內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火煲約2~3小時(shí)。

功效：菜干能通利腸胃、下氣消食;陳腎功效清熱下氣;合而煲豬踭，有清肺熱、祛痰火、通利腸胃的功效，適用于干咳無(wú)痰、咽干口燥、大便干結(jié)者服用。

秋季女生怎樣滋陰潤(rùn)肺
四、西洋菜蜜棗生魚(yú)湯
材料：西洋菜750克、蜜棗5枚、生魚(yú)500～600克、豬爭(zhēng)肉120克、生姜3～4片。

做法：先把生魚(yú)去魚(yú)鱗、腸臟，洗凈，瀝干水，生油起鍋，稍煎鏟起。蜜棗洗凈、去核、稍浸泡;豬爭(zhēng)肉洗凈;西洋菜洗凈，摘短;然后一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水1200毫升(約12碗水量)。武火煲沸后，改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽和生油便成。此湯可供3～4人量。

功效：西洋菜為入秋時(shí)節(jié)的蔬品，有清熱潤(rùn)燥的作用;蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤(rùn)肺胃的功效;生魚(yú)性寒味甘，有健脾養(yǎng)陰的作用;豬爭(zhēng)肉同樣性平味甘，能健脾潤(rùn)燥;生姜?jiǎng)t辛溫，能健胃祛濕。

五、芡實(shí)淮山蠔豉老鴨湯
原料：芡實(shí)60克、淮山30克、蠔豉干100克、光老鴨1只、生姜3片。

做法：藥材洗凈;蠔豉清水浸軟，洗凈;光老鴨洗凈，去腸臟、尾部，切塊，并于沸水中滾片刻撈起(即“出水”)。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(12碗水量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的鹽、油便可。

功效：氣味潤(rùn)醇可口的芡實(shí)淮山蠔豉老鴨湯有補(bǔ)肺氣、益腎精的功效，合而為湯對(duì)體力、腦力、精力消耗過(guò)大及睡眠不佳有輔助治療作用。
六、沙參玉竹老鴨湯
做法：將北沙參和玉竹用清水清洗干凈。北沙參瀝干備用。玉竹放入用清水浸泡30分鐘。老姜去皮切成片。老鴨洗凈，剁成大塊，一只鴨子大約剁成8到10塊。用清水洗凈鴨塊，瀝干水分。把鴨塊放入湯鍋中，一次性倒足清水，不要蓋蓋子，大火加熱，水開(kāi)后撇去浮沫。蓋上蓋子，改成小火煲30分鐘。30分鐘后，關(guān)火用勺子撇去湯面上的鴨油。然后放入北沙參，玉竹和姜片，再蓋上蓋子，繼續(xù)煲制1個(gè)半小時(shí)。食用前放鹽調(diào)味即可。

功效：北沙參性味甘寒，功能滋陰清肺、養(yǎng)胃生津、除虛熱;玉竹性味甘寒，質(zhì)潤(rùn)多液，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用，兩味合用滋補(bǔ)養(yǎng)陰力大。老鴨有滋陰補(bǔ)血之功，俗語(yǔ)說(shuō)“嫩鴨濕毒，老鴨滋陰”，生姜健胃又可除鴨腥。合而為湯，滋陰清潤(rùn)、去疾補(bǔ)虛。

七、黨參淮山豬手湯
原料：黨參20g、淮山30g、黃芪10g、蓮子20g、豬手2只、水2000ml。

做法：黨參、淮山、黃芪、蓮子沖凈備用;豬手入滾水。汆燙后，沖洗干凈;所有材料入瓦煲，一次加足水，煮到滾，持續(xù)10分鐘后;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲一個(gè)半小時(shí)。喝的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人的口味加鹽調(diào)味。

功效：適合秋季風(fēng)干物燥的時(shí)節(jié)用來(lái)調(diào)理溫補(bǔ)。豬手對(duì)皮膚具有特殊的營(yíng)養(yǎng)作用，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使皮膚中潤(rùn)飽滿、潔白細(xì)膩、光滑豐盈。
八、銀耳紅棗湯
材料：銀耳20克(大約半朵)，紅棗20顆，冰糖60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)。

做法：把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里。加水6碗，大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。

功效：用大紅棗熬湯，在現(xiàn)在特別盛行，紅棗熬的湯不僅補(bǔ)身體，還能潤(rùn)肺止咳，對(duì)于患有感冒咳嗽的人，喝一些紅棗熬的湯是很有益處的，唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。

秋季女生的養(yǎng)生建議
1、多吃深綠色的葉菜：這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)，可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物:秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣，更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果:秋天正是食用花生、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):俗話說(shuō)“春困秋乏”，秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

5、穴位按摩:熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

秋天吃鴨最養(yǎng)生 鴨子各部位怎么吃好

鴨子富含營(yíng)養(yǎng)，不僅享有“京師美饌，莫妙于鴨”、“無(wú)鴨不成席”之美譽(yù)，同時(shí)也為祖國(guó)醫(yī)學(xué)所稱道：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津……”。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨。
吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進(jìn)補(bǔ)，民間素有“逢九一只雞，來(lái)年好身體”說(shuō)法。而鴨屬于水禽，元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說(shuō)，鴨肉味甘、冷、無(wú)毒，補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經(jīng)常食用鴨肉對(duì)體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。

健康養(yǎng)生祝福提示語(yǔ)

　　1、夏天人體大量排汗，使體內(nèi)鈣的流失，飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的良好方式。晚上睡不好覺(jué)，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可使人安然入睡。

　　2、民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)，確有科學(xué)道理，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵制各種形式的污染。

　　3、【女性飲食養(yǎng)顏法】15-25歲：多吃白菜、豆芽、瘦肉、豆類食品等，使皮膚紅潤(rùn)有彈性;25-30歲：多吃富含維C維B的食物，如胡蘿卜等;30歲-40歲：多吃瓜果，多補(bǔ)充膠原蛋白;40-50歲：多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血、延緩皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、檸檬等。

　　4、海帶是放射性物質(zhì)的“克星”它含有一種被稱為海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，此種物質(zhì)可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

　　5、每一次一休息，只是為了另一次的起步，痛苦中不呻吟，貧困中不埋怨，失敗中不頹喪，打擊中不屈服。

　　6、送你一面鏡子，讓你變得可愛(ài);送你一個(gè)微笑，讓你變得愉快;送你一句問(wèn)候，讓你心潮彭湃。祝：早日康復(fù)，笑容常在!

　　7、養(yǎng)病四不：不能默默憂愁，不能吸煙喝酒，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，還不能刪這條短信的祝福。祝早日康復(fù)!

　　8、采集一片陽(yáng)光，送你溫暖煦煦;收集一陣輕風(fēng)，送你清爽徐徐;采摘一束鮮花，送你芳香縷縷;編織一條短信，祝你早日康復(fù)!

　　9、秋季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是秋季養(yǎng)肺的上好水果。

　　10、花自飄零水自流，一封信息兩種問(wèn)候，一問(wèn)你是否幸?？鞓?lè)無(wú)憂愁，二問(wèn)你健康平安可依舊。愿你早早恢復(fù)健康，幸福一生無(wú)盡頭!

　　11、【五谷雜糧功效】小米益腎安神健胃;蕎麥開(kāi)胃寬腸、清熱解毒;糙米幫助消化;芡實(shí)補(bǔ)脾益腎、鎮(zhèn)痛止瀉;黃豆健脾潤(rùn)燥;黑豆明目補(bǔ)腎養(yǎng)血。祝健康!

　　12、三字經(jīng)：邁開(kāi)腿，管住嘴，八杯水。八分飽，八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能對(duì)比，準(zhǔn)富貴。有頭腦，沒(méi)心肺。養(yǎng)心湯，一百歲!

　　13、【健康四字經(jīng)】春防寒冷，夏防暑濕。秋防風(fēng)燥，冬防凍僵。飲食有常，定時(shí)定量?？耧嫳┦常荒苤鲝?。細(xì)嚼緩咽，不要匆忙。若要貪嘴，脾胃受傷。肥甘少吃，葷素恰當(dāng)。一味偏食，定缺營(yíng)養(yǎng)。按時(shí)睡覺(jué)，要起早床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人吧~

　　14、【四種情況下不適合佩戴隱形眼鏡】1.感冒;2.角膜發(fā)炎;3.發(fā)燒;4.騎車長(zhǎng)途旅游。正確佩戴隱形眼鏡，轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人!

　　15、一條短信很簡(jiǎn)單，可是意義不一般;天氣轉(zhuǎn)涼常感冒，朋友送你個(gè)訣竅：添衣添被添熱毯，徹底告別老寒腿;多吃蔬菜多飲水，別碰油膩管住嘴;鍛煉身體不能少，驅(qū)走嚴(yán)寒不感冒!擁有健康，享受幸福!

　　16、冬日里，重睡眠，莫輕視;睡覺(jué)前，足浴水，睡得美;睡覺(jué)姿，多學(xué)貓，心氣保;睡覺(jué)時(shí)，要閉口，神不走;枕高低，要適度，莫蓋頭;睡覺(jué)室，要雅潔，忌潮濕;睡覺(jué)時(shí)，要避風(fēng)，不發(fā)懵;睡覺(jué)醒，別急起，賴床益;會(huì)睡覺(jué)，精神爽，身體棒!

　　17、【每天不疲倦的小方法】1.起床后鍛煉5分鐘;2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣;3.講究吃早餐;4.十點(diǎn)加餐;5.午后喝咖啡;6.多傾訴多紓解;7.坐有坐相;8.張馳結(jié)合;9.站起來(lái)接電話;10.邊沐浴邊唱歌;11.交樂(lè)觀的朋友;12.大事化小;13.鍛煉背部;14.打坐;15.每天運(yùn)動(dòng);16.按時(shí)睡覺(jué)。今天你覺(jué)得疲倦了么?

　　18、夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病;2、如果腎功能不全;3、如果你剛剛感冒了;4、如果你的口腔潰瘍了;5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜!即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

　　19、【夏天要防“空調(diào)病”】夏天是一年四季中濕熱交蒸、排濕與排毒的季節(jié)，但由于都市人空調(diào)的過(guò)度使用，淤積的“毒物”和“廢物”不能全部散到體外，蓄積在體內(nèi)，傷暑、中暑、慢性支氣管炎等疾病容易發(fā)作。專家提醒，夏天一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)多排汗，把體內(nèi)的毒素通過(guò)汗液排泄，才不會(huì)亞健康。

　　20、【你有“晚睡強(qiáng)迫癥”嗎?】無(wú)視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書(shū)、看電影、聚會(huì)……沒(méi)什么事可做時(shí)卻不愿睡覺(jué)，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。炎炎夏日，一天的“戰(zhàn)斗”需要好睡眠哦!

　　21、廚房里，徒弟跟著師父剝鵪鶉蛋，徒弟剝壞了好幾個(gè)，師父一個(gè)壞的也沒(méi)有，徒弟敬佩地說(shuō)道：“師父，您真厲害，能教教我怎么剝嗎?”師父看了看剝壞的鵪鶉蛋，生氣地說(shuō)：“笨蛋，剝壞了把它吃掉不就完了?！?br>
　　22、【臥室內(nèi)不宜放的花】1、蘭花、百合花：易導(dǎo)致失眠;2、月季花：易導(dǎo)致胸悶呼吸困難;3、松柏類花木：影響食欲，對(duì)孕婦尤其不好;4、夜來(lái)香：易使高血壓和心臟病患者病情加重;5、含羞草：毒堿至毛發(fā)脫落;6、夾竹桃：中毒?；ú蓦m好，臥室不宜。愿健康安好!

　　23、【女人生氣易致乳腺增生】女孩子要重視調(diào)理情緒，否則最易出現(xiàn)乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等疾患。女子以血為本，而氣為血之帥。若長(zhǎng)期家庭不和睦，工作壓力大，心情不順暢，生悶氣等，則導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣滯則血瘀。血瘀于下則月經(jīng)失調(diào);血瘀于上而乳腺增生。切勿生氣，善待自己。

　　24、【夏季睡眠三大禁忌】1、忌入睡后開(kāi)風(fēng)扇：入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起感冒。2、忌袒胸露腹睡覺(jué)：常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。3、忌用涼水擦席子：人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌滋生地。

　　25、如何為健康加分：①推薦成人每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周至少5天;②合理膳食是健康的基礎(chǔ)，在外就餐注意控制量;③無(wú)論哪個(gè)年齡，每年都應(yīng)做體檢;④經(jīng)常出差疫苗必須種;⑤勞逸相結(jié)合天天睡好覺(jué)。

　　27、歡樂(lè)是生活的良藥，它治愈生活中的疾病，平息生活中的爭(zhēng)斗。

　　28、我把長(zhǎng)壽的秘訣告訴你吧，并不要你一文錢(qián)： 運(yùn)動(dòng)，是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。盼您天天鍛煉，益壽延年。

　　29、【預(yù)防感冒7個(gè)小錦囊】①空氣流通，最好在早中晚開(kāi)窗通風(fēng)三次;②晚上關(guān)窗;③規(guī)律作息，在季節(jié)交替期要保證作息規(guī)律和生活節(jié)律;④均衡營(yíng)養(yǎng)，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物;⑤適度鍛煉;⑥按摩頭部，風(fēng)寒感冒可按摩頭部;⑦早晚加衣。最近氣溫下降，大家要加強(qiáng)預(yù)防。愿健康!

　　30、愿健康快樂(lè)像陽(yáng)光普照大地般環(huán)繞在你身邊，愿幸運(yùn)幸福像春雨滋潤(rùn)萬(wàn)物般飄灑在你左右。

　　31、工作不要太累，生活慢慢體會(huì)，健康真的寶貴，是非恩怨無(wú)所謂，失敗并非不對(duì)，成功太累，平凡掙錢(qián)也有滋味!祝你早日康復(fù)。

　　32、人的一生有很多東西是可以忘懷的，但父母的恩情我從不敢忘記!親愛(ài)的爸爸媽媽祝你們身體健康!不要年輕時(shí)用身體去賺錢(qián)年老體弱時(shí)用錢(qián)去買(mǎi)健康。

　　33、新鮮蔬菜是人體內(nèi)的.“清潔劑”其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分。可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

　　34、多吃新鮮山楂助消化。月餅吃多了，易造成腸胃不適，除了要多做運(yùn)動(dòng)、多飲茶水，不妨吃點(diǎn)新鮮山楂，新鮮山楂有開(kāi)胃健脾和消膩滯作用。

　　35、抗疲勞食療秘方。鰻魚(yú)1條，山藥、粳米各50克，將鰻魚(yú)去內(nèi)臟后切片，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米一起煮粥，常服可消除疲勞。

　　36、新健康口訣：一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康;多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王;蕎麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖;加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥也逞強(qiáng);食雞食魚(yú)又食蝦，動(dòng)物越小越營(yíng)養(yǎng);搭配青菜與水果，有氧運(yùn)動(dòng)也別忘;當(dāng)笑則笑心情好，人活百歲有保障!

　　37、現(xiàn)在陽(yáng)光明媚，希望你的心情也是這樣。 你的健康關(guān)系著大家的心情，所以一定要盡早好起來(lái)喲!

　　38、健康像棵樹(shù)，多曬曬陽(yáng)光，它會(huì)成長(zhǎng)，多經(jīng)歷些風(fēng)雨，它會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，偶爾松土施肥，它會(huì)茁壯。生病不用怕，用心呵護(hù)，返回健康。

　　39、送你一朵百合花：一瓣是祝愿;一瓣是如意;一瓣是吉祥;一瓣是平安;一瓣是健康;一瓣是溫馨，一瓣是幸福!親愛(ài)的，你要早日康復(fù)哦!

　　40、吃水果的最佳時(shí)間：飯前一小時(shí);刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘;飲茶的最佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后;鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚;散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘至兩小時(shí);喝牛奶的最佳時(shí)間：睡前;跟我聯(lián)系的最佳時(shí)間：隨時(shí)。

　　41、溫度驟降天氣寒，幾許關(guān)懷指尖傳：添衣保暖感冒遠(yuǎn)，帽子手套要備全;熱飯熱菜胃腸安，冰鎮(zhèn)飲料莫再貪;溫水常備潤(rùn)腸胃，寒性蔬果要少餐;室內(nèi)室外溫差大，入室外套需脫減;化妝產(chǎn)品選保濕，滋潤(rùn)肌膚不變干。氣溫雖驟降，但關(guān)懷熱度不減，愿健康與美麗與你常伴!

　　42、【秋季防感冒七字箴言】洗：早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳;漱：早晚淡鹽水漱口;動(dòng)：早晨散步做操;搓：兩手對(duì)掌相搓30次;開(kāi)：經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，通風(fēng)換氣;飲：晨起一杯白開(kāi)水;穿：穿衣服根據(jù)天氣情況注意增減。箴言謹(jǐn)記，健康常伴!

　　43、欣賞你目前的環(huán)境，愛(ài)你目前的生活，在無(wú)意義之中去找意義，在枯燥之中去找樂(lè)趣。

　　44、秋節(jié)吃鴨滋陰養(yǎng)津防秋燥。秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子本是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥。

　　45、如何為健康加分：①推薦成人每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周至少5天;②合理膳食是健康的基礎(chǔ)，在外就餐注意控制量;③無(wú)論哪個(gè)年齡，每年都應(yīng)做體檢;④經(jīng)常出差疫苗必須種;⑤勞逸相結(jié)合天天睡好覺(jué)。

　　46、我的好心請(qǐng)，全由你決定，你快樂(lè)所以我快樂(lè)，祝你每天開(kāi)開(kāi)心心，快快樂(lè)樂(lè)。

　　47、衣不過(guò)暖，食不過(guò)飽，住不過(guò)奢，行不過(guò)富，勞不過(guò)累，逸不過(guò)安，喜不過(guò)歡，怒不可暴，利不過(guò)貪;2、要想健康又常壽，多吃豆腐少吃肉;三鮮四色甜酸味，還有香脆凍豆腐;豆腐沙拉增情調(diào)，常喝家常豆腐湯。吃出青春好靚麗，吃出身體加倍棒!

　　48、今天你感冒好了嗎?要多注意身體，多喝水，別忘了每天喝蛋白質(zhì)粉，它對(duì)身體百利無(wú)一害。

　　49、上帝如果還能做點(diǎn)事的話，那就把所有的快樂(lè)送給你，把你的痛苦分給我一半，祝您身體健康!

　　50、【醫(yī)生建議：烤紅薯不宜空腹吃!】天冷了，一個(gè)熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有?但紅薯的含糖量高，空腹吃時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺(jué);紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此不宜單獨(dú)作為主食?？燹D(zhuǎn)給關(guān)心的人吧!

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